Halsizliğe ne iyi gelir? diyenlere Semizotu!

içerik

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizliğe ne iyi gelir? diyenlere Semizotu!

Halsizlik vücutta yorgunluk ve bitkinlik hissedilmesidir. Halsizliğe iyi gelen birçok yöntem vardır. Düzenli uyumak, hazır yiyeceklerden uzak durmak gibi alışkanlıkların yanı sıra elma, yumurta, maydanoz gibi yiyecekler tüketilerek halsizliğe karşı çözüm bulunabilir. Halsizlik durumunda sürekli uyku hali, kol yada bacaklarda bitkinlik görülebilir.

Halsizliğe İyi Gelen Gıdalar Nelerdir?

Halsizliğin birçok nedeni olabilir. Stres, uykusuzluk, vücutta bakteri yada virüs olması başlıca nedenlerdendir. Depresyon yada düzenli egzersiz yapılmaması halsizliğin sebepleri arasındadır.

Chia Tohumları Enerji Kaynağıdır!

İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve lif nedeniyle vücuda gerekli enerjiyi sağlar. Yorgunluk hissini alır. 2 çorba kaşığı chia tohumu 4800 gram omega 3 yağ asidi ile 24 gram karbonhidrat verir. Öğleden sonra yenilecek olan bir kase yoğurda 2 çorba kaşığı chia tohumu ilave edilerek günlük enerji ihtiyacının bir kısmı karşılanabilir.

Muz Yemeyi İhmal Etmeyin

Muz enerji veren bir meyvedir. Bu nedenle özellikle bal ile tüketildiğinde zindelik verir. Sabahları güne başlamadan bir adet muz tüketmek halsizliğe yarar sağlar.

Cevizle Halsizliğe Karşı Korunun

Ceviz iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Aynı zamanda birçok mineral madde içerir. Gün içinde 3-4 adet ceviz tüketimi enerji verir. Bitkinliğe karşı koruma sağlar.

Günde Bir Adet Elma Tüketin

Düzenli olarak elma tüketmek halsizliğe iyi gelir. Enerji verir. A, B1, B2, C, E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineral maddeler içerir. Vitamin ve mineral maddeler içermesi sebebiyle vücudun güçlenmesine yardım eder.

Kabak Çekirdeği İyi Gelir

Omega 3 yağ asidi, B1, B2, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra, magnezyum, demir, fosfor ve bakır gibi mineral maddeler içerir. Bu sayede fiziksel ve ruhsal yorgunluğa yarar sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yulaf Gevreği Enerji Verir

Genellikle sabah kahvaltılarında sütle birlikte yulaf gevreği tüketilir. Sabah kahvaltıları ile birlikte gün içinde yulaf tüketmek enerji verir. Lifli içeriği sayesinde bağırsakları rahatlatır. Sütün içine yulaf ile birlikte bal, pekmez ve çeşitli meyveler ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu sayede daha fazla zindelik verir.

İlginizi Çekebilir:  Semizotu Faydaları Nelerdir?

Salatalarda Maydanoz Tercih Edebilirsiniz

İçeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılar. Sabah kahvaltılarda, öğlen ve akşam yemeklerinde salata olarak tüketilebilir.

Beyaz Çay Fayda Sağlar

Beyaz çay içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde tüketilirse enerji verir. Yüksek tansiyon hastalarının, böbrek hastalığı veya kalp rahatsızlıkları olan kişilerin beyaz çay tüketmesi önerilmez.

Düzenli Olarak Havuç Tüketin

Havuç düzenli tüketildiğinde enerji kazandırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli havuç tüketimiyle zinde kalabilirsiniz.

Mercimek Protein Kaynağıdır

Mercimek neredeyse et kadar protein içerir. Bu sayede vücudun protein ihtiyacını karşılar. Güç verir.

Tere Otunu Evinizden Eksik Etmeyin

Tere otu vitamin açısından oldukça zengindir. Halsizliğe karşı iyi gelerek zindelik kazandırır.

Düzenli Olarak Et ve Yumurta Tüketin

Et ve yumurta doğal protein kaynaklarıdır. Yüksek protein içerikleri nedeniyle kansızlığa engel olurlar. Anemi vücutta halsizliğe neden olabilir. Düzenli et ve yumurta tüketimi ile kansızlığın önüne geçilebilir.

Sarımsak Doğal Bir Antibiyotiktir

Birçok hastalığa iyi gelen sarımsak aynı zamanda yorgunluğu giderir. Özellikle zihin yorgunluğuna yarar sağlar. Hastalıklara yakalanmaya karşı vücudu korur.

Karpuz Bitkinliğe İyi Gelir

İyi bir C vitamini kaynağıdır. Yaz aylarında susuzluğu gidermesinin yanı sıra güç verir. Gün içinde birkaç dilim karpuz tüketmek bitkinliğe fayda sağlar.

Omega 3 İçeren Besinleri Tüketin!

Sağlık açısından çok önemli bir yeri olan omega 3 birçok besinde bulunur. Ceviz, badem ve fıstık gibi kuruyemişler omega 3 kaynaklarıdır. Ayrıca ton balığı, somon balığı ve uskumru balığı önemli omega 3 kaynakları arasındadır. Kan akışını hızlandırır. Enerji verir. Haftada bir kez balık tüketimiyle vücuda omega 3 almak mümkündür.

İbrahim Saraçoğlu Halsizlik Gideren Kür Tarifi!

Halsizlik için İbrahim Saraçoğlu’nun oldukça kolay bir şekilde hazırlanan kür tarifi vardır. Çaydanlıkta bir miktar çay demleyin. Hemen hemen her gün içilen siyah çay demleyin. Poşet çay yada sallama çay olmayacak.

Demlenmiş siyah çayın içine 7-8 adet kuru karanfil atın. 3 dakika kadar bekledikten sonra çayı karıştırarak için. Siyah çay ile karanfil kürü halsizliğe oldukça iyi gelir. Enerji verir. Yalnız taze karanfil olmasına dikkat etmelisiniz.

Beklemiş yada eski karanfil kullanmamalısınız.

İlginizi Çekebilir:  Papatya Çayının Faydaları

Bol Bol Su İçin

Vücudumuzun büyük bir çoğunluğu sudur. Organların düzenli çalışması için su gereklidir. Günde 8 bardak su içilmesiyle birçok organ işlevini düzgün bir şekilde yerine getirir. Özellikle yaz aylarında sıcak havalarda susuz kalmamak gerekir. Susuzluk enerji kaybına ve halsizliğe neden olabilir.

Sabah Kahvaltı Yapmayı İhmal Etmeyin

Kahvaltı en önemli öğündür. Güne başlamadan önce kahvaltıda yenilen besinler vücuda alınır. Gün içinde enerji ve zindelik için iyi bir kahvaltı şarttır. Bu nedenle kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Kahvaltıda tahin, pekmez, bal, yumurta gibi enerji veren besinler tüketmenizde fayda vardır.

Kan Şekerinizi Dengede Tutun

Vücudun kan şekerinin düşmesiyle ani halsizlik yaşanabilir. Bu nedenle gün içinde ara öğünler yiyerek yada tarçınlı su hazırlayarak halsizliği önleyebilirsiniz. Gün içinde çeşitli bitki çayları hazırlayarak içine kabuk tarçın ilave edebilirsiniz. Bir şişe suyun içine kabuk tarçın atarak gün içinde tüketebilirsiniz.

Egzersiz Yapın

Spor yapmak vücudu zinde tutar. Düzenli yürüyüş yada egzersiz yaparak vücudunuzdaki kasları güçlendirebilirsiniz. Spor yapmak enerji verir.

Stresten Uzak Durun!

Stres günlük hayatta birçok kişinin sorunlarından biridir. Stresten uzak durmak neredeyse imkansızdır. Fakat aşırı stres bedenin kendini yorgun ve bitkin hissetmesine sebep olur. Stres altında halsizlik oluşur. Bu nedenle günlük hayattaki sorunları kafanıza takmamaya çalışmalısınız.

Düzenli Uyumaya Çalışın!

Birçok hastalığa yakalanmamak için uyku düzeni oldukça önemlidir. Uyku halinde melatonin hormonu salgılanarak hücreleri yeniler. Uykusuzluk bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine ve yorgunluğa neden olur. Bu nedenle düzenli olarak 7-8 saat uyumaya çalışın.

Hazır Yiyecekleri Tüketmeyin

Hazır hamburger, cips, hazır kurabiye gibi yiyecekler trans yağlar içerdiği için vücuda zarar verebilir. Trans yağ içeren yiyeceklerin depresyon, karaciğer rahatsızlığı, kısırlık, alzheimer gibi rahatsızlıklara sebep olduğu düşünülüyor. Bu tarz yiyeceklerin tüketilmemesinde yarar vardır.

İlginizi Çekebilir:  Probiyotik Yoğurt ve Probiyotik Yoğurt Faydaları

Kaynaklar:

Healthline : health/food-nutrition/foods-that-beat-fatigue

Источник: https://www.sifalibitkitedavisi.com/halsizlige-ne-iyi-gelir.html

2.Koşullar

Bazı durumların ya da ilaç tedavilerinin etkisi ya da bu koşullarda kullanılan terapiler, aşırı yorgunluğun bir işareti olabilir. Bunlar;

  • Akut karaciğer yetmezliği
  • Anemi
  • Kaygılanma
  • Kanser
  • Kronik yorgunluk sendromu
  • Kronik enfeksiyon ya da iltihap
  • Kronik böbrek yetmezliği
  • Beyin sarsıntısı
  • KOAH
  • Kalp krizi
  • Sinir ya da kas sakatlıkları
  • Felç
  • Aşırı miktarda vitamin alımı
  • Zehirlenme
  • Depresyon
  • Diyabet
  • Anfizem
  • Meraljia parestetika
  • Kederlenme
  • Kalp hastalıkları
  • Hipertiroidizm
  • Hİpotiroidizm
  • İltihaplı bağırsak hastalığı
  • Kemoterapi, radyasyon terapisi, ağrı ilaçları, kalp ilaçları ve antidepresanlar gibi ilaçlar ve tedaviler
  • Çoklu skleroz
  • Obezlik
  • Sürekli olan ağrılar
  • Uyku apnesi
  • Stres
  • Travmatik beyin sakatlığı gibi durumlar aşırı halsizliğe neden olabilir.

1.İzole Halsizlik

Eğer vücudunuzun bir bölgesinde halsizlik hissediyorsanız, vücudunuzun bu bölgesini istediğiniz gibi hareket ettiremeyebilirsiniz. Bunun yanında, ayrıca şu durumları da deneyim edebilirsiniz;

  • Geç olarak meydana gelen ya da yavaş hareket etme
  • Kontrol edilemeyen sallanmalar ya da sarsıntılar
  • Kas seyirmeleri
  • Kas krampları

Tam vücut halsizliği, bireyin oldukça bitkin, oldukça yorgun hissetmesi durumudur. Bu durum, önceden soğuk algınlığı geçirilmişse oradaki bitkinlik hissine benzer bir histir. Bu yorgunluk, tükenmişlik olarak bilinir. Ayrıca şu da mümkündür ki, hiçbir yorgunluk hissi olmadan da tam vücut halsizliğini deneyim edebilirsiniz.

Bazı insanlar tam vücut halsizliğini deneyim ederken, ayrıca ateş, griptekine benzer semptomlar ya da etkilenen bölgede ağrı gibi durumları da deneyim eder.

Tehli Semptomlar

Eğer aşağıda belirtilen semptomları vücudunuzda hissediyorsanız, doktorunuzla irtibat kurmalısınız;

  • Baş dönmesi
  • Sersemlik
  • Kargaşa hissi, karmaşıklık
  • Konuşmakta zorlanma
  • Görme gücünde değişiklikler
  • Göğüs ağrısı
  • Nefes almada güçlük çekme gibi semptomlar.

Halsizliğin Tedavi Seçenekleri Nelerdir?

Doktorunuz halsizliğin nedeninin tanısını koyduktan sonra tedavi seçeneklerini konuşabilirsiniz. Halsizlik, grip ya da soğuk algınlığı nedenli olarak meydana geldi ise, tedaviye gerek olmayabilir.

1.Dehidrasyon

Eğer dehidrate halde iseniz, vücudunuza sıvı alımının arttırılması yardımcı olabilir. Ayrıca, eğer dehidrasyonun şiddetli semptomlarını barındırıyorsanız, hastanede tedavi gerekli olabilir. Hastanede, damar içi boyunca sıvı alabilirsiniz. Ayrıca kan basıncını arttırıcı ilaçlara da ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu noktada, halsizlik yatışmaya başlayabilir.

2.Kanser

Eğer bireyde meydana gelen halsizliğin nedeni kanser ise, tedavi seçenekleri doktorunuz tarafından oluşturulur. Kanserin aşaması, yeri ve vücut yapısı, uygulanacak tedavinin belirlenmesinde yardımcı olacaktır. Kanserin tedavi seçenekleri;

  • Kemoterapi
  • Radyasyon terapisi
  • Cerrahi müdahaledir.

Kemoterapi ve diğer kanser tedavi yöntemleri ayrıca halsizliğe neden olabilir.

3.Kan Kaybı

Eğer halsizliğiniz kan kaybı nedenli ise, bu demir eksikliğinden dolayı olabilir ve demir desteği gerekebilir. Eğer kansızlık çok fazla ise, kan nakli gerekebilir. Eğer kan nakline ihtiyacınız varsa, bunu hastanelerde gerçekleştirebilirsiniz. Bu tedavi, damarlardan donör kan alımı ile yapılabilir.

4.Kalp Krizi

Eğer halsizliğiniz kalp krizi nedenli olarak meydana geldiyse, doktorunuz tedavi seçeneklerini oluşturacaktır.

1.Muz

Muz, içerdiği zengin doğal şekerler olan sukroz, fruktoz ve glikoz ile hızlı ve önemli bir enerji desteği sağlar. Buna ek olarak, muz potasyum içerir ve vücudun enerjiye dönüştürmek için kullandığı gerekli şeker ihtiyacını sağlar. Muzdaki lif, ayrıca kanınızdaki glikoz seviyesini korumaya yardımcı olur.

  • Ne zaman halsiz hissederseniz, bir ya da iki muz yiyin. Ayrıca muzun püresini ya da karışımını da deneyebilirsiniz.
  • Vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak ve halizlik hissinden kurtulmak için, günde iki kez bir kaşık bal ile birlikte olgun bir muz yiyin.

2.Badem

Badem içerdiği vitamin E içeriği ile, daha enerjik hissetmenize ve genel halsizlik semptomları ile mücadele etmenize yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği yüksek dozdaki magnezyum ile protein, yağ ve karbonhidratların enerji kaynağına dönüşmesinde rol oynar. Bazı insanlarda hafif magnezyum eksikliği halsizliğe neden olabilir.

  • 2 badem, bir kuru incir ve birkaç kuru üzüm gece suda ıslatılır. Sabahleyin, bademi, inciri ve üzümleri alın ve suyu için. Bademleri soyun ve yiyin. İncir ve üzümler içinde aynı yolu uygulayın.
  • Ayrıca, kavrulmuş bademleri yanınızda taşıyın ve ne zaman halsizlik ya da yorgunluk hissederseniz, enerji almak için biraz yiyin.

3.Süt

Süt, en hayati B vitamini kaynağı olarak düşünülebilir. Bu vitamin, halsizliği giderici etki yaptığına inanılmaktadır. Ayrıca, iyi bir kalsiyum kaynağı olan süt, kemiklerin ve kasların güçlü olmasını sağlar.

  • Ne zaman halsizlik hissederseniz, bir fincan ılık süt ile ve bir çay kaşığı bal karışımını için.
  • Ayrıca, 2 ile 3 inciri bir fincan süt ile kaynatabilirsiniz. Kaynamış incirleri yiyin ve güç kazanmak için sütü için.
  • Alternatif olarak, bir bardak süte biraz tereyağ ekleyin. Günde iki kez bunu için. Aşırı kan kaybından dolayı meydana gelen halsizliği giderecektir.

4.Hint Bektaşi Üzümü

Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, yüksek oranda besleyici bir meyvedir. Enerji seviyenizi düzenler. İyi bir C vitamini, kalsiyum, protein, demir, karbonhidrat ve fosfor kaynağıdır. Basit şekilde günlük olarak bir Hint bektaşi üzümü yemek, zayıflamış olan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar.

  • Birkaç Hint bektaşi üzümünün çekirdeklerini çıkarın ve bir meyve sıkacağına koyun ve suyunu çıkarın.
  • 2 kaşık suyu ile eşit miktarda balı karıştırın
  • Haftada bir gün iki ya da 3 kez bunu için.

5.Ginseng

Yüzyıllardır güçlü bir antioksidan olarak bilinen ginseng, ne zaman halsiz hissederseniz size daha fazla enerji verir. Bu bitkisel tedavinin sakinleştirici ve yatıştırıcı doğası ile, sinirlerinizde fark edilebilir bir etki hissedeceksiniz.

  • 1 ginseng kökü ince dilimler halinde kesilir.
  • 8-10 dilim 3 fincan su içinde 15 dakika boyunca düşük sıcaklıkta kaynatılır.
  • Bu oluşturulan çözelti süzülür ve ardından biraz bal eklenir ve soğumaya bırakılır.
  • Gerektikçe günlük olarak bu ginseng çayını 1-3 fincan için.

Not: Yüksek kan basıncı olan insanlara ginseng uygun değildir.

Источник: https://evdesifa.com/halsizlige-ne-iyi-gelir/

Yorgunluğa, Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizliğe ne iyi gelir? diyenlere Semizotu!

Yorgunluk ve halsizlik birçok etkene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Öncelikle bedenimizin sesini dinlemeli ve ona uygun çözümler yaratma yoluna gitmeliyiz.

Viral bir hastalık, uykusuzluk, stres, kötü beslenme gibi sebepler tek başına ya da birkaçı bir arada görüldüğünde yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir.

Gün içerisinde yorgun hissetmek, yaşam kalitenizi düşürerek sorumluluğunuz altındaki birçok işi yapmanıza engel olur.

Öyle ki sürekli tüketmek üzerine kurulu, hemen herkesi çalışmak ve sorumluluk sahibi olmak zorunda bırakan dünya düzeni sürekli bir yorgunluk halini anlayışla karşılamayacaktır. Konuya temel sağlık açısından yaklaşırsak, bağışıklık sistemimizin güçlü olması oldukça önemli, yorgunluk ve halsizlik ise bu sistemde yaşanan bir problemin fark edilebilmesi için önemli bir belirti.

Beden ve zihin faaliyetleri iç içe, uyum içerisinde gerçekleşir. İçlerinden birinde yaşanacak herhangi bir sorun diğer faaliyetlere de yansır. Bu sebeple öncelikle sizi uykusuzluğa se eden temel sorunu bulmalı ve o soruna bir çözüm üretmek için çaba göstermelisiniz. Günler boyu süren uykusuzluk problemi yorgunluk ve halsizliği de beraberinde açığa çıkarır.

Neden uykusuzluk çekiyorsunuz? Örneğin; uykusuzluk sorununuz negatif bir duygu ya da düşünce yoğunluğu yaşamaktan kaynaklanıyor olabilir.

Böyle olduğunu düşünüyorsanız, uykularınızı bölen o negatif duygu veya düşüncenin nasıl giderilebileceğine yoğunlaşmanız gerekir.

Bir danışmana başvurmak ya da güvendiğiniz bir dostla sohbet etmek, bu tür yıpratıcı duygu ve düşüncelerden arınmanın önünü açabilir.

Stres Yaşıyorsak Ne Yapmalıyız?

Düzenli olarak yaşanan stres, zihni ve bedeni son derece yorar ve uzun vadede yorgunluk ve halsizliğin yanı sıra birçok ciddi hastalığın etkeni olabilir. Beden ve ruh sağlığında tamiri güç hasarlar bırakan stres tadında ve kararında yaşandığında bir motivasyon kaynağı da olabilir.

Sorumlulukların enerjik bir biçimde yerine getirilmesi için destekleyici bir güç olarak görülebilir.

Ne var ki yaşanan stresin ölçüsü aşırıya ulaştığı takdirde beden ve zihnimiz için adeta mobilyayı içten kemiren bir ahşap kurdu rolüne bürünebilir ve bu stresi ortadan kaldırmak yine bizim sorumluluğumuzdadır.

Eğer stres kaynaklı yorgunluk ve halsizlik yaşıyorsanız, yaşam koşullarınızı gözden geçirmeli ve birtakım yeniliklere açık olmalısınız. Bazı alışkanlıkların yerine yenilerini koymanız gerekebilir.

  • İyi beslenin, iyi uyuyun.
  • Papatya çayı tüketin.
  • Şehirde yaşıyorsanız, arada dahi olsa doğayla kavuşmak için elinizden geleni yapın. Doğa sizi olduğunuz gibi kabul eder ve sizi en çabuk şekilde öz benliğinizle kavuşturur. Doğayla randevularınız olsun; yürüyüş yapın, bisiklete binin ya da sadece çimlere uzanarak göğe uzanan ağaçların seslerini dinleyin.
  • Evinizin ışık dengesine dikkat edin; sabah uyandığınızda güneş görmeye özen gösterin. Eğer güneş almayan bir evde yaşıyorsanız, uyanınca üşenmeyin ve güneşi görmek için dışarı çıkın.
  • Stres yaşayan bir insanın odağını değiştirmesi çok değerlidir; kitap okuyun, sevdiklerinizle satranç ya da kelime oyunları oynayın, iş ya da sorumluluklarınız haricinde kalan zamanlarda gerçekleştireceğiniz bir hobi edinin. Bu hobinin renk içermesine özen gösterin, renkler ruhu iyileştirme kabiliyetine sahip araçlardır.

Viral Bir Rahatsızlık Söz Konusu ise Neler Yapmalıyız?

  • Öncelikle ve mutlaka yatak istirahati yapmanız gerekecek, işlerinizi birkaç günlüğüne erteleyin.
  • Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için doğal çözümlerden faydalanın. Bol su, limon ve maydanoz tüketin. Özellikle sabahları kahvaltıdan önce, oda sıcaklığında limon dilimli su içmek son derece önemli bir eylem olacaktır.
  • Terlemek için elinizden geleni yapın, ama terin üzerinizde soğumasına izin vermeyin. Battaniye altında iyice terledikten sonra, sıcak bir duşa girin ve sonrasında kendinizi sıcak tutun. Terlemek, vücudumuzda biriken toksinleri atmanın en geleneksel yoludur.
  • Sürekli aynı mendili kullanmayın. Aynı mendil, aynı virüse tekrar tekrar maruz kalmanıza sebep olur. Dinlendiğiniz odayı sıkça havalandırın.
  • Daha çok sıvı (çorba gibi) gıdalar ve şifalı (ıhlamur, hatmi çiçeği, zencefil gibi) sıcak içecekler tüketin.

Kötü ve Yetersiz Beslenme

Yorgunluk ve halsizliğe neden olabilecek en temel konuların arasında beslenme şeklimiz de yer alıyor. Vücudumuzu mükemmel işleyen bir makine gibi düşünürsek, çarkların tıkanmaması için ona gereken bakımı da yapmalıyız.

Kötü ve yetersiz bir beslenme, gereken yakıtı alamayan bedenimizin direncini düşürerek bizi yorgun ve halsiz hissetmeye itecektir. Tek yönlü bir beslenme şekli geliştirmiş ve bunu alışkanlık edinmiş ya da stres ve üzüntü kaynaklı iştah kaybı yaşıyor olabilirsiniz.

Sebep ister alışkanlık, ister psikolojik olsun sonuç hep aynı olacaktır ve nihayetinde, canlı ve enerjik hissedebilmek için beslenme biçimimize özen göstermemiz gerekecektir.

Kötü beslenme, genelde özensizlik ve bilinçsizlik sonucu ortaya çıkan ve yine bir miktar şahsi çabayla rahatça çözülebilecek bir sorundur. Aşağıdaki şekillerde beslenen biriyseniz kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenizin sebebi beslenme düzeniniz olabilir.

  • Pratik olduğunu düşündüğünüz için enerji değeri olsa da, besin değerleri son derece düşük hazır gıdaları ve hatta en kötüsü fast food diye tabir edilen, içi boş olduğu kadar bedeninize de son derece zararlı olan bir beslenme şeklini uyguluyor olabilirsiniz.
  • Kilolu olduğunuzu düşündüğünüz için, bir uzmana danışmadan kendinize göre bir diyet yapma yolunu seçmiş ve vücudunuzu gereken besinlerden mahrum bırakıyor olabilirsiniz.
  • Birtakım besinlerin muhafazasını ya da pişirme yöntemini yanlış uyguladığınız için, yeteri kadar tüketiyor dahi olsanız gereken ögeleri vücudunuza aktaramıyor olabilirsiniz.

Menopoz

Orta yaş üstü kadınlarda menopoz kaynaklı gece terlemeleri, terleme sonucu sık uyanma, terlemenin hemen ardından gelen üşüme hissi gibi tecrübeler onları uykudan kopartır ve tekrar uykuya dalma yetilerini de ellerinden alır. Bu gruba giriyorsanız, bu sorunların çözümünü bulmakla ilgili mücadele etmeniz gerekir.

  • Gece uyurken yanınızda havlu bulundurmak,
  • Gün içinde tempolu yürüyüşler yapmak,
  • İyi beslenmek ve
  • Yaz mevsiminde elinizden geldiğince yüzmek terleme sonucu yaşanan uyku probleminize şifa olacaktır.

1. Fındık

Gün içinde ve öğün aralarında tüketeceğiniz bir avuç fındık, gerekli enerji ihtiyacınıza büyük ölçüde çare olacaktır.

Lif açısından oldukça zengin bir gıda olmasının yanı sıra, protein, karbonhidrat, kalsiyum, potasyum, çinko, demir ve manganez gibi mineraller de içerir.

Ancak yağlı bir gıda olduğundan, kilo almanıza yol açabilir. Bu sebeple, bir avuçtan fazla tüketilmemesi makbul olandır.

2. Kabak Çekirdeği

Omega 3 açısından zengin, ayrıca magnezyum, manganez, demir, bakır, fosfor ve B grubu birtakım vitaminler içerdiği için gün içinde bir avuç kabak çekirdeği tüketmek halsizliği giderebilir.

3. Ceviz

Omega 3 açısından son derece yüksek bir gıdadır. Halsizlik dışında, sinir sistemimize de iyi gelerek depresyonu önleyebilir veya alzheimer gibi zor bir rahatsızlığın önüne geçmek için de tüketilebilir.

4. Yulaf Ezmesi

Günlük enerji ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi gereken gıdaların başında gelir. Magnezyum, fosfor, protein ve B1 vitamini içeren yulaf ezmesi enerji deposudur. Özellikle sabah kahvaltısında bir miktar yoğurt ve siyah üzümle tüketildiği takdirde güne zinde bir şekilde başlamaya destek olur.

5. Yoğurt

Günde bir kase tüketilecek yoğurt hem protein hem de vücuda faydalı iyi bakteriler içermesi açısından vücut direncini artırmak, bağırsak florasını düzenlemek ve kronik yorgunluğu gidermek açısından oldukça değerlidir. Mümkünse piyasada üretilen yoğurtlardan ziyade doğal köy yoğurdu tercih edin.

6. Muz

Ayrıca, A, E, K ve C vitaminleri de içermekte olan bir nimettir. Günde 1 ya da 2 adet muz tüketmek yorgunluğa iyi gelecektir.

İçerik olarak inanılmaz zengin bir meyve olan muz gün içerisinde tüketildiğinde bedenin mineral ve vitamin ihtiyacını büyük ölçüde karşılar. Öyle ki içerisinde yüksek oranda protein, potasyum ve magnezyum barındırır, kalorisi yüksek bir meyvedir. Ayrıca A, E, K ve C vitaminleri açısından da zengindir. Günde 1 ya 2 adet muz tüketmek yorgunluğa iyi gelecektir.

7. Üzüm

Bol miktarda enerji içeren bir meyve olmasının yanı sıra, protein ve lif açısından da zengindir. Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız; C, E, K vitaminlerinin yanı sıra, kalsiyum, bakır, sodyum, potasyum, demir, magnezyum, çinko, karoten a ve karoten b içeren üzümü yaz aylarında dolabınızdan eksik etmemelisiniz.

8. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, pazı, semizotu gibi sebzeler içerdikleri yüksek protein ve güçlü birer antioksidan olmaları açısından günlük enerji ihtiyacımız için son derece önemli gıdalardır.

9. Balık

Vejetaryen değilseniz içerdiği omega 3 açısından haftada birkaç kere balık tüketmeniz enerjik bir beden ve zihne sahip olmanız için önemlidir. Vejetaryen beslenenler için keten tohumu ve ceviz omega 3 içeren gıdalardır.

10. Yumurta

İçerdiği B12 vitamini açısından yumurta (mümkünse market raflarındaki yumurtalar değil, köy yumurtası) tüketmek de son derece mühim. B12 eksikliği yorgunluğa, hafızada zayıflığa ve konsantrasyon eksikliğine sebep olacaktır.

11. Bakliyatlar

Özellikle vejetaryen beslenen bireylerin haftada en az bir kere tüketmesi gereken bir gıda grubudur. Yüksek protein içerdikleri için vücuda bolca enerji sunarlar.

12. Sarımsak

Aynı zamanda doğal bir antibiyotik olan sarımsak, hastalıklara karşı direncinizi arttırırken kronik yorgunluk söz konusu olduğunda bolca tüketildiği takdirde dinçlik sağlar.

13. Maydanoz

Müthiş faydalı bir bitki olmasının yanı sıra, metabolizmayı uyararak bedeni diri ve zinde tutma özelliği taşır. Her gün bir tutam tüketilmesi yorgunluk hissinin ortadan kalkmasına büyük destek verir.

14. Bal

Günde bir kaşık ve yanında polen desteğiyle tüketilecek bal halsizliğe birebirdir. Tabii burada şunu da eklemek gerekiyor, bu bal ve polenin doğallığından emin olmanız çok önemlidir. Ne yazık ki piyasada birçok gıdada olduğu gibi bal konusunda da etik olmayan üretimler söz konusu.

15. Kuru Kayısı

Kas gelişimi sağlayan, içinde potasyum barındıran bir gıdadır. Vücuttaki asit seviyesini dengelerken aynı zamanda proteinleri de sentezler. Diğer yandan vücuttaki hemoglobin oranını artırmak, sağlıklı bir sindirim sistemi için ortam yaratmak gibi saymakla bitmeyecek birçok şifası vardır. Gün içinde birkaç adet tüketilmesi halsizlik ve yorgunluk sorunu olanlara destek verecektir.

1. Yeşil Çay

Metabolizmayı hızlandırır. Kafein etkisi yaratsa da kafein gibi çarpıntıya neden olmaz, aksine yorgunluğu giderirken bedeni de sakinleştirir. Normal çay gibi hazırlayabilirsiniz; demlenmesi için 6-7 dakika bekleyin. Günde birkaç defa tüketebilirsiniz.

2. Nane Çayı

Midenizi rahatlatır ve bedeninize zindelik verir. Küçük bir çaydanlığa ya da cezveye bir tutam nane atın, demlenmesi için 5 dakika bekleyin ve içine limon dilimleri ekleyerek tüketin.

3. Zencefil Çayı

Bir bardak sıcak suyun içine 1 yemek kaşığı toz zencefil ekleyin, demlenmesi için 8-9 dakika bekleyin. Bal ve limonla birlikte tüketirseniz hem lezzet, hem enerji açısından daha efektif bir sonuç alabilirsiniz.

4. Biberiye Çayı

Sindirimi düzenleyerek halsizliği önleyen biberiye çayını önceden kaynattığınız suyun içine bir çay kaşığı kadar atıp 4-5 dakika bekledikten sonra, isteğe göre bir çay kaşığı bal ekleyerek tüketebilirsiniz.

Источник: https://sebboy.com/yorgunluga-halsizlige-ne-iyi-gelir/

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizliği Anında Geçiren 7 Şifalı Bitki

Halsizliğe ne iyi gelir? diyenlere Semizotu!

Düşünün ki bir sabah uyandınız ve kolunuzu kıpırdatacak gücünüz yok. Gözünüzü açar açmaz böyle bir ruh hali ile uyanmak, sizi ne kadar motive edebilir ki? Kimi zaman hastalığın habercisi kimi zaman da depresyon belirtisi olan bu halsizliği önemsemeniz gerekecektir. Bir şeyler yedikten sonra geçer dediğiniz yorgunluk hali, ciddiye alınmadığı takdirde pek çok hastalığa davet çıkarabilir.

Toplumun %95’inde görülen halsizlik yorgunluk şikayetini ele aldığımız bu yazıda, halsizliğe neden olan faktörleri inceleyip çözüm bulacağız. Halsizliği bir an önce ortadan kaldırmak için gerekli besinleri ve tedavi yöntemlerini de uzman görüşlerinden faydalanarak yazımıza ekledik. Daha hareketli ve enerji dolu bir yaşam için ihtiyacınız olan sağlık sırları bu yazı ile karşınızda.

Halsizliğe Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Kendinizi halsiz ve bitkin hissettiğinizde yapmanız gerekenleri listeledik. Bu listede yer verdiğimiz çözüm önerileri ile güne daha mutlu ve enerjili başlayabilirsiniz.

  • Halsizliği ortadan kaldırmanın ilk yolu uyku düzenini almaktır. Düzenli bir uyku sonrasında güne daha iyi merhaba diyebilirsiniz. Ayrıca güneş ile uyanmak size D vitamini vereceğinden, güçlü bir bedenle gün içinde aktif olabilirsiniz. Bu nedenle her sabah uyandığınızda 10 dakika bile olsa balkonda veya açık bir havada egzersiz yapmak iyi bir başlangıç olabilir.
  • Tek yönlü beslenmeden kaçınmalısınız. Genellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde görülen halsizlik, sağlıklı beslenme ile ortadan kaldırılabilir.
  • Halsizlik çözümleri listesine temiz ve sağlıklı besinleri ekleyebilirsiniz. Meyve ve sebze içeren, etli yemeklerden oluşan öğünler ile beslenebilirsiniz.
  • Bol su için. Çay ve kahve alışkanlığınız fazla ise yarıya indirmeniz gerekir. Kafein fazla alındığında, kişide halsizliğe neden olur. Bunun yerine bol su ve meyve suyu tüketebilirsiniz.
  • Çok uzun süre televizyon izlemek halsizliği tetikler bu nedenle televizyonla aranıza biraz mesafe koymanız gerekecektir. Halsizliğin geçmesi için yürüyüşler ve etkinlikler size iyi gelecektir.
  • B12, demir ve D vitamini kaynakları açısından yüksek besinlerle beslenin. Halsizlik için vitamin almanız gereklidir. Gün içinde bir avuç kuru yemiş, meyveler ve baklagiller tüketerek enerjinizi yenileyebilirsiniz.
  • Şeker kullanan biriyseniz, şekere bir süre ara verip bırakmalısınız. Şeker bağımlılık etkisi oluşturan bir maddedir ve kısa süre sonra kan şekerini birden düşürür. Bu durum da halsiz kalmanıza nedenn olur. Şekersiz beslenerek daha dinamik olabilirsiniz.
  • Günlük vitamin ihtiyacınızı yeşil sebzelerden, meyvelerden, sağlıklı yağlardan karşılayabilirsiniz. Öğünlerinize salata ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
  • En önemli maddeye geldik. Sigara! Sigara ve alkol alışkanlığı bir süre sonra vücutta hücre içi enerji hücrelerine hasar verir. Bu durumun sonucunda da kendinizi yorgun hissedersiniz.

1) Biberiye

Et marinelerinde tercih edilen biberiye, nefesi açan ve sindirim sistemini düzenleyen bir bitkidir. Dikkat eksikliğini de ortadan kaldırıcı etkisi vardır. Gün içinde enerji dolu olmak için biberiye eklenmiş suyu tüketebilirsiniz. Veya yemeklerinize bir tutam ilave edebilirsiniz.

2) Aloe Vera

Doğal ilaçlardan kabul edilen aloe vera ile yorgunluğu geride bırakabilirsiniz. B vitaminleri ve protein açısından zengin olduğu için kaybolan enerjinizi yenileyecektir. Hareketli bir gün için bir fincan aloe vera çayı lütfen!

3) Guarana

Adı son günlerde sıkça dillerdedir bu bitkinin. Kahve ile aynı etkiye sahip guarana, hem bedenen hem de ruhen sizi toplayacak kadar etkilidir. Bir fincan olacak şekilde gün içinde guarana çayı sizi tüm gün ayakta tutabilir.

4) Ginseng ve Tarçın

Bu iki şifalı bitki, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirecek hem de sizi bir maratona katılacak şekilde enerjili hale getirecektir. Beyne giden kan dolaşımını destekleyerek halsizliği ortadan kaldırır. İki bitkiyi bir fincan sıcak suda buluşturabilirsiniz.

5) Yerba Mate

Kontrollü şekilde tüketilmesi gereken bitkilerden yerba mate, besin değeri yüksek bir bitkidir. C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve daha pek çok vitamine sahip olduğundan dolayı enerjinizi yenileyecektir.

6) Mısır Püskülü

Halsizlik için şifalı bitkiler arasında kan şekerini dengeleyerek vücudunuza enerji verecek bir bitki daha! Bir fincan sıcak su içinde bir tutam mısır püskülü demleyin ve etkisini yaşayarak görün.

7) Ekinezya

A, B ve E vitamini açısından zengin bir bitkidir ekinezya. Dinç kalmak için tercih edilen bitki çayları arasında yerini almıştır. Enerji dolu bir beden ve ruh için bir fincan ekinezya çayı ile güne başlayabilirsiniz.

Halsizlik Nedenleri Nelerdir?

Sizi yorgun ve bitkin düşüren nedenler, bazen bir başka hastalığın işaretçisi olabilir. Halsizliğe neden olan faktörleri incelediğimizde ruhsal ve biyolojik nedenleri görebiliriz. Halsizliğin nedenleri nedir? dediğinizde karşınıza çıkacak yanıtlar bu listede!

  • Yetersiz ve kalitesiz uyumak,
  • Sağlıksız ve fast food beslenmek,
  • Kan değerlerindeki düşüklük ve anemi,
  • Ruhsal sıkıntılar yaşamak ve depresyon,
  • Tiroid bezinin olması gerekenden az çalışması,
  • Uzun süredir kullanılan ilaçlar,
  • Aşırı şekilde kahve ve çay tüketimi,
  • Şeker, kalp ve böbrek hastalığı,
  • Vardiyalı iş düzeni halsizlik sebebi olarak bilinmektedir.

Halsizlik Belirtileri Nelerdir?

Son zamanlarda listede yer alan durumları kendinizde gözlemlediyseniz, sizde de halsizlik rahatsızlığı oluşmaya başlamıştır diyebiliriz. Bu belirtiler ihmal edildiğinde, kronik bir hal alır ve çeşitli hastalıkların oluşması için meydan hazırlanır. Halsizliğin belirtileri:

  • Halsizlik mide bulantısı ile başlar. Devamında ishal ve bağırsak sorunları ile devam eder. Bu dönemlerde evde dinlenme yerine doktora gitmeniz iyi olacaktır. Farklı bir hastalığın oluştuğunu ifade eder.
  • Moral düşüklüğü halsizliğin en çok dikkat çeken belirtisidir. Herhangi bir aktivite için duyulan isteksizlik ve mod düşüklüğü, halsiz olduğunuzun bir işaretidir.
  • El gücünü kontrol edememe ve dikkat dağınıklığı da birer belirtidir.
  • Düzensiz uykulardan kaynaklanan halsizlik baş ağrısı ile kendini belli edecektir.
  • Çok yorgun olduğunu belirten kişilerde genellikle halsizlik eklem ağrısı üşüme ile meydana gelecektir. Eklem ağrılarının ve üşümenin nedeni de kan oranındaki düşüklük olmaktadır.
  • Stres, sinir ve görmede bulanıklık halsizliğin size de uğradığını haber veren belirtiler arasındadır.
  • Halsizlik ve ateş çoğu zaman enfeksiyon işaretidir. Vücudunuza mikrobun yayıldığını belli eder. Bu gibi durumlarda doktora gitmek en doğru karar olacaktır.

Halsizlik İçin Hangi Doktora Gidilir?

Halsizliği vücudunuzdan atmak için çok geç kalmadan bir doktora görünmeniz gerekir. Doktorunuz aile hekimi de olabilir.

Gerekli kan tahlillerini isteyen doktor, vücudunuzda hangi mineralin eksik olduğunu belirtir ve buna göre halsizlik tedavisi için gerekli ilaçları size sunar.

Genellikle kansızlıktan kaynaklanan halsizlik durumları için kan ilaçları ve vitamin takviyeleri kullanmanızı belirtir. Halsizliğe neden olan başka faktörler varsa, biyolojik özelliğinize göre gerekli ilaç takviyelerini önerir.

Daha kapsamlı bir tedavi yapmak istiyorum dediğinizde şeker ve tiroid testi yaptırmanız gerekebilir. Bunun için bir dahiliye doktorunun kapısını çalmanız gerekir. Eklemlerinizde olan bir problemden kaynaklanan halsizliğiniz varsa ortopedi doktoruna danışmanız daha sağlıklı bir karar olacaktır.

Halsizliğiniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, kendinizi önceki günlerden daha bitkin hissediyorsanız geç kalmadan doktora görünmelisiniz. Genellikle “sadece yoruldum” dediğiniz günlerde vücudunuza başka bir hastalık yerleşiyor olabilir. Erken tedavi ile tüm sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz.

Halsizlik Neden Oluşur? Nasıl Geçer?

Источник: https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/halsizlige-ne-iyi-gelir-nasil-gecer-bitkisel-tedavisi/

Halsizliğin Nedenleri Nelerdir?

Halsizliğin Sebepleri Nelerdir?

Halsizliğe neden olan durumlar çok fazladır. Genel olarak, halsizlik her insan da görülen son derece normal bir vakadır. Bildiğimiz bütün hastalıklar halsizliğe ve yorgunluğa neden olurlar  (4).

Genellikle bir kişi kronik (uzun süren) fiziksel ya da zihinsel zorluklarla karşılaştığında halsizlik ve yorgunluk yaşar. Örneğin, kişiler bir gün boyunca alışılmadık derecede fiziksel veya zihinsel zorlamalar sonucun da bir gün ya da daha uzun sürebilen halsizlik durumu yaşayabilmektedirler  (5).

Genel olarak halsizliğin en sık görülen nedenleri şunlardır:

Metabolik: Anemi, hipotiroidi, diyabet (şeker hastalığı), elektrolit anormallikleri, böbrek hastalığı, karaciğer hastalıkları ve cushing hastalığı.

Bulaşıcı Hastalıklar: Mononükleoz (öpücük hastalığı), hepatit, tüberküloz, sitomegalovirüs, hiv enfeksiyonu, influenza (grip), sıtma ve diğer bulaşıcı hastalıklar.

Kalp ve Akciğer Hastalıkları: Konjestif kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı, Kalp kapak hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), astım ve pnömoni gibi hastalıklar.

İlaçlar: Antidepresanlar, anksiyete tedavinde uygulanan ilaçlar, yatıştırıcı ilaçlar, antihistaminikler, steroidler ve bazı tansiyon ilaçları gibi.

Ruh Sağlığı (psikiyatrik): Kaygı bozukluğu, depresyon, madde bağımlılığı, alkol bağımlılığı, üzüntü ve aşırı stres gibi.

Diğer Hastalıklar: Kanser, romatizmal artrit, sistemik lupus gibi romatoloji hastalıkları, kronik yorgunluk sendromu, obezite, kemoterapi ve radyasyon tedavisi gibi.

Halsizliğin Belirtileri Nelerdir?

Halsizlik genel olarak altta yatan başka bir nedenin ya da hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkar. Halsizlik insanlar tarafından farklı şekillerde tanımlanabilir ve aşağıdakilerden birinin (zihinsel ve fiziksel) bir kombinasyonunu içerebilir:

  • Zayıflık
  • Enerji eksikliği
  • Sürekli yorgun ya da bitkin olma hali
  • Motivasyon eksikliği
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Herhangi bir işe başlama veya bitirme zorluğu

Halsizliğin Tedavisi

Halsizliğin Tedavisi. Halsizliğe Ne İyi Gelir.

Bazı yaşam tarzı faktörleri, tıbbi koşullar veya psikolojik sorunlar halsizliğe neden olmaktadır. Aşırı alkol kullanımı, aşırı kafein alımı, aşırı fiziksel aktivite, hareketsizlik, uyku düzensizliği ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları halsizliğe en çok neden olan durumların başında gelmektedir  (6).

Halsizliğinizin nedeni fiziksel, zihinsel veya duygusal nedenlerden kaynaklanıyor olsa da bazı doğal alternatif tedavi yöntemleri ile halsizliği ortada kaldırabilirsiniz.

Muz: Muzlarda vücut için gerekli olan potasyum miktarı bulunmaktadır. Ayrıca, muz halsizliği ve halsizliğin neden olduğu diğer nedenleri ortadan kaldıran etkili bir meyvedir. Günde bir veya iki tane muz yiyin  (7).

Yeşil Çay: Bir fincan taze yeşil çay tüketiminin stres ve halsizliği karşı olumlu etkileri vardır. Yeşil çay, stresin azalmasına yardımcı olan, enerjiyi artıran ve zihinsel odaklamayı geliştiren polifenoller içerir. Bununla birlikte, vücut metabolizmasının gücünü artıran yüksek miktarda bileşen içerir. Günde bir ya da iki bardak yeşil çay içebilirsiniz  (8).

Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği, halsizlikle savaşmak için mükemmel bir atıştırmalık üründür. Kabak çekirdeği içerdiği yüksek miktarda kaliteli protein, omega-3 yağ asitleri ve B vitamini kompleksi ile halsizliğe karşı vücut direncini artırır.

Tüm bu bileşenler bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, enerji sağlamak ve yorgunluk belirtileri ile mücadele etmek için birlikte çalışır. Bununla birlikte, kabak çekirdeğinde bulunan triptofan duygusal yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur ve fiziksel yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.

Günde bir ya da iki avuç dolusu kabak çekirdeği tüketmeniz halsizliğiniz azalmasına yardımcı olacaktır  (9).

Yoğurt: Yoğurtta bulunan yüksek miktarda protein, karbonhidrat ve bağırsaklar için önemli olan probiyotikler halsizlik ve halsizliğin belirtilerini ortadan kaldırmak için vücuda yardımcı olmaktadır.

Yoğurttaki probiyotikler aynı zamanda kronik yorgunluk sendromunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sindirim sisteminizin sağlığının iyileştirilmesinde de önemli bir rol oynarlar.

Genel olarak, günün her saatinde yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt yerken içerisine sevdiğiniz meyveleri koyarak tüketebilirsiniz  (10).

Karpuz: Karpuz bilindiği üzere sulu bir meyvedir. Karpuz su ve elektrolitler açısından zengin bir meyve olup vücudun susuzluğunu azaltır ve halsizliğe karşı vücuda yardımcı olur.

Bununla birlikte, içerdiği C vitamini, likopen, beta-karoten ve demir gibi bileşenler halsizliğe karşı vücuda destek olmaktadır.

Dikkat edilmesi gereken bir unsur ise karpuz tüketiminin yetiştiği mevsimde tüketilmesidir. Günde bir tabak ya da iki tabak tüketimi halsizliğe karşı oldukça etkilidir  (11).

Ceviz: Ceviz halsizliğe karşı tüketilen en önemli ürünlerden birisidir. Halsizlik ve halsizliğin neden olduğu belirtileri ortadan kaldırmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından yüksektirler.

Bununla birlikte, halsizliğe neden olan depresyon hastalığına karşı pozitif etkisi olan bir üründür. Ceviz, egzersiz sonrası enerjiyi artırmaya yardımcı olan hem protein hem de elyaf içerir.

Günlük olarak bir miktar ceviz tüketmeniz hem halsizliğin ortadan kalkmasını hem de vücudunuza enerji vermesini sağlar  (12).

Halsizlik genel olarak tehli olmayan bir durumdur ve her yaştan insanda görülmektedir. Halsizlik ve halsizlikten dolayı oluşan belirtileriniz kronik (uzun süreli) bir hal alıyorsa, en yakın zamanda doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

Dr. Aydın Yılmaz Dahiliye doktoru olarak görev yapmaktadır. 2015 yılından itibaren Sağlıkfit ekibine katılarak hastalıkları tedavi yöntemleri konusunda yüzlerce makale ele almıştır.

Источник: https://www.saglikfit.com/halsizlige-ne-iyi-gelir

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.