Oruç Bir Zayıflama Aracı Değildir

Orucu diyet olarak görmeyin

Oruç Bir Zayıflama Aracı Değildir

  • Afyon
  • Aydın
  • Denizli
  • İzmir
  • Kütahya
  • Manisa
  • Muğla
  • Uşak
  • Adıyaman
  • Batman
  • Diyarbakır
  • Gaziantep
  • Kilis
  • Mardin
  • Siirt
  • ŞanlıUrfa
  • Şırnak
  • Adana
  • Antalya
  • Burdur
  • Hatay
  • Isparta
  • K.maraş
  • Mersin
  • Osmaniye
  • Afyon
  • Aydın
  • Denizli
  • İzmir
  • Kütahya
  • Manisa
  • Muğla
  • Uşak
  • Adıyaman
  • Batman
  • Diyarbakır
  • Gaziantep
  • Kilis
  • Mardin
  • Siirt
  • ŞanlıUrfa
  • Şırnak
  • Adana
  • Antalya
  • Burdur
  • Hatay
  • Isparta
  • K.maraş
  • Mersin
  • Osmaniye

Page 3

Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı, 75 süt ve bal ürününde ''taklit ve tağşiş yapıldığını'' belirledi.

Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, kontroller sonucunda elde edilen bilgilerin, Veteriner Hizmetleri, Bitki Sağlığı, Gıda ve Yem Kanunu uyarınca kamuoyunun bilgisine sunulabileceğinin hükme bağlandığı belirtildi.

Gıda ve Yemin Resmi Kontrolüne Dair Yönetmeliği'nde de laboratuvar sonucuyla taklit ve tağşiş yapıldığı kesinleşen gıda ve yemi üreten/ithal eden firmanın adı, ürün adı, markası, parti ve/veya seri numarasının, Bakanlık resmi internet sitesinde kamuoyunun bilgisine sunulabileceği hükmünün yer aldığı ifade edildi.

Taklit ve tağşiş yaptığı kesinleşen 17 gıda işletmesi ve bunların 34 parti bal ürününün adları, taklit ve tağşiş nedeni, son tüketim tarihi, parti ve seri numaraları şöyle:

''-Kılıçkaya İnş. Lokanta Otom. Yakıt Akaryakıt Day. Tük. Mal. Hay. Tarım ve Av Malz. Teks. Nak. Gıda Mad. Telekom Tic. ve San. Ltd. Şti Sarız / Kayseri, Süzme çiçek balı (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farklı, Başçeşme, STT: 7 Aralık 2013, 012

-HV Group Pazarlama Telemarketing ve Danışmanlık Hizmetleri – Hüsmen Fıçıcı Şişli / İstanbul, yayla balı (C4 şeker oranı yüzde, balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı, prolin miktarı, fruktoz/glikoz) Osmanlı Balevi, STT: Şubat 2014, 5806,

-Keskinler Süt. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kars, süzme çiçek balı (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Kesginler, STT: 20 Eylül 2013, 20.09.2011,

-Emin Gıda İnş. Oto İth. İhr. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan/Ankara, süzme salgı balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Bayella, STT: Ekim 2013, 04, 01,

-Emin Gıda İnş. Oto İth. İhr. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan/Ankara, süzme salgı balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı, fruktoz/glikoz), Bayella, STT: Ekim 2014, 04, 01,

-Emin Gıda İnş. Oto İth. İhr. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan/Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı), Hevek, STT: 11 Mayıs 2014, 191,

-Emin Gıda İnş. Oto İth. İhr. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan/Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı), Hevek, STT: 10 Kasım 2014, 079,

-Dermanbey Gıda İml. İth. San. Tic.Ltd.Şti. Yenimahalle / Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Efe, STT: Haziran 2013, 02.0320,

-Dermanbey Gıda İml. İth. San. Tic.Ltd.Şti. Yenimahalle / Ankara, süzme çam balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Efe, STT: 1 Ocak 2013, 5806,

-MND İnş. Teks. Elek. Gıda ve Hay. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan / Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı, fruktoz/glikoz, fruktoz glikoz), Lokman, STT: Aralık 2014, 01,

-MND İnş. Teks. Elek. Gıda ve Hay. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan / Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Lokman, STT: Şubat 2015, 2/2015-01,

-MND İnş. Teks. Elek. Gıda ve Hay. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan / Ankara, süzme salgı balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Arınur, STT: Mart 2015, 12, 01,

-MND İnş. Teks. Elek. Gıda ve Hay. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan / Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Lokman Nedim, STT: Eylül 2014, 12, 01,

-MND İnş. Teks. Elek. Gıda ve Hay. San. ve Tic. Ltd. Şti. Kazan / Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı ve elektriksel iletkenlik), Lokman Nedim, STT: Şubat 2015, 27, 01,

-Ay-Bal Bitkisel Ürünler Küçükçekmece/İstanbul, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, prolin miktarı, diastaz sayısı, fruktoz/glikoz), Ay-Bal Doğu Anadolu, STT: Şubat 2014, 8

-Tadaban Gıda Sanayi İç ve Dış Ticaret Ltd. Şti. Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Starmax, STT: Nisan 2013, 04.06,

-Tadaban Gıda Sanayi İç ve Dış Ticaret Ltd. Şti. Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Starmax, STT: 20 Nisan 2013, 0406,

-Tadaban Gıda Sanayi İç ve Dış Ticaret Ltd. Şti. Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Balbirlik, STT: 11 Şubat 2014, 1126,

-Tadaban Gıda Sanayi İç ve Dış Ticaret Ltd. Şti. Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Maxitat, STT: 24 şubat 2014, 24-26,

-Tadaban Gıda Sanayi İç ve Dış Ticaret Ltd. Şti. Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Maxitat, STT: Temmuz 2013, 0706,

-Kayserilioğulları Gıda San. Tic. Ltd. Şti. Lalahan/Ankara, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Oskar, STT: Mart 2014, 03,

-Tokgöz Gıda Sanayi ve Ticaret A.Ş. Yenimahalle / Ankara, süzme bal (salgı balı), (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı, HMF değeri, prolin miktarı, fruktoz/glikoz, fruktoz glikoz), Tokgöz, STT: Mart 2014, 01/02,

-Tokgöz Gıda Sanayi ve Ticaret A.Ş. Yenimahalle / Ankara, süzme bal (piknik bal), (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Ahmet Tokgöz, STT: Ocak 2014, 02/07,

-Bölükoğlu Arı ve Tarım Ür. Gıda San. ve Tic. Ltd. Şti. Bergama / İzmir, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Bölükoğlu, STT: 12 Mart 2013, 07,

-Bölükoğlu Arı ve Tarım Ür. Gıda San. ve Tic. Ltd. Şti. Bergama / İzmir, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Bölükoğlu, STT: 16 Mart 2013, 34,

-Şakacı Gıda Dağıtım ve Pazarlama Bucak / Burdur, salgı balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Şapbalak, STT: 20 Ağustos 2013, 000128,

-Şakacı Gıda Dağıtım ve Pazarlama Bucak / Burdur, salgı balı, (C4 şeker oranı yüzde), Şapbalak, STT: 20 Ağustos 2013, 000124,

-Anaarı Gıda İnşaat Otomotiv Güvenlik Sistemleri Dış Tic. Paz. San. Ltd. Şti. Ataşehir / İstanbul, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı ve fruktoz glikoz), Bal Dünyası, STT: 1 Aralık 2013, 2012/13,

-Anaarı Gıda İnşaat Otomotiv Güvenlik Sistemleri Dış Tic. Paz. San. Ltd. Şti. Ataşehir / İstanbul, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı ve elektriksel iletkenlik), Bal Dünyası, STT: 15 Mayıs 2015, 2011/01,

-Gönen Çelik Borka Deva Gıda Koz. Tar. Ürn. Paz. San. Tic. A.Ş. Seyhan / Adana, karakovan balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı), Siirt Pervari, STT: 13 Şubat 2014, 13.02.2012,

-Alibaş Gıda Hayv. Tarım Ürn. San. İç ve Dış Tic. Ltd. Şti. Kocasinan / Kayseri, süzme çiçek balı, (C4 şeker oranı yüzde balda protein ve ham delta C13 değerleri farkı, diastaz sayısı, HMF miktarı, prolin miktarı, fruktoz/glikoz, fruktoz glikoz), Kay Altınbaş, STT: 18 Temmuz 2013, 199.''

Page 4

  • Afyon
  • Aydın
  • Denizli
  • İzmir
  • Kütahya
  • Manisa
  • Muğla
  • Uşak
  • Adıyaman
  • Batman
  • Diyarbakır
  • Gaziantep
  • Kilis
  • Mardin
  • Siirt
  • ŞanlıUrfa
  • Şırnak
  • Adana
  • Antalya
  • Burdur
  • Hatay
  • Isparta
  • K.maraş
  • Mersin
  • Osmaniye

Источник: https://www.iha.com.tr/haber-orucu-diyet-olarak-gormeyin-287602/

Şifa Orucu İle Zayıflama | 3 Günde 5 Kilo!

Oruç Bir Zayıflama Aracı Değildir

Şifa orucu ile zayıflama son dönemlerin en popüler konu başlıklarından bir tanesidir. Pek çok kişi için ilginç gelen ve farklı yorumlara tabi tutulan bu oruç, hızla ilgi odayı olmuştur.

Çok eski bir kökene dayanan ve insan metabolizmasını dinlendirme üzerine kurulu olan bu oruç aynı zamanda diyet formuna sahiptir. Birçok diyetten taban tabana farkı olması, şifa orucu ilezayıflamak mümkün mü sorusunu akla getirmektedir.

Şifa orucu ile kilo vermek isteyenler kadar, sağlıklı yaşamayı planlayan kişiler de bulunmaktadır. Çok fazla kilosu olan ve normal diyetlerle zayıflayamayan kişiler, şifa orucu ile bu zinciri kırabilmektedir.

Yapılan araştırmalar, şifa orucunun yalnızca kilo vermeye değil aynı zamanda metabolizmaya fayda sağlamaya yaradığını göstermektedir.

Şifa Orucu Nedir?

Su orucu olarak da isimlendirilen şifa orucu, vücudun arındırılmasını sağlayan oruç uygulamasıdır. Çok eski dönemlerde İslamiyet dininin temelinde yer alan bu oruç, suyun insana şifa olması amacıyla tutulmaktadır.

Aradan geçen zamanda kilo vermeye de yardımcı olduğu görülen orucun, bilime konu olduğu görülmektedir.

Hakkında yapılan araştırmalar, şifa orucunun sınırlı bir diyet olduğunu göstermektedir. Gerek yurt içinde gerekse yurtdışında şifa orucunun su orucu ya da su diyeti olarak uygulandığı gözden kaçmamaktadır.

Hakkında yapılan araştırmalar süren ve her geçen gün biraz daha faydalı olduğu görülen şifa orucu, düzenli uygulandığında istenen sonuca ulaşmayı sağlamaktadır.

Şifa Orucu ile Zayıflamak Mümkün mü?

Şifa orucu ile zayıflayanlar olduğunun görülmesi birçok kişi tarafından merak edilmesini sağlamıştır. Kilo verebilmek için bu orucu tercih ederseniz her şeyden önce detaylı bir araştırma yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Hakkında pek çok bilgi bulunsa da yalan haberlerin olduğu da unutulmamalıdır.

Şifa orucu ile kilo vermek mümkündür. Fazla yağlardan kurtaran ve kilo verme süresi içerisinde zayıflamayı mümkün kılan bu orucun, özel kuralları vardır. Bu kurallara uymanız halinde sonuçların olumlu olması yüksek ihtimaldir.

Şifa Orucu ile Nasıl Zayıflanır?

  • Şifa orucuyla zayıflamak çok zorlayıcı olabilmektedir ancak kalıcı kilo vermek adına tercih edildiği görülmektedir. Bunu sağlayabilmekse suyun vücuda sağladığı temizliktir.
  • Vücuttaki tüm toksinleri temizleyen su, şifa orucu sayesinde hızla kilo vermenizi sağlamaktadır. Arındırılmış vücut çok daha sağlıklı ve hızlı şekilde çalışmaktadır.
  • Metabolizmayı en hızlı çalıştıran besin sudur. Dolayısıyla su temalı bir oruç uygularsanız size yapılacak dönüt de bir o kadar başarılı olacaktır.
  • Şifa orucunun faydaları ve kilo vermeye etkileri üzerine yapılan araştırmalar oldukça fazladır. Bu araştırmalardan bir tanesi de yakılan yağlarla ilgilidir. Vücudun yağ yakma hızını arttıran oruç bu özelliğiyle de kilo vermeyi sağlamaktadır.

Şifa Orucunun Detoks Etkisiyle Zayıflatması

Şifa orucu tutanlar, zamanlı şekilde kurallara uyarlarsa bu uygulama sayesinde fazla kilo problemlerini aşmayı başarabilirler. Bu sorunu aşabilmek içinse doğru bilip doğru uygulamak son derece önemlidir.

Şifa orucunun merkezinde olan su, zayıflama sürecinde tam bir detoks etkisi yaratmaktadır. Hızla vücudu temizleme, toksinleri atma aynı zamanda vücudun çalışma performansını hızlandırma özelliğine sahiptir.

Detoksların en güzel yanı kısa sürede büyük farklar yaratmalarıdır. Şifa orucu da bu özelliği sayesinde birçok diyetten daha etkili sonuç veren, başarılı bir uygulama olarak kabul edilmektedir.

Şifa Orucunun Terleterek Zayıflatması

Şifa orucunda tüketilen fazla miktarda su, vücudun kendini onarmasını sağlamaktadır. Birçok açıdan köklü bir değişiklik olduğu görülmekte ve eksik çalışan sistemler onarılmaktadır. Bu konuda en hızlı sonuç terleme konusunda alınmaktadır.

Yeterince su tüketmediği için ter yoluyla zayıflayamayanlar, şifa orucu sayesinde bunu başarmaktadır.

Su tüketerek terleyen ve vücudunda bulunan fazla yağı bu şekilde yakan vücutlar, kısa sürede zayıflayabilmektedir. Şifa orucu tutanlar bu orucun kendilerinde çok köklü bir değişikliğe neden olduğunu ve kısa sürede gözle görülebilir değişikliklere sebebiyet verdiğini söylemektedir.

Şifa Orucunun Ödem Sökerek Zayıflatması

Şifa orucu listesine göz gezdirdiğinizde özellikle su tüketimindeki artış dikkatinizi çekecektir. Çok fazla su içmeyenler için bir süre zorlayıcı olsa da daha sonra alışkanlık kazandırdığı görülmektedir.

Su tüketiminin fazla olması, zayıflama konusunda en önemli destektir. Bunu sağlayan ise ödem sökülmesine yardımcı olmasıdır.

Vücutta birkaç kilo fazlalığa neden olan ödem hem daha kilolu görünmeye sebep olur hem de kişinin sağlığını etkiler. Dolayısıyla atılması, vücuttan uzaklaştırılması son derece önemlidir.

Ödem sökmek için şifa orucunu tercih etmek sağlıklı bir karar olacaktır. Başladıktan hemen sonra etkisini göstereceği görülecektir.

Şifa Orucu Nasıl Yapılır?

Şifa orucu nasıl tutulur kaygısı güdenler, gerçekten başarabilecekleri konusunda tedirginlik yaşarlar. Hazırlık sürecinde kendinizi ikna etmeniz son derece önemlidir çünkü insan vücudu, şifa orucunu kaldırabilecek donanıma sahiptir.

Daha önce hiç diyet yapmadıysanız şifa orucundan önce kısa bir beslenme planı oluşturabilirsiniz. Beslenme listenizde hafifliğe giderek sonra tamamıyla kesmek daha sağlıklı olacaktır.

Diyet yalnızca sudan oluştuğu için günde en az 10 su bardağı su içme şansınız bulunmaktadır. Çoğu zaman 2 litre ile 3 litre arası yeterli kabul edilmektedir.

Normal suyun yanında mineralli su tüketme şansınız da bulunmaktadır. Tercihinize bağlı olarak istediğinizi içebilirsiniz ancak başka bir şey tüketmemelisiniz.

Şifa Orucu Kaç Gün Tutulur?

Su orucu programı oluşturduğunuzda kurallarına uygun şekilde hareket etmeye gayret göstermelisiniz. Bu kurallardan biri de gün sayısıdır. Birçok bilgi karmaşası içinde bulunan oruç, yanlış detaylar içerebilmektedir.

Biraz da sizin özverinize bağlı olduğu için orucun günlerini, kurallarını düzenleme konusunda kendinizi kontrol edebilirsiniz.

Şifa orucu tutmak isteyenler en az 2 en fazla 7 gün tutabilirler. Vücudun arındırılması, gerçekten kilo vermeye başlaması en az 2 gün sonra ortaya çıkacaktır. Su ilk önce atılacak daha sonra yağ yakımı ile geri dönecektir. Bu açıdan kendinize güveniyorsanız 7 güne kadar su orucu tutabilirsiniz.

Şifa Orucu Kaç Kilo Verdirir?

Şifa orucu listesine göz gezdirdiğinizde yalnızca su olduğunu fark edersiniz. Sadece su içerek diyet yapabileceğine inanan kişi sayısı oldukça azdır ancak deneyenlerin hepsinin olumlu dönüt aldığı unutulmamalıdır.

Şifa orucunu yaparak kilo vermek niyetinde olanlar, metabolizmalarına bağlı olarak sonuç alırlar.

Her metabolizma diğerinden farklıdır. Dolayısıyla kilo verebilme sonucunun farklılık göstereceği unutulmamalıdır. Şifa orucuyla kilo vermek isteyenler 2 ya da 7 günlük periyodlar halinde bu diyeti uygulayabilirler. Sonuç olarak 7-8 kiloya kadar zayıflayabilmeleri mümkün olur.

Şifa Orucunu Kimler Tutabilir?

Şifa orucu birçok kişi için sakıncalı gözle bakılan bir oruçtur. Ne var ki bu bilgi yanlış ve abartılı bir bilgidir çünkü şifa orucu özellikle hasta olan kişilere önerilmektedir.

Pek çok doktor ameliyat öncesinde birkaç günlük şifa orucu önermekte ve vücudun arındırılmasını söylemektedir. Kilo vermek için de şifa orucunun tercih edilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.

Hamilelik ve emzirme dönemi dışında şifa orucunun tutulması herkes için uygundur.

Kalp rahatsızlığı olan ve diyabet hastalığıyla mücadele eden kişilerin şifa orucu konusunda temkinli olması oldukça önemlidir ancak aşırıya kaçılmadığı sürece vücut sağlığı yerinde olan herkesin bu orucu tutması mümkündür.

Şifa orucunun herhangi bir hastalığı tetiklemesi mümkün değildir. Bu sebeple güvenli şekilde uygulanmasında herhangi bir sakınca görülmemektedir.

Источник: https://zayiflamaiksiri.com/sifa-orucu-ile-zayiflama/

aralıklı oruç ile zayıflayanlar | 16 8 diyeti yapanlar | aralıklı oruç diyeti

Oruç Bir Zayıflama Aracı Değildir

Kategori: Zayıflama – 3.854Yorum Yazın

Aralıklı oruç ile zayıflayanlar dünyada önemli bir sayıya ulaştılar. Bu nedenle pek çok ülkede aralıklı oruç ile zayıflayanlar arasına yenilerinin katılması hızlanıyor. Aralıklı oruç yeme biçimini düzenleyerek belirli süreler vücudu aç bırakmaya dayanıyor.

İngilizcesi aralıklı oruç intermittent fasting olarak dile getiriliyor. Bu yazıda aralıklı oruç nasıl yapılır, intermittent fasting ile zayıflayanlar, aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler, aralıklı oruç diyeti listesi, 16 8 diyeti yapanlar başlıklarını okuyabilirsiniz.

Siz de daha genç, daha uzun ve daha fit yaşamak için aralıklı oruçla zayıflayanlar arasına dahil olabilirsiniz.

Başka bir ifadeyle intermittent fasting ile zayıflayanlar bunu nasıl başarıyor. Aralıklı oruç nedir? Aralıklı oruç belirli bir süre yemek yemeyerek vücudu aç bırakıp metabolizmayı hızlandırma esasına dayanıyor. Bu sayede kas kütlesini eritmeden yağların yakılması hedefleniyor. Böylece sağlıklı bir kilo vermenin yolu açılıyor.

Aralıklı oruç 16:8 diyeti yapanlar veya 5:2 diyeti yapanlar gibi farklı uygulamalara dayanıyor. 16/8 diyeti vücudun 16 saat aç bırakılması kalan sekiz saatte ise yemenin serbest olması anlamına geliyor. 5:2 diyeti ise beş gün yemek sınırlaması olmadan yaşamayı iki gün ise 500-600 kalori aralığında beslenmeyi ve spor yapmayı içeriyor.

Aralıklı oruç 8 16 diyeti için işin mantığı şöyledir. Vücut glikojen olarak sakladığı şekeri 8-12 saat gibi bir sürede yakıyor. Sık yemek yiyerek vücudun glikojen deposunu sürekli çalıştırıyoruz. Bu nedenle vücut yağ yakmaya fırsat bulamıyor. Bunun yerine glikojen yakıyor ve yağı da depoluyor. Göbek çevresi yağlanması, kilo alma dediğimiz durum ortaya çıkıyor.

Aralıklı oruç kaç öğün sorusu da yapılan diyete göre değişebiliyor. 5:2 diyetinde öğün sınırlaması bulunmuyor, gün ve kalori sınırlaması var. Aralıklı oruç 16:8 diyeti yapanlar günde iki öğün yemek yiyor. Aralıklı oruç kahvaltı yaptıktan sonra 16 saat aç kalınacak saat dilimine göre akşam öğünü gerçekleştiriliyor.

Aralıklı oruç nasıl yapılır?

Modern beslenme biçimi insanları sürekli bir şeyler atıştırmaya zorluyor. Sürekli hamburger, çay, kek, pasta, bisküvi, yemek, ara öğün, abur cubur … Neredeyse kesintisiz yemek yiyoruz. Bu ise genetik mirasımıza uygun değil. Çünkü atalarımız avcılık veya toplayıcılık dönemlerinde gün içerisinde bir veya en fazla iki kez beslenirlerdi. Diğer dönemlerde vücuda hiçbir madde girmezdi.

Aralıklı oruç yapanlar genetik miraslarına da uygun beslenmiş olurlar. Bu beslenme biçimi yani aralıklı oruç beslenme        biçimi pek çok hastalığın önlenmesini sağlıyor. Örneğin kalp ve damar hastalıkları modern toplamların ve beslenme biçimlerinin bize bir armağanıdır! Siz hiç ilkel kabilelerde göbekli insanlar görüyor musunuz? Obez ilkel insan resmine ben hiç rastlamadım!

Dünyaca ünlü Türk Doktor Mehmet Öz aralıklı oruç konusunu dünyada savunan otoriteler arasında yer alıyor. Mehmet Öz bir röportajında aralıklı oruç nasıl yapılır sorusunu şu şekilde cevaplıyor: “Aralıklı orucun birçok çeşidi var.

Gün aşırı orucu, 5 gün normal yiyip 2 gün ciddi kalori sayımı yapılan 5/2 orucu, her ay veya birkaç ayda bir 5 gün boyunca düşük kalorili özel bitkisel besinlerle beslenilen Longo orucu ve yeme zamanını 8 saate indirme gibi örnekleriyle zaman kısıtlayıcı beslenme şeklidir aralıklı oruç.”

Aralıklı oruç diyeti Mehmet Öz tarafından televizyon programlarında da anlatılıyor. Aralıklı oruç Mehmet Öz tarafından nasıl uygulanıyor merak edebilirsiniz.

İşte kendi sözleriyle aralıklı oruç Mehmet Öz tarafından nasıl yapılıyor: “Benim en sevdiğim metot, her gün yemek yediğiniz zamanı biraz kısıtlamakla uygulanan gün aşırı orucu. Bunun sekiz saat olması şart değil. 12 saatle başlayın. Diyelim ki sabah 07.

00’de kalktınız, akşam yemeğiniz 19.00’dan önce bitmeli. Akşam yemeğiniz 22.00’de bitiyorsa, sabah kahvaltınızı 10.00’dan önce yapmayın; vücudunuz 12 saat dinlensin. Aralıklı oruç, vücudun sindirim ve boşaltımla ilgilenmekten fırsat bulup dinlenmesini sağlıyor.

Bu süreçte hormonlar çok daha sağlıklı bir şekilde salgılanmaya başlayabiliyor ve zaman içinde hormonların düzenlenmesi sağlanmış oluyor.”

Aralıklı oruç metodu

İşte aralıklı oruç metodu uygulanması sırasında vücudunda meydana gelen değişikliklerden bazıları!

  • İnsülin seviyeleri: İnsülinin kan seviyesi önemli ölçüde düşer, bu da yağ yakmayı kolaylaştırır
  • İnsan büyüme hormonu: Büyüme hormonunun kan seviyeleri 5 kat kadar artabilir
  • Bu hormonun daha yüksek seviyeleri yağ yakmayı ve kas kazanımını kolaylaştırır ve diğer birçok faydaya sahiptir.
  • Hücresel onarım: Vücut, hücrelerden atık materyallerin çıkarılması gibi önemli hücresel onarım işlemlerine neden olur.
  • Gen ekspresyonu: Uzun ömürlülük ve hastalığa karşı korunma ile ilgili çeşitli genlerde ve moleküllerde yararlı değişiklikler sağlar

Aralıklı oruç faydaları

Aralıklı oruç ile zayıflama yanında başka faydalar da elde edilebiliyor. İşte aralıklı oruç ile zayıflama dışında ne tür yararlar sağlanabilir sorusunun cevapları!

  • Aralıklı oruç, metabolizmayı biraz artırırken daha az kalori tüketmenize yardımcı olur. Kilo ve karın yağ kaybetmek için çok etkili bir araçtır.
  • Aralıklı açlık, en azından erkeklerde insülin direncini ve daha düşük kan şekeri seviyelerini azaltabilir. Aralıklı oruç ve insülin direnci ile ilgili bilimsel çalışmalarda açlık kan şekeri % 3-6 oranında azalırken, açlık insülini % 20-31 oranında azalmıştır.
  • Çalışmalar, aralıklı açlığın vücuttaki oksidatif hasarı ve inflamasyonu azaltabildiğini göstermektedir. Bunun çeşitli hastalıkların yaşlanması ve gelişmesine karşı faydaları olmalıdır.
  • Çalışmalar, aralıklı açlığın kan basıncı, kolesterol düzeyleri, trigliseritler ve inflamatuar belirteçler gibi kalp hastalıkları için sayısız risk faktörünü iyileştirdiğini göstermektedir.
  • Aralıklı oruç ile artan otofaji, kanser ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
  • Aralıklı oruç, beyin sağlığı için önemli faydalara sahip olabilir. Yeni nöronların büyümesini artırabilir ve beyni hasara karşı koruyabilir.
  • Aralıklı oruç tutmanın en heyecan verici uygulamalarından biri, ömrünü uzatma kabiliyeti olabilir. Sıçanlarda yapılan çalışmalar aralıklı oruç süresinin sürekli kalori kısıtlaması ile benzer şekilde ömrünü uzattığını göstermiştir. Bazılarında % 83 oranında!

aralıklı oruç ekşi

Aralıklı oruç ekşi

Aralıklı oruç ekşi sözlükte intermittent fasting başlığıyla yer alıyor. İşte birkaç adet aralıklı oruç ekşi sözlük yorumu!

  • Yemeklere (özellikle de tatlılara) olan bağımlılığı azaltmada, dolayısıyla iştah kontrolünü elinize almada oldukça etkili bir yeme düzenidir. Deneyen birisi tarafından tavsiye edilir.
  • Doğru egzersiz programı ile adamı taş gibi yapan beslenme düzeni. beni yaptı ordan biliyorum.

Aralıklı oruç ile kaç kilo verilir?

Aralıklı oruç kilo verme noktasında inanılmaz etkili sonuçlar sağlayabiliyor. Yapılan bir araştırmada bir gün toplam kalorilerinin yüzde 75’ini azaltıp ertesi gün normal beslenenler sekiz haftada tam 13 kilo verebildiler. Müthiş bir sonuç değil mi! Yıllarca diyet yapmak istiyorum deyip her tür sıkıntıya katlananlar için etkili bir beslenme biçimi!

Aralıklı oruç ile kilo verenler daha düşük insülin seviyeleri, daha yüksek büyüme hormon seviyeleri ve artan miktarlarda norepinefrin (noradrenalin) vücut yağlarının parçalanmasını artırır ve enerji kullanımını kolaylaştırır.

Bu nedenle kısa süreli açlık, metabolizma hızınızı % 3,6-14 oranında artırır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Aralıklı oruçla zayıflayanlar 3-24 haftada toplam ağırlıklarının % 3-8 oranında kilo vermeyi başarabiliyorlar. Üstelik aralıklı oruçla zayıflayanlar bel çevresinin % 4-7’sini kaybettiler. Müthiş bir başarı hikayesi!

Aralıklı oruç sağlıklı mı?

Belirli dönemlerde yapılması şartıyla uzmanlar aralıklı oruç sağlıklı mı sorusuna olumlu yanıt veriyorlar. Aralıklı oruç yapmak bazı hastalıklar için istenmeyen durumlar ortaya çıkarabilir. Bu nedenle aralıklı oruç diyetisyen tavsiyesi olmadan yapılmamalıdır.

Aralıklı oruç kabızlık yapar mı? Bu konuda bazı bünyelerde aralıklı oruç kabızlık sorunu yapabiliyor. Önlem olarak daha çok lifli beslenmek ve bol su içmek gerekiyor.

Aralıklı oruç diyeti listesi

Özünde, oruç, vücudun aşırı vücut yağını yakmasına izin verir. Bunun normal olduğunu ve insanların zararlı sağlık sonuçları olmadan hızlı bir şekilde evrimleştiklerini fark etmek önemlidir. Vücut yağı, depolanmış olan sadece besin enerjisidir. Eğer yemezseniz, vücudunuz enerji için kendi yağını “yiyecektir”.

Aralıklı oruç diyeti listesi uygulayarak vücudun yağ yakmasını teşvik edebilirsiniz. Aşağıda aralıklı oruç diyeti örnekleri yer alıyor. Bu örnekler aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır başka bir ifadeyle intermittent fasting ile zayıflayanlar nasıl başarıyor sorularına da açıklık getiriyor.

aralıklı oruç ile zayıflayanlar

Aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler için diyet listesi menü tarifleri (intermittent fasting ile zayıflayanlar)

  • Kahvaltı. Sabah 08:00 gibi kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıda sizi tok tutacak bir smoothie içeceği hazırlayabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler: 1 avokado, 1 bardak hindistan cevizi sütü, 1 küçük avuç yaban mersini, 1 su bardağı ıspanak, lahana veya pazı, 1 çorba kaşığı chia tohumlarıdır. Bu malzemeleri mikserde karıştırarak içeceği hazırlayabilirsiniz.
  • Öğle yemeği: 12: 00. Aralıklı oruç intermittent fasting için ideal öğle yemeği zamanı saat 12:00’dır. Bol proteinli bir öğle yemeği idealdir. Kuzu eti haşlama, tavuk salatası olabilir.
  • Ara öğün olarak badem, ceviz gibi kuruyemişler ve yeşil çay tercih edilebilir. Hafif kilo aldırmayan tatlı tarifleri bol tarçınlı olarak tüketilebilir.
  • Akşam yemeği: 16:30. En geç 16:30 gibi yemek tamamlanmalıdır. Aralıklı oruç diyeti yapanların yorumları arasında sıklıkla bu saatten sonra bir şey yiyip içmeyecek miyiz sorusu soruluyor. Evet, su bile içmemek en doğrusudur. Ancak bazı durumlarda vücudunuz alarm verebilir. Böyle anlarda su içmek, çay içmek elbette sizin kararınıza kalmıştır. Akşam yemeğinde deniz ürünleri mükemmel bir omega-3 sağlıklı yağ kaynağıdır. Somon tadı ve besleyici yoğunluğu için benim kişisel favorilerimden biridir. Yanında salata iyi gider!

Etiketler: aralıklı oruç ile zayıflayanlarBu Yazıyı Paylaş!Paylaş!Tweetle!!Pinterest!

Источник: http://www.diyetforever.com/aralikli-oruc-ile-zayiflayanlar/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.