Kanserden Korunmak İçin Karanlıkta Uyuyun

Kanserden korunmanın yolları

Kanserden Korunmak İçin Karanlıkta Uyuyun

Kadın, erkek ve çocuk; maalesef her yaş ve her dönemde kişinin yakalanabileceği kanserle mücadelede tıp ve tıp teknolojisinin gelişmesiyle büyük yol aşamalar kaydedildi.

Günümüzde birçok tetkikle kanserin erken teşhisi sağlanabilirken, sağlıklı bir yaşam biçimi de kişilerin kanserden korunması için büyük bir etken oluşturur.

Yaşam şekli, genetik miras ve başka sebeplerle oluşabilen kanser risklerini düşünerek yaşamak önlem almak için bir adım olabilir.

Kanser riskinizi azaltın
Kanser taramaları ve kendi kendine muayene, kanserden korunmanızı sağlayarak sağlığınızda büyük rol oynar. Bu basit testler, kanseri erken teşhis edebilir ve hayat kurtarabilirler.

Kanserden korunma yollarından biri olan kendi kendine muayeneyi nasıl uygulamanız gerektiğini bilmiyorsanız, doktorunuzdan size göstermesini isteyin. Ayrıca hangi çeşit tarama testlerine ihtiyacınız olduğunu da öğrenin. Kanserden korunmada erken teşhis büyük rol oynar. Kanseri erken safhalarında tanımak için kullanılan bazı yollar:

  • Meme (Kendi kendine muayene, profesyonel göğüs testi, mamogram)
  • Deri (Kendi kendine muayene, profesyonel test, biyopsi)
  • Boyunla ilgili (Pelvise testi, pap testi)
  • Kolorektal (Dijital rektum testi, dışkıdaki kanın taranması, kolorektaltest)
  • Prostat (Dijital rektum testi,kan testi)
  • Yumurtalık (Kendi kendine muayene, profesyonel test)

Kanser belirtileri nedir?

Sessizce vücutta yayılabilen kanser, siz farkında olmadan da bazı belirtiler gösterebilir. Bazı kanser belirtileri şunlardır:

  • Bağırsak ve mesane alışkanlıklarında değişme
  • İyileşmeyen yara
  • Olağandışı kanama veya boşalma
  • Göğüste veya herhangi bir yerde yumru
  • Yutkunmada zorlanma
  • Siğilde veya bende fark edilebilir değişiklikler
  • Sürekli öksürük veya ses kısıklığı

Sağlıklı yaşamla kanserden korunun
Sağlıklı yaşam tarzı, örneğin; sigara içmemek, yağ oranı düşük şeyler yemek ve fiziksel olarak aktif olmak, kanser riskinizi azaltır.

Aslında çoğu kanser vakası, yaşam tarzıyla bağlantılıdır. Yani, kansere yakalanıp yakalanmayacağınızı kontrol edebilirsiniz.

Kanser olma riskinizi azaltmak için atacağınız her adım aynı zamanda genel sağlığınız içinde yararlı olur.

Kanserden korunmak için nereden başlamalısınız?

Kanserden korunmanın ilk şartlarından biri sigara denebilir. Sigara içiyorsanız veya tütün çiğniyorsanız bırakmalısınız. Yediğiniz yemeğin türü, yaptığınız egzersizin miktarı yani yaşam tarzınız, kanser riskinizi etkileyerek kanserden korunmanızı sağlar.

Yaşam tarzınızı değiştirmek zor gelebilir. O nedenle bunu kanserden korunmak amacıyla yaptığınızı düşünerek yavaş yavaş yapın. Sadece birkaç değişiklikle başlayın. Kanserden korunmak için yapabilecekleriniz:

  • Tütünden ve sigaradan uzak durun.
  • Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve diğer bol lifli yiyecekler tüketin.
  • Daha fazla bitkisel protein yiyin; soya peyniri gibi.
  • Gerekliyse kilo verin.
  • Fiziksel olarak daha aktif olun.
  • Kanser tehlerine karşı korunmasız kalmayın.
  • Gerekli olduğunda kanser taraması yaptırın.

Sigaraya savaş açın
Tütün kullanımını bırakmak, çeşitli kanser türlerine yakalanma olasılığınızı azaltan en iyi yoldur. Kanserden korunmak için sigarayı bırakma yöntemleri:

  • Doktorunuza danışın.
  • Sigarayı bırakmış, eski içicilerden destek alın.
  • Bir plan geliştirin.
  • Bir tarih belirleyin ve ona uyun.

Sağlıklı beslenme modeli geliştirin
Kanserden korunmanın diğer önemli koşulu sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenmek; kolon ve prostat gibi kanserlere yakalanma riskinizi azaltır. Kanserden korunmada sağlıklı beslenme için;

  • Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve diğer yüksek yağ oranlı yiyecekleri daha az tüketin.
  • Günde en az 5 tane meyve ve sebze yiyin, özellikle yeşil yapraklı ve yüksek C vitaminli besinler, turunçgiller tüketin.
  • Lahana ailesinden olan brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi sebzeler yiyin.
  • Yulaf gibi tahıllar tüketin.
  • Alkol tüketiyorsanız bırakın veya sınırlandırın.

Aktif bir yaşama önderlik edin
Genel olarak, aktif bir yaşamı tercih eden insanlar daha az rahatsızlık yaşarlar. Aktif yaşam kanserden korunmada önemli bir yere sahiptir. Aktif bir yaşam için;

  • Her gün yürüyün, bahçe işleriyle uğraşın veya yapmaktan hoşlandığınız bir aktivitede bulunun.
  • Yürüyüş veya bisiklet kulübüne katılın.
  • Arabayla değil yürüyerek veya bisikletle bir yerlere gidin.


Tehlere karşı korumasız olmayın

Kendinizi, cilt ve diğer kanserleri oluşturan risklerden koruyabilirsiniz. Cilt kanserinden korunmak için;

  • Gün boyunca dışarıda olmanız gerekirse, 15 ya da daha fazla koruma faktörlü güneş kremi kullanın.
  • Güneşin altındayken şapka giyin.
  • Güneşin en sıcak olduğu öğle vakitlerinde, dışarıdaki aktivitelerden kaçının.
  • Evdeki veya işyerindeki tehli maddelere karşı dikkatli olun.
  • Tehli ve kimyasal maddelerin kullanıldığı bir yerde çalışıyorsanız koruyucu elbise giyin.

Video: Kanserden korunmak için yapmanız gerekenler

İlginizi çekebilir:

Bu testler hayat kurtarıyor!

Erken teşhis ihtimali yüksek kanser türleri

Kanserle ilgili doğru bilinen yanlışlar

Kanserle savaşan 10 besin

Paylaş

Источник: https://www.acibadem.com.tr/hayat/bilgi/kanserden-korunmanin-yollari

Kanserden korunmak için nasıl beslenmeliyiz?

Kanserden Korunmak İçin Karanlıkta Uyuyun

Çağımızın vebası olarak da bilinen kanser, kısaca genetiği bozulmuş hücrelerin kontrolsüz bir şekilde büyümesi olarak tanımlanabilir. Kanser tek bir hastalık olmayıp, vücuttaki tüm doku ve organlarda gelişebilir.

Kanserler bulundukları bölgeye göre farklılık gösterirler ve farklı isimler alırlar. Büyüme hızları, yayılmaları ve tedavileri farklılıklar gösterir. Kansere bağlı yaşam süreleri de kişiden kişiye farklılıklar gösterir. Yaşam süresini etkileyen faktörler arasında en önemlileri yeme alışkanlığı, sigara, alkol kullanımı, genetik yapıdır.

Tümörlerin tamamı kanser değildir. Tümörler istisnalar dışında, vücutta başka yerlere yayılmazlar (metastaz) ve hayatı tehdit etmezler. İyi huylu (benign) tümörler kanser değildir. Komşu bölgelere yayılmazlar. Sınırları belirgindir. Komşu dokuları eritmezler.

Kötü huylu (malign) tümörler ise kanser olarak adlandırılır. Komşu organ ve dokulara yayılırlar, kemik doku ile karşılaştıklarında onu dahi eritirler. Sınırları belirsizdir. Lenf ve kan yoluyla uzak organlara da yayılırlar.

Kanserin nedenleri

Birçok kanserin sebebi henüz kesin olarak bilinmemektedir. Kanser nedenleri, çevresel ve içsel nedenler olarak ikiye ayrılabilir.

Çevresel nedenler (kimyasal, radyasyon, virüsler gibi) ve içsel nedenler (hormonal, bağışıklık bozuklukları, kalıtsal mutasyonlar ve diğer genetik nedenler gibi) birlikte veya ardışık olarak hücreleri etkileyerek uzun yıllar içinde kansere yol açabilirler.

En sık görülen kanser tipleri; Meme Kanseri, Akciğer Kanseri, Prostat Kanseri, Mide Kanseri, Kalınbağırsak Kanseri ve Rahimağzı Kanseri’dir.

Kanserin belirti ve bulguları köken aldığı doku ve organlara göre değişir. Hatta bazen hiç belirti ve bulgu vermeden kontrol muayenelerinde kanser tanısı konulabilir.

Genel olarak kanserin belirtileri şöyle sıralanabilir:

  • Rahim ve makattan gelen normal olmayan bir kanama veya akıntı
  • Memede veya vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkan şişlik ve sertlikler
  • İyileşmeyen yaralar
  • Uzun süreli ses kısıklığı ve öksürük
  • Yutkunma güçlüğü ve hazımsızlık
  • Ben ve siğillerde meydana gelen büyüme, kanama, renk değişikliği, yara…
  • Büyük ve küçük abdest yapmaktaki değişiklikler

Kanser tedavisi, hekimler tarafından yapılır. Genel bilindik kanser tedavileri dört çeşit yolla yapılır:

1. Cerrahi tedavi (Kanserli dokuyu ve çevresindeki risk taşıyan bir miktar sağlıklı dokuyu alıp çıkartmak).

2. Radyoterapi (ışın) tedavisi (Uygun dozda ışın uygulayarak kanser hücrelerinin öldürülmesi)

3. Kemoterapi (Kanser hücrelerini öldürmek üzere ilaçlar kullanılması)

4. Alternatif tıp: Bağışıklık sistemine güç vermeyi, asıl tedaviye destek olmayı amaçlayan tedavi yöntemidir. En sık uygulanan ve başarılı sonuçlar alınan yöntem Fitoterapi yani bitkisel ürünlerle yapılan tedavidir.

Uyku düzeni

1. Günde en az 6-7 saat karanlık odada uyuyun.

2. Haftada en az 6 gün erken yatıp erken kalkın.

3. Sabah güneş doğmadan uyanın, güneş batmasına 1-2 saat kala uyumayın. Vücut bu saatlerde sinir sisteminin dengeli olabilmesi için gereken salgıları üretir. Uyku bu süreci yavaşlatarak gün içerisinde yorgun, uykusuz hissetmenize ve tembelliğe neden olur.

4. Tok karnına uyumayın.

5. Yeşil çayı gündüz tüketin, gece alırsanız uykusuzluk yapabilir.

Elektronik cihazlar

6. Elektronik cihazlardan uzak durun. Kullanmadığınız zaman açık ve yanınızda tutmayınız.

7. Bilgisayarınızı kullanmadığınızda açık tutmayın. Bilgisayar başında bir saatten fazla oturmayın, en az 10’ar dakika ara vererek çalışın.

8. Telefonda kısa ve kulaklıkla konuşun. Cep telefonu ile konuşmanız 30 saniyeyi geçmesin.

9. Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vs. fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın.

10. Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın.

Kimyasallar

11. Şampuanlar ve duş jelleri kanserojendir. Vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın.

12. Kimyasallardan ve parfümlerden uzak durun.

13. Her türlü kimyasal ilaç, karaciğeri, böbrekleri, bağışıklık sistemini ve hormonal sistemi tahrip eder; kan üretimini bozar.

14. Bütün petrol ürünleri kanserojendir. Kullandığınız her şeyin petrol ürününden yapılıp yapılmadığını sorgulayın.

15. Çamaşır suyu kullanıyorsanız beyaz çamaşırlarınızı kaynatmadan giymeyin. Çünkü beyazlatıcı maddeler kanserojendir.

16. Havuzlarda kullanılan klor kanserojendir. Eğer girerseniz hemen duş alın.

17. Dişlerinizi misvak tozu, misvak veya ev sirkesi gibi doğal maddelerle temizleyin.

Beslenme düzeni

18. Günde sadece iki öğün yemek yiyin.

19. İki öğün arası en az beş saat olmalı. Arada su ve bitki çayı hariç hiçbir şey içmeyin.

20. En geç saat 18.00’de yemek yemeye çalışın.

21. Her lokmanızı en az 21 defa çiğneyin.

22. Yemeğe ağzınıza alacağınız bir parça tuz ile başlayarak beyni ve mideyi gıdaya hazır hale getirin.

23. Sık sık, az az yemek yeme safsatasına uymayın. Sık aralıklarla her yemek yediğinizde sindirim sisteminizi sürekli uyararak vücudunuzu yorarsınız.

24. Ambalajlı, aromalı, katkı maddeli, uzun ömürlü hiçbir hazır yiyecek ve içecek kullanmayın; kesinlikle sakız çiğnemeyin.

25. Fastfood kanserojendir.

26. Sosisli sandviç: İçerisinde yoğun nitrat bulunur. Kanser koruma koalisyonu, çocukların ayda 12 adetten fazla sosisli sandviç yememelerini önermektedir. Sosisli sandviçsiz yapamıyorsanız, sodyum nitratsız yapılan cinsini tercih edin.

27. İşlenmiş et ve domuz pastırması: Sosisli sandviçteki gibi domuz pastırmasında ve diğer işlenmiş etlerde bulunan yüksek sodyum nitrat aynı şekilde kalp hastalığı riskini yükseltir. Domuz pastırmasındaki doymuş yağın aynı şekilde kanserde payı olur.

28. Yağda kızarmış şekerli çörek veya lokma: Lokmalar kansere yol açan çiftli dertlerdir. Birincisi, bunlar beyaz un ve şekerden, hidrojene yağ ile yapılır ve sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar, belki de kanser riskini arttırmak için yiyebileceğiniz en kötü yiyeceklerdir.

29. Kızarmış patates: Lokmalar gibi, kızarmış patates de hidrojene yağda, yüksek ısıda kızartılır. Bunlar ayrıca, kızarma işlemi sırasında ortaya çıkan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de içerir. “French fries” değil, “kanser fries” olarak adlandırılmalıdırlar.

30. Cips, kraker, kurabiye ve bisküvi: Tümü genellikle beyaz un ve şekerden yapılır. Etiketinde “trans yağlar içermez” yazılı olsa bile, genellikle az miktarda trans yağ vardır.

Yaşam biçimi

31. Oksijenli ortamda günde en az 30-45 dakika yürüyün.

32. Hareketli hayatı tercih edin.

33. Zaman zaman yalın ayak toprakta yürüyün.

34. Stresten uzak durun. Namaz, dua etmek strese iyi gelir.

35. Tok karnına cinsel ilişkiye girmeyin.

36. Tok karnına banyo yapmayın.

37. Soğuk duş kan dolaşımını hızlandırır.

Organik

38. Sentetik giysiler giymeyin.

39. Sentetik yastık yorgan kullanmayın. Pamuk yorgan-yastık daha sağlıklı.

40. Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın.

41. Ayakkabı ile evde dolaşmayın.

42. Giydiğiniz terliğin lastik-plastik olmamasına dikkat edin.

43. Kuru temizleme kanserojendir.

44. Çin üretimi hiçbir şey kullanmayın. Şu anda Made in China yerine PRC (People Republic of China) yazıyorlar. Dikkatli olun.

Taze ve mevsiminde

45. Organik ürünler tüketin. En azından sebze ve meyveyi mevsiminde tüketin.

46. Tüm meyve ve sebzelerin hormonsuz ve genetiği değiştirilmemiş olanlarını seçin.

47. Tüm meyve ve sebzeleri sadece mevsiminde tüketin.

48. Meyve suyu yerine taze meyve tüketin. Meyve suyu şişmanlatıyor.

49. Fındık, fıstık, ceviz gibi kabuklu yemişleri taze ve kavrulmamış haliyle yiyin.

50. Sebzeyi, meyveyi elma sirkeli suda 20 dakika bekletip duruladıktan sonra tüketin

Pişirme

51. Kızartma yemeyin. Haşlama, buğulama pişirme yöntemlerini tercih edin.

52. Yiyeceklerinizi çok pişirmeyin, çok pişirmek vitamin ve minerallerin kaybolmasına neden olur.

53. Yiyeceklerinizi mikro dalgada ısıtmayın.

54. Yanmış yiyecekler kanserojendir.

55. Mutfakta teflon bulundurmayın. Cam-çelik-porselen kapları tercih edin.

Sindirim

56. Günde bir kez büyük abdeste çıkılması gerekir. Eğer olmuyorsa ileride kolon kanseri olma olasılığı yüksektir. Buna dikkat edin.

57. Ayda bir doğal müshil kullanarak ishal olmaya çalışın.

58. Bağırsak ve sindirim problemi yaşıyorsanız, sabah aç karnına kuru inciri zeytinyağına batırarak yiyin.

59. Safra kaynaklı sindirim problemi yaşıyorsanız, kahve fincanının yarısını zeytinyağı, diğer yarısını da limon suyu ile doldurarak sabah aç karnına kahvaltıdan 2 saat önce için.

Şifalı gıdalar

60. Bol bol brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, kırmızı pancar, kırmızıturp, karaturp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin.

61. En yeşil, en kırmızı, en sarı olan yiyecekleri yiyin.

62. Bol bol çekirdekli kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu, ananas tüketin.

63. Kuru erik, böğürtlen, çilek tüketin.

64. Elmayı kabuğu ile yiyin.

65. Mevsiminde çekirdekli karpuz yemek çok faydalı.

66. İlaç aldıktan en az altı saat geçtikten sonra bir su bardağı greyfurt suyu için.

67. Zencefili, çörekotunu, hurmayı bol bol tüketin.

68. Zerdeçalı (köri) bol bol kullanın, salatalarınıza ekin, çorbanıza köftenize koyun.

69. Üzüm çekirdeği ve keten tohumunu günde bir tatlı kaşığı tüketin.

70. Sadece yaz aylarında günde iki bardak domates suyu için. Domates organikse veya mevsimindeyse kanser önleyicidir.

71. Zeytin ve zeytinyağı çok yararlı, bol bol tüketin. Sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri koyup yiyin.

Sigara

72. Sigara içiyorsanız yüzde 85-90 akciğer kanseri olma ve/veya kalp krizi geçirme riskiniz var. 2015 yılında 9 milyon kişinin akciğer kanseri olma ihtimali var. Her yirmi saniyede bir kişi akciğer kanseri oluyor.

73. Sigara bırakıldıktan en az 10 yıl sonra vücut tam anlamıyla kendini yenileyebiliyor. Hemen sigarayı bırakın. Bırakınca kırmızı olan gıdaları tüketin. Meyan kökü ve kara meşenin kabuğunu ezip toz olarak alın. Bu vücudun daha kolay temizlenmesini sağlar.

Tahıllar

74. Kepek ekmeği ve ekmeğin kabuğunu yiyin. Buğday (tip 405-550, dura buğdayı) ve mısırdan uzak durun. Bunlar sizi hafıza kaybına, konsantrasyon bozukluğuna, şeker hastalığına sürükler.

75. Esmer pirinç tüketin.

Hayvansal gıdalar

76. Romatizmal ağrılarınız yok ise yağsız peynir ve keçi peyniri yiyin.

77. Yanında başka bir protein almamak ve protein ile yemeğe başlamak şartı ile haftada en çok iki kez kırmızı et yiyebilirsiniz (Eti ekmekle değil bol salata ile yemeyi tercih edin).

78. Haftada dört kez balık yiyin veya balık çorbası için. Balığın kılçığı kanser önleyicidir. Mümkünse kılçığı ile yiyin.

79. Haftada en az bir köy yumurtası yiyin, özellikle beyazını daha çok tüketin.

80. Kapalı ürün süt ve süt ürünleri tüketmeyin.

81. Akşamları, günde bir su bardağı kefir tüketin.

Fitoterapi

82. Fitoterapiden anlayan kanser hastaları doktorlarına danışarak bitkisel ürünler kullanın.

83. Doktorlar hakkındaki tüccar, kasap gibi negatif algılara aldırış etmeyin, doktorunuza güvenin.

84. Bitkisel otları alırken internetten alışveriş yapmayın. Tarım Bakanlığı onayı olan eczaneleri tercih edin.

Doğal formüller

85. Kendinizi halsiz hissediyorsanız B ve C vitamini içeren gıdaları bolca tüketin.

86. Acı biber kansere çaredir.

87. Yeşil çay + böğürtlen + ısırgan + limon kabuğu karışımını kaynatıp, günde iki kupa için. Dikkat bunu ilaç almayan insanlar içebilir.

88. Üç ayda bir, 21 günlük sarımsak kürü yapın. (Kürdanla deldiğiniz 7-11 adet kadar sarımsağı gün boyunca su ile yutun.)

89. Doğal elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır. Günde bir tatlı kaşığı için. (Kadınlarda kemik erimesine sebep oluyor, dikkatli tüketin!)

90. Menopozdaki kadınların vücudunda ödem olur. Bu ödemi atmak için kiraz sapı + mısır püskülü + maydanoz sapı kökü + defne yaprağını beş dakika sıcak suda bekletip günde en fazla iki kupa için.

91. Her sabah aç karnına bir bardak ılık su tüketin.

92. İki öğün arasında en az beş saatin geçmesine dikkat edin. (Öğünler arasında nohut tanesi büyüklüğünde dahi bir şey yemeyin.)

93. Yemek sırasında ve yemek sonrası iki saat içinde su içmeyin.

94. İki hayvansal gıdayı (iki proteini) bir arada almayın. Tüketeceğiniz eti sebze ile beraber alın.

95. Mümkün olduğu kadar rafine şeker, beyaz ekmek kullanmayın.

96. Tuz kullanmayın. Vücudun su toplamaması ve ödem oluşturmasını engellemek için az miktarda himalaya veya kaya tuzu tüketebilirsiniz.

97. Öğünler arasında az miktarda su-kahve-çay içebilirsiniz.

98. Zamanında ve ehil kişilerce hacamat ve sülük tedavisi yaptırın.

(Helal Hayat)

Haftanın Özeti

Источник: https://www.yeniakit.com.tr/haber/kanserden-korunmak-icin-nasil-beslenmeliyiz-137712.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.