Kanserden Korunmanın Yolu Genlerden Geçiyor

Kanserden korunmanın yolları

Kanserden Korunmanın Yolu Genlerden Geçiyor

Kadın, erkek ve çocuk; maalesef her yaş ve her dönemde kişinin yakalanabileceği kanserle mücadelede tıp ve tıp teknolojisinin gelişmesiyle büyük yol aşamalar kaydedildi.

Günümüzde birçok tetkikle kanserin erken teşhisi sağlanabilirken, sağlıklı bir yaşam biçimi de kişilerin kanserden korunması için büyük bir etken oluşturur.

Yaşam şekli, genetik miras ve başka sebeplerle oluşabilen kanser risklerini düşünerek yaşamak önlem almak için bir adım olabilir.

Kanser riskinizi azaltın
Kanser taramaları ve kendi kendine muayene, kanserden korunmanızı sağlayarak sağlığınızda büyük rol oynar. Bu basit testler, kanseri erken teşhis edebilir ve hayat kurtarabilirler.

Kanserden korunma yollarından biri olan kendi kendine muayeneyi nasıl uygulamanız gerektiğini bilmiyorsanız, doktorunuzdan size göstermesini isteyin. Ayrıca hangi çeşit tarama testlerine ihtiyacınız olduğunu da öğrenin. Kanserden korunmada erken teşhis büyük rol oynar. Kanseri erken safhalarında tanımak için kullanılan bazı yollar:

  • Meme (Kendi kendine muayene, profesyonel göğüs testi, mamogram)
  • Deri (Kendi kendine muayene, profesyonel test, biyopsi)
  • Boyunla ilgili (Pelvise testi, pap testi)
  • Kolorektal (Dijital rektum testi, dışkıdaki kanın taranması, kolorektaltest)
  • Prostat (Dijital rektum testi,kan testi)
  • Yumurtalık (Kendi kendine muayene, profesyonel test)

Kanser belirtileri nedir?

Sessizce vücutta yayılabilen kanser, siz farkında olmadan da bazı belirtiler gösterebilir. Bazı kanser belirtileri şunlardır:

  • Bağırsak ve mesane alışkanlıklarında değişme
  • İyileşmeyen yara
  • Olağandışı kanama veya boşalma
  • Göğüste veya herhangi bir yerde yumru
  • Yutkunmada zorlanma
  • Siğilde veya bende fark edilebilir değişiklikler
  • Sürekli öksürük veya ses kısıklığı

Sağlıklı yaşamla kanserden korunun
Sağlıklı yaşam tarzı, örneğin; sigara içmemek, yağ oranı düşük şeyler yemek ve fiziksel olarak aktif olmak, kanser riskinizi azaltır.

Aslında çoğu kanser vakası, yaşam tarzıyla bağlantılıdır. Yani, kansere yakalanıp yakalanmayacağınızı kontrol edebilirsiniz.

Kanser olma riskinizi azaltmak için atacağınız her adım aynı zamanda genel sağlığınız içinde yararlı olur.

Kanserden korunmak için nereden başlamalısınız?

Kanserden korunmanın ilk şartlarından biri sigara denebilir. Sigara içiyorsanız veya tütün çiğniyorsanız bırakmalısınız. Yediğiniz yemeğin türü, yaptığınız egzersizin miktarı yani yaşam tarzınız, kanser riskinizi etkileyerek kanserden korunmanızı sağlar.

Yaşam tarzınızı değiştirmek zor gelebilir. O nedenle bunu kanserden korunmak amacıyla yaptığınızı düşünerek yavaş yavaş yapın. Sadece birkaç değişiklikle başlayın. Kanserden korunmak için yapabilecekleriniz:

  • Tütünden ve sigaradan uzak durun.
  • Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve diğer bol lifli yiyecekler tüketin.
  • Daha fazla bitkisel protein yiyin; soya peyniri gibi.
  • Gerekliyse kilo verin.
  • Fiziksel olarak daha aktif olun.
  • Kanser tehlerine karşı korunmasız kalmayın.
  • Gerekli olduğunda kanser taraması yaptırın.

Sigaraya savaş açın
Tütün kullanımını bırakmak, çeşitli kanser türlerine yakalanma olasılığınızı azaltan en iyi yoldur. Kanserden korunmak için sigarayı bırakma yöntemleri:

  • Doktorunuza danışın.
  • Sigarayı bırakmış, eski içicilerden destek alın.
  • Bir plan geliştirin.
  • Bir tarih belirleyin ve ona uyun.

Sağlıklı beslenme modeli geliştirin
Kanserden korunmanın diğer önemli koşulu sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenmek; kolon ve prostat gibi kanserlere yakalanma riskinizi azaltır. Kanserden korunmada sağlıklı beslenme için;

  • Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve diğer yüksek yağ oranlı yiyecekleri daha az tüketin.
  • Günde en az 5 tane meyve ve sebze yiyin, özellikle yeşil yapraklı ve yüksek C vitaminli besinler, turunçgiller tüketin.
  • Lahana ailesinden olan brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi sebzeler yiyin.
  • Yulaf gibi tahıllar tüketin.
  • Alkol tüketiyorsanız bırakın veya sınırlandırın.

Aktif bir yaşama önderlik edin
Genel olarak, aktif bir yaşamı tercih eden insanlar daha az rahatsızlık yaşarlar. Aktif yaşam kanserden korunmada önemli bir yere sahiptir. Aktif bir yaşam için;

  • Her gün yürüyün, bahçe işleriyle uğraşın veya yapmaktan hoşlandığınız bir aktivitede bulunun.
  • Yürüyüş veya bisiklet kulübüne katılın.
  • Arabayla değil yürüyerek veya bisikletle bir yerlere gidin.


Tehlere karşı korumasız olmayın

Kendinizi, cilt ve diğer kanserleri oluşturan risklerden koruyabilirsiniz. Cilt kanserinden korunmak için;

  • Gün boyunca dışarıda olmanız gerekirse, 15 ya da daha fazla koruma faktörlü güneş kremi kullanın.
  • Güneşin altındayken şapka giyin.
  • Güneşin en sıcak olduğu öğle vakitlerinde, dışarıdaki aktivitelerden kaçının.
  • Evdeki veya işyerindeki tehli maddelere karşı dikkatli olun.
  • Tehli ve kimyasal maddelerin kullanıldığı bir yerde çalışıyorsanız koruyucu elbise giyin.

Video: Kanserden korunmak için yapmanız gerekenler

İlginizi çekebilir:

Bu testler hayat kurtarıyor!

Erken teşhis ihtimali yüksek kanser türleri

Kanserle ilgili doğru bilinen yanlışlar

Kanserle savaşan 10 besin

Paylaş

Источник: https://www.acibadem.com.tr/hayat/bilgi/kanserden-korunmanin-yollari

Sigara içmemek

“Kanserden ölümlerin yüzde 30'undan, akciğer kanseri vakalarının yüzde 87'sinden sigara sorumludur. Ayrıca sigara; ağız, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, pankreas, mide, böbrek, idrar kesesi kanserine de yol açmaktadır. İçinde 100'e yakın kansere yol açan madde içeren bu sigaradan uzak durmak kanserden koruyucu önlemler arasında başta gelmektedir.”

Alkolü kullanmamak veya sınırlamak

“Alkol ağız, boğaz, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, kalın bağırsak, pankreas ve meme kanserinin bilinen sebeplerindendir. Özellikle sigara ile beraber alkol almak kanser riskini oldukça artırmaktadır.”

Radyasyondan korunmak

“Güneş ışığına yani ultraviyole B ışınlarına uzun süre maruz kalmak deri kanserine yol açmaktadır. Uzun süre solaryuma girmek de kanser riskini artırmaktadır. Yaz aylarında 11.00­-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından uzak kalınmalı ve koruyucu kremler kullanılmalıdır.”

Enfeksiyonlardan korunmak

“Dünyada tüm kanserlerin 5'te 1'i kronik enfeksiyonlara bağlıdır. Human Papilloma virüsü rahim ağzı kanserine, Hepatit B virüsü karaciğer kanserine neden olmaktadır. Ayrıca AIDS hastalığı olanlarda birçok kanser daha fazla görülmektedir. Güvenli bir cinsel yaşam ve aşılanma ile bu enfeksiyonlardan ve kanserden korunulabilir.”

Sağlıklı beslenmek

“Kanser riskini artıran gıdalardan uzak durmak, kısa zamanda yüksek ateşte pişirme gibi yöntemlerden kaçınmak önemlidir. Kanserle savaşan besin ögeleri içeren gıdalar tüketilmeli, günde en az 2 buçuk litre su içilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır. Günde 2­3 gramdan fazla tuz tüketmemek gerekir.

Fazla kırmızı et tüketimi, kalın bağırsak kanseri riskini artırdığı için haftada en fazla yarım kilo kırmızı et tüketilmeli, bunun yerine; balık, tavuk, hindi gibi beyaz etler tercih edilmelidir. Bakla, kuru fasulye, nohut, börülce, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalıdır. Şeker ve yağ tüketimine de dikkat edilmelidir. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve yenilmelidir.

Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, marul gibi koyu yeşil; domates, pancar, nar gibi koyu kırmızı; havuç, bal kabağı, kayısı gibi koyu sarı­-turuncu; kırmızı lahana, patlıcan gibi mavi-­mor; sarımsak, soğan gibi beyaz sebzeler meyveler ile beslenilmeli yani sofralar renkli olmalıdır.

İşlenmiş tahıl ürünleri yerine tam buğday, tam çavdar, tam yulaf tercih edilmeli yani kanserden koruyucu besinleri almak için 'tam' beslenilmelidir.”

Egzersiz yapmak

“Her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapanlarda; meme, kalın bağırsak, rahim ve prostat kanseri daha az görülmektedir.”

Kilo dengesini korumak

“Aşırı kilolar başta meme kanseri olmak üzere; kalın bağırsak, rahim, yemek borusu, böbrek, pankreas, prostat ve yumurtalık kanseri ile çok yakın ilişkilidir. Kilo vermek ile kanser riski belirgin olarak azalmaktadır.”

Kanserin erken belirtilerini bilmek

“Açıklanmayan kilo kaybı, ateş, halsizlik, ağrı, deri değişiklikleri, bağırsak ve idrar alışkanlıklarındaki değişiklikler, beklenmedik ve anormal kanamalar ile akıntılar, iyileşmeyen yaralar, vücutta ele gelen kitleler, şişlikler, yutma güçlükleri, hazımsızlık ve ses kısıklığı kanserin belirtileri olabilir. Bu belirtiler fark edildiğinde en kısa zamanda doktora başvurulmalıdır.”

Kanser riskini bilmek ve kanser tarama programlarına katılmak

“Kişide herhangi bir şikayet olmasa bile, belli yaşlarda yapılan tarama testleri ile kanser erken evrede saptanabilmektedir.”

Stresle başa çıkmak

“Stres, dolaylı olarak kanseri tetikleyebilmektedir. Egzersiz, danışmanlık ve konuşma tedavileri, grup terapileri, sosyal destek, depresyon ve anksiyete giderici ilaçların kullanımı gibi yaklaşımlar stresle başa çıkmak için önemli yöntemlerdir.”

Источник: https://www.kadinvekadin.net/kanserden_korunmanin_yollari-2.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть