İnternet Bağımlılığı Yalnızlığa İtiyor

İnternet bağımlılığı belirtileri ve alınması gereken önlemler nelerdir?

İnternet Bağımlılığı Yalnızlığa İtiyor

Evde, iş yerinde sık sık uyarı almaya başladıysanız,başka işleriniz olmasına rağmen eliniz hala durmadan sosyal medya sayfalarına gidiyorsa, işleriniz hiç bitmiyor ve hep ertesi güne sarkıyorsa bu durum “internet bağımlığının” habercisi olabilir. Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Doç. Dr. Levent Sütçigil, internet bağımlılığı ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

Yoksunluk hissi, sinirlilik ve sosyal ilişkilerde bozulmaya neden olabilir

Bilgisayar, işleri kolaylaştırıp üretkenliği artırmasının yanı sıra, günlük yaşantının farklı alanlarına tamamen girmiş durumdadır. Hayatımızın vazgeçilmezi teknoloji, bilgi alma ve paylaşma gibi faydalarının dışında birçok sorunu da yaşamımıza dahil etmiş durumdadır.

İnternet bağımlılığı ya da teknoloji bağımlılığı, bilgisayarın kişinin kendisine, çevresine ve ilişkilerine zarar vermeye başladığı durumlar için kullanılan bir terimdir. Resmi bir tanımlama olmamakla birlikte uzmanlar bilgisayar bağımlılığını uyuşturucu madde bağımlılığına benzetmişlerdir.

Uzun süreli bilgisayar kullananlarda uyarıcı ya da uyuşturucu madde bağımlılarına benzer bir tablo oluşmaktadır. Bilgisayar bağımlıları uzun süre internete ulaşamadıklarında “yoksunluk” denilen gerginlik hissi, sinirlilik, yerinde duramama, ne yapacağını bilememe gibi davranışlar sergileyebilirler.

Zaman içinde hep daha uzun süre bilgisayar başında kalmak isterler, internete bakamadıkları sürece akılları hep internettedir, gördükleri zarara rağmen bu durumu bırakamazlar. Uzun süre bilgisayar ile meşgul olduklarını genellikle inkar ederler.

Geçici bir rahatlama hissi verse de kalıcı sonuçları olumsuz olabilir

Birçok insan günlük sıkıntılarını unutmak, yalnızlığını azaltmak, kaygı ve depresif duygularını biraz olsun bastırmak isteği ile internete yönelmektedir.

İnternette gezinmeye başlandığında dikkat başka bir alana çekildiğinden sıkıntı veren düşünceler azalır ve bir rahatlama hissedilir. Oysa bir süre sonra rahatlamak için kullanılan diğer aktiviteler unutulur.

Ayrıca biriken problemlerle yüzleşmemek için internet daha fazla kullanılmaya başlanır.

Kaygılı ve depresif kişilerde gelişme riski daha fazla

Bazı kişiler internet bağımlılığı için daha fazla risk taşımaktadır. İnternette gezinmenin sıkıntı veren düşüncelerden uzaklaştırıcı etkisi anksiyete yani kaygı bozukluğu olan kişilerin internet bağımlılığı geliştirme riskini artırır. Depresif yakınmaları olan kişiler de kolayca internet bağımlısı olacak gruptandır.

Depresyonun verdiği sıkıntılı düşünceler bir süre ertelense de, internetin yarattığı sosyal izolasyon, yalnızlık ve problemlerin gittikçe ertelenmesi depresyonun şiddetini daha da artıracaktır.

İlaç, alkol, kumar ve cinsellik konusunda takıntılı ya da bağımlı davranışlar gösteren kişilerde de kolaylıkla internet bağımlılığı gelişebilir.

İnternet bağımlılığının belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

  • Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak.
  • İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin pratik şekilde geçiştirilmesi.
  • Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul etmemek.
  • Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi.
  • Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak.
  • Kendine süre sınırı koyamamak.
  • Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt ağrılarının başlaması.

İnternet bağımlılığını engellemek için öneriler:

  • Kişiyi internetin başına götüren neden tespit edilmelidir.
  • Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre bilgisayarın başına geçilebilir.
  • Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır.
  • Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir.
  • Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır.
  • Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi çok daha değerlidir.
  • Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır.
  • Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar verilmelidir.
  • Kişi bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce nelerden keyif aldığını düşünebilir. Bunlar tekrar canlandırılabilir.
  • Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır.
  • Psikiyatrik bozukluklar bu tür bağımlılığın oluşmasına neden olabileceğinden, eş zamanlı olabilecek hastalıklar için bir psikiyatristten yardım alınmalıdır.

Önemsenmeyen Teh: ‘İnternet’ ve teknoloji bağımlılığı

Источник: https://indigodergisi.com/2016/10/internet-bagimliligi-belirtileri-alinmasi-gereken-onlemler-nelerdir/

İnternet Bağımlılığı

İnternet Bağımlılığı Yalnızlığa İtiyor

Hayatımızı kolaylaştıran internet yeni bir hastalık türünün ortaya çıkmasına neden oldu: İnternet bağımlılığı. Uzakdoğu, Avrupa ve Amerikadan sonra artık Türkiyede de bu hastalıktan mustarip olanlar var.

Balıklı Rum Hastanesi Madde Bağımlılığı Kliniğinde tedavi gören hastaların arasına yaklaşık üç ay önce internet bağımlıları da katıldı. Kliniğin doktorlarından Özgür Öztürk “İnternet bağımlılığını, genel bağımlılıkların yeni ortaya çıkan bir parçası olarak görüyoruz.

Bu hastalığın belirtileri, kişinin internet kullanımını kontrol edememesiyle başlıyor” diyor.

Kliniğe gelen ve internet bağımlısı olan hastalarınızı ağırlıklı olarak gençler mi oluşturuyor?
Her yaş grubundan başvuran var. Türkiyede interneti en çok ergenler kullandığı için 12-18 yaş grubundan daha çok hasta geliyor. Ama aralarında 35 yaşın üzerinde olanı da var, ev kadınları da.

Hastalarınıza bakarak; çocuklar internet oyunları bağımlısı, kadınlar alışveriş sitelerine düşkün, erkekler kumar ve bahis sitelerine meraklı gibi bir çıkarım yapabiliyor musunuz?
Genelde çocuklar online oyun oynuyorlar.

Kadın hastalar arasında online alışveriş yapmak yaygın. Kadınlar kumar sitelerine de giriyor ama daha çok chat yapmaya meraklılar. Erkeklerin çoğu kumar sitelerine düşkün. Kimi erkek hasta ise chat yapmayı tercih ediyor.

İçlerinde önemli bir bölümünü bilgi bağımlıları oluşturuyor. Bütün gün önünde bilgisayar ekranı açık olan insanlar, kendilerine lazım olmayan bilgi sitelerine giriyor. Kiralık ev, arsa, satılık araba ilanı içeren sitelerde saatlerce zaman geçiriyorlar.

İlgi alanları olmadığı halde amazon.comda en çok satan kitaplar listesi gibi bilgilerle uğraşıyorlar. Bir yerden sonra kendilerini internetten alamıyorlar. Tüm bağımlılıklar da böyledir zaten. Alkolde de durum böyledir. Hasta bir yerden sonra kendini engelleyemez.

Oyunu bırakmamak için okulu kırıyorlar

Size hangi şikayetlerle geliniyor? İnternetin bağımlılık haline gelmesinin belirtileri nelerdir?

Bu belirtiler kişinin internet kullanımını kontrol edememesiyle başlıyor. Örneğin geç saate kadar internetin başından kalkamadığı için ertesi gün işte performansı düşüyor. İşini yapamıyor, uykusunu alamıyor. Aklı devamlı internette olanlar var. “Evden dışarı çıkamaz oldum, sürekli internete girmek istiyorum” diyen de oluyor.

Daha çok ergen gruptakiler, online oyununu bırakmamak için okula gitmek istemiyor. Aralarında ders başarısı düşenler oluyor. Anneler, babalar “Oğlumuzu bilgisayar başından alamıyoruz” şikayetiyle geliyorlar.

Erkekler arasında bahis sitelerinin müdavimi olanlar var. Hele bu sitelerden birkaç kez de olsa para kazandılarsa…

İnternet üzerinden bir şeyler kazanmak bağımlılığa neden oluyor mu?
Bağımlılığı en çok güçlendiren şey ödüldür. Eğer bir şeyden çok ze alıyorsanız ona bağlanma ihtimaliniz artar.

Bu yüzden bahis sitelerinde para kazananların bağımlı olma ihtimali kaybedenlerden çok daha yüksektir.

“İnterneti bir köle gibi kullanmak lazım”

Alışveriş bağımlısı olan bir kadının, internete girdikten sonra online alışveriş bağımlısı haline gelme ihtimali var mı?

Evet. Ev kadınları genellikle online alışveriş ve chat bağımlısı oluyor. Kimisi alışveriş sitelerinde çok para harcıyor. İnternette yapılan harcama insana gerçekmiş gibi gelmiyor.

Çünkü cebinden çıkan somut bir şey yok. Böyle olduğunda işin gerçekliği ortadan kalkıyor. Online alışveriş bağımlıları hesabını bilmeden alışveriş yapıyor.

Akılları ancak kredi kartı ekstresini aldıklarında başlarına geliyor.

Birinin bağımlı olup olmadığını anlamak için günde kaç saat internete girdiği önemli mi?

Bunun kriteri zaman değil. Bunun kriteri, kişinin normalde yapması gereken şeyleri internette geçirdiği vakit nedeniyle yapamamaya başlaması. Mesela bir bankacıysanız günde 10 saat internet başındasınızdır. Ama bu sizin bağımlı olduğunuz anlamına gelmiyor.

Ailenizle geçireceğiniz zaman yerine bilgisayarı tercih ediyorsanız, arkadaşlarla buluşmak yerine internete giriyorsanız bağımlılıktan bahsedebiliriz. Eğer internet sosyal hayatı ve iş performansını engellemeye başlarsa bağımlılık söz konusu. Günde bir saatlik boş vaktiniz varsa ve onu bile internette geçiriyorsanız bağımlı olma ihtimaliniz yüksek.

İnternet sadece hayatınızı kolaylaştıran bir araç olarak kalıyorsa bir problem yok. Bu kaçınılmaz bir şey. Hepimiz internetten alışveriş de yapacağız, kredi kartı borcumuzu da ödeyeceğiz. Ancak internete köle olmak yerine, interneti bir köle gibi kullanmak gerekiyor.

“Bağımlılıklar yön değiştirir”

İnternet bağımlılığına, hastalık adını vermek doğru mu?

Hastalık diyebiliriz. Uluslararası tanımlanmış, literatüre girmiş olmasa da en kısa zamanda böyle bir t anımlama yapılacaktır.

Bağımlı tedavi olduktan sonra bu hastalık tekrarlayabilir mi?

Bağımlılıklar genellikle tekrarlar. Tekrarlamazsa yön değiştirir. Mesela bir alkol bağımlısı daha sonra kokain bağımlısı olabilir. Bağımlılığa eğilimi olan kişi o bağımlılığa yol açan unsur engellenmedikçe risk altındadır.

Kişi alternatif bir hayat tarzı geliştirmiyorsa, sosyal çevresiyle iletişimi iyi değilse, düzgün bir iş veya okul hayatı yoksa bağımlılık bir yerden tekrar eder.

İnternet bağımlılığı sona erdiyse başka bir bağımlılıkla karşı karşıya kalabilir.

Bu hastalığın tedavisinden bahseder misiniz? Hangi yöntemler izleniyor?

Daha çok psikoterapi ve davranışçı psikoterapi dediğimiz yöntemle kişinin hayatını değiştirmek, internet bağımlılığına neden olan etkenlerden uzaklaştırmak gerekiyor. Çocuklara interneti sınırlamak, onu enerjisini atabileceği sosyal kanallara yönlendirmek önemli.

Kişi sosyal fobik olduğu için internette zaman geçiriyorsa öncelikle kişinin sosyal fobisini yok etmek lazım. Depresyon nedeniyle interneti tercih ediyorsa ilaç tedavisi devreye giriyor. Altta yatan başka bir psikiyatrik hastalık varsa önce o tedavi edilmeli.

Kişinin bir sosyal fobisi, depresyonu yoksa sorunu sadece internet bağımlılığıysa davranışçı çözümlerden yararlanılır.

“Ailesi bilgisayarı kapatmak istediğinde saldırıyordu”

Hastalarınız arasında karşılaştığınız en uç örnek hangisiydi?

13 yaşında, günün 14 saatini internette geçiren bir çocuktu. İnternet bağımlığı nedeniyle okula gitmiyordu. Evden dışarı çıkmıyordu. Ailesi bilgisayarı kapatmak istediğinde onlara saldırıyordu.

Çinde internet bağımlılığı oranı yüksek. Bu hastalar için yataklı klinikleri bulunuyor. Dünyayla kıyaslandığında Türkiyedeki internet bağımlılığı ne durumda?

Böyle giderse Uzakdoğu ülkelerini hızlı şekilde yakalayacağız. Ama sadece bu tip bağımlılar için yataklı klinik açmanın Türkiye için çok lüks olacağı kanısındayım. Genel bağımlılık kliniklerinde onlara birkaç oda ayırırız.

Источник: https://www.ipe.com.tr/tr/icerik/33/internet-bagimliligi

Belirtiler

Ne yazık ki, internet bağımlılığını ölçme girişimleri şimdiye kadar şaşırtıcı bir biçimde bilimsellik dışıdır. Bu alandaki ilk araştırmacılardan biri olan Dr.

Stephanie Young, DSM-IV’ün kompulsif kumar oynama kriterlerini model olarak benimseyerek ve üzerlerinde gerekli değişiklikleri yaparak güvenilir olmayan bir metodoloji uygulamıştır.

Bir diğer dokümandaysa “Eğer internet kullanımı modeliniz hayatınızı bir şekilde engel oluyorsa… bir sorununuz olabilir,” demiştir. Bu ifade, fazla genel ve problematiktir.

İnternet “hazzı”yla alkol ya da uyuşturucudan alınan keyfi ilişkilendirme çabasında olan internet ortamındaki bir diğer kaynaksa, internet hizmetleri kesildiğinde insanların yönlendirdiği kadar güçlü bir tepkiyi daha önce hiç görmediğini söylemiş olan bir kablo modem kurucusundan alıntı yapar. İnternet bağlantıları kesildiğinde, önemli bir internet “yoksunluğu” (televizyonla mukayese ederek) tanımlamıştır.

Ama bağımlılık bilgisi, internet kompülsiyonuyla karşılaştırıldığında, kablo modem kurucusunun betimsel yeteneğine dayandırılamaz.

İnternet, site ziyaretçilerinin internet bağımlısı tanısı koyma iddiasında olan birkaç “teste” ulaşabilmesini sağlar, ancak okuyucu bunları çok ciddiye almaması konusunda uyarılmalıdır. Sadece lisanslı bir doktor, terapist ya da sağlık uzmanının bir tanı koyma yetkisi vardır.

Tedavi

İnsanların, bir sorunları olduğunu bilmesi için tıp yayınlarında yayımlanan ölçütlere ihtiyacı yoktur. Bu nedenle bütün dünya, kompülsif internet kullanımıyla ilişkili bireysel ya da grup danışmanlığı arayışındadır. Bazı doktorlarsa ilaç şirketleriyle birlikte çalışarak hastaları antidepresanlarla tedavi etmeye başlamıştır.

Buna rağmen, internet davranışı ve bağımlılığı uzmanı olan Dr.

John Grohol kendi sitesinde, tedavide dikkate alınacak hususları şu şekilde özetler: “Psikologlar kompülsif davranışlar ve tedavileri üzerine yıllardır çalışıyor, neredeyse her eğitimli ruh sağlığı uzmanı internette geçirdiğiniz zamanı yavaşça değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir ve aşırı internet kullanımına katkıda bulunabilecek ya da neden olabilecek olan, hayatınızdaki sorunları ve endişeleri belirleyebilir. Herhangi bir uzmana ya da online destek grubuna gerek yoktur.”

Girişte internet bağımlılığının diğer isimleri internet kompülsiyonları, internet bağımlılığı bozukluğu, kompulsif sörf yapma, web bağımlılığıdır.

Bu farklı isimler daha geniş bir sorun için bulgu niteliğinde olabilir: Şöyle ki; insan davranışlarındaki modellerin tanınması, neden belli bir şekilde davrandığımızın anlaşılmasında gerekli olurken, sözde internet bağımlılığı durumunda, savunucuları tarafında, bunun özelliklerini klinik olarak saptanmış bozukluklar ve bağımlılıklarla birebir eşleştirmek için bir uğraş olduğu açıktır.

Özellikle haberlerin çıkış yeri bulunduğunda, bunun yanıltıcı olduğu görülür. Tıbbi camia, bilimsel yöntem, diğer bakış açılarının yanı sıra meslektaş çalışmalarının değerlendirilmesi ve uygun yayınlarda yayımlanmasını da içeren katı bir protokol izler. Bu güne kadar internet bağımlılığı yeterli biçimde ele alınmamıştır.

Sonuçta, çeşitli ruh sağlığı sorunları ve kompulsif davranış bozuklukları üzerine karar verilmiş olsa da teknik açıdan, birilerinin bu davranışları tanımlamak için bir terim kullanıp kullanmamasına bakılmaksızın interneti içeren davranışsal ilişkilerin gerçek doğası üzerine henüz karara varılmamıştır.

Источник: https://www.gokcekiksir.net/internet-bagimliligi.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.