Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

içerik

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

Kabızlık birçok kişinin sorunu olmaktadır. 7’den 70’e herkeste hemen hemen bu rahatsızlık görülmektedir. Bu yazımızda ise sizlere kabızlık nedir, neden olur ve tedavileri hakkında bilgiler vereceğiz. Kabızlık ile verecek olduğumuz bu bilgiler yardımı ile, hayatınızda yapacak olduğunuz değişiklikler yardımı ile, kolaylıkla bu sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz.

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucunda, birkaç hafta veya daha uzun süre devam eden dışkı problemleridir. Kabızlık sorunu genellikle 3 hafta ve sonrasında devam eden bağırsak sorunlarında tedavi işlemlerine başlanmaktadır.

Kabızlık çok yaygın bir sağlık sorunu olmasına rağmen, kimi kişilerin günlük hayatını oldukça büyük ölçüde etkilemektedir. Kabızlığın oluşmasında birçok neden bulunmaktadır. Ayrıca bazı faktörler ile birlikte bazı kişiler risk altında olmaktadır.

Kronik kabızlık tedavisi ise altta yatan nedene bağlı olmaktadır. Bunlara ek olarak ise bazı durumlarda oluşan kronik kabızlığın herhangi bir nedeni bulunmamaktadır. Ayrıca belirtiler ve nedenler kişilerin bünye ve metabolizma durumlarına göre farklılık göstermektedir.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabızlık belirtileri kapsamında işaretler şöyle sıralanmaktadır;

  • Bir hafta içerisinde 3 den az sayıda dışkı yapamadıysanız
  • Yumrulu veya sert dışkı olması
  • Bağırsak hareketlerini engelleyen rektumda bir tıkanıklıkla ilgili sorun olduğunu hissediyorsanız,
  • Eğer tuvaletinizi yapmak için elleriniz ile masaj yapmanız gerekiyor ise,
  • Mide ağrıları ve krampları
  • Şişkinlik hissi
  • Hasta hissetmek
  • İştah kaybı

Bunların yanı sıra sık düzensiz bağırsak hareketleri ve kabızlık ile sorunları olan bir çocuk da aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olmaktadır;

  • İştah kaybı
  • Enerji eksikliği
  • Sinirli veya mutsuz olma
  • Kötü kokulu dışkı
  • Mide ağrısı ve rahatsızlık
  • Genellikle kendini iyi hissetmeme durumu

Son üç ay içerisinde bu belirtilerin iki veya daha fazla yaşadıysanız, kabızlık kronik olarak kabul görmekte ve tıbbi bir yardım almaya başlamanız gerekmektedir.

Ne Zaman Doktora Görünmeniz Gerekmektedir?

Bu kapsamda rektal kanama, açıklanamayan kilo kaybı ya da kalıcı yorgunluk gibi şikayetleriniz var ise doktora görünmeniz gerekmektedir. Ayrıca kabızlık için evde yapmış olduğunuz uygulamalar işe yaramıyor ve kabızlık durumunuz hala devam ediyor ise, yine doktor yardımı almanız gerekmektedir.

Laksatif adı verilen ilaçlar tedavisinde genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte çocuklar için tavsiye edilir. Bu tedaviye rağmen halen çocuğunuzda kabızlık sorunu devam ediyorsa, tıbbi bir yardım almanın zamanı gelmiştir.

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık sağlık sorununun çoğu zaman nedenini bulmak oldukça zor olmaktadır. Ancak çeşitli sebepler kabızlığa neden olmaktadır.

Kabızlık genellikle dışkının çok uzun süre kolonda (kalın bağırsak) kalması sonucunda oluşmaktadır. Bu sırada çok su emilimi olmaktadır. Bu kapsamda kabızlığa neden olanlar şöyle sıralanmaktadır;

1.İlaç Tedavisi

Kabızlığın oluşmasında en önemli nedenlerden birisi ise, kullanmakta olduğumuz ilaçların yan etkileridir. Kabızlığa neden olabilir ilaç ortak türleri şunlardır:

  • Alüminyum antasitler (hazımsızlık tedavisinde kullanılan ilaçlar)
  • Antidepresanlar
  • Antiepileptikler (epilepsi için ilaç tedavisi )
  • Antipsikotikler ( şizofreni ve diğer ruhsal sağlık koşulları için ilaç tedavisi)
  • Kalsiyum takviyesi
  • Kodein ve morfin gibi narkotik ağrı kesiciler,
  • Diüretikler (su tablet)
  • Demir takviyeleri

2.Gebelik

Genellikle her 5 kadından 2’si hamilelikleri dönemince kabızlık sorunu çekmektedir. Kabızlık hamilelik sırasında ortaya çıkmasının nedeni olarak, vücudunuzun kas gevşetici olarak davranan kadın hormonu progesteron fazla üretilmesi olarak sayılmaktadır.

Bağırsak, normal dışkı ve atık ürünlerin bir süreç sindirim olarak bilinen anüs üzerinde hareket eder. Progesteron bir artış bağırsak kaslarını daha zorlu bir duruma sokmakta ve sert atık ürünler yapım hızlanmasını etkilemektedir. 

Eğer hamile iseniz, güvenli bir şekilde size veya bebeğinize zarar gelmeden kabızlık tedavisi olabilirsiniz. Bunun için ise doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

3.Günlük Yaşantı

Günlük yaşantımızda farkında olmadan yapmış olduklarımız, yemek düzenimizi birçok açıdan etkilemekte, kabızlığa neden olmaktadır.

  • Meyve, sebze ve tahıl gibi yeterli lif sahibi gıda tüketiminin olmaması
  • Rutin beslenme alışkanlıklarında bir değişiklik olması ya da yaşam tarzı değişikliği,
  • Tuvaleti kullanırken kendini rahat hissedememek
  • Dışkı sırasında meydana gelen dürtüleri yok sayma
  • Hareketsizlik veya egzersiz eksikliği
  • Yeterli sıvı içmemek
  • Yüksek sıcaklığa sahip (ateş)
  • Aşırı kilolu
  • Anksiyete  ya da  depresyon
  • Böyle cinsel taciz, şiddet veya travma gibi durumların getirdiği psikiyatrik problemler

4.Diğer Nedenler

Nadir durumlarda, kabızlık altta yatan bir sağlık probleminin bir işareti olabilir. Bunlar ise;

  • Tahriş olabilir
  • Bağırsak sendromu (IBS)
  • Diyabet
  • Hiperkalsemi – Çok fazla kalsiyumun kanda bulunması sorunu
  • Tiroid bezi
  • Musküler distrofi – kas yıkımı neden olan genetik bir durum
  • Multipl skleroz – sinir sistemini etkileyen bir durumdur
  • Parkinson hastalığı – vücut hareketlerinin koordinasyonu etkileyen bir beyin sorunu
  • Omurilik yaralanması
  • Anal fissür – anüs içindeki sorun
  • İnflamatuar bağırsak hastalığı – bağırsak iltihaplanmasına neden olan bir durumdur (tahriş ve şişmiş)
  • Kolon veya rektum kanseri

Bebekler ve çocuklarda kabızlık oldukça yaygındır. Bebeklerde ve çocuklarda bu anlamda, kabızlık sorunun nedenleri farklı olabilmektedir. Bu nedenleri ise şöyledir;

5.Kötü Beslenme

Yeterli sıvı almayan çocuklarda, kabızlık sorunu olması daha muhtemeldir. Ayrıca çok fazla süt tüketimi de kabızlığa neden olmaktadır. Yetişkinler gibi, çocuğunuzunda lif kaynaklı beslenmesine özen göstermeniz gerekmektedir.

6.Tuvalet Eğitimi

Çocuğunuz üzerinde yapacak olduğunu tuvalet baskısı onun daha stresli olmasına ve kabızlık sorunu oluşmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden uygun zamanı beklemeniz gerekmektedir.

Bazı çocuklar için tuvalet eğitimi fobi gibi olmuştur. Bu korkunun sebebi, çocuğunuzun dışkısını yaparken duyduğu acı olabilmektedir. Ve süreçte çocuklara baskı yapılması, durumun kötüleşmesine yol açacaktır.

7.Diğer Koşullar

Nadir durumlarda olsa, bebeklerde ve çocuklarda kabızlık altta yatan bir durumun işareti olabilir. Bunlar;

  • Hirschsprung hastalığı – zor dışkı geçiş yapma, bağırsak etkiler
  • Anorektal malformasyon – Bebeğin anüs ve rektum sorunu
  • Omurilik anomalileri – nadir durumlar dahil olmak üzere, spina bifida ve serebral palsi
  • Kistik fibroz -vücudun kalın ve yapışkan mukus üretmesine neden olan genetik bir hastalıktır, kabızlığa yol açabilir.

Risk Faktörleri Nelerdir?

  • Yaş ilerledikçe kabız olma riski artmaktadır.
  • Kadın olmak
  • Susuz kalan kişiler
  • Düşük lif kaynaklı yeme düzenine sahip olan kişiler
  • Az aktivite ve egzersiz yapan kişiler
  • Bazı ilaçları kullanan kişiler
  • Uyuşturucu kullanan kişiler risk altında olmaktadırlar.

Kabızlık Komplikasyonları Nelerdir?

Kronik kabızlık komplikasyonları şunlardır;

  • Anüs (hemoroid) ve şişmiş damarlar
  • Anal çatlak
  • Fekal impaksiyon

Kabızlık Tanısı ve Tedavisi Nasıl Olur?

Testler ve kronik kabızlık teşhis etmek için kullanılan prosedürler şunları içerir:

  • Rektum ve alt veya sigmoid kolon (sigmoidoskopi) incelenmesi: Bu prosedürde, doktorunuz rektum ve kolon alt kısmını incelemek için anüs içine bir ışıklı, esnek tüp ekler.
  • Rektum ve bütün kalın bağırsağın (kolonoskopi) incelenmesi: Bu tanı yöntemi ile doktorunuz esnek, kamera donanımlı tüp sayesinde tüm kolonu incelemenize olanak sağlar.
  • Anal sfinkter kas fonksiyonu (anorektal manometri) değerlendirilmesi: Bu prosedürde, doktorunuz anüs ve rektum içine dar, esnek tüp ekler ve ardından tüpün ucunda küçük bir balon yerleştirir. Daha sonra tekrar sfinkter kası ile çekimler yapılır. Bu yordam doktorunuzun sizlerin bağırsaklarını taşımak için kullanabileceğiniz kasların koordinasyonu ölçmek için yapmaktadır.
  • Kolon (kolon transit çalışması): Bu prosedürde, birkaç gün içinde alınan X-ışınları yardımı ile işaretçileri içeren bir kapsülleri yutmak gerekir. Doktorunuz bağırsak kas disfonksiyonunun ne kadar olduğunu ve gıdaların kolon boyunca hareket araştıracaktır.
  • Dışkılama sırasında röntgen: Bu işlem sırasında, doktorunuz rektum içine baryumdan yapılmış yumuşak bir macun ekler. Daha sonra dışkı gibi baryumda macundan ayrılmaktadır. Baryum X-ışınları üzerinde görünmektedir ve kas fonksiyonu ile kas koordinasyonunda bir sarkığın veya sorunların ortaya çıkması kolaylaşmaktadır.

Kronik kabızlık tedavisi genellikle bağırsak yolunun hareket hızını artırmak anlamına gelen diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile başlar. Bu değişiklikler yardımcı olmazsa, doktorunuz ilaç ya da ameliyat önerebilir.

Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Doktorunuz kabızlığı rahatlatmak için aşağıdaki değişiklikleri tavsiye edebiliriz;

  • Lif alımını artırın.
  • Lif ekleme dışkı ağırlığını arttırır ve bağırsak yolunda geçişini hızlandırır. Yavaş yavaş her gün daha taze meyve ve sebze yemeye başlayın. Tam tahıllı ekmek ve tahıllar seçin.
  • Hergün egzersizler yapın.Fiziksel aktivite bağırsak kas aktivitesini arttırın.
  • Gerçekleşen bağırsak hareketlerini es geçmeyin.

Laksatif

Laksatif çeşitli tipleri mevcuttur;

  • Lif takviyeleri
  • Uyarıcılar
  • Kozmetik
  • Mineral Yağları
  • Dışkı yumuşatıcılar

Diğer İlaçlar

Kronik kabızlık tedavisinde kullanılan reçeteli ilaçlar şunlardır;

  • Bağırsak içini sulandıran ilaçlar
  • Klinik çalışmalarda kullanılan ilaçlar

Cerrahlık

Yukarıda sizlere verilen tedavi yöntemleri işe yaramaz işe, doktorunuz ameliyat seçeneğini sizlere sunacaktır. Bu kapsamda kolon kısmının cerrahi olarak çıkarılması bir seçenek olabilir.

Источник: https://evdesifa.com/kabizlik-neden-olur/

Yorgunluk ve halsizlik hangi hastalıkların belirtisi?

Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

Çoğu zaman yüksek iş temposu ve şehir yaşamının hızından kaynaklandığı düşünülen bu belirtiler aslında ciddi hastalıkların habercisi olabilir.

Tiroitten kansere birçok hastalığın işareti olabilen yorgunluğunuz geçmiyorsa altında yatan nedenlerin mutlaka araştırılması gerekir. Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr.

Birsel Kavaklı, yorgunluğun en sık görülen nedenleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

Yorgunluk, normalde bir insanın günlük işlerini yaparken kendini yorgun hissetmesi, yetersiz hissetmesi olarak tanımlanabilir.

Kimi insanlar yaşından hiç beklenmedik bir şekilde atak olabilir ya da genç yaşta kişi yemek yemeye, yatmaya hatta dinlenmeye bile üşenir halde olabilir.

Bu durum bir üşengeçlik mi, enerji düşüklüğü mü ya da hastalıktan mı kaynaklanıyor bunun belirlenmesi çok önemlidir.

1- Kansızlık:

Yorgunluğun en sık görüldüğü hastalık grubu anemidir. Çünkü oksijen taşıyan hemoglobinin eksikliği kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine neden olur.

Bu durumda kişiye* mutlaka bir uzman doktor muayenesi ve gerekli tetkikler yaptırılmalıdır. Gerekli tedavi planlaması kansızlık giderildikten sonra yorgunluk hissinin de kaybolduğu görülecektir.

 Talasemi nedir? Akdeniz anemisi belirtileri ve tedavisi

2- Depresyon ve stres:

Yorgunluğa yol açan hastalıklardan ikinci sırada depresyon gibi psikosomotik hastalıklar gelir. Depresyon da kişilerin kendisini yorgun hissetmesine neden olabilir.

3- Tiroit hastalıkları:

Hipotiroidi başta olmak üzere endokrin hastalıklar da kişinin kendisini çok yorgun hissetmesine neden olur. Hatta hipotiroidi* hastalarının etraflarında tembel olarak tanımlanan kişiler olduğu söylenir.

İş yapmak istemeyen, yerinden kalkmakta zorlanan, iş yapma gücünü kendinde hissetmeyen insanlardır bunlar genelde. Yine endokrin hastalıklarından şeker hastaları da sürekli yorgundurlar. Bu insanlar kendilerini yorgun, bezgin ve güçsüz hissederler.

Şeker seviyeleri yüksek olduğu zaman günlük yaşamları bile kesintiye uğrayabilir.

4- Kanser:

Yorgunluk, bir takım erken onkolojik hastalıkların belirtisi de olabilir. Kanser hücreleri hastanın tüm vücut sistemlerini bozarak yorgunluğa neden olabilir. Örneğin kansızlık yapmışsa, beslenmeyi bozuyorsa yorgunluk yaratabilir.

Bir de tümörler insan organizmasına göre çok hızlı metabolik aktiviteye sahiptir. Yani şekeri daha hızlı tüketir, kişinin kan şekerini düşürür ve oksijeni daha çok harcarlar. Çünkü tümörler hızlı büyüyen dokulardır.

Gereksinimleri de çok fazladır ve kişinin aleyhine alıp bunları harcadıkları için de kişi kendini yorgun hissedebilir.

5- Kalp hastalıkları:

Kalp yetmezliklerinin de en önemli belirtilerinden birisidir yorgunluk. Hatta kalp hastalıklarının en erken bulgularından birisidir. İster kapak lezyonu olsun, ister kalp damar hastalıkları olsun, bunlar kalbin oksijen ihtiyacını karşılamasına engel oldukları için yorgunluk yaratırlar. Kişi bir kat merdiven bile çıksa yorulur, bacakları kesilir, nefessiz kalır.

6- Enfeksiyon hastalıkları:

Vücutta çeşitli nedenlerle ortaya çıkan enfeksiyon hastalıkları da yorgunluğun sık görülen nedenlerini oluşturmaktadır.

7- Metabolik hastalıklar:

Böbrek yetmezliği, karaciğer yetersizliği, kalsiyum yüksekliği ve potasyum düşüklüğü gibi durumlarda da vücuttaki kan tuzları ve minerallerdeki azalmalar yorgunluğun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu hastalık ve durumların erken dönemde tedavisi çok önemlidir. Metabolizmayı yavaşlatan sebepler neler?

8- Uyku apnesi:

Yaşam kalitesini bozan en önemli sorunlardan olan uyku apnesi de yorgunluğun önemli sebeplerinden birisidir. Yeterli sürede, kaliteli bir uyku uyuyamayan kişiler kendisini ertesi gün aşırı yorgun hissedecektir. Bu durum gün içerisindeki tüm faaliyetlere yansır. Uyku apnesi nedir? Nasıl tedavi edilir?

9- Fiziksel güçsüzlük:

Yorgunluk, fiziksel güç ve kondisyonla da çok ilgilidir. Kondisyonlu ve güçlü bir kişi daha geç yorulur. Yaşa göre sağlıklı beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite ile kas kuvvetini artırmak ve korumak yorgunluğun önüne geçebilir.

  • Hepatit yani karaciğer iltihaplanması
  • Kalbin iç yüzünün iltihabı
  • Kalp zar iltihapları
  • Verem (tüberküloz)
  • Parazit hastalıkları
  • AIDS şeklinde sıralanabilir.

Ne zaman doktora başvurulmalıdır?

Kişi, daha önce yorulmadan rahatlıkla yapabildiği işleri artık yorularak yapıyorsa bir doktora başvurmalı, yorgunluğun sebebi araştırılmalıdır. Hatta kişinin özgüveninin azalması, kendine eskisi kadar iyi bakmaması da bir soruna işaret olabilir. Geçici yorgunluklar çok önemli sayılmamaktadır ancak kronik yorgunluk olduğunda bu durum mutlaka önemsenmelidir.

Enerjinizi doğru kullanmayı öğrenin

Çalışma ve dinlenme periyotları doğru ayarlanmalıdır. Kısa ve sık dinlenme aralıkları verilerek yorgunluğun ortaya çıkması önlenebilir. Çalışma ortamının iyi havalandığından emin olunmalıdır. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar vücudumuzda ekstra bir stres yaratır.

Vücudun çok hafif düzeyde susuz kalması dahi metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su içilmesi, kahve ve çayın mümkün olduğunca az tüketilmesi gerekir. Düzenli uyku ile yeterli ve dengeli beslenme, bağışıklık sisteminin güçlü olması için gereklidir.

Düzenli yapılan 30 dakikalık yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli egzersiz ile metabolizma hızlanır, daha fazla enerji oluşumu sağlanır.

Kalp damar sisteminin ve solunumun düzenlenmesini, dokulara yeterli düzeyle oksijen taşınmasını sağlar.

Vitamin eksikliği belirtileri: Bu 10 işarete dikkat!

Источник: https://indigodergisi.com/2018/02/yorgunluk-halsizlik-hangi-hastaliklarin-belirtisi/

Yorgunluk, lekeler ve kabızlık gibi belirtiler önemli hastalıkların habercisi de olabilir

Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

Beslenme düzeninde bir değişiklik olmaması rağmen kısa sürede istemsiz olarak verilen kilolar metabolik hastalıkların habercisi olabilir.

Tiroit bezinin fazla çalışması yani hipertiroidi, diyabet, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, kanser, enfeksiyonlar ani kilo kayıplarına yol açabilmektedir.

Tiroit bezinin az çalışması, böbrek üstü bezi rahatsızlıkları da ani kilo alımlarına neden olabilmektedir.

Kansızlık ciddi hastalıkların habercisi olabilir!

Halsizlik en çok şikayet edilen konuların başında gelmektedir. Genellikle stres, depresyon, kalitesiz uyku, duygu durum bozuklukları gibi nedenlere bağlıdır.

Ancak dinlenmeye rağmen birkaç gün geçmeyen yorgunluk hissinin altında kronik akciğer, kalp, böbrek hastalıkları veya demir, vitamin eksikliği yatabilmektedir.

Kansızlığa bağlık halsizlik hissinin altında kansızlığa neden olan kanser hastalığı bulunabilmektedir. Nörolojik ve kas romatizmal hastalıklarda halsizlik nedenleri arasındadır.

Tuvalet alışkanlıklarındaki değişimleri göz ardı etmeyin 

Psikolojik ve masum nedenlere bağlı olarak tuvalet alışkanlığında değişimler yaşanabilmektedir. Alışkanlığa bağlı kabızlık ve mikrobik ishal en fazla yaşanan bağırsak hareketlerindendir. Ancak 3 günden fazla süren kabızlık bağırsağın tümör, polip, yapışıklık gibi nedenlerle tıkanmış olma ihtimalini akla getirmektedir.

Parazit, enfeksiyon, kandaki sıvı ve elektrolit denge bozukluğu da kabızlık yapabilmektedir.

Genellikle mikrobik olarak yaşanan ve kendiliğinden geçen ishale ateş, karın ağrısı, kusma eşlik ediyorsa gıda zehirlenmesi yaşanabilmektedir.

Enfeksiyon ve tiroit bezinin hızlı çalışması da uzun süreli ishalleri neden olabilmektedir. İdrar miktarındaki azalma sıvı alımının yetersizliğine bağlı olabileceği gibi böbrek ve kalp yetmezliğin işareti olabilmektedir.

İdrarınızdaki değişiklikler ve kan görülmesi hangi hastalıkların habercisi

İdrar miktarındaki artış, idrar yolları enfeksiyonu, kontrolsüz şeker hastalığı, böbrek yetersizliği, prostat büyümesi, kalp yetmezliği, idrar kesesinin ve idrar kontrolü yapan kasların düzenli çalışmaması, idrar söktürücü ilaçların kullanılması, kalsiyum seviyesinin yüksekliği nedeniyle görülebilmektedir.

Başınız hep stresten ağrımayabilir

Baş ağrıları genellikle stres ve yorgunluğa bağlı yaşanmaktadır. Yüksek tansiyon, sinüzit, boyun kireçlenmeleri baş ağrısı nedenleri arasında yer almaktadır. Görsel ve kokusal bozuklukların eşlik ettiği ağrılar migren kaynaklı olabilmektedir.

Gittikçe artan baş ağrısına eşlik eden bulantı, kusma, denge bozukluğu ve bilinç değişiklikleri ise beyin kanaması ya da kafa içinde kitlenin habercisi olabilmektedir.

İç kulak rahatsızlıklarından kaynaklanan baş dönmesine, boyun fıtığı ya da kireçlenme de yol açabilmektedir.

Öksürük, vücudun solunum yollarındaki salgı ve yabancı cisimleri temizlemeye yarayan bir savunma mekanizmasıdır. Sigara ve diğer tahriş edici maddeler öksürüğe neden olabilirken, üst solunum yolu ya da akciğer enfeksiyonları, akciğer ve solunum yolları tümörleri, reflü hatta kalp yetersizliği bile yol açabilmektedir.

Dinlenirken göğsünüz ağrıyorsa kalbinizi kontrol ettirin

Göğüs ağrılarının birçok nedeni olabilmektedir. Yaşana her göğüs ağrısı kalple ilgili olmayabilir. Mide ve yemek borusu rahatsızlıkları ile akciğer enfeksiyonları göğüs ağrısına yol açabilmektedir.

Ancak istirahat ya da normal tempoda yürüyüş sırasında yaşanan göğüs ağrısı ciddi kalp hastalıklarının işareti olabilmektedir.

Ağrıya eşlik eden göğüste baskı hissi, ağrının sırta boyuna ya da kola yayılıyor olması kalp rahatsızlığı ihtimalini arttırmaktadır.

Vücudunuzdaki bazı renkler hastalık habercisi olabilir

Renkler hastalığı haber verebilir

Ciltte ve göz akında sarı renk; hepatit hastalığı, karaciğer tahribatı, safra kanalında tıkanma veya karaciğer, pankreas gibi organlarda tümör işareti olabilir. Sarılık hastalığı sırasında bilirubin denilen madde belli bir düzeyin üstüne çıktığında, derinin rengi yeşilimsi veya siyahımsı sarılık görünümü alabilmektedir. Bunun yanında;

  • Kırmızı lekeler; Aşırı sıcak, fazla egzersiz, güneş yanığı ve ateş yükselmesinde, döküntülü ve iltihabi deri hastalıklarında deri rengi kırmızı olabilir. Alkol alımı sonrası ve bazı ilaçların yan etkisiyle yüzde ve ensede kırmızı lekeler çıkabilir.
  • Solukluk; En sık kansızlıkta gözlenir. Ayrıca kronik organ yetersizliği ve özellikle dolaşımın yavaşladığı kalp yetersizliğinde de gözlenebilir.
  • Kahverengi cilt; Böbrek üstü bezlerinin hastalığında ve böbrek yetmezliğinde cilt kahverengi ya da toprak rengine benzer bir hal alabilmektedir.
  • Mavi ve mor renk; Atardamar ve toplardamar kanının karışmasına neden olan hastalıklarda, dil, dudak, parmak uçları mavi-mor renk olabilir. Ayrıca hemoglobin hastalıkları, kalp yetmezliği, damar kasılma ve gevşemesinin bozulduğu durumlarda, KOAH hastalığı ile dolaşım bozukluğunda cilt mavi-mor renk alabilmektedir.
  • Döküntüler: Cilt döküntüleri genellikle alerjik durumlarda ve kızamık, kızamıkçık, suçiçeği gibi döküntülü hastalıklarda görülür. Ayrıca kronik karaciğer rahatsızlıkları gibi durumlarda da özel cilt döküntüleri olabilir.

Источник: https://www.medikalakademi.com.tr/yorgunluk-lekeler-ve-kabizlik-bu-belirtiler-onemli-hastaliklarin-habercisi-de-olabilir/

Kabızlık Nedir: Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen isimdir.

Dışkılama güçlüğü, dışkının tam boşalamaması, ağrılı dışkılama ve şişkinlik gibi olumsuz durumlara yol açan kabızlık, bağırsak bozuklukları arasında yaygın olarak ortaya çıkmaktadır.

Kabızlık bazen tıkayıcı tipte bazen de bağırsak hareketlerinde yavaşlama olarak görülebilmektedir.

Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Şişkinliğe yol açarak rahatsızlık veren ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu duruma iyi gelen besinlerin yanı sıra ilaçlar da bulunmaktadır. İleri derecede kabızlık görülen durumlarda ise ilaç kullanmak gerekebilir.

Uzun süreli kabızlık durumlarının altında ciddi sağlık sorunları yatıyor olabilir. Kabızlıkla birlikte karın ağrısı, kilo kaybı, makattan kan gelmesi gibi belirtileri varsa, kolonoskopi ve laboratuvar testleri ile bu soruna yol açan neden araştırılmalıdır.

Kabızlık belirtileri nelerdir?

  • Dışkının çok sert olması
  • Çok az olması
  • Zorlanarak çıkarılması
  • Sıklığının az olması

Kabızlık neden olur?

Dışkılama zorluğu olarak tanımlanan kabızlığın oluşmasında sindirim sistemi hastalıklarıyla birlikte sağlıksız beslenme ve diyet alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, ilaç kullanımı gibi faktörler yer almaktadır. Kabızlık neden olur? sorusuna verilebilecek diğer yanıtlar ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Tuvalet ihtiyacını ertelemek
  • Katı gıdalarla beslenmek
  • Fazla inek sütü tüketmek
  • Rektumda ya da kolonda darlık veya tıkanıklık
  • Rektum ya da kolon çevresindeki sinirlere ait anormallikler
  • Hormonal hastalıklar
  • Dışkılamada rolü olan kaslara ait işlev bozuklukları

Kabızlığa neden olan yiyecekler nelerdir?

Kabızlığa yol açtığı bilinen bazı yiyecekleri tüketmekten kaçınmak ya da bu yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlamak gerekmektedir. Bunlar, aşağıdaki şekilde sıralanabilir:

  • Muz
  • Makarna
  • Pirinç lapası
  • Pilav
  • Fazla süt tüketimi
  • Fast food yiyecekler

Beslenme düzenine ve hareketli yaşam tarzına dikkat edilmiş olmasına rağmen hala kabızlık sorunu yaşanıyorsa, kabızlık tedavisi için doktora başvurmak gerekmektedir.

Kabızlık nasıl geçer?

Kabızlığa yol açan en önemli nedenler arasında ilk sırada yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Bu nedenle, öncelikle beslenme programında küçük değişiklikler yapılarak kabızlık oluşumunun önüne geçilebilmektedir. Kabızlık yapan yiyecekleri tüketmekten kaçınıp bağırsak hareketlerini hızlandıran besinleri tercih ederek kabızlığa karşı önlem alınabilmektedir.

“Kabızlığa ne iyi gelir?” sorusuna cevap olabilecek maddeler aşağıdaki şekildedir:

  • Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
  • Daha çok hareket edilmelidir
  • Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
  • Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
  • Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
  • Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
  • Tuvalet düzeni oluşturulması ve tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir

Uzun süreli geçmeyen kabızlık durumlarında online hastane randevusu alarak uzmana görünmekte fayda olacaktır. 

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Kuru meyveler: Sabah kahvaltısından önce aç karna kuru kayısı, incir, erik ile mürdüm eriği yemek ve üzerine ılık su içmek bağırsakları çalıştıracaktır. Bu besinler sabahları aç karnına tüketildiği zaman daha etkili olmaktadır. Ayrıca kuru meyveler çiğ olarak tüketilebileceği gibi komposto olarak da tercih edilebilir.

Su: Herhangi bir sebepten dolayı su tüketimi sınırlandırılmadıysa, kabızlık döneminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. Bu önemli alışkanlığı erteleyenler, alarm kurarak kendilerine hatırlatma yöntemini deneyebilir.

Keten tohumu: Yoğurda katılarak tüketilebilen keten tohumu, kabızlığa iyi gelen gıdalar arasındadır.

Beyaz et: Et tüketileceği zaman kırmızı et yerine beyaz et veya balık eti tercih etmek bağırsakları rahatlatacaktır (yüksek miktarda kırmızı et bağırsakları zorlayıcı bir etkiye yol açar).

Lifli gıdalar: Baklagiller, pancar, pırasa, ıspanak, lahana, kızılcık, kereviz, keten tohumu gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketimi bağırsakların harekete geçmesine yardımcı olmaktadır. Elma, üzüm, avokado, erik gibi lifli ve kabızlığa iyi gelen meyveler, kabızlık çekenler tarafından tüketilmelidir.

Zeytin, zeytinyağı ve kekik: Zeytin, üzerine dökülen kek ve zeytinyağı ile tüketildiğinde kabızlık sorununa iyi gelmektedir. Zeytinyağı bağırsaktan yiyecek geçişini sapladığı için aç karna 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tüketmek faydalı olacaktır.

Kabızlığa iyi gelen bu yiyecekler uzun süre tüketmek ve aşırıya kaçmak, bağırsağın bağışıklık kazanmasına ve normal koşullarda dışkılayamamasına sebep olabilmektedir.

Çocuklarda kabızlığa ne iyi gelir?

Çocuklarda kabızlık sıkça yaşanan sorunlar arasında yer almaktadır. Bunun sebepleri arasında yeterli su tüketmemek, tuvalete gitmeyi ertelemek, stres, psikolojik sorunlar, fazla inek sütü, katı gıdalar ve kabızlık yapan yiyeceklerin tüketimi yer alabilmektedir.

Bazı durumlarda makatta oluşan çatlaklar ve çeşitli hormon bozuklukları da çocuklarda kabızlık oluşturabilmektedir. Yeme alışkanlıklarından dolayı kabızlık yaşayan çocuğun beslenmesine, kabızlığa iyi gelen besinlerden ekleyerek çözüm aramak mümkündür.

Çocuklarda kabızlığa ne iyi gelir sorusuna aşağıdaki cevaplar verilebilmektedir:

  • İnek sütü tüketimini azaltılmalı ve keçi sütü tercih edilmelidir.
  • Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yedirilmelidir.
  • Şekerli ürünler tüketilmemelidir.
  • Pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
  • Bağırsak florasını düzenlemek için ev yapımı yoğurt, kefir, yoğurt çorbası gibi gıdalar tercih edilmelidir.
  • Orman meyveleri, posalı lifli sebzeler çocuğun beslenme programına eklenmelidir.
  • Kuru meyveler ve bu meyvelerden hazırlanmış gıdalar tüketilmelidir.
  • Asitli meşrubatlar, kahve ve siyah çay gibi içecekler çocuklara verilmemelidir.
  • Hareketsiz çocuklar için aktivite alanı yaratılmalı ve çocuğun bol bol egzersiz yapması sağlanmalıdır.

Bebeklerde kabızlığa ne iyi gelir?

Tıpkı yetişkin ve çocuklar gibi bebeklerde de kabızlık sorunu görülebilmektedir. Küçük bebeklerde kabızlık ortaya çıktığı zaman anneler paniklemekte ve hızlıca “Bebeklerde kabızlık nasıl geçer?” sorusuna cevap aramaktadır.

Bebeklerde kabızlık nedenleri birden fazla olabildiği için bebeği çok iyi gözlemlemek gerekmektedir. Bebeklerde kabız olma sebepleri arasında bağırsakta olan yapısal ve anatomik sorunlar, genetik bağırsak yavaşlığı, fazla süt tüketimi, psikolojik faktörler, bebeğin sürekli katı besinler yemesi yer alabilmektedir.

Bebeğin kabız olup olmadığını anlamak için tuvalet alışkanlıkları takip edilmelidir. Her gün büyük tuvaletini yapan bebek 2-3 günde bir yapmaya başladıysa, tuvaletini yaparken ağlıyorsa, huzursuz oluyorsa ve sert dışkılıyorsa kabızlık durumundan söz edilebilir.

Dışkılama esnasında kan görülüyorsa hiç vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır. Bebeklerde kabızlığa ne iyi gelir sorusuna cevap olarak aşağıdaki maddeler sıralanabilmektedir.

  • Bebeğe ılık suda banyo yaptırmak, kaslarının gevşemesine yardımcı olacak ve onu rahatlatacaktır. Banyo esnasında ılık suyun içinde 5-10 dakika oturtmak daha etkili olacaktır.
  • Rahatça dışkılayabilmesi için bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürülebilmektedir.
  • Dört aylığı geçen bebeklerde kabızlık görülüyorsa öğünlerinin yanında erik, elma, armut ve şeftali suyu verilebilmektedir.
  • Bebeğe egzersiz ve yaptırmak da kabızlık çeken bebeği rahatlatmak için uygulanabilmektedir.
  • Bebeği rahatlatmak için uygulanabilecek bir diğer yöntem ise masajdır. El ile bebeğin karnına yarım ay hareketleri ile masaj yapılarak bağırsak hareketleri hızlandırılabilmektedir.

Her bebeğin yapısı farklı olduğu için tüm bu yöntemleri denemeden önce doktora danışmakta fayda olacaktır.

Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?

Hamilelik döneminde hormonların değişimi ve vücudun değişimi ile tuvalet alışkanlıklarında da değişiklik görülebilmektedir. Huzursuz ve şişkin hissetmeyle birlikte hamilelikte kabızlık ortaya çıkabilir.

Bunun nedenleri arasında gebelik hormonunun bağırsak hareketlerini yavaşlatması, kilo alımı, hareketlerde azalma, kabızlığa yatkın bünye, demir ilaçları, düzensiz beslenme alışkanlıkları yer alabilmektedir.

Gebelikte kabızlık çekmek, kötü ve mutsuz bir hamilelik geçirilmesine neden olabileceği için birtakım önlemler alınmalıdır. “Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?” sorusuna aşağıdaki şekilde cevap verilebilmektedir:

  • Hamilelikte kabızlık sorunu çekmemek için daha çok sebze ve meyve tüketimi gereklidir. Özellikle pişmemiş sebzeler ve meyveler gebelikte kabızlık sorunu çekenler için rahatlatıcıdır.
  • Hamilelikte kabızlığı gidermek için sık ve az yemek yeme metodu uygulanmalıdır. Öğün atlanmamalı ve yiyecekler iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
  • Kuru meyvelerden şekersiz komposto hazırlayarak hem sıvı ihtiyacı karşılanabilir hem de bağırsaklar çalıştırılabilmektedir.
  • Hamilelikte bitki çayı tüketirken dikkatli olmak gereklidir. Sıvı ihtiyacını karşılamak için tercih edilen bitki çayları, vitamin ve mineral emilimini engelleyerek bağırsak tembelliği yaratabilmektedir. Bitki çayları aynı zamanda hamilelikte tehli olabileceği için mutlaka doktor kontrolünde tüketilmelidir.
  • Tahıllı besinler, yulaf ezmesi, buğday kepeği gibi lifli gıdalar hamilelikte kabızlık sorunu çekenler tarafından tüketilmelidir. Kuru baklagilleri tüketmek de hamilelik dönemi boyunca hem sağlıklı hem de protein kaynağı olmaktadır.
  • Hamilelikte kabızlığa doğal çözüm dendiği zaman akla gelen ilk meyve kırmızı eriktir. Kuru erik olarak veya erik suyu olarak tüketildiğinde kabızlığa karşı oldukça etkilidir.
  • Bol su tüketimi, birçok faydasının yanı sıra hamilelikte kabızlık için de faydalıdır.
  • Hamilelikte yürüyüş ve egzersiz yaparak metabolizmayı hızlandırabilmek mümkündür. Fiziksel aktivitelerin doktor kontrolünde gerçekleştiriliyor olması çok önemlidir.

Tıpkı kabızlık gibi ishal de kişileri rahatsız eden problemlerden bir tanesidir. İshal belirtileri ve ishal tedavisi ile ilgili detayları görmek için tıklayın. 

Güncellenme Tarihi: 27 Mayıs 2019Yayınlanma Tarihi: 25 Aralık 2018

Источник: https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/kabizlik-nedir-kabizliga-ne-iyi-gelir/

Kabızlık Neden Olur? Kabızlık Nasıl Geçer? (Konstipasyon) – Sağlık Ocağım .NET

Kabızlığın altında hangi hastalıklar yatıyor?

Kabızlık (konstipasyon), bir hastalık değil kişiden kişiye farklı şekillerde yorumlanan hastaya özgü bir şikayettir. Kabızlık oluştuğunda bu duruma baş ağrısı, iştahsızlık, dilde paslanma, gibi ek şikayetlerde ortaya çıkabilir. Kabızlık çeken kişide ıkınmadan dolayı daha fazla hemoroid sorunu görülür.

Günde üç ile üç günde bir arasında değişen dışkılama (defakasyon) normal kabul edilmektedir. Normalde hafta da iki kez veya daha az sayıda dışkılama alışkanlığı olarak tarif edildiği gibi, yalnız başına sayı yeterli bir kriter değildir.

Çünkü dışkılama sayısı ve miktarı bireylerde ve toplumlarda çok fazla değişiklikler göstermektedir.

Kabız olduğunu ifade eden, dışkılama sırasında fazla gayret gösteren, kendini aşırı zorlayan ve sonunda zor ve sıkıntılı bir şekilde küçük topak ya da küçük kurşun taneleri şeklinde katı-sert ve az miktarda dışkı çıkaran birçok kişide dışkılama sayısı normal olabilir. Seyrek büyük abdest yapma alışkanlığı olan kişilerde dışkının bağırsak içinde kalış süresi uzadığı için suyunun emilimi artar ve dışkı sertleşir.

Kabızlığa neden olan faktörler

Kabızlığa neden olan faktörlerin sıklığı yaş ile cinsiyet arasında farklılık göstermektedir. Kadınlarda her yaş grubunda kabızlık şikayeti daha sık görülür. Görülme sıklığı erkeklerde ve kadınlarda yaş ilerledikçe artış gösterir.

65 yaşın üzerindeki kadın ve erkeklerde kabızlık şikayeti ile doktora baş vurma sayısı artmaktadır. Hareketsiz yaşam tarzı olan kişilerde eğitim seviyesi düşük ve sosyo ekonomik durumu iyi olmayanlarda kabızlık şikayeti daha sık görülür.

Az sıvı alan ve liften fakir beslenen toplumlarda kabızlığın daha sık görüldüğüne dair bilgiler bulunmaktadır.

Özellikle kuru tarz beslenenlerde hazır besinler (fess-food) gibi ya da et tarzı beslenenlerde, sebze, meyve ve baklagiller tüketmeyenler, lifli gıdalar almayanlar kabızlık sıkıntısına daha yatkındırlar.

Fakat kabızlık her zaman beslenme tarzını değiştirerek tedavi edilmez ve beslenmeye rağmen süren kabızlık şikayeti de olabilir.

Kabızlık bir hastalık değil kişiden kişiye değişen ve farklı şekillerde yorumlanan hastaya özgü bir semptomdur.

Kabızlığa neden olan diğer faktörler arasında troid bezinin az çalışması, spastik kolon hastalığı, psikolojik faktörler, kansızlık, corhn hastalığı, Akdeniz ateşi hastalığı, tifo, menenjit, ensefalit, safra kesesi ve karaciğer hastalıkları, akut apandisit, bağırsak tıkanması, bağırsak düğümlenmesi, bağırsak mantarları, bağırsak tembelliği, bağırsak kanseri ve benzeri bağırsak hastalıkları, hamilelik, kalsiyum fazlalığı, kabızlık yapan bazı ilaçlar (spazm çözücüler, demir ilaçları, depresyon ilaçları, parkinson hastalığında kullanılan ilaçlar, kalsiyum ilaçları, morfin türevleri ve bazı tansiyon ilaçları) gibi ilaçlar sayılabilir.

Kabızlık şikayeti olan kişiler ne zaman doktora gitmeli?

Dışkılamanın normal olduğu, herhangi bir problemi olmayan beslenme tarzının değişmesi ile veya seyahat gibi nedenlerden dolayı geçici bir kabızlık problemi yaşayan kişiler doktora gitmek zorunda değildir.

Fakat kabızlık birkaç gün sürüyor ise, zorlu ve sert dışkılama, şişkinlik, karın ağrısı gibi problemler tekrarlıyor ise, kabızlık problemi kronik bir hal aldı ise, dışkılama alışkanlığında birkaç günlük değişim olduğunda hasta günlerce sıkıntı çekiyor ise mutlaka doktora gitmeli ve altta yatan neden araştırılmalıdır.

Kabızlık teşhisi

Kabızlık tedavisi

Kabızlığın teşhisinin konulması için hastanın şikayetleri ile ilgili titiz bir öykü alınması gerekir. Kabızlığın teşhisi konulur iken hastanın dışkılaması haftada üç defadan az olması, gaita kıvamının aşırı sert olması, uzun süre tuvalette bekleme durumunun olması, büyük abdest yapabilmesi için ıkınma gereği duyulması yada el, parmak yardımı ile tuvalet yapma yöntemlerine gerek duyulması gibi şikayetler iyi dinlenmelidir. Kabızlık yaşayan hastaların %80-90’ında kabızlığa neden olabilecek geçerli bir neden tespit edilememektedir. Bu tür vakalarda sıvı alımının arttırılması, egzersiz ve beslenme şeklinde lif içerikli beslenme tedavisi verilir.

Diyetin özellikleri var olan psikososyal fatörler ve hastanın başka hastalık varlığı nedeni ile kullandığı ilaçların yan etkileri göz önünde bulundurulmalıdır. Hastanın fiziki muayenesi ve rektal muayene ile bağırsakların son 10 cm’lik kısmının muayenesi kabızlığa sebep olan tehli birçok hastalığın ayırıcı tanısında önemlidir.

Hastada makattan kanama, kansızlık veya kilo kaybı gibi bir durum söz konusu ise sigmoidoskopi (kısa kolonoskopi) tetkiki ya da daha garantili olması için kolonoskopi yapılır. Kolonoskopi tetkiki, kabızlık çeken hasta 40 yaşın üzerinde ise daha önemlidir.

Bu tetkikler ile en önemli ortaya çıkarılması gereken durumlar bağırsaklardaki daralma ve bağırsak kanseridir.

Kabızlık nasıl tedavi edilir?

Kabızlık tedavisinde birçok ilaç kullanılabilir. Çünkü kabızlık birçok nedene bağlı geliştiği için ilaçları da nedene bağlı farklı tedaviler uygulanır. Kabızlık tedavisinde makattan kullanılan merhemler, fitiller vardır.

Fakat bu ilaçlar geçici olarak kabızlığı tedavi eder. Kabızlık şikayetinde önemli olan nokta altta yatan nedenin tedavisinin yapılmasıdır.

Spastik kolon denilen hem psikolojik hemde genetik olabilen hastalıkta uzun süreli ve bazen sürekli kabızlık tedavileri gerekebilir.

Bunun dışında geçici nedenler ile olan kabızlıkta geçici çözümler tercih edilir. Bağırsakları yavaş çalışan, dışkı kıvamı daha sert olan kişilerin genel olarak beslenme tarzı lifli gıda tüketimini ve sıvı alımını arttırmak yönünde olmalıdır. Lifli gıdalardan kasıt sebze ve meyve tüketimin arttırılmasıdır.

Bu tarz beslenme hem bağırsak sağlığı açısından hemde dışkı kıvamı açısından önemlidir. Fakat kabızlığın altında yatan ciddi bir problem var ise sadece beslenmenin değişmesi yararlı olmayabilir.

Bu gibi durumlarda mutlaka bir gastroentroloji hekimine baş vurulması ve gerekli tedavinin yapılması oldukça önemlidir.

Kabızlık için beslenme önerileri

Kabızlık için beslenme

Kabızlık pek çok nedeni olabilen bir rahatsızlıktır ve bazı hastalıklarında belirtileri arasındadır. Kabızlığı önlemek için posa tüketimini ve sıvı alımını arttırmak gereklidir. Eğer mide problemi ve düşük tansiyon sorunu yok ise sabahları aç karnına içilen bir bardak limonu su faydalı olur.

Günde en az iki, iki buçuk litre ılık su içmek sindirimi hızlandırır ve bağırsak hareketliliğini sağlar. Öğünleri düzenli yemek bağırsakların düzenli çalışmasında faydalıdır. Lif oranı yüksek besinler kabızlığın önlenmesinde ve azalmasında faydalı olur. Fakat bu beslenme şekli yavaş yavaş alışılmalıdır.

Ekmek olarak kepekli ekmek, pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur pilavı tüketimi daha doğru seçim olur.

Haftada en az iki kez baklagil tüketmek fasulye, barbunya, nohut, börülce, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ve az yağlı salata şeklinde de bu besinler tüketilebilir.

Sebzelerden patlıcan, bamya, kabak, lahana, semiz otu, enginar, fırında pişmiş kabuklu patates, yer elması, brokoli, bezelye, ıspanak gibi sebzeler, meyvelerden armut, kayısı, incir, erik, cennet elması, hurma ve kivi gibi meyveler kabızlıkta faydalıdır.

Her gün bir kase peribiyotik yoğurt, kefir gibi süt ürünleri, fındık, badem, ceviz, yer fıstığı ve kabak çekirdeği gibi kuru yemişler, rezene çayı, ada çayı, ıhlamur çayı, anason çayı gibi çaylar şeklinde beslenme tarzı kabızlığı önleyebilir.

Fakat her türlü beslenme tarzında hiç bir besini veya içeceği aşırıya kaçmamak gereklidir.

Bunların yanı sıra egzersiz ve düzenli yürüyüş yapma, her gün aynı saatlerde tuvalete gitme alışkanlığı edinmek, sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak gibi önlemler kabızlık problemi olanlar için çok ama çok önemlidir.

Bağırsak tıkanması nedir?Karın ağrısı neden olur?Bağırsak parazitleri

Источник: https://www.saglikocagim.net/kabzlk-neden-olur-kabzlk-nasl-gecer/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.