Erkeklerde Orta Yaş Bunalımı

Orta yaş | Erkeklerde 50 yaş sendromu belirtileri | Genç yaş aralığı nedir

Kategori: Pozitif Hayat – 3.158Yorum Yazın

Orta yaş Dünya Sağlık Örgütü’nün yeni yaş aralığına göre artık 66 yaşında başlıyor ve 79 yaşına kadar devam ediyor.

Eğer siz de henüz 66 yaşında değilseniz genç sayılıyorsunuz! Bu skalaya göre genç kalmak için verdiğimiz öneriler artık 18-79 yaş aralığındakiler uygulayabiliyor! Orta yaş nedir? Orta yaş kaçtır? Neden 66 yaş artık orta yaşın başlangıcı sayılıyor? Bu size ne sağlayacak.

Gençlik dönemini uzatmak için Prof. Dr. Osman Müftüoğlu neler öneriyor? Tüm soruların cevaplarını bu yazıda okuyarak hayatınızı yeniden programlayabilirsiniz.

Orta yaş kaçtır?

Orta yaş hangi yaşlardır? Genç yaş grubu kaçtır? Dünya Sağlık Örgütü orta yaş kaçtır sorusuna yeni yaş skalasıyla cevap veriyor. Bu skalaya göre;

• 0-17 yaş: Ergen
• 18-65 yaş: Genç
• 66-79 yaş: Orta yaş
• 80-99 yaş: Yaşlı sayılıyor.

Genç yaş aralığı nedir?

Genç yaş aralığı nedir sorusunun güncel cevabı 18-65 olarak veriliyor. Bu rakamlar son yıllarda önemli artış gösterdi. Bundan on, on beş yıl önce genç yaş aralığı nedir diye sorulduğunda 18-41 yaşları kabul ediliyordu.

Yeni yaş skalası pek çok şeyi değiştirdi. Erkeklerde 50 yaş sendromu belirtileri bile artık 60 yaşa sarkmaya başladı. Fiziksel güçlülük 66 yaşına kadar devam edebiliyor.

Artık saçlar kaç yaşında beyazlamaya başlar gibi sorular anlamını yitiriyor. Çünkü neredeyse ergen yaşlarda saç beyazlaması başlıyor. Orta yaş aralığı insanlarının fiziksel görünümleri de değişiyor. 55-65 yaş aralığı genç sayıldığı için orta yaş kıyafetleri bile tarz değiştirdi. Evdeki ergenlerle babaanne-anneanne giyim tarzları birbirine yaklaştı.

‘Yaş 35 yolun yarısı eder.

Dante gibi ortasındayız ömrün!

Delikanlı çağımızdaki cevher,

Yalvarmak, yakarmak nafile bugün,

Gözünün yaşına bakmadan gider.”

Cahit Sıtkı Tarancı günümüzde epey yanılmış görünüyor! Yaşlılık yaşı kaçtır veya yolun yarısı kaçtır sorusunu bugün yaşasaydı Tarancı 66 olarak yazacaktı!

Orta yaş hangi yaşlardır sorusunun cevabına güvenip şiir yazmamak en iyisi herhalde!

Orta yaş skalası                                                            Photo: Pexels-Pixabay-genckalanlar

Orta yaş sendromu nasıl atlatılır?

Orta yaş sendromu nasıl atlatılır? Yanıtlamadan önce bir araştırmadan söz etmek istiyoruz. Araştırmacılar, insanların hayatlarında daha sonradan daha uzun yaşamakta oldukları için orta yaşlara geldiğini söylediler.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından 2014 yılında yapılan bir ankette ABD’nin yaşam beklentisi 2012’de rekor bir sürü 78.8’e ulaştı. Yaşam beklentisi kadınlar için erkeklerinkinden daha yüksekti; Kadınlarda 81.2 yıl, erkekler için 76.4 yıl.

Ayrıca ölüm oranlarının 2011’den bu yana yüzde 1.1 düştüğünü bildirdiler.

Yaşam beklentisi arttıkça, son araştırmalar yaşlanmanın 74’e kadar başlamadığını bulmuştur. Daha iyi bir haber ister misiniz? Sadece insanlar daha uzun yaşamakla kalmayıp aynı zamanda yaşlandıkça daha sağlıklı kalıyorlar.

Orta yaş bunalımı nedir?

Orta yaş bunalımı nedir, orta yaş bunalımında yapılması gerekenler gibi konularda geçtiğimiz günlerde Ertuğrul Özkök Hürriyet’te Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile harika bir söyleşi yayınladı. Söyleşide Ertuğrul Özkök: Hocam, artık 70’inde bir orta yaş erkeğiyim, kaç yaşında gibi yapayım?

Sorusunun cevabını yazıdan okuyabilirsiniz. Özkök “Her şey geçen hafta Dünya Sağlık Örgütü’nün yeni yaş dilimlerini açıklamasıyla patladı. Eskiden ‘yaşlı’ olarak kabul edilen 65 ile 80 arasındaki insanlar artık ‘orta yaş kuşağı’ sayılıyordu.

Böylece bir gecede gençleşip ‘orta yaşta’ bir erkek haline gelmiştim. İlk işim Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nu arayıp “Hocam bu ne iş” diye sormak oldu. Yani, “Hocam ciddi misin?” diyecektim.

Niyetim de şu: Bu iş gerçekten ciddiyse, yarından itibaren ona göre davranacağım, yaşayacağım. İkimiz, geçen cuma günü Bodrum’da Nikki Beach’in harika ortamında buluştuk. Kendim ve sizin adınıza, sorulabilecek bütün normal ve muzır soruları sordum.

Cevaplarımı aldım ve daha o gün yeni yaşıma uygun yaşamaya başladım. İşte yeni orta yaş hayatım…” diyor.

Anlamsızlaşan sorular

Bazı sorular günümüzde anlamını yitiriyor. Örneğin erkeklerde 40 yaş sendromu nasıl atlatılır nedir sorusu gibi. Artık kimse erkeklerde 40 yaş sendromu nasıl atlatılır nedir diye düşünmüyor. Çünkü bu soruyu aklına getirmesine daha tamı tamına 26 yaş var!

Aynı şekilde kadınlarda orta yaş bunalımı 45’te başlar veya menopozla başlar gibi sorular da anlamsızlaştı. Biliyoruz ki menopoz yaşlılığın başlangıcı değil artık! Özgürlüğün bir adımı!

Orta yaş bunalımı cinsel hayatı

Orta yaş bunalımı cinsel hayatı olumsuz etkileyebiliyor. Ancak buna izin vermemek gerekiyor. Artık en azından 79 yaşına kadar –şimdilik- cinsel yaşamı sorun etmeyin!

Bakın bu konuda can alıcı soruyu Ertuğrul Özkök söyleşisinde Osman Müftüoğlu hocamıza soruyor ve hangi cevabı alıyor?

Orta yaştaki kadın ve erkek kaç yaşına kadar sevişebilir?

“- Bir orta yaş erkeği olarak en kritik soruya geliyorum hocam: Teorik olarak, bir erkek ve bir kadın kaç yaşına kadar sevişebilir?

Ben de kritik bir cevap vereyim. Önce sana iyi bir haberim var: Teorik olarak sonsuza kadar sevişebilirsin. Şimdi kötü olmayan ama farklı bir habere geleyim. Bir; bu senin sevişmeden ne anladığına bağlı. İki; senin beden ve ruh sağlığına bağlı.

Bir dakika Hocam, şimdi ben bunu pek anlamadım. Ne demek sevişmekten ne anladığım?

Cinsellik bazıları için dokunmak, bazıları için sarılmak, bazıları için koklamak, bazıları için orgazm olmak, bazıları için epey yorucu bir eylemdir.

Genç kalmanın 20 emri

Yaşınız kaç olursa olsun ruhunuzu genç tutun! Genç kalmak ruhla olur! Sağlıkla olur! Birkaç siyah leke, beyaz kıl sizi yaşlandırmaz! Umutsuzluk, hayattan kopma, işe yaramama, iş yapmama gibi konulardır insanı yaşlı kılan.

Ertuğrul Özkök Hürriyet’te Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile yaptığı söyleşide ‘Gençliği ve yeni orta yaşı uzatmak için 20 emir yayınladı.

• Beslenmene dikkat et.
• Uykuna saygılı ol.
• Hareketsiz kalma.
• Strese teflon stratejisi uygula.
• Sağlığını dikkatle izle.
• Sağlık sorunlarını erteleme.
• Huzura odaklan.
• Kendinle de konuş.
• Çalışmayı bırakma ama dozunu ayarla.
• Yetinmeyi bil.
• Hayata sımsıkı sarıl.
• Geçmişe takılıp kalma.
• Umut ve anı biriktirmeye bak.
• Ailenden kopma.
• Sosyal bağlarını güçlü tut.
• Duanın gücünden istifade et.
• Toksik ilişkin varsa detoks
• Aceleci olma, yavaşla.
• Takviyelerden faydalan.
• Cinsel yaşama saygılı ol.

Bu Yazıyı Paylaş!Paylaş!Tweetle!!Pinterest!

Источник: //www.genckalanlar.com/orta-yas/

Erkeklerde ve Kadınlarda Orta (40-50) Yaş Sendromu (Orta Yaş Krizi) Belirtileri – Sağlık Ocağım .NET

Orta yaş krizi (orta yaş bunalımı) veya orta yaş sendromu, artık genç olmadıklarını fark eden erken orta yaş dönemindeki kişileri etkileyen sıkıntı hisleri olarak da tanımlanabilir. Orta yaş krizi hem kadınları hem de erkekleri etkileyebilmekte, ancak daha çok erkekler bu durumdan etkilenmektedir.

Orta yaş bunalımı, yaşamın ortasında kendini gösteren bir tür kriz durumudur. Bu kriz orta yaştan yaşlı erişkinliğe geçiş evresinden önce ortaya çıkar. Bu durum bir değişim sürecidir, bu değişim süreci bunaltılı geçer. İnsanlar yaşadıkları sürece birden çok değişim süreci geçirir ve bu değişim süreçleri genellikle bunaltılı geçer.

Kriz, her insanın yaşamının belirli dönemlerinde karşılaşabileceği bir durum olup, patolojik bir anlam ifade etmez. Kriz durumu, kişiye hem kendini geliştirme imkanı veren hem de ruhsal bir hastalığa yakalanabilme riski taşıyan geçici bir durumdur.

Krizin ortaya çıkması ve ilerlemesi, kişilik yapısı ve geçmiş deneyimlerle de ilgilidir. Aynı durum, farklı insanlarda farklı tepkilere ve sonuçlara neden olabilmektedir.

Bazen aynı kişi hayatının farklı dönemlerinde aynı olaya farklı tepkiler de verebilmektedir.

Orta yaş krizi nedenleri

• Aile içi yapıdan kaynaklanan değişiklikler,
• Ebeveynlerle olan ilişkiler,
• Mesleksel ve maddi olarak istenilen ve/veya beklentinin üzerindeki aşamaya ulaşma,
• Yaşam sürecinde istenilen veya beklenen noktaya gelememe,
• Mali krizler,
• Fiziksel gerileme ve ölümün yaklaştığının hissedilmesi,
• Sağlık durumunun giderek kötüleşmesi,
• Yaşlılığı daha fazla kafayı takma,
• Boş yuva,
• Eşinden beklediği ilgi, sevgi ve şefkati görmeme,
• Bir yakının kaybı, bu tür durumlar orta yaş krizine yakalanma riskini artmaktadır. 

Orta yaş bunalımı (krizi) genel belirtileri

Orta yaş dönemi, bireyin yaşamında büyük değişimlerin olduğu ve bu değişimler nedeniyle bazen sarsılıp bunaldığı bazen de kendine çeki düzen verdiği, geçmişe ve geleceğe başka bir gözle baktığı bir zaman dilimidir.

• Hayattan ze alamama,
• Özgüven yitimi,
• Dalgınlık,
• Konsantrasyon güçlüğü,
• Çabuk sinirlenme,
• Zihinsel faaliyetlerde yetersizlik,
• Cinsel istekte azalma ve güç kaybı,
• Saç ve cilt sorunları,
• Gece terlemeleri,
• Kilo alma,
• Depresyon,
• Eskisine oranla daha fazla uyuma ya da uyuyamama,
• Yorgunluk.

Orta yaş bunalımına giren erkek nasıl davranır?

Erkeklerde 18-20 yaşlarındaymış gibi çeşitli maceralar yaşama hevesi ortaya çıkabilir. Geçmişe yönelik pişmanlıklar depresyona neden olabilir.

Erkekler bu dönemde daha güçlü olma arzusu duyabilirler, maddi imkanları doğrultusunda spor araba alabilirler, gençlerin takıldığı yerlere gidebilirler, imaj değişikliği ve çapkınlık yapabilirler.

Fakat orta yaş krizindeki erkeklerde yaygın bilinenin aksine ruhsal ve fiziksel (yorgunluk, iş performansında azalma, sinirlilik, öfke, kas gücü azalması, cinsel isteğin ve gücün azalması, yemek sonrası uykuya meyil, kolay kilo alma gibi) problemler de ortaya çıkabilir.

Orta yaş bunalımına giren kadın nasıl davranır?

Kadınlarda da benzer etkiler görülebilir. Kadınlar daha genç görünmek için çeşitli estetik operasyonlar yaptırmak isteyebilirler. Yaşından daha genç görünmeye yönelik davranışlar sergileyebilirler.

Fakat orta yaş krizi kadınlarda erkeklerden farklı olarak ruhsal kökenli bedensel (örn. tekrarlayıcı ağrılar, depresyon, yorgunluk sendromu, fibromiyalji gibi) problemlere de neden olmaktadır.

Orta yaş sendromu cinsel yaşamı nasıl etkiler?

Orta yaş bunalımı ile birlikte cinsel güç kaybı ve fiziksel olarak bazı değişimler olabilir. Yaşın getirdiği etkilerden dolayı insanlarda fiziksel olarak bir gerileme ve cinsel güç kaybı nedeniyle bazı psikolojik problemler olabilmektedir.

Kişiler bu dönemde cinsel güç kaybını telafi etmek için bazı arayışlar içine girebilirler. Kişi kendini ispatlamak amacıyla çapkınlık arayışlarına ve daha genç kişilerle ilişkiler kurarak kendi kendine nasıl beğenildiğini, daha yaşlanmadığını, onunda tercih edilebilen bir erkek ya da kadın olduğunu gösterme çabalarına girerler.

Orta yaş bunalımına giren her erkek aldatır mı?

Eşlerin bu dönemde (orta yaş bunalımı döneminde) çeşitli maceralar ve çapkınlık girişimlerinde bulunmaları normal olarak kabul edilir. Her orta yaş krizine giren erkek eşini aldatır demek değildir.

Fakat erkeklerin değişiklik ihtiyacı ve cinsel hayatının eskisi kadar iyi gitmemesinin telafisi için erkekler bu dönemde çapkınlığa yönelebilirler, kendi kendine cinselliğini ispatlama ve daha genç ve daha güçlü görünme davranışlarında bulunabilirler.

Orta yaş krizi (bunalımı) nasıl atlatılır?

Orta yaş bunalımını atlatmak için bu dönemde eşlerin birbirine destek olmaları çok önemlidir. Bu dönemde eşlerin arasındaki iletişimin kuvvetli olması da büyük önem taşır. Orta yaş döneminde erkeklerin değişiklik arayışı kadınlara göre daha yoğun olduğundan dışarıya yönelebilirler.

Orta yaş bunalımını daha rahat atlatmak için yapılması gerekenler;

• Eşinizle rutin yaşamınıza yeni bir heyecan katın, daha yaratıcı olun ve ortak faaliyetler yürütün.
• Bu dönemde eğer evliyseniz eşinizle daha fazla sohbet edin, daha fazla vakit geçirin.
• Fiziksel değişimleri yaşamın  bir getirisi olarak kabul edin.
• Sağlık durumunuza ve yaşınıza uygun spor dallarıyla uğraşın, ancak yaşlanmadığınızı başkalarına ispat etmek için değil, bedensel ve zihinsel sağlığınızı korumak için spor yapın (sportif bir faaliyet ile uğraşmaya başlamadan önce doktor kontrollerinizi yaptırın, yapacağınız spor ile ilgili uzman yardımı alın).
• Kendinizi ve çevrenizi olduğu gibi kabul edin.
• Stresten uzak durmaya çalışın.
• İyi/sağlıklı beslenin.
• Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
• Çalışıyorsanız ve mümkünse iş temponuzu azaltın, emekli iseniz kendinize uğraşacak ve sizi boş işlerden uzak tutacak hobiler, uğraşlar (resim yapmak, kitap okumak, el sanatları ile uğraşmak, müzik dinlemek gibi) bulun.
• İmkanlarınız doğrultusunda tatile gidin.

Fakat bu önerileri elinizden geldiğince uymanıza rağmen yaşadığınız sorunların üstesinden gelemiyorsanız ve duygularınızı normalden daha yoğun yaşıyorsanız mutlaka psikolojik/psikiyatrik destek alın. 

Orta Yaş Krizi Nasıl Atlatılır

Benzer sağlık yazıları

Источник: //www.saglikocagim.net/orta-yas-sendromu/