Narın Faydaları Nelerdir?

içerik

Narın Faydaları

Narın Faydaları Nelerdir?

Kış aylarına ayrı bir renk ve lezzet katan nar, yüzlerce taneciği ile pek çok insanın en sevdiği meyveler arasına girmeyi başarmış bulunuyor. Dünya genelinde ülkemizin nar üretiminde üçüncü sırada yer alması bu leziz meyvenin çok fazla tüketilmesine de katkı sağlıyor.

Zengin bir içeriğe sahip olması narın hastalıklara karşı çok etkili olmasının da önünü açıyor. Besin değeri yüksek olan nar sayesinde birçok hastalıkla mücadele etmek çok daha kolay bir hale gelmiş durumda. Kış aylarında mutfaklarımızdan eksik olmayan nar, sağlıklı bir hayatında kapısını aralıyor.

İçeriğinde 3,4 gram yağ ve 4,7 gram protein bulunan narda 11 gram lif vardır.

Narda ulunan lifin büyük kısmı suda çözünmemektedir. Bu sebeple nar lifleri kabızlığın giderilmesinde çok daha başarılı olmaktadır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu bir günlük C ve K vitamininin yarısını nar sayesinde karşılamak mümkündür.

Folik asit ihtiyacının da dörtte birlik kısmını nardan temin edebilmekteyiz. Narda B1, B2, B5, B6 ile birlikte az oranda da olsa b3 vitamini de bulunur. Narın çekirdek kısmındaki mineraller ise insan sağlığına muhteşem katkılar yapmaktadır.

Nar çekirdekleri fosfor, bakır, manganez ve potasyum gibi önemli minerallerin kaynağıdır. Günlük gereksinimin yüzde 10 ila 20’lik kısmı ar çekirdekleri ile karşılanabilmektedir. Narda kalsiyum ve çinkonun yanı sıra organik bileşenlerde vardır.

Şimdi kısaca nar hakkında merak edilen soruları yanıtlayalım ve narın insan sağlığına yaptığı katkılara göz atalım.

Nar Gribe İyi Gelir

Narda bulunan antioksidanlar gribe sebebiyet veren virüslerle savaşmaktadır. Nar gribe yakalanma olasılığını bir hayli düşürmektedir.

Nar suyunun bakteriler yüzünden meydana gelen enfeksiyonlara karşı ne denli etkili olduğu bilinmektedir.

Gribe karşı önlem almak istiyorsanız sizde narın faydalarını göz ardı etmemeli ve bu sağlık dolu meyveyi tüketmeye başlamalısınız. Bu sayede gribe karşı vücudunuzun direncini arttırabilirsiniz.

Nar İshali Keser

Narın içinde bulunan beyaz tabaka midenin güçlenmesine katkı sağlamaktadır. Bu tabaka ishale de çok iyi gelmektedir. İshal sorununu ortadan kaldırmak için nar kabuğunu kaynatmalı ve ardından soğumaya bırakmalısınız. Dilerseniz iraz bal katıp tatlanmasını sağlayabilirsiniz. Narın karışımından elde edilen bu karışım ishal problemine iyi gelecektir.

Nar Gençleştirir

Kozmetik ürünlerin bir bölümünde narın içeriğinde bulunan maddelerde kullanılmaktadır. Çin ve Amerika gibi ülkelerde gerçekleştirilen araştırmalar dikkatleri narın üzerinde toplamayı başarmış durumda.

Antioksidan açısından çok zengin olan nar kozmetin ürünlerin vazgeçilmezi haline gelmiştir diyebiliriz. Kaynatılmış nar kabukları ve narın suyu yüz maskelerinde çok fazla tercih edilmektedir.

Çünkü nar zengin içeriği ile yaşlanma etkilerini ortadan kaldırmakta ve cildin sağlıklı kalmasına destek olmaktadır.

Yara ve İltihaplara Nar İyi Gelir

Doğal antibiyotik etkisi bulunan nar yara ve iltihaplara karşıda çok büyük faydalar sağlaması ile de ünlenmiş bir meyvedir. Vücut içerisinde oluşan yaralar içinde kullanılan nar cilt yüzeyindeki iltihapları da önlemektedir. Nar kabuğu sürerek cildinizde oluşan yaraların iyileşmesini sağlayabilirsiniz.

Mide Sağlığına Narın Katkısı Var

Bal ve ekşi nar pekmezi karıştırılıp aç karnına tüketildiğinde mide iltihabına iyi gelmektedir. Yemek yedikten hemen sonra nar tüketmekse hazmı kolaylaştırmaktadır. Narın mide sağlığına katkılar yadsınamaz düzeydedir. Sizde mide sağlığınız için narın faydalarından yararlanan insanlar arasına katılabilirsiniz.

Nar Kansere İyi Gelir

Nar çok güçlü ve zengin bir içeriğe sahiptir. İçinde barındırdığı bileşenler kanser hücrelerine karşıda çok etkilidir. Kanser hücrelerinin yayılma hızını ciddi oranda azaltıcı etkisi bulunmaktadır.

Narın Besin Değeri

  • 100 g narın besin değeri;
  • Kalori (kcal): 82
  • Toplam yağ miktarı: 1,2 g
  • Şeker oranı: 14 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Magnezyum: 12 mg
  • Sodyum: 3 mg
  • Potasyum: 236 mg
  • Karbonhidrat: 19 g
  • Piridoksin: 0,1 mg
  • Protein: 1,7 g
  • A vitamini: 0 IU
  • C vitamini: 10,2 mg
  • Kalsiyum: 10 mg
  • Demir: 0,3 mg
  • D vitamini: 0 IU
  • B12 vitamini: 0 µg
  • Diyet lifi: 4 g

Nar içerdiği bileşenlerle sağlıklı kalınmasına yardım eden bir meyvedir. Nar tüketerek sizde bağışıklık sisteminize destek olabilir ve mikroplara karşı daha dirençli kalmayı başarabilirsiniz. Sizler için narın faydalarına kısaca göz attık. Sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını arayanlar narın muhteşem etkilerinden yararlanmayı ihmal etmemelidir. Bizden söylemesi!

Источник: https://nelerdir.com/narin-faydalari/

Narın 15 Mucizevi Faydası

Narın Faydaları Nelerdir?

İşte narın potansiyel faydalarından bazıları.

1. Antioksidan

Nar, tarih boyunca sağlık yararları için yenmiştir. Günümüzde, bu meyvenin suyu sağlıklı diyetlerin popüler bir parçasıdır. Nar taneleri canlı kırmızı tonlarını polifenollerden alır. Bu kimyasallar güçlü antioksidanlardır .

Nar suyu, diğer meyve sularının çoğundan daha yüksek seviyede antioksidan içerir. Ayrıca kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan vardır . Nar suyunda bulunan antioksidanlar serbest radikallerin giderilmesine, hücrelerin zarar görmemesine ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir .

Bu antioksidan dediğimiz moleküller vücudumuzda kanseri önceyi etki yaparlar.

2. C vitamini

Narın içerinde bol miktarda C vitamini vardır.

3. Kanser önleme

Nar suyunun, son zamanlarda araştırmacılar tarafından yapılan çalışmalarda prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.

4. Alzheimer hastalığının korunması

Meyve suyundaki antioksidanların ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurduğu ve hafızayı koruduğuna inanılıyor.

5. Sindirim

Nar suyu, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve sindirimi artırabilir. Crohn hastalığı , ülseratif kolit ve diğer inflamatuar barsak hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir .Nar suyunu, ishaliniz varsa içmemeniz daha uygun olacaktır.

6. Anti-inflamatuar

Nar suyu, yüksek konsantrasyondaki antioksidanları nedeniyle güçlü bir antienflamatuardır. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve oksidatif stres ve hasarı önleyebilir .

7. Artrit

Nar suyundaki flavonoller osteoartrit ve kıkırdak hasarına katkıda bulunan iltihabı engellemeye yardımcı olabilir . Meyve suyu şu anda osteoporoz üzerindeki potansiyel etkileri için çalışılmaktadır, romatoid artrit ve diğer artrit ve eklem iltihabı türleri tedavi olumlu etkileri vardır.

8. Kalp hastalığı

Nar suyu, kalp sağlığı için olumlu etkileri bulunmaktadır. Bazı çalışmalar , narın faydaları arasında kan akışını iyileştirdiğini ve arterlerin sert ve kalın olmasını engellediğini göstermiştir.

Ayrıca , arterlerde plak büyümesini ve kolesterol birikmesini yavaşlatabilir .  Ancak nar, kan basıncı ve statinler gibi kolesterol ilaçlarıyla olumsuz reaksiyona girebilir .

Kolesterol rahatsızlığınız varsa narı tüketmeden doktorunuza danışın.

9. Kan basıncı

Günlük nar suyu içmek de sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Kapsamlı bir inceleme randomize kontrollü çalışmaların kalp sağlığı için diyete günlük nar suyu dahil etmenin son derece faydalı olacağını kanıtladı.

C vitamini ile E vitamini gibi diğer bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında nar suyu, hastalığı önleyebilir ve enfeksiyonla mücadele edebilir. Narların ayrıca laboratuar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olduğu gösterilmiştir. Sık görülen enfeksiyon ve virüsler üzerindeki etkileri için araştırılmaktadırlar.

11. Vitamin bakımından zengin

Narın faydaları arasında C vitamini ve E vitamini bakımdan zengin olması da vardır. Ayrıca nar  iyi bir folat , potasyum ve K vitamini kaynağıdır.

12. Hafıza

Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre günde bir bardak nar suyu içmek, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirebilir .

13. Narın cinselliğe faydaları  ve doğurganlık

Nar suyunun antioksidan konsantrasyonu ve oksidatif stresi (tanımı aşağıda) etkileme yeteneği onu potansiyel bir doğurganlık yardımcısı yapar. Oksidatif stresin, sperm fonksiyon bozukluğuna neden olduğu ve kadınlarda doğurganlığı azalttığı gösterilmiştir .

Meyve suyunun plasentadaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Ancak araştırmacılar bunun sağlayabileceği kesin yararları henüz bilmiyorlar. Nar suyu içmek , erkek ve kadınlarda testosteron düzeylerini artırabilir , cinsiyete neden olan temel hormonlardan biridir.

14. Dayanıklılık ve spor performansı

Üzerine, vişne ve pancar suyunu karıştırın. Nar suyu yeni spor performansı arttırıcı olabilir. Meyve suyu, ağrıyı azaltmaya ve güç kazanımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı azaltır.

15. Diyabet

Nar, geleneksel olarak Orta Doğu ve Hindistan’da diyabet ilacı olarak kullanıldı . Narın diyabet üzerindeki etkileri hakkında hala pek bir şey bilinmemekle birlikte, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri düşürmeye yardımcı olabilir .

Narın faydaları için ibrahim saraçoğlu demiştir?

  • Diş eti rahatsızlıkları ve enfeksiyonlarında çok güçlü bir antibiyoktik işlevi görür.
  • İmplant sonrası diş eti hassasiyeti için çok etkilidir.
  • Yüz de yüz nar suyunu her 30 dk da bir yudum alıp ağızda 30 sn bekletin ve gargara yapın. Bunu gün boyu tekrarlayın ertesi gün sonuca şaşıracaksınız.

Narın Zararları Nelerdir?

  • Nar bazı durumlarda İshali arttırabilir buna dikkat edilmelidir.
  • Kan basıncı ve statinler gibi kolesterol ilaçlarıyla olumsuz reaksiyona girebilir. Kolesterol rahatsızlığınız varsa narı tüketmeden doktorunuza danışın.

Hamilelikte narın faydaları Nelerdir?

  • Hamilelik sırasında narı meyve ve suyu olarak tüketmenizde herhangi bir sakınca yoktur.
  • Ayrıca hamilelik sırasında oluşabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Vitamin, mineral ve fitokimyasal bakımından zengindir. Ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliği sayesinde  anne ve bebeği korur.

Nar Kabuğunun Faydaları

  • Nar kabuğu antioksidan açısından zengindir.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • bağışıklık sistemi güçlendirir.
  • Özellikle kalp hastalıklarını önlemede önemli etkisi olduğu saptanmıştır.
  • Nar kabuğunun faydalarına, nar kabuğu çayı ile erişebilirsiniz.

Narın Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Sivilcelere iyi gelir: Mevcut sivilcelerin üzerine nar suyunu pamukla sürerek tedavi edebilir. Sonrasında oluşacak lekelerinde önüne geçebilirsiniz.
  • Anti Aging: Nar suyu yaşlanmanın cilt üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır. Nar suyu kolajen ve elastik üretimini arttırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur ve kırışıklıkların görünümünü hafifletir.
  • Yaralar: Nar çekirdeği eski çaylardan günümüze yaraları iyileştirmek için kullanılan doğal bir üründür. Aynı zamanda cildi etkileyen enfeksiyonlara karşı koruma sağlar ve yaranın iyileştikten sonra ciltte kalan izini önemli oranda azaltır.

Fitokimyasallar, bitkilerde doğal olarak bulunan biyolojik olarak aktif kimyasal bileşiklerdir. “Fito” ön eki, Yunanca’da bitki anlamına gelen bir sözcüktür.

 Fitokimyasallar, bitkilerde doğal bir savunma sistemi olarak görev yapar ve renk, aroma ve tat sağlar.

oksidatif stresi; dış kaynaklı oksidanlara yüksek oranda maruz kalma durumunda ( örneğin fastfoot gibi yiyecekler yediğimizde) vücudun antioksidan savunma mekanizması bununla baş edemeyebilir.

bu durum oksidatif stres olarak adlandırılır ve pro-oksidanlar ile antioksidanlar arasındaki dengesizlikten ortaya çıkar.

oksidatif stres zaman içerisinde; erken yaşlanma, kalp-damar hastalıkları, kanser, katarakt, yaşa bağlı bağışıklık sistemindeki zayıflamalar ve sinir sistemindeki dejeneratif rahatsızlıklar gibi yaşla gelişen hastalıklara neden olan olur.

kaynak;https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php

Источник: https://www.faydalari.com/narin-faydalari/

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

Narın Faydaları Nelerdir?

Dışarıdan bakıldığı zaman tüm bir meyve görünümünde olan nar, soyulup açıldığı zaman içinden minik taneler yayılır. Fark yaratan yapısı nedeniyle popüler bir deyime konu olmuştur. İçinden çıkan minik taneleri bir tabağa alıp tüketmek keyif vericidir. Cennet meyvesi olarak da bilinen nar kutsal görülen bir üründür demek doğru olur.

Nar Nedir? Çeşitleri Nelerdir?

Nar yenildiği zaman sulu tanecikleri ile ağzınızda hoş bir tat bırakan sıra dışı bir meyvedir. Tadı ekşi ve tatlı arasında bir yerlerdedir. Nar meyvesi kınagiller familyasına aittir. Nar bazı inanışlara göre doğruluk ile özdeş görülür. Genel olarak olumlu hisleri çağrıştırdığı söylenebilir.

Özellikle diyet yapanlar için nar çiçeği çayı sık olarak tüketmeleri gereken bir içecektir. Üstelik tatlı ihtiyacınızı da karşılamanıza destek olur.

Birçok açıdan faydalı bir ürün olan nar sirkesi de yemeklerinizde kullanmak için iyi bir tercihtir. Kokteyl türü içeceklerde ya da tatlılarda kullanmak amacıyla mutfakta nar şurubu bulundurmanız yararlı olur.

Çerez niyetine veya tokluk hissi yaratması için nar kurusu, denemeniz gereken ürünler arasındadır.

Narın tadı çeşitlerine göre değişir. Tatlıya yakın türleri bulunduğu gibi ekşi bir tat alacağınız türleri de vardır. En sık olarak karşılaşılan nar çeşidi Hicaz narıdır. Kaliteli, kırmızı ve göz alıcı tanecikleri ile bilinen bu nar en popüler olandır.

Caner narı ise çekirdeksiz yapısı ile bilinir. Mayhoş tatlı meyveleri sevenler Wonderful türündeki narı denemelidir. Tatlı ve yumuşak türde nar arayanlar ise İzmir narını tercih etmelidir.

Deve dişi ve Esin çeşitleri de yumuşak çekirdek sevenler için idealdir.

Nar Kalori ve Besin Değeri Nedir?

Nar kalori değeri olarak diyet yapanlar ya da formunu korumak isteyenler için ideal bir üründür. 100 gram narda yaklaşık 83 oranında kalori vardır.

Nar suyu kaç kalori sorusu ise bir su bardağında 106 kaloriye denk gelir. 1 nar kaç kalori sorusu narın büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Orta boy, standart bir narın 250 gram olduğu düşünülebilir.

Özellikle kısır yapımında sıklıkla kullanılan nar ekşisi kalori değeri bir çorba kaşığında 30 olarak açıklanabilir. Nar besin değeri genel anlamda yüksektir. Nar vitamin deposu gibi bir meyvedir. Antioksidan içeriğinin yoğun olması da vücudunuzun daha güçlü olmasını sağlar. Nar şeker oranı ise 100 gram meyvede 14 gram olarak karşınıza çıkar.

Detaylı bilgi için: Nar Kaç Kalori?

Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

  • Nar suyu içmek sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına destek olur. Yemeklerin yanında nar suyu tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcıdır.
  • Kutsal kitaplarda bile rastlanan bir lezzet olan nar suyunu içmek pozitif duygular yaratır ve anksiyete gibi olumsuz ruh hallerinin oluşmasını önler.
  • Kan akışını olumlu yönde etkileyen nar suyu vücutta bulunan zararlı sıvıların atılmasına destek olur.

Nar Kabuğunun Faydaları Nelerdir?

  • Tarihte de kayda değer bir önemi olan nar kabuğu ile de faydalıdır. Ağız ve diş sağlığı için yararlı olması sebebiyle diş macunlarının yapımında kullanılır.
  • Güzelliğin önde gelen unsurlarından biri olan saçın daha hızlı uzamasını sağlar ve kepek problemini azaltır.
  • Kaynatılan nar kabuğu çay şeklinde tüketilebilir. Sakinleştirici etkisi olan çay ruh sağlığı yönünden de yararlıdır.

Nar Özü Faydaları Nelerdir?

  • “Nar özütü nedir?” sorusunun yanıtı olarak nar ekşisinin doğal yöntemlerle hazırlanmış halidir denilebilir. İltihaplara ve yaralara iyi geldiği gözlemlenebilir.
  • Nar özü ile yapılan maskeler ile cilt bakımını sağlamak mümkün olur.
  • Kalp ve damar sağlığının korunmasına yardım ederek bu türdeki hastalıkların tedavisini destekler.

Nar Zararları Var Mıdır?

Narın faydaları zararlarından daha fazladır ancak tüketme oranına dikkat etmek gerekir. Kırmızı renkli meyvelere karşı alerjisi olanlarda olumsuz reaksiyonlar görülebilir. Sindirim sorunu yaşayanlar da fazla nar yemeleri sonucunda rahatsızlık hissedebilir. Hamilelik dönemindeki kadınlar ve küçük yaştaki çocuklar için de zararlı olabilir.

Nar yerken üstünüze dökülmemesi hijyen açısından önemlidir. Yanlışlıkla nar suyu dökülmesi durumunda aklınıza “nar lekesi nasıl çıkar?” sorusu gelebilir. Leke kurumadan müdahale etmeniz yararlı bir yaklaşımdır. Lekenin üstüne biraz limon kolonyası döktükten sonra temiz bir bezle silmeniz iyi bir yöntemdir.

Nar Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?

Nar ağacı gösterişli yapısıyla ön plana çıkan güçlü dalları ve kökü olan bir bitki türüdür. Doğru uygulamalar neticesinde verimlilik yönünden olumlu sonuçlar alınabilir. İri meyveli bu ağacın yetişmesi için ılıman iklime ihtiyaç vardır. Soğuk hava koşullarına da uyum gösteren nar ağacı sulama ve bakım sayesinde göz alıcı nar çiçekleri ile kaplanır.

Nar ağacı çiçeği kokusuz özelliktedir. Nar çiçeği rengi ise kırmızı, beyaz ve sarı renklerdedir. Ağustos ve kasım ayları arasında nar zamanı gelmiş demektir ve hasat süreci başlar. Nar mevsimi denildiğinde ise akıllara kış ayları gelir. Narın hava koşullarına yüksek uyumlu bir meyve olması yılın diğer zamanlarında da tüketilmesini sağlar.

Nar Nasıl Soyulur? Nasıl Sıkılır?

Sert kabukları soyulup içi açıldıktan sonra tam anlamıyla bir gıda hazinesi olan nara doğru yöntemle yaklaşmak gerekir. Narın baş kısmını ayırınca orta kısmını almanız önemlidir. Narın gövdesinde göze çarpan şeritler vardır. Buraları bıçak yardımıyla keserek narı kolaylıkla açabilirsiniz. Ayıklama işlemi ise su altında yapılmalıdır.

Narın suyunu sıkmak için ise blenderdan geçirmek, katı meyve veya limon sıkacağı kullanmak ya da süzgeçten yardım almak tercih edilebilir. Yöntemler arasında süzgeç kullanmak en idealidir çünkü böylelikle nar çekirdeği tanecikleri suya karışmamaktadır.

Nar Ekşisi

Nar Ekşisi Nasıl Yapılır?

Evde nar ekşisi yapımı aslında son derece kolay ve fazla malzeme gerektirmeyen bir süreçtir. 2 kilogram kadar ekşi türdeki nar ile doğal ve lezzetli nar ekşisi yapılabilir. İyice ayıklanan narların bir tülbent yardımıyla suları çıkarılır. Nar suyu bir tencerede kıvam alana kadar kaynatılır. Pekmez kıvamına gelmesi beklenir.

Bir kaşık nar suyu alınarak tabak üzerinde rengine bakılır. Koyulaştığını görürseniz kıvam aldığını anlayabilirsiniz. Nar pekmezi yapmak için ise tatlı narlar ile benzer bir işlem uygulanır. Ancak bu işlemde kaynatmadan buharlaştırmaya özen göstermek önemlidir.

Nar Maskesi Nasıl Yapılır?

İlginç tadı ve her derde deva yönleriyle ünlü nar suyunu cilt bakımı için de kullanabilirsiniz. Yarım çay bardağı kadar nar suyu, 1 çay kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı süzme balı bir kabın içine koyarak iyice karışıncaya kadar çalkalamanız sonucunda ilk adım tamamlanır.

Bir miktar kili de bu karışıma ekleyip krem kıvamına gelene kadar çalkalayınca kendi nar maskenizi elde edebilirsiniz. Düzenli olarak bu maskeyi yüzünüze sürerseniz büyük yarar görebilirsiniz. Cilt bakımına fayda sağlayan diğer bir ürün ise nar rengi ile benzerlik içindeki nar sabunu olarak düşünülebilir.

Nar yağı çeşitlerini bakım rutinine eklemek uzun vadede iyi sonuçlar şeklinde size geri dönecektir. Kırışıklık ve selülit gibi sıklıkla görülen cilt sorunları için nar çekirdeği yağı da size yardımcı olacaktır. Nar çiçeği yağı ise yüze uygulandığı zaman pürüzsüz bir görünüm kazanmasına olanak veren ideal bir üründür.

Nar Fiyatları Ne Kadar?

Tek başına yenebildiği gibi enfes tatlıların malzemesi de olabilen narı salataların üstüne serperek de kullanabilirsiniz.

Nar revaçta olan bir ürün olduğu için fazla miktarda yetiştirilir ve fiyatı ekonomiktir. 1 kilogram kadar nar fiyatı 3 TL civarındadır.

Evinizde süs amacıyla veya meyve olarak yetiştirmek için nar fidanı satın alabilirsiniz. Fidanların fiyatları ise yaklaşık 25 TL değerindedir.

Nar ile Hazırlayabileceğiniz Renkli ve Lezzetli 10 Tarif

Tarih boyunca verimlilik ve bereketle özdeş duruma gelmiş nar ile yapılan tariflerle sofralarınız renklenecektir.

1) Sıra Dışı Yumuşacık Bir Lezzet Narlı Padişah Lokumu

Yumuşacık tatları ve birbirinden farklı aromalarıyla Türk mutfağının vazgeçilmezi olan lokumu bir de nar ile deneyebilirsiniz. Narlı Padişah Lokumu

2) Yemeklere Enfes Bir Eşlikçi Narlı Brokoli Salatası

Yemeklerinize eşlik ederek değer katan salatalarda nar kullanmak iyi bir seçimdir. Böylelikle fit kalmanız ve hafif ekşi bir tadın keyfini yaşamanız mümkündür. Hayalinizdeki salatayı burada bulacağınıza emin olabilirsiniz. Narlı Brokolili Salata

3) Bitter Çikolata ile Nar Tanelerinin Çıtır Birleşimi

Gerçek bir çikolata aşığı iseniz bitter çikolatanın yoğun kıvamı mutlaka hoşunuza gitmektedir. Çikolatayı daha zengin ve çıtır duruma getirmek için burayı ziyaret etmeniz yeterli olacaktır. Narlı Bitter Çikolata

4) Formunu Korumak İsteyenlerin Aradığı Tat Narlı Roka Salatası

Günümüzde popüler hale gelen sağlıklı yaşam tarifleri arasında önemli bir konumda bulunan narlı salatalardan biri olan bu seçeneği diyet listesine de rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Narlı Roka Salatası

5) Klasik Bir Tadın Alternatif Yorumu Narlı Cheesecake

En sevilen tatlı türlerinden biri olan cheesecake ve narın birleşimi ile keyif veren bu tarifi yaparak sıra dışı bir deneyim yaşayabilirsiniz. Narlı Cheesecake

Tarif: Narlı Cheesecake

6) Nar Sevenlerin Yemeye Doyamayacağı Narlı Turta

Narı en sevdiği meyveler içinde gösteren biriyseniz bu nefis turtanın tadına doyamayacaksınız. Misafirlerinize ikram etmek için de mükemmel bir seçimdir. Narlı Turta

Tarif: Narlı Turta

7) Farklılık İsteyenlere Nar Reçeli

Kahvaltı masalarının önemli ürünlerinden biri olan reçeli alternatif bir tatla denemek isteyenler nar reçelinde aradıklarını bulacaktır. Nar Reçeli

Tarif: Nar Reçeli

8) Sağlıklı ve Kıvamında Nar Ekşisi

Kısırın olmazsa olmazlarından biri olan nar ekşisi salatalarda kullanmak için de idealdir. Piyasada hazır olarak satılan nar ekşisini ev ortamında yapmanız sağlıklı bir tercih olacaktır. Nar Ekşisi

Tarif: Nar Ekşisi

9) Mis Gibi Nar Çiçeği Şerbeti

Nar ağaçlarının mis kokusunu sofranıza taşımanız için sadece bu linki ziyaret etmeniz ve adımları takip etmeniz yeterli olacaktır. Nar çiçeği atmosferi mutfağınızın her köşesini saracak. Nar Çiçeği Şerbeti

10) Tatlılara Yenilik Katacak Nar Şerbeti

Tatlıların üstüne dökülen şerbet anında lezzetini farklı ve daha iyi bir boyuta çıkarır. Hazırladığınız tariflere nar tadı katmak istiyorsanız bu şerbeti mutlaka yapmalısınız. Nar Şerbeti

Tarif: Nar Şerbeti

Nar ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Nar Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Nar Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Sıkılır? Zararı Var Mı?

Nar Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır, Kullanılır?

Nar Çekirdeğinin Daha Önce Duymadığınız Faydaları ve Kullanımı

Nar Çiçeğinin Faydaları, Çayı Nasıl Demlenir, İçilir? Neye İyi Gelir?

Источник: https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/narin-faydalari-nelerdir/

Narın Sağlığa Faydaları

Mucizevi şifa kaynağı narın içi de dışı da insan sağlığına inanılmaz faydalıdır.

Narın kabuğu cildi yumuşatır ve enfeksiyonlardan korur, narın suyu birçok hastalığa şifadır, nar mideyi temizler, ülsere iyi gelir, öksürüğe çok iyi gelir, akciğeri güçlendirir, kabızlığı giderir, kalp ve mide ağrılarını giderir. Narın şifasından maksimum derecede faydalanabilmek için nar tazeyken yenmeli ve suyu taze olmalıdır.

Narın önemli özelliklerinden bir tanesi de genel anlamda vücutta bulunan damar sistemini koruması ve kalp sağlığına yardımcı olmasıdır. Özellikle damar tıkanıklığına neden olan ACE adındaki enzimi engeller.

Bütün bu özelliklerinden dolayı, sofralarımızdan eksik etmememiz gereken narın diğer bir faydası da damar sertliklerini gidermesi, tansiyon düşürücü, kan yapıcı ve tansiyon düşürücü özelliklere sahip olmasıdır.

Genel anlamda sağlığa faydası olan nar, son zamanlarda özellikle prostat kanseri tedavisinde kullanılmaktadır.

Narın Kalp ve Damarlara Faydaları: Narın içerisinde bulunan polifenol ve antosiyanin adlı maddeleri E vitamininden 20 kat daha fazla güçlüdür ve bu maddelerin antioksidan özellikleri damarlarda meydana gelen plak artışını ve daralmayı önler. Ayrıca nar bir nevi doğal antibiyotik görevi gördüğünden dolayı kalp ve damarlarda bulunan zararlı maddeleri temizler, mikropları öldürür. Her gün sıkılmış bir bardak nar suyu kalp ve damarlara iyi gelir.

Gribal Enfeksiyonlara Faydaları: Narın içerdiği antioksidanlar gribe neden olan mikrop ve virüsleri zararsız hale getirir.

Bununla birlikte bakteriler tarafından kaynaklanan enfeksiyon hastalıklarına karşı özellikle nar suyunun ciddi anlamda koruyucu etkisi vardır.

Özellikle kış aylarında artan gribal enfeksiyonlara karşı önceden tüketilmesinde fayda vardır. Çünkü narın içerdiği C vitamini vücudun soğuk algınlığına karşı direncini arttırır.

Nar Prostat Kanserini Engeller: Nar özellikle prostat kanserine karşı etkilidir. Birçok bilimsel araştırma sonucu narın prostat kanserine yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.

Bununla birlikte prostat kanseri tedavisi için yapılan çalışmalarda narın kanser hücrelerinin hızını yavaşlattığı ortaya konulmuştur.

Bu yüzden özellikle düzenli olarak nar suyunun tüketilmesi bilim adamları tarafından tavsiye edilmektedir.

İshale Faydaları: Narın içerisinde ve taneleri arasında bir damar halinde bulunan beyaz tabaka mideye iyi gelir ve güçlendirir. Aynı şekilde kabukları da ishale karşı etkilidir. Nar kabuğu kaynatıldıktan sonra soğumaya bırakılır ve biraz bal ile tatlandırılarak içilir. Narın kabuğuyla yapılan bu karışım ishali keser.

Mideye Faydaları: Yukarıda belirttiğimiz gibi, narın içerisinde bulunan beyaz tabaka midenin kuvvetlenmesini sağlar.

Bunun yanında düzenli olarak ekşi nar pekmezi bal ile karıştırılarak alındığında mide iltihabına iyi gelir. Fakat bu karışım aç karınla alınmalıdır.  Yemekten sonra bir tane nar yemek alınan gıdaların hazmını kolaylaştırır.

Midede meydana gelen değişikliklerden dolayı oluşan kusma veya kusma hissine karşı ekşi nar iyi gelir.

Enfeksiyon, iltihap ve yaralara faydaları: Genel anlamda insan sağlığına faydası olan narın ayrıca doğal antibiyotik etkisi olduğunu söylemiştik.

Vücudumuzun içerisinde bulunan organlarda meydana gelebilecek iltihap ve yaralara faydası olduğu gibi, cildimizde meydana gelen yara ve iltihapları önleyici etkisi vardır.

Cildimizin herhangi bir yerinde meydana gelen yara veya iltihaplara nar kabuğunu sürerek giderilmesini sağlayabilirsiniz.

Nar Genç Kalmanızı Sağlar: Narın içerdiği maddelerin kozmetik ürünlerinde de kullanıldığını biliyor muydunuz? Özellikle Amerika ve Çin’de yapıla araştırma sonuçları kozmetik ürünlerinin de dikkatini çekiyor. Hatta artık bazı kozmetik ürünleri narın içerdiği bazı elementleri ürünlerinde kullanmaya başlamışlar bile.

Narın içerisinde buluna antioksidanlar kozmetik ürünlerinde kullanılıyor. Bu yüzden özellikle yüz maskelerinde narın suyu ve kaynatılmış nar kabuklarını kullanabilir ve genç kalmayı başarabilirsiniz.Buraya kadar narın genel anlamda faydalarından bahsettik.

Narın diğer çeşitlerinin ve farklı uygulamalarının faydalarından bahsedeceğiz:

 Kudret Narının Faydaları:

Kudret Narı Afrika ve Asya ülkelerinde yetişir. Çok yüksek derecede E,  C vitaminleri ve proteinler içerir.

  • Hazımsızlığı giderir.
  • Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Kanserli hücrelerin yayılma hızını azaltır.
  • Sindirime yardımcı olur ve sindirim organların işlevlerini daha iyi yapmalarını sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Yapraklarından hazırlanan çay karaciğere faydalıdır, kan şekerini düzenler.
  • Egzama ve sedef hastalıklarına iyi gelir.

Nar Suyunun Faydaları:

Genel anlamda narın faydalarını artık biliyoruz. Fakat nar suyunun insan sağlığına faydasının çok özel bir yeri vardır. Nar suyunun faydalarını kısaca sıralayacak olursak:

  • Grip virüslerini yok edici özelliği vardır, gribal enfeksiyonlara karşı çok etkilidir.
  • Kanda oksitlenmeyi engeller, bunu içerdiği antioksidanlar sayesinde yapar.
  • Nar özü, antibiyotiklerle kullanıldığında dirençli bakterileri de öldürebilir.
  • Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar. Damar tıkanıklığını önleyici etkisi vardır.
  • Kanserin yayılma hızını azaltır ve kanser hücrelerini öldürme özelliği vardır.
  • Kolesterol ve şekeri dengeler.
  • Kan yapıcı özelliği vardır.
  • Erkeklerde sperm yapıcı özelliği vardır ve canlılığı arttırır.
  • Romatizma ve eklem ağırlarının olduğu bölgelere uygulandığında ağrı kesici özelliği vardır.
  • Bayılmalara karşı nar suyu içilebilir.
  • Bağırsak parazitlerini öldürür ve iyi bakterilerin artmasını sağlar.

Önemli NOT: Nar suyu hazırlamada genel bir yanlış uygulama vardır ve sadece nar tanelerinden yapılır. Halbuki, kabuğu dâhil, meyvenin bütün parçaları kullanılmalıdır. Fakat nar kabuğunun etkisi çok güçlü olduğu için zehirleme etkisi vardır. Bu yüzden kabuğun tamamını değil de bir kısmı ve çok azı kullanılmalıdır.

Nar Kabuğunun Faydaları:

Nar kabuğunun içerdiği elementlerin çok güçlü mikrop, bakteri ve virüs öldürme özelliği vardır. Cilt üzerinde meydana gelen yara, tahriş ve enfeksiyonlara karşı çok faydalıdır. Narın kabuğu kaynatılarak çay gibi içildiğinde bağırsakları ve mideyi temizler, ishale iyi gelir. Toz haline getirilip kanayan yaraya serpildiğinde ise kanı durdurur ve mikropları kırar.

  • Yanıklara Faydaları: Nar kabuğu dövülerek yanığın üzerine uygulanır. Yaranın iyilleşme hızını arttırır ve mikropları öldürür.
  • Frengiye Faydaları: Kurutulmuş nar kabuğu mazı ile karıştırılır ( bir avuç), havanda toz haline getirildikten sonra sabah akşam bir çorba kaşığı alınır ve üzerine bir bardak su içilir.
  • Basura Faydaları: Yarım litre suda bir avuç nar kabuğu kaynatılır, süzüldükten sonra günde bir çay bardağı içilir.
  • Bağırsaklara Faydaları: Bir avuç nar kabuğunu yarım litre suda kaynatın ve süzün. Her sabah aç karınla bir bardak kurtlar dökülene kadar için.

Nar Ekşisinin Faydaları:

Nar ekşisinin içeriği nar ile neredeyse aynıdır. Fakat, hakiki nar ekşisi diye satılan bazı ürünlerin glikoz ve sitrik asitten yapıldığını bilmelisiniz. Bu yüzden nar ekşisi temin ederken hakikisini bulmak gerekir.

  • Bağırsak parazitlerine karşı yok edici etkisi vardır.
  • Cilde iyi gelir ve cildi enfeksiyonlara karşı korur.
  • Kalbi korur.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Bağışıklık sitemini kuvvetlendirir.
  • Kellik tedavisinde kullanılır.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır.
  • Diş eti kanamalarına karşı etkilidir.
  • Göz kaşıntılarına iyi gelir.

Nar çiçeği daha çok doğal antibiyotik olarak kullanılır. Bunun yanı sıra boyun ağrıları için lapa yapılarak uygulanabilir ve aynı şekilde bir litre suda kaynatılarak ağız yaraları için gargara yapılarak kullanılır.

  • Kalp krizi risklerini azaltma noktasında çok etkilidir.
  • Çok iyi bir antioksidan görevi görür.
  • Cildi sıkılaştırır ve genç tutar.
  • Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve kanser hücrelerini yavaşlatır.
  • Alkol, sigara, kirli hava, zehirlenme etkilerini azaltır.
  • Şekerin dengelenmesini sağlar.
  • Kolesterolü ve hiper tansiyonu düzenler.
  • Rahatlatıcı etkisi ve zihinsel sağlığı koruyucu etkisi vardır.
  • Nar çekirdeğini bal ile karıştırıp iltihaplara uygulandığında tedavi edici etkisi vardır.
  • İshali giderir.

Kullanımı: Öğütülmüş nar çekirdeği günde bir veya iki defa alınabilir. Sade alınabileceği gibi bal, yoğurt, süte veya salatalara katılabilir.

Nar Çekirdeğinin Faydaları:

Yukarıda gibi narın içerdiği elementlerin kozmetik ürünlerde kullanıldığını yazmıştık. Kozmetik ürünlerin tam olarak kullandığı şey ise nar çekirdeğidir. Çünkü hücrelerin yenilenmesini sağlar, cildi güçlendirir, kırışıklıkları giderir, iki ay uygulanan kürle yaşlı ve yorgun görünen cilt canlandırılır. Cildi besleyici özelliği vardır ve pürüzsüz bir cilt sağlar.

Bir  tatlı kaşığı yoğurt, bal ve yaş maya ile karıştırılır ve karışım 20 dakika cilde uygulanır ve akşamları cilde organik nar çekirdeği ile masaj yapılır. Eğer selülitli bölgelere uygulanırsa faydalı olur.

Bir fincan yağa 5-6 damla damlatılarak kullanılabilir, salata veya yemeklere de eklenir.

Narın Zararları

  • Çok yüksek değerde vitamin ve element içerdiği için hamile kadınların, mide, bağırsak hastalıkları olanların ve çocukların aşırı şekilde tüketmemeleri gerekmektedir.
  • Çok çabuk hazmedilse de bazı kişilerde gaz ve şişkinlik meydana getirebilir. Ateşi olan hastaların tüketimine dikkat etmesi gerekir.

Tavsiyeler: Nar, kış aylarında özellikle kasım ayının başlarında çıkmasıyla birlikte tüketilmelidir. Yılın bu zamanında taze narı bulmak mümkündür. Kış aylarında üşütme sonucu meydana gelebilecek hastalıklara karşı bünyeyi güçlü hale getirmek için bütün kış boyu ve çıkar çıkmaz tüketilmesinde fayda var.

Özellikle çeşitli enfeksiyonların neden olduğu ve bulaşıcı bir hastalık olan gribe karşı son derece etkili bir meyvedir. Bu tür hastalıklara önceden önlem almanın en mantıklı yollarından birisi mevsimlik besin maddelerini düzenli olarak tüketmektir.

Kış aylarında tüketilmesi gereken bu besin maddelerinin başında şüphesiz nar gelir.

Источник: https://www.acil.net/narin-faydalari/

Narın Faydaları Nelerdir?

Narın Faydaları Nelerdir?

Sadece meyvesi değil, çiçeği, çekirdeği ve hatta kabuğu bile sağlığa faydalı olan bir meyve söyleyin desek? Nar her şeyiyle tam bir şifa deposu. Nar çiçeği, nar çekirdekleri ve nar kabuğunun faydaları en az narın meyvesi kadar önemli.

Nar antik çağlardan bu yana bilinen en eski meyvelerden biri. İçerisinde bulunan yüzlerce kırmızı taneyle nar, geçmiş zamanlarda ve halen günümüzde de sağlığın ve bereketin sembolü olarak kabul edilmektedir.

Narın faydaları nelerdir

Ilıman iklimde yetişen bir meyve olan nar, haziran ve temmuz aylarında çiçek açmakta. Nar çiçeği de narın meyvesi gibi faydalı. Nar ağacı çok yıllık bir bitki. Narın meyvesinin dışında sert ve genellikle kırmızı bir kabuk bulunuyor. Yuvarlak formda olan narın sert kabuğunun içinde ise yüzlerce küçük, kırmızı ve sulu nar taneleri bulunuyor.

Nar Eylül ve Ocak aylarında tezgahlarda yerini almaktadır. Bu şifa deposu meyve ne kadar şanslıyız ki ülkemizde yetişiyor ve uygun fiyata temin edilebiliyor.

Narın faydaları nelerdir?

Narın faydaları nelerdir, en etkili olduğu alanlardan biri kalp damar sağlığını iyileştirmesidir. Nar kan damarlarını temizler ve genişletir. Böylece kan dolaşımını iyileştirir. Nar tüketmek yüksek tansiyon, kolesterol problemi ve kalp hastalıkları gibi pek çok rahatsızlığı önler.

Nar suyu gençlik iksiri niteliğindedir. Narda bulunan antioksidanlar hem zararlı bileşenleri etkisiz hale getirir, hem de hücre yenilenmesini destekler.

Vücudun sağlıklı yapısının korunması ancak şifa kaynağı olan besinleri tüketmekle olur. Nar bu besinlerden biridir. Nar, kan damarlarının yapısını ve dolayısıyla kalbi güçlendirir. Enfeksiyonu ve iltihabı giderir.

Narın faydaları nelerdir:

Güçlü bir beyin: Yaşam alışkanlıklarımız, her günkü beslenmemiz, ne kadar uyuduğumuz ve hatta ruh halimiz bile beyin sağlığına etki eder. Eğer uzun yıllar iyi çalışan bir beyin, güçlü bir hafıza istiyorsak genç yaşlardan başlayarak beyni geliştirecek yiyeceklerle beslenmemiz lazım.

Yüksek antioksidan içerikli gıdalar beynin korunmasında etkilidir. Nar tüketmek beyni alzaymır ve benzeri rahatsızlıklara karşı korur. Daha keskin bir hafıza sağlar. Hesaplama, akıl yürütme gibi beyin aktivitelerinde performansı artırır.

Zihni geliştiren yiyecekler

Kemik sağlığı: Narda bulunan etkin maddeler kıkırdakların korunmasında görev alır. Aynı zamanda narın faydaları arasında kireçlenmeyi önlemek de vardır. Kireçlenme sonucu özellikle eklemler ve kıkırdaklar büyük zarar görür. Düzenli nar tüketerek kıkırdakların yıpranmasını önleyebilirsiniz.

Nar besin değeri bakımından hücre, doku ve organların sağlıklı yapıda kalmaları için gereken pek çok faydalı maddeyi içinde barındırır. Bol miktarda antioksidanla birlikte önemli vitamin ve mineralleri içerir.

Narda bulunan K vitamini kemiklerin daha sağlıklı olmasını sağlar. Aynı zamanda nardaki manganez de kemik şeklinin korunmasına yardımcı olur.

Kemik erimesi belirtileri

Sağlıklı diş ve diş etleri: Nar antibakteriyel özelliktedir ve ağız içindeki zararlı bakterilerle savaşır. Ağız kokusu ve diş çürümelerine neden olan bakteri plağının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca C vitamini bakımından zengin olması ile nar diş eti rahatsızlıklarını önler.

C vitamini diş etlerinin güçlenmesine ve daha sağlıklı olmasına yardım eder. Nar hem ağız içinde hijyen sağlamak, hem de diş ve diş eti sağlığını iyileştirmekte etkilidir.

Ağız kokusu neden olur?

Enfeksiyon giderici: Nar aynı zamanda doğal antibiyotik işlevi görür. Vücutta oluşan her türlü iltihap ve enfeksiyonu iyileştirirci özelliktedir. Nar aynı zamanda yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.

Gribe karşı etkili: Narın enfeksiyonu giderici özelliği antioksidan deposu olmasıyla da birleşince grip gibi rahatsızlıklara karşı güçlü bir şifa kaynağı haline gelir. Narda bulunan antioksidanlar grip yapan mikroorganizmaların zararsız hale getirilmesini sağlar.

Buna ek olarak narda çok yüksek oranda C vitamini bulunur. Nar, içerisinde bulunan C vitamini sayesinde her türlü gribal enfeksiyon ve soğuk algınlığından kaynaklanan rahatsızlıklara karşı çok etkilidir. Soğuk havalarda, grip salgını olduğu zamanlarda nar yemek sizi bu rahatsızlıklardan koruyacaktır.

C vitamini eksikliği belirtileri

Mideye iyi gelir: Nar tanelerini birarada tutan beyaz zar mide için şifalıdır. Bu zar mideyi güçlendirir. Buna ek olarak nar midede iltihap varsa giderir. Ekşi nar mide bulantısı hissini yok eder.

Nar aynı zamanda bağırsak sağlığı için de birebirdir. Özellikle nar kabuğunun faydalarından biri ishale iyi gelmesidir. Eğer ishaliniz varsa bir miktar nar kabuğu ile çay yapıp tüketebilirsiniz. Nar kabuğu çayı ishalinizin kesilmesini sağlayacaktır.

Kalp damar sağlığı: Güçlü bir kalbe sahip olmanın yolu sağlam kan damarlarından geçer. Nar kan damarlarının dokusunu güçlendirir. Damarların genişlemesini sağlayarak kan dolaşımına katkıda bulunur.

En önemlisi nar kan damarlarda plak oluşumuna engel olur. Bu özellikleriyle nar damar sağlığına katkıda bulunduğu gibi pek çok kalp rahatsızlığına yakalanma riskini de en aza indirir.

Kalp sağlığı için egzersiz

Kolesterol: Nar yemenin faydalarından biri de kötü kolesterol (LDL) düzeyini düşürmesidir. Nar kolesterolün dengelenmesini sağlar ve kan damarlarında plak oluşumuna engel olur.

Kolesterol nasıl düşürülür?

Gençlik iksiri: Çevresel etkenlerle vücuda giren zararlı maddeler ve hücre içi işlemler sonucu oluşan atık maddeler vücuttaki zararlı serbest radikalleri oluşturur.

Bu serbest radikaller vücutta birikerek doku ve organlarda hastalık oluşmasına yol açarlar. Aynı zamanda yaşlanma etkilerini hızlandırırlar. Hastalık risklerini ortadan kaldırmak ve yaşlanma etkilerine karşı savaş açmanın yolu bu serbest radikalleri etkisiz hale getirmek ve vücutta birikmesini önlemektir.

İşte antioksidan dediğimiz bileşenler bu işi yapar. Narda bulunan güçlü antioksidanlar vücuttaki zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Buna ek olarak cildin genç ve sağlıklı yapısının korunmasında önemli rol oynar. İçerdiği güçlü etkin maddeler ile nar pek çok kozmetik ürünün içerisinde kullanılmaktadır.

Kan şekeri: Yapılan bilimsel araştırmalara göre nar suyu içtikten birkaç saat sonraki zaman diliminde açlık kan şekeri düzeyi ve insülin direncinin azaldığı, beta hücrelerinin faaliyetinin arttığı tespit edilmiştir. Kan şekeri ile ilgili problem yapıyorsanız nar suyunun faydalarından yararlanabilirsiniz.

Kan şekeri neden düşer?

Narın besin değeri

Narda C vitaminine ek olarak kemik sağlığı için önemli olan K vitamini ve manganez bulunur. İçerdiği potasyum ile nar, kan basıncının düzenlenmesinde ve hücresel işlevlerin yerine getirilmesinde etkilidir.

Bununla birlikte nar kalori bakımından kilo vermek isteyenlerin rahatlıkla tüketebileceği bir meyvedir. Ayrıca narda bulunan lif de kilo vermeye yardımcıdır.

Narın lifli gıdalar arasında olması bağırsak hareketlerini artırmasını ve kabızlık gibi bağırsak rahatsızlıklarını iyileştirmesini sağlar. Nar yüksek besin değeri ile lif içeriği sayesinde pek çok rahatsızlık riskini ortadan kaldırmada önemli bir etki sunar.

Bir nar yediğinizde günlük folik asit ihtiyacınızın çeyreği karşılanmış olur. Ayrıca narda B1, B2, B5, B6 vitaminleri ile az miktarda da B3 vitamini bulunur. Nar yemenin faydaları maksimum oranda olsun istiyorsanız mutlaka narın çekirdeklerini iyice çiğneyin.

Çünkü narın çekirdeği meyvesine göre daha fazla mineral barındırır. Narda fosfor, potasyum, magnezyum, çinko, manganez, demir ve kalsiyum mineralleri bulunur.

Tüm bu zengin içeriğiyle nar yemenin faydaları bu kadarla kalmıyor. Nar yüksek oranda antioksidan içerir. Bu antioksidanlar narın meyvesinde ve narın kabuğunda bulunur.

Antioksidanlar yaşlanma etkileriyle savaşır, hücre yenilenmesini destekler. Ayrıca narda bulunan bir antioksidan olan punisik asit güçlü bir yağ yakıcıdır ve obeziteyi önlemede etkilidir.

Nar çiçeğinin faydaları nelerdir?

Nar çiçeği de fayda bakımından narın meyvesi kadar değerli. Eğer nar çiçeği temin edebiliyorsanız, çiçekleri sadece süs olarak kullanmayın. Nar çiçeklerini herhangi bir işleme tabi tutmadan çiğ olarak tüketebilirsiniz.

Günümüzde özellikle salata tabakları yenilebilir çiçeklerle süslenmektedir. Nar çiçeğini salatalarınıza çiğ olarak katabilir ve nar çiçekleri ile salatalarınızı süsleyebilirsiniz.

Nar çiçeği yemenin sağladığı faydalar:

  • Kanı temizler
  • C vitamini deposudur
  • Bağırsaklardaki iltihabın giderilmesini sağlar
  • Böbrek iltihabına da iyi gelir

Nar kabuğunun faydaları nelerdir?

Nar sadece meyvesi ile değil çiçeği ve kabuğu ile de son derece şifalı bir bitkidir. Düzenli olarak nar tüketmek pek çok hastalık riskini azaltır. Aynı zamanda nar kabuklarını da atmayarak çeşitli şekiller de yararlanabilirsiniz.

Nar kabuğunun faydaları arasında yanık tedavisi, bağırsak kurtlarını yok etmesi ve ishali gidermesi de bulunmaktadır.

Narda çok sayıda faydalı mineralden bolca bulunur. Ancak nar kabuğu narın meyvesine göre çok daha fazla mineral içerir. Ayrıca nar kabuğunda da güçlü antioksidanlar ve diğer etkin maddeler bulunmaktadır. Bu yüzden dikkatli tüketilmesinde fayda vardır.

Nar kabuğunun faydaları:

  • Bağırsak kurtlarına karşı nar kabuğu kullanabilirsiniz. Düzenli olarak nar kabuğu çayı tüketmek bağırsak kurtlarının dökülmesini sağlayacaktır.
  • Nar kabuğunun faydaları arasında ishale iyi gelmesi de vardır. İshale karşı nar kabuğu çayı tüketebilirsiniz.
  • Nar kabuğu yanın tedavisinde kullanılabilir. Bir miktar nar kabuğunu blendırda çekerek yanık üzerine koyun. Bu uygulama yanık yarasının iyileşme sürecini hızlandıracak, aynı zamanda yarada enfeksiyon oluşmasını önleyecektir.
  • Nar kabuğunu çay yaparak tüketmenin bir faydası da basura iyi gelmesidir.

Bu yazımızda narın faydaları nelerdir, hangi hastalıklara karşı kullanılabilir açıkladık. Ancak herhangi bir alerji ya da başka bir rahatsızlık riskine karşı, tedavi amaçlı kullanmadan önce mutlaka doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.

Источник: https://blog.saglikliyasagenckal.com/narin-faydalari-nelerdir/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть