Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

içerik

Arının! Detoks Nedir, Nasıl Yapılır? Uygulayabileceğiniz Detoks Tarifleri

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

Günlük koşuşturma sırasında beslenmemize gerekli özeni gösterme konusunda zorlanabiliyoruz. Öyle ki beslenme, sadece açlığımızı gidermek amacıyla gerçekleştirdiğimiz bir eylem haline dönüşebiliyor.

Bu durum da vücudumuza giren vitamin, mineral miktarını düşürebiliyor ve zararlı maddelerin vücudumuzda daha uzun süre hüküm sürmesine neden olabiliyor. İşte, son yıllarda sıklıkla duyduğumuz bir kavram olan “detoks” da tam olarak burada devreye giriyor.

Bu içerikte öncelikle detoks ne demek, detoks nasıl yapılır gibi sorulara yanıt vereceğiz. Ardından da evde detoks yapabilmeniz için hazırlayabileceğiniz tarifleri sizinle paylaşacağız. Hazırsanız başlayalım!

Detoks Nedir, Faydaları Nelerdir?

Detoks, en basit anlamıyla vücudumuzu toksinlerden arındırmak amacıyla uygulanan bir beslenme şeklidir. Gün içerisinde vücudumuza aldığımız yabancı maddelerin daha hızlı bir şekilde atılması konusunda yardımcı olur. Bu sayede vücudun dinlenmesini, temizlenmesini ve beslenmesini sağlar. Peki, bunu nasıl yapar?

Vücut, zararlı maddelerin atılımını sağlamak için çeşitli vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyar. Detoks da bu ihtiyaç duyulan maddelerin vücuda hızlı bir şekilde girmesini sağlar. Detoks aslında vücudun iç temizliğidir.

Bu arada detoksun sürekli bir beslenme şekli olmadığını da belirtelim. Belirli aralıklarla bu beslenme şeklini uygulamanız yeterli olacaktır. Fakat kendinize gün içerisinde detoks suyu hazırlayarak da vücudunuzun temizlenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

Bu ayrıntıları paylaşmadan önce detoksun faydaları nelerdir, ona bir göz atalım.

  • Karaciğer, bağırsaklar ve böbrekler, detoks sırasında aldıkları besinler sayesinde en aktif şekilde çalışabilir ve vücuttaki zararlı maddelerin atılması sağlanabilir.
  • Vücutta depo edilen zararlı atıkların atılması sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verilmiş olur. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılamaması nedeniyle oluşan yağ depolanmasının da önüne geçilebilir.
  • Vücut için sağlıksız olan besin değerlerinin alınmaması, daha enerjik ve dinç hissetmenizi sağlayabilir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olabilir.
  • Pek çok sinir hücresinin bulunduğu ve vücudumuzun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsaklardaki zararlı maddelerin atılması, beyninizin berraklaşmasına, daha mutlu hissetmenize ve yaptığınız işlere daha iyi bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Evde Detoks Nasıl Uygulanır?

Detoks yapmak için sıkça yararlanılan ve taze meyve-sebzelerden oluşan detoks suları, haliyle “Evde detoks nasıl yapılır?” sorusunu akıllara getiriyor. Aslında detoks yapmanın farklı yolları bulunur.

Örneğin sadece farklı meyveleri bir araya getirdiğiniz meyve sularını tüketerek bir detoks programı oluşturabileceğiniz gibi süt ürünleri ya da kırmızı etten uzak durup sadece sebze ile beslenerek de bir detoks diyet programı oluşturabilirsiniz. Fakat biz bu içerikte oldukça popüler olan ve çokça merak edilen sıvı detoks ayrıntılarına yer vereceğiz.

Kendinize birbirinden sağlıklı içecekler hazırlayarak vücudunuzu zararlı atıklardan arındırabilirsiniz. Tabii ki bu aşamada bazı küçük ev aletlerinden yararlanmanız şart!

Evde Detoks Yapmak İçin Hangi Küçük Ev Aletlerinden Yararlanabilirsiniz?

Detoks meyve-sebze suyunuzu hazırlarken size en çok yardımcı olacak küçük ev aleti hiç kuşkusuz ki blender’lar! Detoks yapmanızı sağlayacak meyve ve sebze sularını farklı blender tiplerinden yardım alarak hazırlayabilirsiniz.

Örneğin el blender’ı sayesinde meyve ve sebzelerin suyunu çıkarabilir ya da kişisel blender’lar sayesinde başka bir kap kirletmeden içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Eğer arkadaşınızla ya da ailenizden biriyle birlikte detoks yapacaksanız daha fazla içeceğe ihtiyaç duyulacak demektir. Bu durumda kapasitesi fazla olan sürahi tipi blender’ları kullanabilirsiniz.

Blender’lara ek olarak meyve suyu sıkacaklarından da yararlanabilirsiniz, fakat seçiminizi yaparken katı meyve ve sebzeleri de sıkabilecek modelleri tercih etmeye özen gösterin.

İhtiyacınızı karşılayacak blender modelleri ve meyve sıkacakları Koçtaş’ta sizi bekliyor.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Buradan Buyurun: Detoks Tarifleri

Farklı meyve ve sebzelerin suyunu sıkarak ya da onları blender’dan geçirerek ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alabilir ve lezzetli içecekler tüketebilirsiniz. Şimdi, detoks içeceklerini sıralamaya başlayalım.

Yeşil Detoks

Karaciğer ve böbrekleriniz için oldukça faydalı olan bu tarif, toksinleri vücudunuzdan atmak için ideal.

Malzemeler

  • Yarım kereviz
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet nane
  • 2 limon
  • 2 salatalık
  • 1 su bardağı su

Yapılışı

Tüm malzemeleri bir araya getirin ve blender’dan geçirin. İşte, bu kadar kolay!

Kırmızı Detoks

Metabolizmanızı hızlandıracak ve kahvaltı niyetine tüketebileceğiniz bu tarifi kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 limon
  • 2 havuç
  • 2 elma
  • 2 pancar

Yapılışı

Tüm malzemeleri yıkayıp soyduktan sonra blender’dan geçirerek bu tarifi hazırlayabilirsiniz.

Yeşil Çaylı Detoks

Antioksidan etkisi olan ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çay artık çoğu insanın günlük rutininde! Peki yeşil çayı, detoks suyunda kullanmaya ne dersiniz?

Malzemeler

  • 1 bardak demlenmiş yeşil çay
  • Yarım armut
  • 1 ince dilim ananas

Yapılışı

Ananası, armudu ve yeşil çayı blender’dan geçirerek bu tarifi hazırlayabilirsiniz. Yeşil çayın sıcak olmaması ise dikkat etmeniz gereken püf noktalarından.

İçme Suyunuzu Sağlıklı ve Lezzetli Hale Getirin: Detoks Suyu Nasıl Hazırlanır?

Yaşam kaynağımız olan suyu günde yeterli miktarda içerek sağlığınızın olumlu bir şekilde etkilenmesini sağlamanız mümkün. Çünkü yeterli miktarda su, vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlar, ödem oluşumunun önüne geçer. Ayrıca suyun, organlarımızın aktif bir şekilde çalışması konusunda da etkisi büyük! Peki, içtiğiniz suyu daha sağlıklı kılmaya ne dersiniz?

Meyve ve sebzelerin suyunu sıkmadan, içtiğiniz suyun içerisine çeşitli besinler koyarak da detoks yapmanız mümkün! Tariflere geçmeden önce hazırladığınız suyun bekleme süresine dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatalım.

Suyunuza eklediğiniz besinlerin etkisini göstermesi için birkaç saate ihtiyacınız var! Dilerseniz içeceğiniz bu suyu geceden hazırlayabilir ve ertesi gün tüketebilirsiniz.

Haydi, şimdi birbirinden kolay ama etkili tarifleri sıralamaya başlayalım.

Bir Taşla Birkaç Kuş: Limonlu, Salatalıklı ve Naneli Su

Sağlıklı olduğu kadar da ferahlatıcı… Her evde bulunan malzemelerle yapabileceğiniz bu su; vücudunuzu toksinlerden arındırıyor, sindirim sistemine yardımcı oluyor ve C vitamini almanızı sağlıyor.

1 litre suyun içerisine, iyice yıkayıp doğradığınız yarım limonu, yarım salatalığı ve birkaç nane yaprağını ekleyip bekletin. Ardından afiyetle içebilirsiniz! Dilerseniz nane yerine maydanoz kullanarak maydanozlu detoks suyu da hazırlayabilirsiniz.

Faydası Saymakla Bitmez: Elmalı ve Tarçınlı Su

Elma ve tarçınlı detoks suyu, vücudu düzenli bir şekilde çalıştırmasının yanı sıra pek çok hastalığa neden olabilen serbest radikallere karşı da koruyor.

1 litre suyun içerisine 1 çubuk tarçın ile iyi yıkanmış ve çekirdekleri çıkarılmış bir elma ekleyerek bu tarifi hazırlayabilirsiniz.

Hızlı Metabolizma İçin: Mangolu ve Zencefilli Su

Metabolizmanızın hızlı olması, toksinleri hızlı bir şekilde vücudunuzdan atmanız anlamına geliyor. Bu da zararlı maddelerin vücudunuzda depolanmasının önlüyor ve kilo verme konusunda size yardımcı oluyor.

Yarım mangoyu dilimlere ayırarak 1 litre suyun içerisine koyun ve 2 küçük dilim taze zencefili suya ekleyin.

Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Detoksun aslında vücudunuzun arınması için yapılan bir uygulama olduğundan bahsettik.

Durum böyle olunca detoksun sağlıklı bir uygulama olduğunu söyleyebiliriz, fakat bu uygulamayı nasıl yaptığınız da oldukça önemli.

Öncelikle detoks yapmadan önce doktorunuza danışmanızı ve beslenme programınıza uygun bir şekilde bu uygulamayı yapmanızı öneririz. Şimdi, detoks yaparken dikkat etmeniz gerekenleri paylaşmaya başlayalım.

  • Detoks diyetlerini (özellikle sadece sıvı tüketimli) 3 günden fazla uygulamak, uzmanların önerdiği bir şey değil. Bu durum, yararlı hücrelerin zayıflamasına neden olabilir. Fakat içme suyunuza sebze ve meyve ekleyerek her daim detoks etkisinden yararlanabilirsiniz.
  • Çay ve kahve gibi içeceklerde bulunan kafein fazla tüketildiğinde vücutta ödem oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle detoks diyetlerini uygularken kafeinden de uzaklaşmanız gerekiyor. Detoks yaparken baş ağrısı oluşmasının en önemli nedenlerinden biri de işte bu!
  • Vücudunuzu arındıran sıvıları içerken egzersiz yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Bu, toksinleri daha hızlı bir şekilde atabilmeniz konusunda size yardımcı olur.
  • Bir kez daha hatırlatmakta fayda var: Doktorunuza danışmadan detoks yapmamanızı öneriyoruz.

Источник: https://blog.koctas.com.tr/arinin-detoks-nedir-nasil-yapilir-uygulayabileceginiz-detoks-tarifleri/

Detoks Nedir Nasıl Yapılır?

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

Son dönemlerin modası haline geldi. Özellikle diyet yapanlardan sıkça duyduğumuz, özellikle diyet ve sağlıklı beslenme uzmanlarınında tavsiye ettiği detokstan bahsediyoruz.

Bu yazımızda hep birlikte “Detoks Nedir, ne işe yarar ve sağlıklı detoks yöntemleri nelerdir?” sorularının cevaplarını arayacağız.

Sağlıklı Detoks nedir ve bunu başarıyla sonuçlandırmak için önerilerimizi yazının devamında bulabilirsiniz.

Detoks Nedir?

Detoks, vücuttan toksinlerin atılması ve temizlenmesi anlamına gelmektedir. Yani detoks bir arınmadır.  Toksin adı verilen maddeler vücutta biriken ve zamanla ciddi hastalıklara sebep olabilmektedir.

Uzmanlar detoks uygulamanın vücuda faydalı olduğunu belirtmektedir ve en az yılda 1-2 kez mutlaka detoks yapılmasını önermektedir.

Bunun nedeni vücudu alıştığı beslenme tarzına karşı savunmaya alarak şaşırtması ve harekete geçmesini sağlamasıdır.

Detoks çoğunlukla diyet yapanlar tarafından yapılmakta ve sebze-meyve sularından yararlanılmaktadır. Önemli olan doğru ve sağlıklı bir biçimde detoks diyeti yapmaktır.

Eğer herhangi bir sorun yaşamak istemiyorsanız doğru detoks yöntemini bulmak için bir uzmandan mutlaka yardım almalısınız.

Aksi taktirde yanlış yapılan detoks uygulamaları kas kaybına sebep olabilir ve bu da vücudunuzda bazı rahatsızlıkların nüksetmesine sebep olabilir.

Detoks Yapmak Ne İşe Yarar?

Yaşam alanımızın belirli zamanlarda temizliğe ihtiyaç duyduğu hepimizin bildiği bir durumdur. Vücudunuzun belirli dönemlerde toksinlerden temizlenmesi için detoks programlarına ihtiyaç duymaktadır.

 Detoksun kelime anlamı vücudu temizleme, arınmadır.

Şehir yaşamındaki çevre kirliliği ve sağlıksız beslenmenin sonucu olarak oluşan ve vücutta biriken toksinlerin özel programlar ile vücuttan uzaklaştırılmasıdır.

Bazı diyet ve sağlıklı beslenme uzmanları, beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesi ve düzeltilmesi için danışanlarına diyet programları öncesinde detoks programı ile başlatmaktadır. Detoks programları genellikle bir günlük programları içermektedir ve uzun süreli ve düşük kalorili programlar sakıncalı bulunmaktadır.

Sağlıklı Detoks Programlarının Olmazsa Olmazları

Kilo vermek istiyorsanız ve detoks yapacaksanız doğru detoks programını bulabilmeniz için içeriğine mutlaka bakmalısınız. Sağlıklı detoks programlarının içermesi gereken olmazsa olmaz kuralları vardır.

Protein Mutlaka Olmalıdır

Protein içeren besinlerde buluna aminoasitler, enzimlerinizin harekete geçmesi ve karaciğerinizin kendi detoks sistemi için gereklidir. Detoks programınızda mutlaka fasulye, kuruyemiş, kurubaklagil grubu, tohumlar gibi vejeteryan besin kaynakları, ya da tavuk, yumurta, balık gibi temiz proteinleri mutlaka olmalıdır.

Turpgiller Bulunmalıdır

Turpgiller ailesinden olan sebzeler karaciğerin kendi detoks sistemine ve östrojen metabolizmasına destek olmaktadır. Detoks sürecindeyken turpgiller ailesinden karnabahar, brokoli, brüksel lahanası ve beyaz lahana tüketmeniz büyük önem taşımaktadır. Turpgiller grubu iyot eksikliği yaşayan bireylerde tiroidi desteklediği için özellikle tüketmekte fayda var.

B Vitamini İçermelidir

Detoksifikasyon bir çok mineral, vitamin ve diğer değerleri kullanan karmaşık bir süreçtir. Bu sebeple methylfolate ve methylcobalamin  içeren B vitaminine sahip besin maddeleri detoks programınızda mutlaka olmalıdır. Bu nedenle koyu renkli taze sebzeler ve meyveler gibi besin değeri yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz.

Su İçmelisiniz

Detoks sürecinin amaçlarından biridir vücudunuzda biriken toksinleri idrar ve ter yoluyla atılması. Buna en büyük yardımcı su içmektir. Günde en az altı ila sekiz bardak su içmelisiniz. Dehidrasyondan ve dolaşımın sağlandığından kaçındığınızdan emin olmalısınız. Dehidrasyon; kaybettiğiniz suyun içtiğiniz su miktarından fazla olması demektir ve bunu dengelemek önemlidir.

Uyarı: Gün içinde içeceğiniz suyu takip edebilmek için genellikle pet şişe ya da plastik tarzda şişeler kullanmaktasınız ancak bu konuda uzmanlar ve doktorlardan ciddi uyarılar gelmekte. Plastik şişe içinde saklanan suyun bakteri üretmesi kolay olmasından dolayı sağlık için cam bardak tercih etmelisiniz. 

“Unutmayın:Cam sağlıktır.”

Antioksidan Açısından Zengin Besinler Tüketmelisiniz

Detoks süreçlerinin olmazsa olmazlarındandır antioksidan içeren besinler. Bu süreçte vücudunuz bazı toksik maddeler üretebilmektedir. Şayet bu toksikler koruyucu sayılacak besinlerle önlenmezse sağlığınızı kötü yönde etkilemektedir.

C vitamini, magnezyum, selenyum içeren soğan, sarımsak gibi meyve ve sebzeleri tüketmeniz gerekmekte.

Bunun yanı sıra kişniş, zerdeçal ve enginar gibi besinler de antioksidan açısında oldukça zengindirler ve detoks programında mutlaka olmalıdırlar.

Sağlıklı Detoks İçin Uzak Durulması Gerekenler

  • Alkol, tütün ve reçetesiz ilaçlar kullanılmamalı.
  • İşlenmiş, rafine edilmiş, GDO içeren gıdalar tüketilmemelidir.
  • Şeker ve tatlandırıcılar kullanılmamalıdır. Tatlandırıcılar sağlıklı beslenme kuralları dahilinde zaten sakıncalı bulunmaktadır. Yüksek fruktoz içermesi sebebiyle karaciğerinize yük bindirebilmektedir.
  • Kafeinden detoks sürecinde uzak durmalısınız. Detoks programında karaciğer temizliği önemsenmektedir ve kafein karaciğer üzerinden vücuttan atılmaktadır. Dolayısıyla gereğinden fazla kafein tüketerek karaciğeri yormak sağlığınıza zarar verebilir. Sadece detoks sürecinde değil normal süreçte de kafein yerine kafeinsiz ya da organik kahve tercih edebilirsiniz.
  • Yüz yıl öncesinde doğada bulunmayan gıdaları detoks sürecinde asla tüketmemelisiniz.

Sağlıklı Detoks Süreci İçin Öneriler

  • Organik sebze ve meyveleri tercih etmelisiniz ya da daha az zararlı tarım ilaçları ile ilaçlanmış gıdalar tüketmelisiniz. Ayrıca hayvansal gıdalarda ise yetiştirilme sürecinde antibiyotik kullanılmamış ve organik beslenenleri tercih etmelisiniz. Bunlar çiftlik tavuğu, çiftlik yumurtası ve deniz balığı gibi besinlerdir.
  • Bağırsaklarınızın günde en az bir kere düzgün çalıştığından emin olmalısınız. Uyguladığınız detoks ile toksinleri harekete geçirdiğinizde vücudunuzdan atıldığından ve yeniden depolanmadığından emin olmalısınız.
  • Düzenli terlemelisiniz. Toksinlerden kurtulmanın bir diğer yolu da terlemektir. Bunun için düzenli egzersiz yapabilir ya da saunaya giderek terleyebilirsiniz. Böylece toksinleri vücudunuzdan atabilir ve sağlıklı detoks süreci geçirebilirsiniz.
  • Detoks sürecinde yeterince dinlenmelisiniz. Toksinlerden kurtulmak vücudunuza yük bindirebilir. Bu durum yorgun hissetmenize sebep olabilir. Eğer kendinizi çok yorgun hissederseniz aşırı egzersizden kaçınmalısınız.
  • Detoksun başlangıç evresinde baş ağrıları, vücut ağrıları, yorgunluk hissi ve ani kızgınlık hissi oluşabilir. Eğer üç ila yedi gün sonrasında bu durum geçmez ve devam ederse bu başka bir rahatsızlık belirtisi olabilir ya da yanlış giden bir şeyler vardır. Bu durumda bir doktora görünmeniz gerekmektedir.
  • Bazı kişilerde teşhisi konmuş bir alerjik durum olmasa da bazı gıdalara karşı vücut hassasiyet gösterebilir ve alerjik durumlar gelişebilir. Bunun sonucu olarak ise toksik ve iltihaplı tepkiler oluşabilir. En yaygın gelişen hassasiyetler gluten, soya, bazı kuruyemişler, yumurta ve tahıllara karşı olmaktadır.
  • Fiziksel detoks yaparken günlük ilişkilerinize, duygularınıza ve günlük bakımınıza da zaman ayırmanız gerekmektedir.

Detoks Kaç Gün Yapılır?

Detoks kesinlikle bir beslenme tarzı değil, sindirim ve dolaşım sistemini dinlendirme ve rahatlatma programıdır. Bu nedenle sağlıklı bir detoks programı maksimum bir haftayı kapsayabilir.

Kesinlikle bu sürenin dışına çıkmamalısınız. Aksi taktirde ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.

Eğer zaten sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız bir günlük detoks programı sizin için yeterli olacaktır.

Detoks Çoğunlukla Sıvı Tüketimine Ağırlık Veren Bir Programdır

Detoks, dolaşım sistemini ve sindirim sistemini rahatlatmak dinlendirmek ve temizlemek demektir.

Durum böyle olunca katı, kavrulmuş, kızartılmış ve işlenmiş besinler yerine sıvı besinler tercih edilmelidir.

  Sıvıdan kastedilen ise direk içme suyu şeklinde değil içerisine sebze ve meyveler de ilave edilerek, sebzelerin posaları ile beraber sıkılan meyve ve sebzelerin suları ve sebzelerin haşlama suyudur.

Sebze ve Meyveler Çiğ Olarak Tüketilmeldir

Detoks süreci doğal beslenmeyi esas almaktadır. Doğal beslenmek ise besinlerin en doğal halini tüketmek demektir. Bu açıdan bahçeden taze olarak toplanmış , semt pazarından alınmış olan taze sebze ve meyveler ve herhangi bir işleme maruz kalmamış besinlerin temiz bir şekilde yıkanıp direk yani çiğ olarak tüketimi daha sağlıklıdır.

Detoks Sürecinde Kahve, Çay ve Alkol Gibi İçecekler Yasak

Detoks süreci bir arınma anlamına gelmektedir. Alkol ise vücudun tüm sistemlerini bozmakta ve fonksiyonlarına zarar veren bir içecek olarak kabul edilmektedir. Bu açıdan düşünüldüğünde sadece detoks yaptığınız süre zarfında değil tüm zamanlarda alkol tüketiminden uzak durmanız gerekmektedir. Hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor.

Kahve ve siyah çay da dolaşım ve sindirim sisteminizi yormaktadır. Bu sebeple sağlık açısından çok tavsiye edilmeyen içecekler arasında yer almaktadır. Amacınıza en sağlıklı biçimde ulaşabilmeniz açısından, detoks sürecinde yine kahve ve çay tüketimine ara verilmesini tavsiye ediyoruz.

Peki detoks yapmak isteyen birisi neler içebilir? İşte bu bambaşka bir konu ve size Detox Suyu Tarifleri yazımızda onlarca Detoks Diyeti tarifinden bahsettik.

Detoks Sürecinde Kırmızı Et ve Şarküteri Ürünleri Kesinlikle Tüketilmemelidir

Sağlıklı beslenmenin ana kurallarından biridir işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durulması. İşlenmiş ve ışıl işlemden geçirilmiş olan et ürünleri değil sofranıza, evinize dahi girmemelidir.

Sadece detoks ve diyet sürecindeyken değil hayatınız boyunca bu sağlıksız gıdaların tüketilmemesinde fayda var.

Detoks sürecine dönersek bu zaman zarfında salam, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünlerinin tüketimine izin verilmesi söz konusu bile değildir.

Kırmızı et ise, protein ile beraber diğer besleyiciler açısından oldukça zengin bir besin maddesidir. Sağlıklı beslenme programlarında tüm sağlıklı beslenme uzmanları tarafından haftada iki defa mutlaka kırmızı et tüketmeleri önemle istenmektedir.

Ancak kırmızı et sindirimi zor ve yorucu olan bir besindir. Detoks sürecinde sindirim ve dolaşım sistemlerinin rahatlaması ve dinlendirilebilmesi için kırmızı et, bu süreçte sorfalarda olmalıdır.

Ancak alkol ve işlenmiş etlerin aksine hayatınızdan asla çıkarılmaması gereken en sağlıklı ve en faydalı besinler arasında yer almaktadır.

Bilgi: İşlenmiş etlerin neden zararlı olduğuna dair daha önce sizinle paylaştığımız  “İşlenmiş Etler ve Zararları” başlıklı makalemizde detaylı olarak yer vermiştik. Siz de bu konuda daha detaylı bilgi edinmek isterseniz başlıkta yer alan linki tıklayarak makalemize ulaşabilirsiniz. 

Detoks Programı Ne Kadar Süre Uygulanmalıdır?

Uzmanlar detoks programının yedi günlük peroyotlar halinde ayda bir kez uygulanmasını önermektedir. Yedi günde hücre yenilenebiliyor ve vücut organlarını yenileyebiliyor.

Üç ya da dört günlük detokslarda uygulanabilmektedir ancak normal sürecini değerlendirirsek bu başlangıç süreci olarak da kabul edilebilir.

Ayrıca on, on dört ve yirmi günlük detoks programları da mevcuttur ancak bu süre içinde kendinize dikkat etmeli ve her hangi bir ters resksiyon oluşması halinde doktorunuza danışmayı unutmayın.

Detoks Programlarının Sağlık Açısından Sakıncası Var Mıdır?

Detoks programlarının kanıtlanmış bir yan etkisi yoktur. Sindirim sistemini yavaşlatma işidir. Örneklendirmek gerekirse hasta olduğunuzda midenizi ve sindirim sistemini zorlayacak besinler tüketmezsiniz.

Aksine çorba ve bitki çayı gibi kendi kendine sindirimi gerçekleştirecek besinler tercih edersiniz. Detoks programları ile vücudunuzun toksinlerden kendi kendine arınabilmesi için yer açmaktasınız.

Detoks programlarını hamile olan, emziren ve son altı ay içinde ciddi bir rahatsızlıktan dolayı ameliyat geçiren hastalar dışında herkes yapabilmektedir.

Farklı Detoks Programları Mevcut Mudur?

Her bireyde aynı organlar mevcuttur ve dolayısıyla her birey aynı detoks programlarını uygulayabilir bunun için size daha detaylı bilgilendirmeyi 3 Günlük Detoks Diyeti Programı yazımızda vermeye çalıştık.

Günlük su tüketimindeki artışı, meyve ve sebze suları içerek, alkolden, işlenmiş etlerden, kahveyi, ağır karbonhidratları, hayvansal proteini ve ağır şeker içeren besinleri hayatınızdan çıkararak detoks programlarını başarı ile uygulayabileceksiniz.

Ancak vücudunuza, karakteristik özelliklerinize ve sağlığınıza en uygun detoks programları için doktorunuza ya da sağlıklı beslenme diyet uzmanlarına danışarak kişiye özel detoks programları ile sağlıklı yaşama adım atabilirsiniz.

Kaydet

Kaydet

Kaydet

Источник: https://www.diyetixyen.com/detoks-nedir-nasil-yapilir/

Detoks Nedir? Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

Detoks nedir? Havalar ısınıyor. Tüm doğa gibi bedenimizin de yenilenme zamanı. Kışın yarattığı tüm kasveti, hava kirliliği, ısınmak için yenilen yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüm toksinleri ve ağırlığını üzerimizden atmak istiyoruz. Yavaş yavaş içimiz ısınıyor, yüreğimiz kıpırtılı ve yenilenme heyecanı içinde. Ama bazılarımızda ise şikâyetler aynı:

‘Her zaman yorgunum, fazla kilolarım var, sürekli başım ve eklemlerim ağrıyor ama doktorlar bir şey bulamıyor, nerdeyse her ay soğuk algınlığı veya nezleye yakalanıyorum, kabızlık ve sindirim problemlerim var, tansiyonum yüksek, adet öncesi inanılmaz gerginlik hissediyorum, her şey bana alerji yapıyor’ diyorsanız; fazlaca alkol tüketiyor, kahve ve sigara kullanıyor, fazlaca fast food yada yağda kızarmış yiyeceklerle besleniyorsanız detoksifikasyona ihtiyacınız var demektir.

Modern yaşam ve gelişmiş teknolojilerin hayatımıza neler kattığından çok neler aldığına odaklanmalıyız artık. Kimyasal atıkların kirletmediği su ve hava bulmak nerdeyse imkânsız hale geldi.

Kanuni yaptırımlar hem yetersiz hem her gün henüz yaşamı tehdit etme özelliği ortaya çıkmamış bir sürü yeni toksik kimyasallar piyasaya sürülüyor.

Her gün bunlara maruz kalıyor ve vücudumuza alıyoruz, pek çoğu yağda eridiğinden vücudumuzda depoluyoruz.

Vücudumuzun bu toksinleri uzaklaştırma yeteneği var, yani genel bir iyilik halimiz varsa bunun işlediğini düşünebiliriz.

Detoks nedir?

Alınan bu toksinlerin dokularımıza zarar vermeden atılmasına detoksifikasyon, kısaca detoks denir. Toksinlerin hepsi dışardan alınmaz. Vücudumuz da bu zararlı maddeleri yaşam tarzımıza bağlı oluşturabilir. Vücudumuzda iki farklı detoks sistemi vardır. Birincisi antioksidasyon sistemi, ikincisi ise karaciğerin detoksifikasyon görevidir.

Antioksidasyon: Enerji sağlamakta temel madde oksijendir. Tüm hücrelerin buna ihtiyacı var, örneğin beyin hücreleri en fazla 3 dakikalık bir oksijensizliğe tahammül edebilir.

Kötü haber radyasyon, kirlilik, virüsler, ilaçlar ve sigara gibi etmenlerle zehirli bir bileşik olan oksijen radikallerine dönüşür (serbest radikaller) ve bunlarda dokulardaki hücrelere kolaylıkla bağlanır.

Bu bağlanma elektron alışverişi ile olur ve domino etkisi dediğimiz diğer bağlanmaları da tetikler. Basit bir benzetmeyle ısırılmış bir elma nasıl açık havada çürüyorsa hücrelerde öyle yıpranır ve yaşlanır.

İyi haber ise bu hasarları önleyecek bir sistemimiz var. Tek yapmamız gereken bu çürümeyi baştan engelleyecek besin eklerini almak.

Bu temel besin ekleri C, E ve B2 vitaminleri, biflavinoid, beta karoten, glutatyon, selenyum ve çinkodur.

Bu maddelerin hepsi aynı anda zincirleme bir görev yaparak bu radikalleri organizmadan uzaklaştıracak hale getirir. Yani bu besin eklerini hep birlikte ve uygun miktarlarda almalıyız.

Birçok kronik hastalık bu oksidasyon stresine bağlıdır. Bu da bazılarımızın neden çabuk yaşlanıp bazılarımızın genç kaldığını açıklar. Hem fiziksel hem psikolojik stres bu toksinlerin artmasına ve vücudun bu maddelere ihtiyacının artmasına neden olur.

Karaciğer detoksifikasyonu: Detoksifikasyonun diğer önemeli aşaması ise karaciğerde olur. Karaciğerde bulunan birçok enzim değişik yollarla vücuda giren toksik maddelerin atılımını sağlar.

Toksinler önce vücuda zararsız veya daha az zararlı ara formlara dönüştürülür, sonra parçalanır. Birçok toksinin yağda erime özelliği vardır.

Bazıları bağırsakla atılırken bazıları da suda eriyen hale getirilir; böylece böbrekten atılması sağlanır.

Bu iki aşamalı detoksifikasyonun ikinci aşamasında gereken enzimlerin çoğu vitaminler, mineraller ve amino grup asitlerden sağlanır. Bu maddelerin yetersiz olması durumunda oksijensiz serbest radikaller ortaya çıkar. Bu serbest radikaller toksinin kendisinden bile daha zararlı olabilir.

Bu maddeler endokrin (Hormonal) sisteme (tiroit, böbreküstü bezi ve pankreas bezleri) , bağışıklık sistemine ve sinir sistemine zararlı etkileri vardır.İyi haber ise bu ikinci detoks sürecinin yeterliliğinin çok basit testlerle ortaya konulabilmesidir.

Sonuçta vücudumuzda birken bu toksinleri uzaklaştırmanın yani DETOKS un üç temel şartı var. Bu toksik maddeleri olabildiğince almamak, alınan yada yanlış beslenme yada hayat tazı nedeniyle vücudun oluşturduğu bu toksinleri vücuttan uzaklaştırmak ve bunu sağlayan temel organ olan karaciğerin yükünü azaltacak beslenme şeklini oluşturmak.

Detoksa Başlamak

Yıllardır edindiğimiz yeme ve davranış alışkanlıklarını bir anda değiştirmek hiç kolay değil. Detoks tarzı yaşama geçmek ancak zaman içinde ve aşamalarla olabilir. Örneğin sigara ve alkol kullanıyorsak bunları bırakmak zaman ve sabır gerektirir.

Aynı anda sert detoks rejimleri ne de başlamak tamamen isteğimizi kırabilir.

Bunun için ani değişikliklerden ziyade önce hafif bir detoks diyeti ile başlamak daha sonra egzersiz, sonra sigara bırakmak vs gibi hafif programlarla başlayıp daha sonra orta ve ağır programlara geçmek en doğrusudur.

Sağlıklıysak arada sırada et, şeker vb toksifiye (zehirli)besinleri küçük porsiyonlar halinde tabi ki alınabilir. Ama ulaşılmak istenen nokta detoks genel prensiplerini bir hayat tarzı olarak benimsemek ve alışkanlık haline getirmektir. Bunun için birkaç öneri:

Zamanlama: İlkbahar ve sonbahar başlangıçları bunun için ideal bir dönemdir. Çünkü bu dönemlerde stres seviyemiz diğer dönemlere göre daha azdır.

Egzersiz: Ağır egzersizler vücutta serbest radikal dediğimiz toksinlerin artmasına sebep olduğu halde hafta boyu toplam 2 saat altında yapılan egzersizler toksinlerin atılımında çok yararlıdır.

Yani günde 15 dakika hafif nefesiniz kesilecek ve terleyecek kadar spor yapın hepsi bu.

Masaj: Lenf dolaşımını hızlandırarak toksinlerden kurtulmada çok yararlıdır. Bunun için yumuşak bir fırçayla yapacağınız kuru deri masajı veya uzman ellerle yapılan masajlar çok yararlıdır.

Akupunktur: Diyeti uymakta güçlük çekiyorsanız ya da açlıkla ilgili yan etkileri(halsizlik, sinirlilik baş ağrısı, baş dönmesi, mide ağrısı vb.) hissediyorsanız, sigara bağımlılığınız varsa ve stresli bir yapınız varsa tüm bu sorunları çözmekte çok etkin ve yararlı bir yöntemdir.

Sauna: Eğer kalp, böbrek hastalığınız yoksa ve hamile değilseniz kullanacağınız harika bir detoksifikasyon yöntemi. Terlediğinizde ağır metallerde dâhil bütün toksinlerinizi atar.
Deniz tuzları: Toksinleri atıcı diğer bir yöntemdir. Küvetinize bir miktar atın ve yarım saat dinlenin. Sonra duş alın.

Yoga: Kan akımını düzenleyen, organlardaki toksinleri salan ve ruh zindeliğinizi sağlayarak vücut uyumunuzu düzenleyen ve stresini önleyen özellikleriyle detoks programınıza güç katacaktır.

Detoks takviye gıda ekleri: Önceden de belirttiğimiz oksijenlenmeyle oluşan serbest radikalleri bağlayıp vücuttan uzaklaşmasını sağlayan maddelerdir. Burada ki önemli nokta bunların her birinin birlikte alınma gerekliliğidir, küçük dozlardan başlanmalı.

Vitamin C 500–2000 mgVitamin A 5000–7500 IUBeta karoten 15000-30000IUBioflavonoid 200-1000mgB vitaminleri ( B1,B2,B3,B5,B6,B12,Folik asit)Mineraller ( çinko, manganez, bakır, molibden, selenyum)Aminoasitler (L-sistein, L-glutatyon, L-metionin)

Bitkiler ( sarımsak, silimarin /deve dikeni sütü/, ginko bilboa, kafeinsiz yeşil çay, keten tohumu )

Enema (lavman): Bağırsaklar toksinlerin atıldığı temel yollardan biridir. Çok eski bir teknik olmasına karşın detoks önemi son 10 yıldır artmakta ve kullanılmaktadır.

Detoksun Sakıncalı Olduğu Durumlar

Çocuk ve yaşlıların, ciddi kronik hastalığı olanların, alkol ve madde bağımlısı olanların; ilaç, ağır metal veya radyo aktiviteyle zehirlenmiş olanların ve tabi ki hamile ve emziren annelerin detoks uygulaması sakıncalıdır.

Detoks Diyeti

  • Yiyecekleri iyice çiğneyin
  • Yemek öncesi ve sonrası birkaç dakika rahatlayın
  • Rahat bir oturma pozisyonunda yiyin
  • Önce buharda pişmiş veya kaynatılmış taze sebze ve yeşillikler yiyin
  • Akşam yemeğinden sonra sadece bitki çayları tüketin

Detoks Diyet Menüsü

Sabah;

Kalkar kalkmaz iki bardak su (iyi su: filtre edilmiş ya da kaynak suyu,) , bir bardak içine yarım limon sıkılmış su içilmelidir.

Kahvaltı: Bir tane oda sıcaklığında meyve, elma, şeftali, muz, yeşil limon olabilir. İyice çiğneyin
Yarım saat sonra bir kâse pişmiş tahıl özellikle darı, koyu pirinç, kabuklu ya da kabuksuz buğday, çeşitli meyve ya da yeşilliklerle tatlandırabilirsiniz.

Öğle yemeği

Bir iki kâse haşlanmış ya da buharda pişmiş sebze, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, havuç, pazı, lahana, ıspanak, domates, soğan, sarımsak

Akşam yemeği

(öğlenin aynı) Bir iki kâse haşlanmış ya da buharda pişmiş sebze, yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, havuç, pazı, lahana, ıspanak, domates, soğan, sarımsak

Ara öğünler

Bir ya da iki fincan sebze suyu, bir meyve

Gece

Sadece bitki çayları içilmelidir.

Kendinizi halsiz hissetmemek, genel stresinizi azaltmak ve düşük kaloriyle baş edebilmek için akupunktur önerilir.

 Gerekirse öğleden sonra çok az miktarda protein içeren yiyecekler yenilebilir, balık, tavuk, kuru fasulye, mercimek gibi. Biraz kalori yükseltmek istenirse fırında patates, tuzsuz fıstık ve çeşitli tohumlar eklenebilir.

Günde en az 10 bardak ılık ya da oda sıcaklığında su tüketilmeli taze meyve suları yarı yarıya sulandırılmalıdır.

Detoks Sırasında Kaçınılması Gereken Yiyecekler

  • Şeker
  • Süt ürünleri ve yumurta
  • Buğday ve glüten içeren yiyecekler
  • Mısır
  • Kafein
  • Alkol, çikolata, katı yağlar

Источник: https://www.topoglu.com/detoks-nedir-detoks-nasil-yapilir/

Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

Vücudun zararlı toksin ve maddelerden arındırılmasına yönelik olan detoks diyeti, kilo vermeyi sağlarken, aynı zamanda da bağışıklığı kuvvetlendirerek daha az hasta olmayı sağlamaktadır.

Günümüzde pek çok şeyin yapay hale gelmesi ile birlikte çevre kirliliği ve genetiği ile oynanmış gıdalar ne yazık ki hayatın tam ortasında yer alıyor.

Bu faktörlerin zararlarından en az şekilde etkilenmek için detoks diyetini dileyen herkes rahatlıkla uygulayabilir.

Sağlıklı beslenme düzenine sahip olan pek çok kişi için de bu diyet oldukça uygundur. Yoğun çalışma temposu içinde kendini sürekli halsiz hissedenlere kısa sürede enerji ve dinçlik kazandıran bir diyet şeklidir.

Vücutta biriken zararlı toksin ve maddelerin çeşitli hastalıklara yol açması, detoks diyetinin önemini bir kez daha vurgulamaktadır.

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak isteyen ve aynı zamanda hep formda kalmak için etkili bir detoks programı herkes için gereklidir.

Çorba Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Bilgihanem okurları için hazırladığımız bu yazımızda sizlere detoks diyetinin mantığını, amaçlarını, nasıl yapıldığını, faydalarını ve zararlarını anlatmaya çalışacağız. İlk kez yapacak olan arkadaşlarımız için de bir tane örnek liste paylaşacağız.

Ancak şunu hatırlatmadan geçmeyelim, detoks dediğimiz zaman aklımıza sadece tek bir tarif gelmemelidir. Birçok farklı besinin karışımıyla, çok farklı detoks diyetleri uygulayabilirsiniz. O yüzden dergilerde, gazetelerde veya internet sitelerinde gördüğünüz tariflerin farklı olması sizleri şaşırtmasın.

İçinden size hitap eden bir tanesini seçerek diyetini uygulamaya başlayabilirsiniz.

Detoks Diyeti Nedir?

Detoks diyeti en basit haliyle, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan bir diyet türüdür. Sadece zayıflamaya çalışmak isteyenler değil, sağlıklı yaşamı benimseyenler de düzenli olarak detoks diyeti veya detoks içecekleri yapıp tüketebilirler. Hormonlu gıdalar, hava kirliliği ve aldığımız daha nice zararlı kimyasallar vücudumuzda birikmektedir.

Detoks diyeti bu zararlıların vücuttan atılmasını sağlayan en başarılı diyet türlerinden biridir. Dış görünüşlerine sürekli dikkat etmek sorunda olan ünlülerin aynı zamanda sağlıklı yaşam biçimleri ile de hayranlarına olumlu örnek teşkil etmeleri, göz önünde olan kişilerin sosyal sorumluluklarından biridir.

Detoks diyeti yararlarının farkında olan birçok ünlü de, detoks diyeti ile zayıflamakta ve formlarını korumaktadır. Bu ünlü isimlerden biri olan Gülben Ergen, son yıllardaki formda görünen vücudu ile birçok kişide hayranlık uyandırmaktadır. Pek çok ünlü ismin sağlıklı yaşam koçu olan Şeyda Coşkun da detoks diyetini öneren kişiler arasında yer almaktadır.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı yaşam için tüm zararlı alışkanlıklarından kurtulmuş olan kişiler zaten sürekli detoks diyeti yapıyor demektir. Özellikle alkol ve sigaranın vücutta birçok toksin birikmesine neden olduğu düşünüldüğünde, bu alışkanlıkların kısa sürede bırakılması oldukça önemlidir. Ayrıca içme suyunun alkali olması detoks diyetinin olmazsa olmazlarından biridir.

Sağlıklı bir diyet programı içinde yer alan bol su içme önerisinin kaliteli ve sağlıklı bir şekilde karşılanması, diyetin etkisini artıracaktır. Bunun yanında asitli yiyecek ve içeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.

Sebze ve meyvelerin organik olanını bulmanın oldukça zor olduğu şu zamanda tüketilen her yiyeceğin organik olmasına dikkat etmek sağlıklı beslenmenin altın kuralları arasında yer alıyor.

Bu yüzden organik tarım ile yetiştirildiğine emin olduğunuz ürünleri almalısınız.

Diğer yandan vücudu beslenme ile içeriden sağlığa kavuşturmanın yanı sıra, dışarıdan da cilt temizliği yaparak, ışıldayan bir tene sahip olmak mümkündür.

Bu yüzden sıklıkla sıcak banyo masajları yaparak, ölü derinizi temizleyebilirsiniz. Detoks diyetine artı katan unsurlardan yeşil çay da günde en az fincan tüketilmesi önerilen bitki çaylarından biridir.

Yeşil çay metabolizmayı hızlandırarak, kilo verme konusunda oldukça başarılı bir içecektir. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar. Ayrıca düzenli olarak tüketilirse bağışıklık sistemini güçlendirir.

Çayınızı da yemeklerinizi de porselen kaplarda hazırlamaya özen göstermenizi de ek bir öneri olarak sunmadan geçmeyelim.

3 Günlük Detoks Diyet Örneği

1. Gün: Sabah bir adet elma yiyerek güne başlayabilirsiniz. 100 gram kadar muz ve böğürtleni rondodan geçirip, bir bardak süt ile karıştırıp ara öğünde için. Öğlen bol yeşillikli bir salata, akşam ise bir porsiyon et sote ile günü kapatabilirsiniz.

2. Gün: Sabah elma ve böğürtlenden oluşan karışımı bir bardak süte ekleyip için. Dilerseniz içerisine müsli de ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği olarak marul, brokoli ve rokadan oluşan bir salata ideal olacaktır. Akşam ise Fransız usulü mercimek yemeği ile günü bitirebilirsiniz. Ara öğünlerde birer adet elma yemeyi sakın ihmal etmeyin.

3. Gün: Portakal, elma, fındık ve müsliden oluşan karışımı, yarım bardak süt ile karıştırıp kaşık yardımıyla yiyebilirsiniz. Çünkü bu kez rondodan geçirmeyip ince ince doğramanızı rica edeceğiz. Öğle yemeğinde, salatanıza tavuk göğsü ekleyebilir ve yanında küçük bir kase yoğurt da yiyebilirsiniz. Akşam ise 60 gram makarnaya yine haşlanmış brokoli ekleyerek tüketebilirsiniz.

Detoks İçecekleri Nelerdir?

Tüm bu saydıklarımızın yanında meşhur detoks içeceklerinden bahsetmeden geçmeyelim. Bir litre su içerisine ekleyeceğiniz malzemeleri 1-2 saat beklettikten sonra, gün içerisinde tüketin. Tabi tüm doktorların önerdiği gibi günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.

Detoks içeceklerinin içeriği ise tamamen sizin tercihinize bağlı. Zayıflamak, yağ yakmak ve toksinlerin atılmasını sağlamak gibi görevleri olan bu içecekler gerçekten son derere faydalı. Şimdi size pratik bir şekilde hazırlayacağınız birkaç detoks içeceği örneği verelim.

Toksinlerden Arındırıcı Detoks İçeceği: Yarım salatalık, yarım kırmızı turp ve 3 adet orta boy havucu, küçük küçük doğrayıp rondodan veya katı meyve sıkacağından geçirin. Çok katı olursa içine yarım bardak su ilave ederek tüketebilirsiniz.

Zayıflatan Detoks Suyu: Bu detoks suyunu yapması son derece kolay, aynı zamanda hiç vaktinizi almıyor. Bir litre su içerisine bir adet salatalık, ayrım limon ve 10 yaprak nane ekleyin.

Naneyi birçok detoks suyunda tercih edebilirsiniz. Nane hakkında detaylı bilgiyi bu yazımızda anlatmıştık. Salatalık ve limonu halka şeklinde doğrayabilirsiniz.

1-2 saat bekletip tüm aromanın suya geçmesini sağladıktan sonra, afiyetle içebilirsiniz.

Detoks Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Modern yaşamın her ortamında birçok imkan artıyor ancak; aynı oranda hastalıklar da arttığından sağlıklı yaşam biçimi üzerinde uğraş verilmesi gereken önemli bir iş haline gelmiştir. Bu doğrultuda sağlığına özen gösteren ve aynı zamanda fit kalmak isteyenlere yönelik olan detoks diyeti, neredeyse zararı olmayan, yararlı bir diyet şeklidir.

Tam manasıyla diğer zayıflama diyetleri ile benzerlik göstermese de, sağlıklı olan tercihlerin ön planda tutulması, detoks diyetini son derece sağlıklı kılmaktadır. Bu diyet kişini karaciğerini, bağırsaklarını ve akciğerlerini toksin maddelerden arındırır. Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Vücuttaki şeker ve tuz oranını dengeler.

Ayrıca uygulayan kişinin saçlarından cildine kadar etkisini gösteren bir diyet türüdür. Uzmanlar fazla kilolarından arınan, sağlıklı beslenen, vücudundaki zararlı maddelerinden arınmış kişilerin hem bedenen hem de ruhen daha sağlıklı olduğunu ifade etmektedir.

Detoks Diyetinin Zararları Nelerdir?

Uygulanan detoks programları içinde bulunan yiyeceklerin son derece sağlıklı tercihler olmasından dolayı, detoks diyetinin zararlarından bahsetmek yanlış olacaktır. Vücuda dinçlik veren sebze ve meyvelerin yanı sıra toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki çayları, detoks diyetinin genel içeriğini oluşturmaktadır.

Paleo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Özellikle su tercihinin alkali sudan olması, detoks diyetinin daha çok fayda sağlamasına yarayacaktır. Detoks diyeti listelerinde kişinin doyacağı düzeyde sağlıklı yiyecekler yer almaktadır. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesine gerek kalmadan, sadece sağlıklı sebze ve meyvelerin katkısı ile vücudun sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olması amaçlanmaktadır.

Источник: https://bilgihanem.com/detoks-diyeti-nedir-nasil-yapilir/

Detoks nedir nasıl yapılır? Etkili detoks yöntemleri

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır

Yeni yıl; adı üstünde yeni bir sayfa demektir. Zamanı geldiğinde eskiyi temizleyip yeniye yer açabilmek gerekir.

Eskiyi göndermezsek, yeniye yer açamayız, temizleme işlemini zamanında gerçekleştirmezsek, biriktirdiğimiz tüm bu şeyler, ister bir eşya olsun, ister bedenimiz ve duygularımız olsun, bir süre sonra çöplük haline gelir ve rahatsızlık vermeye başlar. Tıpkı vücudumuzda biriken çöpler, yani diğer adıyla toksinler gibi.

Havada, yiyeceklerimizde, içeceklerimizde bulunan toksinler; vücudumuza girdikten sonra yağ hücrelerinin içinde birikirler. Mercimek büyüklüğünde bulunan yağ hücreleri şişerek fasulye büyüklüğüne ulaşır. Yeterli kan dolaşımı olmadığı için sıkışan yağ hücreleri bedenimizde selülit dediğimiz portakal kabuğu görüntüsüne sebep olur.

Vücudumuzdaki sinyaller ise; baş ağrısı, sırt ağrıları, sık sık soğuk algınlığına yakalanmak, yorgunluk, eklem ağrıları, burun kaşıntısı, sinirlilik, deri döküntüleri, öksürük, uyku hali, deri kızarıklıkları, göğüs hırıltısı, gözlerde irritasyon, uykusuzluk, bulantı, boğaz ağrısı, savunma sisteminizde yavaşlama, baş dönmesi, hazımsızlık, boyun tutulması, değişken ruhsal yapı, anoraksiya, sinüslerin tıkanması, anksiyete, ağız kokusu, dolaşım bozukluğu, ateş, depresyon, kabızlık, vs.dir.

Detoks yapma yöntemleri

Detoks işleminin yapılması için birçok yöntem olmasına rağmen, en pratik yollar nelerdir? İsterseniz bir göz atalım:

Her şeyden önce bedenimiz ve zihnimiz bir bütün olduğu için sadece yediklerimiz ve içtiklerimizle değil, duygu ve düşüncelerimizi de temizlememiz tam bir bütünlük sağlayacak ve bizi rahatlatacaktır.

Yani hem içten hem de dıştan Detoks yapmak gereklidir. Dıştan arınmanın yolları olduğu gibi, içsel arınmanın da yolları vardır: Oruç, namaz, yoga, meditasyon insanı dinlendirir, huzur verir, arınmayı kolaylaştırır.

Tüm ruhani liderler aydınlanma öncesinde arındıkları bir dönem geçirmişlerdir.

Detoks yapmaya nereden nasıl başlamalı?

Yenilenmeye ve Detoks’a bir hafta boyunca meyve ve sebze ağırlıklı beslenerek başlayabiliriz. Bunları çiğ olarak tüketmekte fayda var.

Taze sıkılmış meyve suyu (Greyfurt-portakal-limon) sebze suyu (Maydanoz-havuç-lahana) bol kereviz, ıspanak tüketelim, bol bol su içelim. Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak ılık ballı su içmeyi alışkanlık haline getirelim.

Her gün tuzsuz badem, fındık yiyebiliriz. İkinci hafta sebzeleri pişirerek tüketebiliriz. Bu arada baklagillere de yer verebiliriz.

Detoks programının esası; su içmek, çiğnememek, masaj yaptırmak, yoga-meditasyon yapmak, stresten uzak durmaktır. Masaj vücutta biriken toksinleri süpürmek, harekete geçirmek için birebirdir. İçilen bol sıvı ile bu süpürülen toksinler vücuttan atılır.

Detoks cihazı nedir? Detoksun faydaları nelerdir?

Ayrıca birtakım cihazlarla da ayaklardan Detoks yapmak mümkündür. Ayaklarınızda onları mükemmel arınma kanalları haline getiren 4000 üzerinde gözenek bulunur. Bodydetoks “Vücut Denge” düzeni, vücudunuzdan ayaklarınıza inen ve toksin parçalarını etkisizleştiren bir pozitif iyon akışı yaratır.

Ve güçlü Osmotik basınç ile bu toksinler, hücre ve dokulardaki diğer atıklar, ayaklarınızdan suyun içindeki negatif iyonlara doğru çekilir.

Bodydetoks iyonik su terapisi; yorgunluk, baştaki gerginlikler, eklem rahatsızlıkları, soluk bir cilt, kilo artışı, selülit ve hatta sivilce gibi birçok sorununuz için yardımcı olabilir.

Bu uygulama; bedensel yaşam enerjisi olan Bio-Enerjiyi temizlemek, dengelemek ve geliştirmek için uygulanan ayak banyo terapisidir. Türkiye’de henüz yeni olan Bodydetoks sistemi, Nobel ödüllüdür. Ayaklarımızdan tuzlu suda iyonlaşma yoluyla toksin attığımızın keşfedilmesi 2003 yılında ödüle layık görülmüştür.

Vücut sisteminin sadece deniz kıyısında yaptığı bu temizlenme, bir cihaz tarafından gerçekleştirilebilmektedir. Cihaz, bir rezistans tarafından suda iyonlaşma yaratıp toksinleri suya çeker. Avrupa ve Doğu ülkelerinde bu yöntem çok yaygın kullanıma ulaşmıştır. Avrupa ve Doğuda tedavisel amaçlı kullanılmaktadır.

Değişik tipte iyonlaştırma cihazları, çeşitli merkezlerde kullanılmaya başlanmıştır.

Ayak detoksunun faydaları

Toksinlerin hayatımızda çok yoğun olması sebebiyle uzmanlar tarafından her evde bulunması tavsiye edilmektedir.

Ayak Detoks’u sonucunda metabolizma hızlanır, vücut daha az su tutar, enfeksiyon riski azalır.

  • İş hayatında yoğun çalışma temposunda olanlara
  • Sinirsel yıpranma hissedenlere
  • Sigara ve alkol kullanıcılarına
  • Bağışıklık sistemi düşük olanlara
  • Kanser hastalarına, kemoterapi ve Radyoterapi sonrası
  • Kirli çevre ortamında çalışanlara
  • Yağlı yiyecekler tüketmeyi sevenlere
  • Diyabet hastalarına (TİP 1 Diyabet hariç)
  • Hipertoni sorunları olanlara
  • Eklem iltihapları şikayetleri olanlara
  • Podogra ve travma sorunları yaşayanlarap
  • Cilt alerjileri olanlara (egzama vb..)
  • Çocuk sahibi olmayı düşünen genç çiftlere gebelikten önce
  • Menopoz sorunu olan bayanlara
  • Menstrüel krampların, cinsel sağlık sorunlarının, cilt sorunlarının, akne, uyku sorunları, huzursuzluk, stres, diş ağrıları, vajinal kuruluk, kırışıklıklar, kandida ve mantar sorunlarının azalmasına yardımcı olur.

Tüm bunların yanında aromatik yağlarla masaj yaptırarak kaslarınızı da rahatlatabilirsiniz.

Bu uygulamalar kendinizi dingin ve rahatlamış hissettirecektir. Bu durum ruhunuza da yansır ve zihinsel olarak arınmanızı sağlar.

Sonuç olarak vücudunuza gereken özeni gösterirseniz, kendinizi daha iyi hissedecek, daha mutlu ve sağlıklı olacak ve bir ışık gibi parladığınızı göreceksiniz.

Tabii bu arada dikkat etmeniz gereken çok önemli bir konu var, bu uygulamaları yaptırırken iyice araştırmalı, herhangi bir sorunla karşılaşmamak için konunun uzmanları ile çalışmalısınız. Kendinizi teslim edeceğiniz yerleri ve kişileri seçerken dikkatli olmalısınız.

Mutlu ve sağlıklı diyet: ‘zihinsel detoks’

Источник: https://indigodergisi.com/2015/12/detoks-nedir-nasil-yapilir-cig-beslenme-yontemleri-faydalari-toksin-saglik-meyve-sebze-diyabet-iltihaplanma-kanser-egzama/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.