Grip Aşısı Hakkında

içerik

Grip aşısı hakkında bilinmeyenler

Grip Aşısı Hakkında

Ten tene temas, kanıtlanmış birantidepresan: Partnerinizin sadece elini tutmak bile serotonin* salınımı sağlarve kalp atışınızı düzenler.

Daha yüksek oktanlı bir hormon akışı için iseBrazilian jiu-jitsu gibi yakın temaslı bir spora başlayın. Rakibinizlebirbirinizi yakalamanız vücudunuza stresi azaltan kimyasalları dolduracaktır.

Gırtlağa yapışmak sarılmaktan çok da farklı değil, değil mi?

02- Geçmişte Yaşayın

Farkındalık meditasyonunun zapt edilemeyenpopülerliği, sizi “anı yaşamanın” aydınlanmanın anahtarı olduğuna ikna etmişolabilir.

Ancak bu eski bir haber: San Francisco State Üniversitesi, nostaljiile hayat memnuniyeti arasında güçlü bir korelasyon olduğunu ve sevdiklerinizinfotoğraflarına bakmanın ruh halinizi iyileştiren hormonların üretiminitetiklediğini gördü. ’un Hatıralar kısmının bir amacı var gibigörünüyor.

03- Yeni Bir Evcil Hayvan Projesine Başlayın

İnsanların en iyi dostu sadece Instagram akışınızıbeslemekle kalmıyor, aynı zamanda Missouri Üniversitesinin bir çalışmasınagöre, #köpüşler depresyonu sıkı bir tasma altında tutabiliyor.

Köpeğiniziseverek geçireceğiniz sadece birkaç dakika serotonin ve iyi hissettiren “bağkurma hormonu” oksitosin salınımı sağlıyor.

Evcil hayvanınız yok mu? Köpekgezdirici olarak gönüllü olun, ek olarak yardımseverliğin de size sunduğusağlıklı beyin kimyasalları artışının keyfini çıkarın.

04- Manzarayı İçinize Çekin

Konu zihinsel sağlığınızıgüçlendirmekse, en iyi spor salonları dahi dış mekânlarla yarışamaz. Yeşilalanlarda antrenman yapmak gününüzü aydınlatacaktır ancak beyninize gerçek birdestek vermek istiyorsanız mavi rengi arayın. Essex Üniversitesinin birçalışmasında, su kenarında antrenman yapmanın zihinsel sağlığı geliştirmenin eniyi yolu olduğu görüldü.

05- Suya Atlayın

Açık suda yüzmeye gidin. Soğuk suyadalmak endorfin üretiminizi ateşler ve bu da sizi ısıtan bir serotonin salınımısağlar. Sıcak havlunun ne kadar iyi hissettireceğini de düşünün deriz.

06- Yükselişi Bekleyin

Çok sevilen bir şarkınıngiderek yükselen kreşendo noktasında tüylerinizi diken diken eden o his,beyninizin serotoninle yakından ilişkilendirilen “ödül” nörotransmiteri olandopamin salgıladığının bir işaretidir.

Gerçekten de Nature Neuroscience’dakibir çalışmada, heyecan veren şarkılar dinleyenlerin kimyasal seviyelerinin yüzdedokuz arttığı görüldü; bu olguya bilimsel olarak “estetik titreme” deniyor.

Sessisteminizi geliştirmek için geçerli bir sebep.

07- Konser Biletleri Alın

Alternatifolarak, canlı bir gösteriye gidebilirsiniz. Goldsmith Üniversitesinin biraraştırmasına göre, müziğin keyfini bir kalabalığın parçası olarakçıkardığınızda, özsaygı ve diğerlerine yakınlık hisleriniz yüzde 25 artar.Muhtemelen son tren için oluşan izdihama kadar…

08- Kamp Kurun

Ortalama bir masa başı çalışaniçin, kentsel bölge gün ışığında geçirdiğiniz süreyi ideal seviyelerin çokaltına inecek kadar keserek uyku hormonu melatoninin üretimini bozar. Dengesizuyku döngüsü ise ruh halinizi düşürür.

Ancak basit bir çözüm var. CurrentBiology’deki bir çalışmada, kamp yaparak geçirilen bir hafta sonunun vücutsaatinizi 100 dakika kadar ileri götürebildiği görüldü. Bu, uykusuz birhaftadan sonra sizi ormandan çıkarmaya yeter.

09- Ateş Yakın

Çıtırdayanalevlerin sesi, kokusu ve görünümü rahatlama tepkinizi tetikleyecektir, diyebildiriyor Evolutionary Psychology. Marsh-mellow’lar da fena gitmezdi.

10-12- Mutlu Öğünler

Hislerinizi her ısırığınızlaoptimize edin.

Kahvaltı

Yulafınızda trend olan bitkibazlı sütleri kefirle değiştirin. Beneficial Microbes’daki birçalışmada, fermente içeceklerdeki probiyotiklerin, aşırı çalışan tıpöğrencilerinin serotonin seviyelerini yükselttiği görüldü. Tam anlamıyla doktortavsiyesi.

Öğle Yemeği

Öğle yemeği sandviçiniz içinyumurtadan yapılan mayonezi tercih edin. İçerdiği triptofan beynin serotoninoluşturmasına yardımcı olur. Etkisi o kadar güçlü ki, Leiden Üniversitesi,erkeklerin bunu yedikten sonra bağış yapmaya iki kat daha meyilli olduğunugördü. Yumurtanın faydası…

Akşam Yemeği

İsterinanın ister inanmayın, yağsız proteinler ve yeşillikler pek de iyi hissetmekiçin yenen gıda türleri olarak geçmiyor. Neuropharmacology’dekiaraştırmada, yağlı balıklardaki omega yağlarının serotonin sentezini artırdığı,karbonhidratların da uykuyu desteklediği görüldü. Balığa gömülün.

13- Yeni İplikler Satın Alın

En pahalı baharatlardan biriolan safran belki de buna değiyordur çünkü masrafını karşılıyor gibi görünüyor.

Murdoch Üniversitesinin sekiz haftalık bir çalışmasında, safran özütü içerentakviye gıdaların beynin serotonin reseptörlerinde etkili olan ilaçlarla aynıetkiyi gösterdiği görüldü.

Yemeğinize biraz dökün veya bu ilacı tüketmek içindaha tatlı bir yol arıyorsanız ezilmiş 20 safran ipliğini 450 gram çileklekarıştırarak zihinsel sağlığınızı koruyacak bir reçel yapın.

14- Biraz Huzur ve Sessizlik Açın

Şık bir şekilde adlandırılmışotonom duyusal meridyen tepki (ASMR), fısıldayan insan ya da mırlayan kedi gibibelirli rahatlatıcı seslerle tetiklenen hoş bir “karıncalanma” olaraktanımlanıyor.

’da bu tepkiyi etkinleştirdiğine inanılan birçok klipbulacaksınız.

Kulağa sahte bilim gibi mi geliyor? Sheffield Üniversitesinin birçalışmasında, deneklerin ASMR klipleri dinledikten sonra kalp atışlarının 3bpmdüşerek sağlıklarının iyileştiği görüldü. Şimdi fısıldayın: Kulağa çok hoşgelmiyor mu?

15- Dalgaları Dinleyin

Bir kadının mikrofonda ikidakika boyunca taranması size gereksiz geliyorsa, okyanus dalgası sesleriuygulamasını deneyin. Çalışmalar** bunun uykunuzu ve ertesi günkü ruh haliniziiyileştirebileceğini gösteriyor.

16- TaklitEdin

Dünyamaraton rekorunun sahibi Eliud Kipchoge, acıengelini kırıpgeçmek için “periyodik gülümseme” adlıbir protokol (evet, böyle bir şeyvar) kullanıyor.

Aynıtekniği işyerinde uygulayabilirsiniz: Rastgelearalıklarlakendinizi gülmeye zorlamanız, stresli görevler sırasındakalp atışınızı düşük tutar ve endorfin ile serotonin salınımı sağlar.

Kilometrelerce koşanbirinin acısınıazaltmayabilir ancak az önce sizin de denediğinizeeminiz.

17- İnce Ayar Çekin

Cardiff Üniversitesi’nin bir çalışmasında,botokstan sonra somurtmakta sorun yaşayanların somurtabilenlerden daha mutluolduğu görüldü. İşten sonraki bar ziyaretlerinizde kimliğinizin sorulmasının dagününüzü aydınlatacağı kesin.

18- Krem Rengi Gıdalar Tüketin

Öğleyemeğisonrasıdurgunluğunuzdaetkili olan birçok faktör var: Düşükkan şekeri,yorgunluk, çoklu Google dosyalarıyla boğuşarak geçirilecek birkaç saatiniz dahaolduğugerçeği…Bazıaraştırmacılar,serotonin seviyelerimizin günün bu saatinde de dibe vuracağınainanıyor.Düşüşte misiniz? Nişastalıkarbonhidratlar bunu tersine çevirmenize yardımcıoluyor. Öğlesaatlerindeki orman meyveli atıştırmalığınızıkalınbir dilim fıstıkezmeli ekmek ile değiştirin. Yer fıstıkları,serotonin üretiminde çok önemli bir rol oynayan triptofan içerir.

19- Yere İnip Kirlenin

Matlarıdezenfekte eden ve alkalin su şişeleri dağıtançalışanlarıylaşık bir fitness stüdyosu sağlıklıbir ütopya gibi görülebilir. Ancak antrenmanınızdanen iyi faydayı sağlamakiçin ellerinizi kirletmeniz gerekir. Gerçekten kirletmeniz.

BristolÜniversitesindeki araştırmacılar,toprak bakterilerine maruz kalmanınbeyinde antidepresan ilaçlarla aynıetkiyi gösterebildiğini buldu.

Bu nedenle, daha iyi zihinselsağlığıgün yüzüne çıkarmak için, burpee’lerinizi parkta yapınveya bir öğleden sonranızıbahçenizle ilgilenerek geçirin.

20- Ağırlığınızı Koyun

Hepimiz“sarılmayısevenler” değiliz ancak doğru şartlar altında,bir arkadaşınıztarafındaniyice kıstırılmak,içinizi iyi hissettiren hormonlarla dolduracaktır.

Ağırlıklı“terapi” battaniyeleri gibi sarılmayıtaklit eden cihazlar, sizi gerçekten deşarj eden bir uykuya uğurlayarakserotonin ve melatoninin salınımını teşvik eder. En derin uykularınıziçin hipnoz.

io üzerinden ağırlıklıbattaniyelere göz atabilirsiniz.

21-Yaratın ve Yama Yapın

Yaratıcı uğraşlar, CV’nizi doldurmaktan dahaiyi amaçlar sunuyor.

Art Therapy dergisinde yayımlananbir çalışmaya göre, 45 dakikalık el işinin serotonini düşüren stres hormonu seviyeleriniyüzde 75 azaltabildiği, aynı zamanda örgü örmenin de kalp atış hızını 11bpmkadar düşürdüğü görüldü. Bizim önerimiz ne mi? Ahşap işçiliğini deneyin: Biliminsanları, ahşaba dokunmanın vücudunuzun rahatlama tepkisini uyardığınıkeşfetti.

22-Davul Çalın

Sopalarla bir şeylerevurarak yüksek sesler çıkarabilirsiniz.Haftalıkbateri kursları,Royal College of Music’in çalışmasına göre depresyon hissini yüzde 38 azaltabiliyor.

23- Banyo Keyfi Yapın

Gerçekten düşük çaba sarf edeceğiniz biryöntem için mutsuzluğunuzu yıkayıp akıtın. Freiburg Üniversitesinin birçalışmasına göre, haftada iki banyonun ruh halinizi aerobik egzersizden dahaçok iyileştireceği görüldü. Çalışmada, banyo sonrası sıcak havluya sarılıprahatlayarak geçirilen sürenin, depresyon belirtilerini interval antrenmandersinden daha etkili biçimde azalttığı görüldü.

Источник: https://www.menshealth.com.tr/grip-asisi-hakkinda-bilinmeyenler/

Grip Aşısı Kimlere ve Ne Zaman Yapılmalı? Aşının Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Grip Aşısı Hakkında
81 / 100SEO Score

Uzun süre tartışmalara neden olan grip aşısı, bir kesim tarafından koruyucu ve gerekli görülürken, diğer bir kesim tarafından faydasız ve gereksiz olarak gösterilmiştir.

Bu farklı görüşlerden dolayı çoğu kişi şu sorulara yanıt aramakta: Grip aşısı yaptırmalı mı? Faydaları ve yan etkileri nelerdir? Kimler bu aşıyı yaptırmalı, kimler yaptırmamalı? Aşı ne kadar etkili ve ne kadar koruyuculuk sağlıyor?

Bu sorulara yanıt vereceğimiz yazımızda, kişisel görüşlerden daha çok uluslararası sağlık kuruluşlarının önerilerine yer vereceğiz.

Grip, influenza isimli virüsün insanı enfekte etmesi sonucu oluşan oldukça bulaşıcı bir hastalıktır. Grip hakkında ayrıntılı bilgi için Grip neden olur, belirtileri ve tanı testleri nelerdir? isimli yazımızı okumanızı öneririz.

Grip Aşısı Neden Her Yıl Yapılmak Zorunda?

Neden bir veya birkaç doz aşı ile ömür boyu bağışıklık sağlayamıyoruz? Aslında bizler, bulaşan virüse karşı bağışıklık sağlıyoruz.

Ancak influenza virüsü neredeyse her sene kendi yapısını değiştirdiği için, bu bağışıklığın koruyuculuğu kalıcı olmuyor. Yani virüs kendi yapısını değiştirerek savunma sisteminden kaçmayı ve bizi tekrar enfekte etmeyi başarıyor.

Ayrıca bu virüsün birçok tipinin olması(H1N1, H2N3,H5N1 gibi) aşı koruyuculuğunu uzun sürmesini engellemektedir.

Grip aşısının içindeki influenza tipi(suşu), bize bulaşan virüse ne kadar benzerse aşı da o kadar koruyucu olmaktadır.

Hastalık yapan influenza tipi her yıl değişebildiği için, grip aşısı da her yıl güncellenmektedir.

Kısacası geçen sene  yaptığınız aşısının bu sene koruyucu olmadığı kabul edilir.

İki Çeşit Grip Aşısı Bulunmakta

  • Canlı attenue (zayıflatılmış) aşı
  • İnaktif aşı

Ülkemizde inaktif aşı formları bulunmaktadır. Anlattığımız konu inaktif aşılar için geçerlidir.

Kimler Grip Aşısı Yaptırmalı?

Aşı bir hastalıktan korunmayı sağlayan en ucuz ve en güvenilir yöntemdir. Her ne kadar birçok spekülasyon çıkmış olsa da bilindik tüm sağlık otoritereleri, riskli grupta yer alan kişilerin aşı yapmasını önermektedir. T.C Sağlık Bakanlığı da yüksek riskli bireylerin aşı yaptırmasını önermektedir.

Grip aşısı yapılması önerilen gruplar:

  • Grip açısından yüksek riskli gruplar (aşağıda bahsedeceğiz).
  • Yüksek riskli grup ile teması olanlar.
  • Diğer özel durumlar

Grip açısından yüksek riskli gruplar

Grip bulaştığında ciddi seyredebilecek, hayati risk oluşturabilecek kişiler yüksek riskli grupta yer alır. Yani bu gruptaki kişiler gribi çok daha ağır geçirme riski taşırlar.

  1. Gebeler: Bütün sağlık otoriteleri tarafından aşı önerilen bir gruptur. Dünya Sağlık Örgütü(WHO) grip aşısı yaptırması gerekenler arasında en öncelikli grubu hamileler olarak göstermiştir.
  2. Yaşlılar: 65 yaş üstü bireyler
  3. Çocuklar: 6 ay ile 5 yaş arasındakiler (özellikle 2 yaş altı çocuklar). 6 aydan küçük cocuklarda grip aşısı, bağışıklık sağlamadığı için yapılmamalıdır.
  4. Bakım evinde yaşayanlar: Huzurevinde kalanlar ve kronik bakım hastaları
  5. Sürekli aspirin kullanan, 19 yaş altı bireyler
  6. İleri derecede obez kişiler (Vücut Kitle İndeksi ≥40 )
  7. Kronik akciğer hastalığı(KOAH, kistik fibrozis) ve astım hastalığı olanlar
  8. Kalp hastalığı olanlar: kroner arter hastalığı, konjestif kalp yetmezliği, konjenital kalp hastalıkları gibi. Daha açıklayıcı olmak gerekirse kalp damarlarında problem (tıkanıklık,stent…) olanların, doğuştan kalp hastalığı ve kalp yetmezliği olanların aşı yaptırmaları önerilmektedir.
  9. Kan hastalığı bulunanlar (orak hücreli anemi gibi)
  10. Nörolojik ve gelişimsel bozukluğu olanlar. Örn: epilepsi, beyin felci, zeka geriliği, orta-ciddi gelişim geriliği, kas hastalıkları, omurilik yaralanmaları gibi…
  11. Şeker hastalığı gibi endokrin bozuklukları bulunanlar
  12. Kronik karaciğer ve kronik böbrek hastaları
  13. Metabolik bozukluğu olanlar
  14. Bağışıklık sistemi çeşitli nedenlerle bozulmuş kişiler. Örn: HIV yada AİDS hastaları, kanser hastaları, uzun süreli steroid (kortizol) kullananlar.

Yüksek riskli kişiler ile temas halinde olanlar

Yukarıda ondört maddede anlattığımız yüksek riskli kişiler ile temas edenlerin de grip aşısı yaptırmaları önerilir. Bu grupta yer alanlar;

  • Doktor, hemşire ve diğer sağlık çalışanları
  • Bakım hastalarının bakımından sorumlu olup aynı ortamı paylaşanlar(bakımevi, huzurevi çalışanları).
  • Yukarıda bahsettiğimiz yüksek riskli gruptan kişilere evde bakım sağlayanlar veya bu riskli grup ile aynı evi paylaşanlar

Aşı Önerilen Diğer Özel Gruplar

Aşağıdaki gruplarda yer alanların da aşı yaptırmaları önerilmektedir.

  • Seyahat edenler; tropikal bölgelere, nisan-eylül dönemi güneye seyahat edenler, geniş gruplar ile toplu seyahat edenler.
  • Grip riskini azaltmak isteyip aşı olmak isteyenler

Kimler Grip Aşısını Yaptırmamalı?

  • 6 aydan küçük bebekler
  • Yumurtaya yada aşıda bulunan herhangi bir maddeye karşı, hayatı tehdit edici derecede alerjisi olanlar.
  • Ateşli bir hastalık geçirenler şikayetler geçinceye kadar beklemelidirler.

Grip Aşısı Ne Zaman Yapılır?

Aşının her yıl sonbaharda, tercihen ekim veya kasım aylarında yapılması önerilmektedir. Bu önerinin sebebi, grip mevsimi başlamadan bağışıklığın kazanılmış olmasını sağlamaktır.

Grip sezonu ocak ayı ve sonrasında da devam etmektedir. Eğer aşı önerildiği halde yaptırmadıysanız grip sezonu boyunca(ocak ayı ve sonrası dahil) aşı yaptırabilirsiniz.

Grip aşısı yapıldıktan 10-14 gün sonra koruyucu yanıt oluşur. Yani aşının koruması için 1-2 hafta geçmelidir.

Grip Aşısının Faydaları

Aşı özellikle riskli grupta yer alanlar için koruyucu bir sağlık hizmetidir. Aşılanma sonrası yüksek riskli bireylerdeki hastaneye yatış oranları ve ölüm oranları düşmüştür.

  • Gribe karşı koruyuculuk sağlar. Genç ve çocuklarda %70-90 arasında koruyuculuk sağlayabiliyorken, yaşlılarda bu oran % 20-40 seviyelerine kadar düşebilmektedir.
  • Grip komplikasyonlarına bağlı hastaneye yatış oranlarını düşürür. Yapılan bir çalışmada(2010-2012 arasında) grip kaynaklı çocuk yoğun bakımına yatış, %74 oranında azalmış olarak bildirilmiştir. Diğer bir çalışmaya göre ise 50 yaş ve üstünde gripten hastaneye yatış oranının %57 azaldığı bildirilmiştir.
  • Hamilelik esnasında hem anne hem de bebek için koruyucudur. Anne kanından bebeğe geçen antikorlar, doğum sonrasında bebeğin gripten korunmasına yardımcı olur. Grip aşısının hem gebede hem de doğum sonrası bebekte, grip riskini yarı yarıya azalttığını bildiren çalışmalar mevcut. Bebekteki bu koruyuculuk 4 aya kadar gözlemlenmiştir.
  • Grip aşısına rağmen hasta olanların belirtilerinin daha hafif seyrettiği bildirilmiştir.
  • Grip aşısının tüm komplikasyonlara bağlı ölümleri azalttığı bildirilmiştir.

Grip aşısının etkinliğini ve koruyuculuğunu belirleyen faktörler:

  • Kişinin yaşı ve bağışıklık durumu
  • Hastalık yapan virüs alt tipinin, aşıdaki alt tip ile benzerliği.

Grip Aşısının Yan Etkileri

Ülkemizde inaktif grip aşısı bulunmaktadır. İnaktif aşıda, aşı sonrasında kişinin grip olması beklenmez.

Grip aşısının yan etkileri arasında en sık görülenler şunlardır(

Источник: https://www.saglikbilgi.net/grip-asisi/

Grip Aşısı

Grip Aşısı Hakkında

Grip, sonbahar ve kış aylarında yüksek ateş, burun akıntısı, göz yaşarması, kuru öksürük halsizlik, iştahsızlık, bitkinlik, kas ağrıları yapan bir hastalıktır. Zatüre, sinüzit gibi komplikasyonları olabilmektedir.

Yatak istirahati, ılık banyolar, ağrı kesici ilaçlar ve bazı burun spreyleri dışında tedavisi yoktur (Oseltamivir antiviral bir ilaç olup seçilmiş vakalarda kullanılabilmekle beraber virüslerde bu ilaca karşı da giderek artan oranda direnç görülmektedir).

Antibiyotiklerin grip tedavisinde kesinlikle yeri yoktur.

Ancak aşı ile korunmak dışında grip için yapılacak çok fazla şey yoktur. Üretici firmaların iddiasına göre 6 aylıktan büyük çocuklara grip aşısı yapılabilir. Ancak her sene yeni bir grip virüsü ortaya çıktığı için her sonbaharda yeniden aşılama önerilmektedir.

Korunma

Tıbbın birçok alanında olduğu gibi gripte de koruyucu hekimlik daha önemlidir. Korunmada da aşılama her zaman önceliklidir.

Doz

YaşDozUygulama Sayısı
6-36 ay0,25 ml1 veya 2 doz *
36 ay – 8 yaş0,50 ml1 veya 2 doz *
8 yaş üstü0,50 ml1 doz

* 9 yaşından küçük olan, hayatında ilk defa grip aşısı yaptıracak çocuklarda aralarında en az 1 ay süre olmak üzere 2 doz aşı önerilir.

“Grip aşısı gereksizdir, bünyeyi zayıflatır, direnci düşürür?”

Bu fikir genel aşı kavramına kökten aykırıdır. Aşılamalarda esas, vücuda zayıflatılmış virüs veya bakteriyi enjekte etmek ve bağışıklık sisteminin bu virüsü tanıyıp ona karşı hem hücresel hem de antikor yapımı ile defans geliştirmesini sağlamaktır.

Grip aşısında da, vücudumuza grip virüsünün insan savunması tarafından tanınan antijen olarak adlandırılan bazı protein yapıdaki parçacıkları verilmektedir. Böylece, bu cansız parçacıklar savunma mekanizmalarımızı harekete geçirmekte ve virüse karşı savunma elemanları oluşarak aynı zamanda savunma hafızasına alınmaktadır.

Sonrasında gerçek virüs ile karşılaşıldığında, çok hızlı bir şekilde virüs daha hücrelerimize ulaşamadan yok edilebilmektedir.

“Grip aşıları gereksizdir, işe yaramaz mı?”

Aşıların içerdiği virüs tipleri dünyada dolaşan virüslerle benzer ise grip aşısı çok etkilidir. İnsanlara grip aşısının işe yaramadığını düşündüren pek çok sebep vardır.

Grip aşısı olmuş kişiler diğer virüslerin sebep olduğu solunum yolu enfeksiyonu geçirebilir ve bunu yanlışlıkla grip zannedebilirler, grip aşısı sadece grip virüsü ile oluşturulan solunum yolu enfeksiyonunu önler. Aşı ile korunma % 70-90’dır.

“Yüzlerce virüs çeşidi vardır. Oysa grip aşısı sadece birkaçına etkilidir, tutmaz.”

Yüzlerce çeşit grip virüsü olduğu bilgisi doğru değildir. Aslında A, B, C olmak üzere üç tip grip virüsü vardır. Ancak bu virüsler zaman zaman yapılarını değiştirebildikleri için alt tipleri oluşabilir.

Grip virüslerinde görülebilen bu yapı değişiklikleri, Dünya Sağlık Örgütü tarafından dünyanın çeşitli bölgelerinde sürekli izlenmekte ve değişiklikler saptanarak salgın yapma olasılığı olan virüs tipleri belirlenmektedir.

Örgüt (WHO) belirlediği bu virüs tiplerini aşı üreticilerine bildirerek aşıların içerisinde zorunlu olarak bu tiplerin bulunmasını sağlamaktadır. Böylece aşıların içeriğinde salgın yapma olasılığı en yüksek olan virüsler bulunmakta ve korunma sağlanmaktadır.

“Grip aşısı %100 koruma sağlamadığından, aşı olmamak daha iyidir!”

Hangi aşı %100 koruyor ki? Kızamık aşısı %95, suçiçeği %98 koruyor. Yapılan araştırmalar grip aşısının ise %65-89 etkili olduğunu göstermektedir. Ancak aşı olduktan sonra dahi grip hastalığına yakalanan bir hasta, hastalığı aşı olmamış bir hastadan çok daha hafif geçirecektir.

“Grip aşısı gribe yol açar! “

Grip aşıları inaktive veya ölü grip virüslerinden üretilir ve gribe yol açamaz ve grip hastalığı oluşturmaz.

“Aşının yan etkileri grip hastalığına yakalanmaktan daha kötüdür!”

En fazla yaşayacağınız yan etki kol ağrısı olacaktır. Vücudun alerjik bir reaksiyon gösterme riski, grip hastalığının sebep olabileceği ağır komplikasyonlardan çok daha düşüktür.

“Aralık ayı grip aşısı olmak için geç bir tarihtir!”

Grip aşısı tüm grip sezonu boyunca uygulanabilir. Aşı olmak için en uygun zaman Ekim – Kasım ayları olsa da, Aralıkta hatta Ocak ve Şubat aylarında aşı olunması da gripten korunma sağlayacaktır.

“Yumurta alerjisi olan grip aşısı olmamalıdır. “

Birey, gerçekten yumurta yediği zaman alerjik şoka girecek kadar ağır bir tabloya giriyorsa o zaman sadece grip aşısı değil kızamık, kızamık-kızamıkçık-kabakulak ve suçiçeği aşısı da olmamalıdır. Yoksa yumurtayı fazla yediğinde bazen kabartıları ve kaşıntısı olabildiği söylenen çocuklarda grip aşısına engel bir durum yoktur.

Источник: https://www.bebekhastanesi.com/asilar/grip-asisi

Grip Aşısı Nedir, Ne Zaman Yapılır, Grip Aşısının Yan Etkileri

Grip Aşısı Hakkında

grip aşısı nedir, ne zaman yapılır, grip aşısının yan etkileri

Grip aşısı nedir ve grip aşısı nasıl yapılır? Grip aşısı ne zaman yapılır? En uygun grip aşısı zamanı ve grip aşısının yan etkileri nelerdir? Grip aşısı kimlere yapılır ve kimlere yapılmamalıdır?

Grip aşısı nedir? Grip İnfluenza A ve İnfluenza B virüslerinin sebep olduğu bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Grip ülkemizde en fazla Aralık ayı sonu ile Nisan ayı sonu arasında görülür.

Bu dönemde grip nasıl geçer sorusuna cevap aramaktansa önceden tedbir alıp gribe yakalanmamak için gerekli ön hazırlıklar yapılmalıdır. Gripten korunmanın en iyi yolu da grip aşısıdır.

Grip aşısı sağlıklı kişileri %70 oranında korurken yaşlılarda bu oran %60’a düşmektedir.

Gribe ne iyi gelir başlıklı yazımızı okumak için tıklayın.

Grip aşısı nedir? Grip aşısı ölü (inaktif) bir aşıdır ve her sene kış aylarında görülmesi öngörülen grip virüsüne göre tekrar hazırlanır. Yani her sene aşının içeriği o yıl beklenen grip virüsüne göre değişir.

Herkes aşı yaptırmak zorunda değildir. Ancak gribe yakalanma riski fazla olan ve gribe yakalandığında hastalığı ağır geçirme riski altındaki kişilerin aşı yaptırması tavsiye edilir.

Aşı yaptırması tavsiye edilen risk grupları şu şekildedir:

  • Diyabet, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, astım, nöromuskuler veya nörolojik hastalıkları bulunan çocuklar ve bu çocukların aileleri (aynı evde yaşayan herkes) risk grubunda olmasa da mutlaka aşı yaptırmalıdır.
  • Kemik iliği ve organ nakline bağlı veya kanser hastalığı gibi hastalığa bağlı olarak bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler ve bu kişlerle aynı evi paylaşanlar risk grubundadır ve aşılanmalıdır.

grip aşısı

  • Uzun süreli aspirin tedavisi gören çocuklar.
  • Kronik hastalığı bulunanlar.
  • Hastalarla aynı ortamda bulunan sağlık çalışanları.
  • Hamileler (gebeliğin ilk 3 ayında grip aşısı yapılamaz).
  • Emziren anneler.
  • 50 yaş üzerindeki kişiler.
  • 6 aydan küçük çocukların bakımı ile ilgilenenler ve bu çocuklarla aynı evde yaşayanlar.
  • 6 ay ile 5 yaş aralığındaki çocuklar.

Grip Aşısı Kimlere Yapılmaz

Grip aşısı kimlere yapılmaz:

  • Yumurtaya alerjisi olanlara.
  • 6 aydan küçük olan bebeklere.
  • Daha önce grip aşısına alerjik reaksiyon göstermiş olanlara.
  • Ateşli hastalığı olanlara.
  • Geçmişte grip aşısı yapıldıktan 6 hafta hafta sonrasına kadar Gullian-Barre sendrom geçirmiş olanlar.

Grip aşısınasıl yapılır? Aşı yetişkinlerde deri altından veya omuz kasından uygulanırken 2 yaşından küçük çocuklarda iç bacak kaslarından uygulanır. Kesinlikle damar içine uygulanmaz.

  • Aşı, daha önce aşı olmamış 3 yaşından küçük çocuklara 4 hafta arayla iki defa yarım doz şeklinde yapılır.
  • Bir önceki sene aşı yapılmış olan 3 yaşından küçük çocuklar için yarım doz aşı yeterlidir.
  • Daha önce aşı olmamış 3 ile 8 yaş arasındaki çocuklara 4 hafta arayla 2 defa tam doz şeklinde yapılır.
  • 9 yaşından büyüklere tek sefer ve tam doz aşı yapılır.

Grip Aşısı Ne Zaman Yapılır

Grip aşısı ne zaman yapılır? Grip virüsü ülkemizde en çok Ekim-Mayıs ayları arasında görülür. Aşı koruyucu etkisini 2-3 hafta sonra göstermektedir.

Bundan dolayı aşının ortaya çıktığı Eylül ve Ekim aylarında grip salgınları başlamadan önceki zaman en uygun grip aşısı zamanı dır. Aşılanmanın Aralık ayından önce bitirilmesi tavsiye edilmektedir.

Ancak grip aşısı ne zaman yapılır sorusunu kesin tarihlerle kalıba sokmak mümkün değildir. Kişi gribe yakalanmamışsa grip sezonu boyunca aşı olabilir.

Grip ve Grip Aşısı

Grip Aşısı Hakkında

Grip İnfluenza A ve B virüslerinin yol açtığı bir enfeksiyondur. Grip aşısı inaktif; yani ölü bir aşıdır ve her yıl kış aylarında görülmesi beklenen grip virüslerine karşı yeniden hazırlanır.

Bu seneki grip aşısında Influenza A (H1N1), Influenza A (H3N2) ve İnfluenza B bulunmaktadır. Memorial Ataşehir Hastanesi Çocuk Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Fazilet Karakoç grip aşıları hakkında bilgi verdi.

Grip aşısı kimlere yapılmalıdır? Herkes aşı olmalı mıdır?

Özellikle risk grubunda olanlar için aşılama önemlidir.

T.C. Sağlık Bakanlığı kimlerin grip aşısı olmasını öneriyor?

  • Astım, diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, nörolojik ya da nöromuskuler hastalıkları olan çocuklar ve bu çocuklar ile aynı evde yaşayan diğer kişiler risk grubunda olmasa bile mutlaka aşılanmalıdır. Örneğin evde astımlı bir çocuk var ise evdeki herkesin aşılanması önerilmektedir.
  • Bağışıklık sistemleri baskılanmış kişiler: Kanser hastaları, organ ve kemik iliği nakli yapılanlar ve bu kişiler ile aynı evde yaşayanlar
  • Uzun süreli aspirin tedavisi alan çocuk ve adolesanlar (koma, karaciğer hasarı ve ölüme neden olan Reye Sendromu gelişebilme riski nedeni ile)
  • Hasta bakımı ile ilgilenen sağlık çalışanları

Amerika’da CDC (Hastalıkların Önlenmesi ve Kontrol Merkezi) ise T.C. Sağlık Bakanlığı’nın belirlediği risk gruplarına ek olarak;

  • 6 ay – 5 yaş arası çocuklar (Özellikle 6 ay – 2 yaş arası çocuklar)
  • Hamile kadınlar (hamileliğin ilk 3 ayından sonra grip aşısı yapılabilir)
  • Emziren anneler (bebeğini emziren bir annenin grip aşısı olmasında bir sakınca yoktur)
  • 6 aydan küçük çocukların bulunduğu evlerde yaşayanlar ve özellikle bu çocukların bakımları ile ilgilenenlerin de grip aşısı yaptırmasını öneriyor.

Çocuğunuz risk grubunda değil ise bile grip aşısının yapılması bu yıl içinde grip olması riskini azaltır!

Grip aşısı ne zaman yapılmalıdır?

Grip enfeksiyonu her mevsimde ortaya çıkabilir, bununla birlikte grip enfeksiyonlarının çoğu ekim- mayıs ayları arasında oluşur. Son yıllarda grip enfeksiyonlarının önemli bir kısmı Ocak ve şubat aylarında ortaya çıkmıştır.

Aşının koruyuculu etkisi 2 -3 hafta sonra ortaya çıkar. Bu neden iletavsiye edilen yıllık grip aşısının aşı kullanıma sunulur sunulmaz grip salgını başlamadan önce eylül – ekim aylarında yapılması ve hastaların aşılanmalarının Aralık ayından önce bitirilmesidir. Ancak kişi gribe yakalanmamış ise aşılama grip sezonunun sonuna kadar uygulanabilir.

Yaş gruplarına göre aşının dozu nedir?

Daha önce AŞILANMAMIŞ;3 yaşın altındaki çocuklarda aşı yarım doz  (0.25 ml)  yapılır  ve 4 hafta sonra ikinci doz yapılır

Eğer geçen yıl aşı yapıldı ise ( tek doz bile olsa)  3 yaşın altındaki çocuklarda tek doz ve yarım doz aşı yeterlidir

Daha önce hiç grip aşısı yaptırmamış olan 3-8 yaş arası çocuklara 4 hafta  ara ile  iki  TAM DOZ  ( 0.5 ml)  yapılır

9 yaşın üzerindeki çocuklarda tek doz ve tam doz aşı yeterlidir

Kimler Grip aşısı OLMAMALIDIR?

  • 6 aydan küçük bebekler
  • Şiddetli Yumurta alerjisi olan kişiler
  • Geçmişte grip aşısı ile şiddetli allerjik reaksiyon öyküsü olan  kişiler
  • İnfluenza aşısı yapılmasını takiben 6 hafta içinde Gullian- Barre sendromu geçirme öyküsü olan kişiler
  • Ateşli orta- ağır hastalığı olan kişiler

Grip aşısının yan etkileri var mıdır?

Ülkemizde uygulanan aşılar inaktif yani canlı olmayan virüslerden oluşuyor. Bu nedenle aşının hastalık yapma riski yok. En sık görülen yan etkisi aşı yerindeki ağrı ve hassasiyet.

Aşı iyi tolere edilmektedir. Aşı sonrası nadiren hafif geçen 1-2 gün içinde kendiliğinden geçene nezle türü bir şikayetler oluşabilir

Sistemik ve lokal etkiler 24-48 saat içerisinde kaybolur.

Yumurtaya şiddetli alerjisi olan kişiler alerji uzmanına danışarak grip aşısı yaptırmalı. Hafif alerjisi olan kişiler aşıyı yaptırabilirler.

Hafif üst solunum yolu enfeksiyonunun varlığı aşı yapılmasına engel değildir!

En sık sorulan sorulardan biride  grip aşısının içindethimerosal( Civa bazlı koruyucu) olup olmadığı ve bunun olası zararlarına ilişkindir…

Civa bazlı koruyucu bir madde olan thiomersal çok dozlu aşıların içinde başka mikrorganizmaların bulaşmasını engellemek için eklenmektedir.

Tek doz aşılar koruyucu olarak CIVA (Thimerosal) İÇERMEMEKTEDİR.

Ayrıca bilimsel çalışmalar içinde bu koruyucu madde bulunan aşılar ile lokal şişlik kızarıklık dışında önemli bir zararlı etki bildirilmemiştir

Gripten korunmanın aşıdan başka yolları var mıdır?

Aşı olsanızda olmasanızda aşının koruyuculuğu  % 100 olmadığı için  çocuklarınızı ve kendinizi gripten korumak için aşağıdaki önlemlere dikkat etmeniz önerilir.

  • Ellerinizi sık sık yıkayın. Virusun en önemli bulaşma yolunun  virus bulaşmış  ellerin göz ve ağız ile teması olduğunu unutmayın!
  • Ellerinizi özellikle,

Yemekleri hazırlamadan önce ve sonra

Yemek yemeden önce

Tuvaleti kullandıktan sonra

Elleriniz kirli olduğunda

Evde birisi hasta olduğunda daha sık olmak üzere sabun ve su ile yıkayın

Küçük çocukların ağızlarına götürdüğü oyuncaklar ve objelerin  dezenfeksiyonu önemlidir. Yüzeylerinde yıkanabilen ya da kullanıldıktan sonra atılan kağıt havlular ile temizlenmesi uygun olacaktır.

Çocuğunuzun burnunu kullanıldıktan sonra atılan kağıt mendiller ile temizleyin

Grip enfeksiyonunu soğuk algınlığından (Üst solunum Yolu Enfeksiyonundan ) farkı nedir?

200 ‘den fazla virus soğuk algınlığına yol açar. Grip ise İnfluenza A ve B viruslerinin yol açtığı bir enfeksiyondur.

Soğuk algınlığının gripten ayırımı önemlidir.

Soğuk algınlığında ateş yoktur ya da hafiftir, Gripte yüksek ateş vardır

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında  başağrısı bazen vardır, gripte ise başağrısı  hemen her zaman vardır

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında hapşırık sıklıkla vardır, Griptehapşırık daha az sıklıkla rastlanır

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında hafif öksürük, gripte ise  daha şiddetli öksürük vardır

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında  hafif halsizlik vardır, çocukların enerji düzeyi çok etkilenmemiştir. Gripte ise halsizlik daha belirgindir ve haftalar sürebilir.

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında  boğaz ağrısı genellikle vardır, gripte bogaz agrısı daha nadiren rastlanır.

Grip nasıl bulaşır?

Grip olan  kişiler hapşırık ve öksürük ile grip mikrobunu yayarlar. Bu kişilerin etrafında bulunduğunuzda grip mikrobu ağız ya da burun yolu ile vücudumuza girer

Grip olan bir kişinin dokunduğu kapı kolu, telefon ahizesi, musluk gibi yerlere dokunduğunuzda daha sonra ağzınıza ya da burnunuza dokunduğunuzda da virus size bulaşabilir

Hasta kişinin kapalı bir ortama girip çıkması bile o ortamda bulunan kişileri virüsün bulaşması açısından risk altına sokabilir .

Grip nasıl tedavi edilir?

Grip olan çocuklarda destekleyici tedaviler verilebilir. Çocuğun dinlemesi, bol sıvı alması,ateş, kas ağrılarını gidermek için  parasetamol – ibufen gibi ateş düşürücü ağrı kesicilerin verilmesi  önerilir

Küçük çocuklarda burunun serum fizyolojik ile temzilenmesi ve sekresyonların aspire edilmesi çocukları rahatlatır

Antibiyotikler sadece bakteriler üzerinde etkili fakat virusler üzerine etkili olmadıkları için grip tedavisinde hiçbir yarar sağlamazlar.

Özellikle risk grubunda olan bazı hastalarda ilk şikayetlerin başlamasından sonraki 24 – 48 saat içerisinde antiviral bazı ilaçların verilmesi bulguların daha az şiddetli olması ve daha kısa sürmesini sağlar

Güncellenme Tarihi: 14 Şubat 2012Yayınlanma Tarihi: 14 Şubat 2012

Benzer Sağlık Rehberleri

Источник: https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/grip-ve-grip-asisi/

Grip aşısı hakkında efsaneler ve gerçekler

Grip Aşısı Hakkında

Grip, bir virüsün neden olduğu ve kolayca yayılan solunum yolu enfeksiyonu olarak tanımlanıyor. Semptomlar arasında öksürme, aşırı yorgunluk, bitkinlik, baş ağrısı, ateş, burun akması, ciddi ağrı ve sızılar, hapşırma ve boğaz ağrısı yer alıyor.

Anadolu Sağlık Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns Hopkins Medicine’den Epidemiyoloji Uzmanı Dr. Geetika Sood gribin çoğu insanda birkaç gün sürdüğünü belirterek “Ancak küçük çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklık sistemi bozuk kişilerde çok daha ciddi bir hastalık gelişebilir” açıklamasında bulunarak griple ilgili 11 efsane ile ilgili açıklamalarda bulundu.

Efsane: Grip aşısından grip kapabilirsiniz.

Gerçek: Grip aşısı her yıl enfeksiyonu bulaştıramayan grip virüsü bileşenlerinden hazırlanır.

Aşının, grip virüsüne karşı koruma sağlaması için uygulanmasından itibaren bir ila iki haftanın geçmesi gerekir.

Grip aşısı yaptırdıktan hemen sonra hastalanan kişiler ya aşıdan önce ya da hemen sonrasında grip enfeksiyonuna yakalanmıştır ya da farklı bir solunum virüsü kapmıştır.

Efsane: Sağlıklı kişilerin aşı yaptırmasına gerek yoktur.

Gerçek: 6 ay ila 19 yaş aralığındaki çocuklara, hamile kadınlara ve kronik hastalıkları olan ya da 49 yaşının üstündeki kişilere her yıl aşı yaptırmaları şiddetle önerilir; çünkü grip virüsüne en açık kişiler bu kategorilerdeki kişilerdir. Grip aşısı, virüsü bu kategorilere bulaştırma ihtimali olan sağlıklı kişilere, özellikle de sağlık çalışanlarına önerilir.

Efsane: Her yıl grip aşısı olmanıza gerek yoktur.

Gerçek: Grip virüsü her yıl şekil değiştirdiği (mutasyona uğradığı) için grip aşısı en yeni ve dominant suşlara karşı koruma sağlayacak şekilde yıllık olarak yeniden hazırlanır. Bu yüzden grip salgınına en çok neden olabilecek suşlara karşı koruma sağlamak için her yıl aşı yaptırmak önemli.

Efsane: Hamile kadınlar grip aşısı yaptıramaz.

Gerçek: Hamilelik, grip riskini arttıran bağışıklık, kalp ve akciğer değişikliklerine neden olabileceği için grip aşısı hamile kadınlara şiddetle tavsiye edilir.

Griple bağlantılı ağır solunum enfeksiyonları ve yüksek ateşler, hamilelikle ilgili ciddi komplikasyonlara, hatta erken doğuma bile neden olabilir.

Aşı, bebeğin aşı için çok küçük, ancak hastalığa çok açık olduğu ilk birkaç ay boyunca bebeği de koruyabilir.

Efsane: Yumurtaya alerjisi olanlar grip aşısı yaptıramaz.

Gerçek: Yumurta proteini içermeyen aşılar mevcuttur. Ancak yumurta alerjisi olan çoğu insan, yumurta içeren aşı yaptırdığında ciddi bir reaksiyon göstermeyecektir.

Efsane: Grip yalnızca ağır soğuk algınlığıdır.

Gerçek: Grip, ağır soğuk algınlığı semptomlarına neden olabilir, ama hafife alınmamalı. Virüs yalnızca ABD’de 36 bin ölüm ve 200 bini aşkın hastaneye yatışa neden oluyor.

Efsane: Grip mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sindirim sistemi semptomları içerebilir.

Gerçek: “Mide gribi” ifadesi, mide bulantısı, kusma veya ishalli hastalıkları açıklamak için sıklıkla kullanılır. Bu semptomlar bazen griple ilişkili olabileceği gibi gribin başlıca semptomlarına nadiren dönüşür. Grip, mide ya da bağırsak hastalığı değil; solunum yolu hastalığıdır.

Efsane: Kendinizi iyi hissediyorsanız, grip bulaştıramazsınız.

Gerçek: İnfluenza virüsü taşıyan insanların yaklaşık yüzde 30’unda semptom görülmez.

Efsane: Griple birlikte bir ya da iki günden uzun süren yüksek ateşiniz varsa antibiyotik kullanımı gerekli olabilir.

Gerçek: Antibiyotikler bakterilere karşı iyi sonuç verse de grip gibi viral enfeksiyonları tedavi etmede etkili değildir. Yine de grip virüsünün komplikasyonu olarak bakteriyel enfeksiyonlar gelişebilir. Grip semptomlarınızın devam ettiğini ya da ağırlaştığını düşünüyorsanız doktorunuza danışın.

Efsane: Grip olduysanız aşı işe yaramamış demektir.

Gerçek: Sıtma ve çocuk felci aşıları gibi yüzde 100 koruma sağlayan aşıların aksine grip aşısı yalnızca yüzde 60 ila yüzde 90 civarında etkilidir.

Çünkü her yıl grip virüsünün birden çok suşu dolaşır ve bilim insanlarının hangi suşların dominant olacağını kesin olarak tahmin etmesi zordur. Grip aşısından sonra, aşının bileşenlerine dahil edilmemiş bir suşla enfeksiyona yakalanabilirsiniz.

Yine de aşı belli bir ölçüde etkili olacak ve semptomlarınız daha hafif olacaktır.

Efsane: Grip aşısı, gripten korunmak için yapmanız gereken tek şeydir.

Gerçek: Aşı yaptırmanın yanı sıra, ellerinizi sık sık yıkayarak ve gribe yakalanmış kişilerle temastan kaçınarak gribe karşı korunmayı maksimum düzeye çıkarabilirsiniz. Aşıdan önce grip olduysanız antiviral ilaçlar için doktorunuza danışın.

Gribin tedavisini hızlandıran 6 öneri:

Johns Hopkins Medicine ile iş birliği içerisindeki Anadolu Sağlık Merkezi’nden Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Elif Hakko gribin tedavi sürecini hızlandıran 6 öneri paylaştı.

  • Tedavinizi aksatmayın: Doktorunuzun verdiği tedaviyi aksatmadan uygulayın. Kendi teşhisinizi kendiniz koyup gelişigüzel ilaç kullanmayın. Özellikle tedavi amacıyla alınan antibiyotiklerin faydasından çok zararı olmaktadır. Grip için reçete edilen ilaçlar; doğrudan enfeksiyona yönelik olmayıp, belirtileri düzeltmeye, hastalığın daha kolay geçirilmesine ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olmak içindir. Antibiyotikler değil; doktorun reçete edeceği ateş düşürücüler, burun solunumunu rahatlatan spreyler, boğaz ağrısı ve yanması için gargaralar ve pastiller, vücut direncini artırmak amacıyla vitaminler kullanılmalıdır.
  • İstirahat edin: Bu dönemde hasta kişi yatağında yatmasa bile kesinlikle vücudu yorucu-yıpratıcı egzersiz ve hareketlerden uzak durmalı, mutlaka birkaç gün istirahat etmelidir. Grip ciddi derecede işgücü kaybı ve okul çağındaki çocuklarda da ders kaybına neden olmaktadır. İstirahat edilmezse hem tedavi süreci uzuyor hem de hastalığın oluşturacağı yan etki riskleri artırılmış oluyor. Hasta kişilerin istirahat etmesinin bir diğer avantajı da çalıştıkları kurumlarda başka kişileri hasta etmeyecek ve hastalığı yaymayacak olmalarıdır.
  • Yeterli süre boyunca uyuyun: Uyku düzeni vücut sıhhati için en önemli detaylardan biridir. Uyku esnasında, özellikle çocuklarda, hücreler yenileniyor ve melatonin hormonu salgılanıyor. Günlük ortalama 7 saat uyunması organizmanın savunma sistemini güçlendirecektir.
  • Sıvı tüketiminizi azaltmayın: Bol su için. Özellikle karışık bitki çayları da (ıhlamur, kuşburnu, ahududu, yasemin, papatya, böğürtlen…) tüketebilirsiniz. Elbette her fazla şeyin zararı olduğundan, aşırı sıvı tüketiminden de kaçınmalısınız.
  • İyi beslenin: Sağlıklı beslenmek, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından önemli.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesi: Stresten uzak durmak, düzenli uyku, yeterli süre dinlenme ve sigaradan uzak durmak önemli.

Solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için 15 öneri

Источник: https://indigodergisi.com/2018/12/grip-asisi-efsaneler-gercekler/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть