Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

içerik

Pregnant️

Источник: https://tr.diabetes-education.net/gebe-diyabet-hastalarinin-diyetleri-gebelikte-ve-diyabette-diyetsel-beslenme/

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?
Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?
Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Anne adayları hamilelik dönemlerinde mutlaka iyi beslenmeli. Bunun yanında da anne adayı her önüne gelen yiyecekleri de yememeli. Hamilelik dönemi anne ve bebek sağlığı için çok önem verilen bir dönemdir.

Hem anne sağlığı hem de bebek gelişimi için büyük önem taşımaktadır. Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi bu dönemde oluşmakta ve gelişmektedir.

Peki Gebelik diyabeti nedir? Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme listesi neleri içermelidir?

Gebelik sürecinde annenin fazla kilo almasını ve buna bağlı olarak bebekte oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek için, annenin beslenme şeklinin düzenlenmesi 'hamilelik diyeti' olarak adlandırılır.

Hamilelik diyeti, gebelik boyunca kilo alımını durdurmayı değil, sağlıklı ve dengeli şekilde kilo almayı hedefler.

Doğumdan sonra, gebelikte alınan kiloların daha kolay verilmesi ve bebeğin fazla kilolu doğmaması için gebelik diyeti yapılabilir.

Hamile diyeti nedir?

Gestasyonel Diyabeti (Gebelik Şekeri) Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti (Gebelik Şekeri) Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti (Gebelik Şekeri) Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti veya diğer adıyla gebelik şekeri, sadece hamile kadınlarda ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Yani hamile olmadığınız sürece gebelik diyabeti olamazsınız. İlk olarak hamilelikte geliştirebilirsiniz veya önceden tanı almadığınız hafif bir diyabetiniz varsa, hamile kaldığınızda daha kötü hale gelebilir.

Hamilelikte bedeninizin insülini kullanma şekli değişir. İnsülin hormonu yediğiniz gıdaları glukoza veya şekere dönüştürür. Sonrasında bu glukoz, enerji için kullanılır.

Hamilelikte ise bebeğe daha fazla glukoz gönderebilmek için insülin direnciniz doğal olarak artacaktır. Bazı kadınlarda bu süreç yanlış ilerler ve vücut ya insüline tepki vermeyi bırakır ya da size ihtiyacınız olan glukozu sağlayacak miktarda insülin üretmez. Bu olduğu zaman kanınızda çok fazla şeker olur. Bu da gebelik diyabetine sebep olur.

Eğer son zamanlarda gebelik diyabeti tanısı aldıysanız veya tanı aldığınızda ne olacağını merak ediyorsanız, okumaya devam edin.

Hangi Gıdaları Tüketmeli?

Gestasyonel Diyabeti Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli? | Anneysen.com

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli? | Anneysen.com

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli? | Anneysen.com

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Ekmek grubundan;

  • Tam buğday ekmeği,
  • Arpa taneli ekmek,

Meyve grubundan Gİ (Glisemik İndeksi) < 55 olan düşük meyveler, bol lifli sebzeler gebelik şekerini düşürmeye yardımcı olur.

Glisemik indeksi düşük olan meyveler;

  • Elma,
  • Yaban mersini,
  • Böğürtlen,
  • Çilek,
  • Greyfurt,
  • Nar,
  • Ahududu,
  • Vişne,
  • Mandalina.

Oku Şekerim: Gebelik Şekeri Nedir, Nasıl Düşürülür?

2- Gestasyonel diyabet tanısı konan hamileler neleri yememeli?

Pregnant️

Источник: https://tr.diabetes-education.net/gebe-diyabet-hastalarinin-diyetleri-gebelikte-ve-diyabette-diyetsel-beslenme/

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?
Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?
Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Anne adayları hamilelik dönemlerinde mutlaka iyi beslenmeli. Bunun yanında da anne adayı her önüne gelen yiyecekleri de yememeli. Hamilelik dönemi anne ve bebek sağlığı için çok önem verilen bir dönemdir.

Hem anne sağlığı hem de bebek gelişimi için büyük önem taşımaktadır. Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi bu dönemde oluşmakta ve gelişmektedir.

Peki Gebelik diyabeti nedir? Hamilelikte beslenme nasıl olmalı? Gebelikte beslenme listesi neleri içermelidir?

Gebelik sürecinde annenin fazla kilo almasını ve buna bağlı olarak bebekte oluşabilecek sağlık sorunlarını önlemek için, annenin beslenme şeklinin düzenlenmesi 'hamilelik diyeti' olarak adlandırılır.

Hamilelik diyeti, gebelik boyunca kilo alımını durdurmayı değil, sağlıklı ve dengeli şekilde kilo almayı hedefler.

Doğumdan sonra, gebelikte alınan kiloların daha kolay verilmesi ve bebeğin fazla kilolu doğmaması için gebelik diyeti yapılabilir.

Hamile diyeti nedir?

Hamile diyeti nedir?

Hamilelik boyunca, doğru ve dengeli beslenmek anne ve bebek sağlığı açısından vazgeçilmez öneme sahip olduğundan, uzman doktor ve diyetisyenler tarafından önerilmedikçe, diyet programı uygulanmamalıdır. Gebelik döneminde doğru ve yeterli beslenme bebeğin gelişimi açısından şarttır.

Yetersiz beslenme, annenin kan değerlerinin düşük olması, yetersiz protein ya da vitamin alınması gibi durumlarda bebekte gelişim geriliği ve zeka geriliği görülebilir. Bununla birlikte erken doğum, düşük gibi riskli durumlar da oluşabilir.

Ancak gebelik sürecindeki beslenme düzenini, annenin hamilelik öncesi kilosu da doğrudan etkiler.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Beden kitle indeksinin düşük olduğu hamileliklerde, kilo alımı oldukça önemlidir. Eğer ideal kilonuzun altındayken hamile kaldıysanız, beslenme sürecine dikkat etmeniz ve kilo almaya önem vermeniz gerekir.

İdeal kilonuzun üstünde hamile kalmanız durumunda ise gebelik diyeti sizin için uygun olabilir. Ancak hamilelik diyetine başlamadan önce mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz.

Hamileler şeker yüklemesi yaptırmalı mı? 

Hamilelikte sağlıklı kilo alımı nasıl olur?

Hamilelikte sağlıklı kilo alımı nasıl olur?

Sağlıklı kilo alımı, doğru ve yeterli beslenmeyle birlikte, fiziksel aktivitenin de düzenli olarak yapılmasını gerektirir. Hamilelik kilosu düşük olan kadınların, sağlıklı kilo alabilmesi için öğün sayılarını ve miktarlarını artırmaları önemlidir.

Gebelikte fazla kilo almamak için ise öğün sayısı azaltılmadan öğünlerdeki karbonhidrat miktarı azaltılabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Çelik Tütüncü, gebelik sürecinde alınması gereken kilonun, hamilelik öncesi kiloya göre belirlenmesi gerektiğini söylüyor.

Uzmanlara göre, ideal kilonuzla hamile kaldıysanız, gebelik boyunca 7-12 kilo alabilirsiniz. Ancak ideal kilonuzun çok üstündeyken gebelik başladıysa 7-9 kilo almanız yeterlidir.

Hamilelik döneminde aşırı kilolu olsanız dahi, gebelikte diyet programları uygulayarak kilo vermeye çalışmanız bebeğinize doğrudan zarar verebilir. Bu nedenle gebelik diyeti programları, bir uzmanla görüşmeden hiçbir şekilde uygulanmamalıdır.

Gebelikte beslenme listesi neleri içermelidir?

Gebelikte beslenme listesi neleri içermelidir?

Kemik sağlığı için güneş ışığından yeterli ve düzenli fayda sağlamaya özen gösterilmelidir.

Her gün 10-12 bardak su tüketilmelidir.

Haftada 1-2 kez bakliyat grubu( kurufasulye, nohut, kuru börülce, yeşil mercimek, barbunya) ve haftada 1 kez de omega-3 almak için balık tüketin genel olarak ızgara veya fırında tercih edin.

Beyaz ekmek, beyaz un , pirinç gibi basit karbonhidratlar tercih edilmemelidir bunların yerine tam buğday ekmeği, kepekli pirinç veya bulgur pilavı tüketilebilir.

Her gün 3 ara ve 3 ana öğün tüketilmelidir. Yemekler az az ve sık sık (3-4 saat arayla) tüketilmelidir.

Her gün yoğurt , peynir gibi süt ürünlerinden yeterli miktarda alınmalıdır.

Her gün 3-4 porsiyon et, tavuk, balık gibi protein kaynakları mutlaka tüketilmelidir.

Paketli ürünler katkı ve koruyucu maddeler içerdiği için kesinlikle gebelik boyunca tüketilmemelidir.

Paketli ürünler yine glikoz şurubu, fruktoz şurubu, tuz veya basit şeker içerdiği için kan şekerini bozabilir ve gebelik şekerine sebep olabilir bu yüzden tüketilmemelidir.

Konserve ürünler tercih edilmemelidir.

Çay ve kahve tüketimi kısıtlanmalı sadece ıhlamur çayı tüketilmelidir.

Tatlı, pasta, simit, börek, kek gibi beyaz un ve beyaz şeker içeren besinlerin tüketimi sınırlanmalı ve en aza indirilmelidir.

Şarküteri ürünler salam, sosis, sucuk gibi ürünler kanserojen besinler olduğu için tüketimi sınırlanmalı hatta hiç tüketilmemelidir.

Sakatatlar, kızartmalar, margarin, iç yağı, kuyruk yağı gibi besinler tüketilmemelidir.

Источник: https://theworldnews.net/tr-news/gebelik-diyabeti-nedir-hamilelikte-beslenme-nasil-olmali

Gestasyonel Diyabeti (Gebelik Şekeri) Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti (Gebelik Şekeri) Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gebelik diyabeti veya diğer adıyla gebelik şekeri, sadece hamile kadınlarda ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Yani hamile olmadığınız sürece gebelik diyabeti olamazsınız. İlk olarak hamilelikte geliştirebilirsiniz veya önceden tanı almadığınız hafif bir diyabetiniz varsa, hamile kaldığınızda daha kötü hale gelebilir.

Hamilelikte bedeninizin insülini kullanma şekli değişir. İnsülin hormonu yediğiniz gıdaları glukoza veya şekere dönüştürür. Sonrasında bu glukoz, enerji için kullanılır.

Hamilelikte ise bebeğe daha fazla glukoz gönderebilmek için insülin direnciniz doğal olarak artacaktır. Bazı kadınlarda bu süreç yanlış ilerler ve vücut ya insüline tepki vermeyi bırakır ya da size ihtiyacınız olan glukozu sağlayacak miktarda insülin üretmez. Bu olduğu zaman kanınızda çok fazla şeker olur. Bu da gebelik diyabetine sebep olur.

Eğer son zamanlarda gebelik diyabeti tanısı aldıysanız veya tanı aldığınızda ne olacağını merak ediyorsanız, okumaya devam edin.

Hangi Gıdaları Tüketmeli?

Hangi Gıdaları Tüketmeli?

  • Her öğünde protein tüketin
  • Beslenmenize günlük meyve ve sebzeler katın
  • Kalorilerinizin yarısından azı karbonhidratlardan gelmeli
  • Beslenmenizin %35’i yağlardan oluşmalı
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durun veya sınırlandırın
  • Aşırı yemeyi engellemek için porsiyon boyutlarına dikkat edin

Eğer gebelik diyabetiniz varsa, sağlıklı, dengeli bir beslenmeye sahip olmak ilaçlar olmaksızın belirtileri yönetebilmenize yardımcı olur. Genel olarak beslenmenizde proteinler ve onun yanında doğru miktarda karbonhidrat ve yağ olmalı. Çok fazla karbonhidrat, kan şekerinde zıplamalara sebep olur.

Bir kez tanı aldığınızda, doktorunuzdan bir beslenme uzmanı önerisi alın. Onlar yemeklerinizi planlamanıza yardımcı olabilirler ve siz ile bebeğinizin sağlığını koruyacak yeme planları oluşturabilirler.

Besinler

Besinler

Yemeklerinizi protein çevresine kurmaya çalışın. Çok sayıda taze gıdayı dahil edin ve karbonhidrat ve işlenmiş gıdaları sınırlandırın.

Eğer gebelik diyabetiniz varsa, günlük kalorilerinizin sadece %40-50’si karbonhidratlardan gelmeli. Kalorilerinizin %20-25’ini proteinlerden almaya çalışın. %25-35 civarı ise yağlardan gelmeli.

Amerikan Diyabet Derneği’nin önerilerine göre her yemekte %25 protein, %25 nişasta ve %50 nişastasız gıda bulunmalı. Bunlar arasında sebzeler ve salata var.

Bunlar gebelik diyabeti için genel rehber bilgileri. Eğer gebelik şekeri tanısı aldıysanız, doktorunuzla konuşmayı da unutmayın. Onlar size özel yemek planları ve önerilerde bulunabilirler.

Atıştırmalıklar ve Yemekler

Atıştırmalıklar ve Yemekler

Gebelik diyabetiniz varsa tercih edebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalıklar ve yemekler şöyle:

  • taze veya donmuş sebzeler, özellikle de haşlanmış olanlar
  • yumurta veya yumurta beyazı
  • orman meyveleri ile birlikte yulaf ezmesi
  • taze meyveler
  • derisiz tavuk göğsü
  • fırında balık
  • yağsız patlamış mısır
  • yoğurt

Peki Ya Meyveler?

Peki Ya Meyveler?

Diyabetiniz varsa da meyve yiyebilirsiniz. Sadece ne kadar yediğinizi takip etmeniz gerekli.

Doktorunuz çok fazla şeker tüketmeden karbonhidrat tüketmenizi sağlayacak ölçüm yöntemlerini size öğretebilir.

Hangi Gıdalardan Kaçınmalı?

Hangi Gıdalardan Kaçınmalı?

Çok işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekli. Bunlar arasında beyaz ekmek ve genel olarak çok şekerli olan her şey bulunuyor. Örneğin aşağıdakilerden kesinlikle kaçının:

  • fast food
  • alkollü içecekler
  • kekler gibi hamur işleri
  • kızarmış gıdalar
  • kola, meyve suyu ve tatlı içecekler gibi şekerli içecekler
  • şekerlemeleri
  • patates ve pirinç gibi çok nişastalı gıdalar

Eğer emin değilseniz, yediğiniz şeylerden doktora bahsedin. Neyden kaçınmanız gerektiğini tanımlamaya yardımcı olacaktır.

Komplikasyonlar Nelerdir?

Komplikasyonlar Nelerdir?

Gebelik diyabeti hem siz hem de bebeğiniz için riskli olabilir. Bedeninizdeki ekstra glukoz, bebeğin kilo almasına sebep olabilir. Büyük bebek ise daha zor bir doğum riskini arttırır çünkü:

  • bebeğin omuzları takılı kalabilir
  • daha fazla kanama olabilir
  • bebek doğduktan sonra kan şekerini düzenli tutmak ve nefes almak zor olabilir

Gebelik diyabeti aynı zamanda hamilelikte yüksek tansiyon riskini de arttırır.

Çoğu vakada gebelik diyabeti bebek doğduktan sonra son bulur. Ancak gebelikten önce diyabetiniz varsa, doğumdan sonra da olacaktır.

Gebelik diyabetine sahip olmak yaşamınızın geri kalanında da diyabet geliştirme riskinizi arttırır. Hem siz hem de bebeğiniz doğumdan sonra diyabet kontrolüne girersiniz.

Gebelik Diyabeti Nasıl Tedavi Edilir?

Gebelik Diyabeti Nasıl Tedavi Edilir?

Tedavi süreci kan glukoz düzeylerinize bağlı.

Çoğu vakada, gebelik diyabeti diyet ve egzersiz ile tedavi edilebilir. Bazı vakalarda oral ilaçlar almanız veya insülin iğneleri kullanarak kan şekerinizi düşürmeniz gerekebilir.

Sağlıklı Gebelik İçin Diğer Adımlar

Sağlıklı Gebelik İçin Diğer Adımlar

İyi ve dengeli bir beslenmeye ek olarak sağlıklı gebelik için şunlara da dikkat edin:

  • Düzenli spor. Haftada üç gün en az 30 dakikalık spor hedefleyin. Hamileyken geniş kapsamlı aktiviteleri yaşamınıza sokmaktan kaçınmayın. Ancak yeni bir egzersize başlamadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Düzenli egzersiz kan şekerinizin dengede tutulmasına yardımcı olacaktır.
  • Her iki saatte bir yiyin. Kan şekerini kontrol altında tutmak için asla öğün atlamayın ve iki saatte bir sağlıklı atıştırmalıklar veya yemek yiyin. Öğün atlamak kan şekerinin dalgalanmasına sebep olur ve tekrar kontrol altına alınmasını zorlaştırır.
  • Vitaminlerinizi alın.
  • Doktoru önerdiği kadar ziyaret edin.

Gebelik diyabeti tanısı aldıysanız, doğru beslenme ve spor ile sağlıklı bir hamilelik geçirebilir, doğum yapabilirsiniz.

Источник: https://hamilelik.com/gestasyonel-diyabeti-gebelik-sekeri-olan-hamileler-nasil-beslenmeli/

Gestasyonel Diyabeti Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli? | Anneysen.com

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Gestasyonel Diyabeti Olan Hamileler Nasıl Beslenmeli? | Anneysen.com

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Ekmek grubundan;

  • Tam buğday ekmeği,
  • Arpa taneli ekmek,

Meyve grubundan Gİ (Glisemik İndeksi) < 55 olan düşük meyveler, bol lifli sebzeler gebelik şekerini düşürmeye yardımcı olur.

Glisemik indeksi düşük olan meyveler;

  • Elma,
  • Yaban mersini,
  • Böğürtlen,
  • Çilek,
  • Greyfurt,
  • Nar,
  • Ahududu,
  • Vişne,
  • Mandalina.

Oku Şekerim: Gebelik Şekeri Nedir, Nasıl Düşürülür?

2- Gestasyonel diyabet tanısı konan hamileler neleri yememeli?

2- Gestasyonel diyabet tanısı konan hamileler neleri yememeli?

Gestasyonel diyabeti olan gebeler düşük glisemik indekse sahip gıdalarla beslenmeli ve yüksek glisemik indeksi olan gıdaları diyetlerinden çıkarmalılar.

  • Rafine şeker içeren tüm besinler,
  • Beyaz ekmek,
  • Beyaz pirinç,
  • Kahvaltılık gevrekler,
  • Patates,
  • Pancar,
  • Kuru hurma,
  • Ananas,
  • Olgun muz,
  • İncir,
  • Kuru üzüm,
  • Kayısı,
  • Karpuz,
  • Mango,
  • Olgun erik,
  • Üzüm,
  • Kavun
  • Bal kabağı gibi Gİ > 55 olan besinler diyetten çıkarılmalıdır.

Yapılan araştırmalar düşük Gİ diyeti yapan bireylerde aşırı kilo alımının ve insüline başlama oranının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Bu 15 Şeyden Uzak Dur: Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler!

Gebenin günlük kalori ihtiyacı hesaplanırken;

  • Gebenin yaşı,
  • Boyu,
  • Ağırlık kazanımı,
  • İştah durumu,
  • Besin tüketim kaydı,
  • Kan değerleri,
  • Fiziksel aktivite durumu göz önünde bulundurulmalıdır.

Hedeflenen kilo alımı ilk 3 ayda (1. trimester) 1-2 kg ve 2-3. trimesterde 250-500 g/hafta şeklinde olmalıdır.

Gebelik Öncesi Ağırlık DurumuBKI (Beden Kitle İndeksi) (kg/m²)Ek Enerji (kcal) İlk 3 AyEk Enerji (kcal) Sonraki Aylar
Zayıf< 20250300
Normal20-25150300
Hafif şişman25-300300
Zayıf> 301200-1500GÖA (Gebelik Öncesi Ağırlık) göre gereksinim

Hamilelikte Kilo Alımı Hakkında Merak Ettiğin Her Şey!

4- Gebelik şekeri diyetinde karbonhidrat tüketimi ile ilgili nelere dikkat edilmeli? Karbonhidrat diyetten tamamen çıkarılmalı mı?

4- Gebelik şekeri diyetinde karbonhidrat tüketimi ile ilgili nelere dikkat edilmeli? Karbonhidrat diyetten tamamen çıkarılmalı mı?

Karbonhidrat, diyetten kesinlikle tamamen çıkarılmamalıdır fakat kısıtlanmalıdır. Kısıtlama yaparken karbonhidrat türü seçimi de önemlidir. Düşük glisemik indeksli beslenme tercih edilmelidir. Tüketim miktarı gebenin kilosuna, beslenme alışkanlıklarına, kan glukoz seviyesine göre ayarlanmalıdır.

5- Ara öğünlerde yenmesi ve yenmemesi gereken yiyecekler nelerdir? Ara öğünlerin sayısı/saati nasıl olmalı?

5- Ara öğünlerde yenmesi ve yenmemesi gereken yiyecekler nelerdir? Ara öğünlerin sayısı/saati nasıl olmalı?

Normal diyabette olduğu gibi gebelik diyabetinde de kan şekerinin düşmesi, esas problem. Bunu önlemek için sık aralıklarla, öğünleri atlamadan beslenmek gerekli.

Ara öğünlerde kompleks karbonhidrat içerikli besinler yenmeli ve bunların ana öğünden 2-5-3 saat sonra tüketilmesi uygun.

Peki, kompleks karbonhidratlar neler? Tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf vb.

Hamilelikte Beslenme Hakkında Bilmen Gereken Her Şey!

6- Tatlıya çok düşkün hamileler ne yapsın? Tatlı krizleri ve aşermeler için önerileriniz neler?

6- Tatlıya çok düşkün hamileler ne yapsın? Tatlı krizleri ve aşermeler için önerileriniz neler?

Gebelikte fazla tatlı tüketmek önermediğimiz bir durumdur. Çünkü fazla miktarda tüketilen tatlı;

  • Kan şekerinin hızlı yükselmesine ve aniden düşmesine,
  • Halsizlik,
  • Yorgunluk,
  • Kilo artışına neden olur.

Bu durum diyabetin kalıcı olmasına zemin hazırlar. Annenin tükettiği şeker bebeğe de geçer ve bebek daha doğmadan Tip 2 diyabete yatkınlığı oluşur. Gebelere rafine şekersiz hazırlanan doğal şeker içeren meyveli tatlılar önerilmelidir.

7- Son olarak sizden örnek gebelik şekeri diyet listesi istesek?

7- Son olarak sizden örnek gebelik şekeri diyet listesi istesek?

Bu soruya maalesef şeklinde cevap vermek durumundayım. Çünkü diyet kişiye özeldir. Üstelik gebelikte diyabet tanısı almış birey için çok daha özeldir. Bahsettiğim gibi diyet planı yapabilmek için kişinin yaşı, boyu, gebelik öncesi kilosu, gebelikte aldığı kilosu, OGTT test (Oral glukoz tolerans testi, yani şeker yükleme testi) sonucu gerekmektedir.

Genel olarak söylemek gerekirse vitamin-mineral değeri yüksek, glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidrat içeren bol posalı diyet planlanmalıdır. Günlük 10-12 bardak su içilmelidir.

Источник: https://www.anneysen.com/hamilelik/makale/beslenme-gestasyonel-diyabeti-gebelik-sekeri-olan-hamileler-nasil-beslenmeli_2459

Gebelik diyabeti nedir Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Gebelik Diyabetinde Nasıl Beslenmeli?

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.