Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

içerik

Sağlıklı bir cilde kavuşmanın yolları

Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

Herkes sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister, özellikle de kadınlar… Güzel bir cilde sahip olmada genlerin yanı sıra cilt bakımına özen göstermek de önemli rol oynuyor. Siz de cildinizin capcanlı ve sağlıklı olmasını istiyorsanız işte size 24 ipucu…


1- Düzenli uyuyun

Cildinizin güzelliği için uykunuzu iyi almanız çok önemli. Cildinizin yorgun görünmemesi için günde 7-8 saatlik bir uyku yeterli.


2- Bol bol narenciye tüketin

Narenciyenin her cinsinden tüketerek detoks yapın. Limonla sağlıklı organlarınız ve cildiniz arasında bağ kurarken, portakal tüketerek de almanız gereken C vitaminini alın.


3- Cildinize masaj yapın

Yatmadan önce, cildinizi temizledikten sonra nemlendiricinizi masaj yaparak sürün. Masajı yaparken kremi iyice yedirmeye özen gösterin.

GÜZEL YAŞLANMANIN 12 YOLU Yaş ilerledikçe ‘güzel yaşlanmak… MEVSİM GEÇİŞLERİNDE CİLT BAKIMI NASIL OLMALI? Mevsim değişikliklerinde cildimi…

4- Güneşten korunun

Çoğu kadın bronz tenli olmak ister ancak güneş ışınları cilde ciddi zararlar verebilir. Cildinizin sağlığı için güneşten koruyan, yüksek faktörlü kremler kullanın.


5- Seks hayatınızı ihmal etmeyin

Düzenli seksin çok sayıda faydası bulunuyor. Seks ile üretilen endorfin cilt sağlığında da önemli rol oynuyor bu sebepten seks hayatınızı düzene sokmaya ve ihmal etmemeye çalışın.


6- Sivilcelerinizle mücadele edin

Sivilce sıkmak tavsiye edilen bir şey değil ancak ucu beyazlaşmış sivilceleriniz varsa onları pamuk yardımıyla iki yandan bastırarak sıkın ve iyice temizleyin.


7- Siyah noktalarla mücadele edin

Siyah noktalar cildi çok kirli gösterir. Güzel görünen bir cilde sahip olmak için siyah nokta bantları kullanın.

Mutfaktaki malzemelerle maske tarifleri

 

SAÇ SAĞLIĞINA DOĞAL DOKUNUŞ Yaz aylarında deniz ve havuzdan … ERKEN YAŞLANMA NEDENLERİ NELERDİR? Güneşle fazla haşır neşir olmak …


8- Çikolata tüketin

Çikolatanın sivilcelere neden olduğu bir gerçek, ancak bitter çikolatalardaki antioksidan cildinize iyi gelir. Bu durumu dengelemek için çikolatayı çok az miktarda tüketin.


9- Düzenli egzersiz yapın

Egzersizin faydaları saymakla bitmez. Cilt sağlığınız için de düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Cildinizin sıkılığı sağlıklı olduğunun işaretlerindendir.


10- Bol miktarda su için

Su vücudunuzun içini olduğunu kadar dışını da besler. Siz de cilt sağlığınız için bol su içerek detoks yapın. Özellikle her sabah aç karnına bir bardak ılık su tüketin.


11- Cildinize maske uygulayın

Haftada en az bir kere cilt maskesi uygulayın. Bu maskeleri evde kendiniz de yapabilirsiniz.


12- Bitki çayı için

Bitkisel çaylar cildi besler. Cildinizin sağlıklı olması için başta yeşil çay olmak üzere faydalı bitki çayları tüketin.

DAHA SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ SAÇLAR İÇİN NE YEMELİSİNİZ? Konu sağlıklı saç olunca, iş doğ… İKİ HAFTADA DAHA İYİ BİR CİLT İÇİN 9 ÖNERİ Sadece iki haftada daha iyi bir …


13- Yüzünüzü fırçalayın

Cildiniz donuksa renklendirmeye çalışın. Haftada iki kez yüzünüzü fırçalayarak kan dolaşımını hızlandırın ve cildinize renk gelsin.


14- Az makyaj yapın

Makyaj cildin nefes almasına engel olur. Bu sebepten özellikle fondöten, pudra gibi gözeneklerinizi kapatan ve cildinizin nefes almasını engelleyen malzemeleri mümkün olduğunca az kullanın.


15- Canlandırıcı mendil kullanın

Nemlendirici ve canlandırıcı ıslak mendil paketini çantanızdan eksik etmeyin. Temiz cildinizi sık sık bu ferahlatıcı mendillerle silin.


16- Güzel bir duş alın

Su sadece içilerek değil farklı yöntemlerle de cildi besler. Özellikle sıcak su lile duş alarak tıkalı gözeneklerin açılmasını sağlayın.


17- Kırmızı şarap için

Cildinizin renkli ve canlı görünmesi için kan değerlerinizin yüksek olması gerekir. Kan yapması ve cildinizi beslemesi açısından arada sırada kırmızı şarap için.


18- Elektrikli yüz fırçası kullanın

Yüzünüze yeteri kadar iyi masaj yapamıyorsanız elektrikli yüz fırçası kullanın. Daireler çizerek yüzünüze masaj yapan bu fırçalarla kan dolaşımınızı hızlandırarak cildinizin daha canlı görünmesini sağlayın.


19- Dudak nemlendiricisi kullanın

Cildinizin en önemli kısımlarından biri olan dudaklarınızı da ihmal etmeyin. Aklınıza geldikçe dudaklarınıza nemlendirici sürün.

CİLDİNİZİ SOĞUKTAN EV YAPIMI MASKELERLE KORUYUN!


20- Sık sık badem tüketin

Omega 3 ve E vitamini yönünden zengin olan badem ve fındık gibi yiyecekleri sık sık, ufak öğünlerle tüketmeye çalışın.


21- Kremlerini en aza indirin

Günlük hayatta düzenli olarak kullandığınız kremlerin sayısını en aza indirin. Gece yatmadan ya da sabah kalktığınızda cildinize mümkün olduğunca az krem uygulayın.


22- Gözlerinize iyi bakın

Gözleriniz cildiniz değil ancak cildinizin tam merkezinde yer aldığı için önemli. Gözlerinizin yorgun ve bitkin görünmesi cildinizin de o şekilde görünmesine sebep olur. Bu sebepten gözlerinizin bakımını ihmal etmeyin.


23- Allık kullanın

Az makyajla bile makyajınızın tam gibi görünmesini istiyorsanız allık kullanımına önem verin. Hiç fondöten ya da pudrasız cildinize sadece allık uygulayarak makyaj yapın.


24- Gülümseyin

Cildinizi en güzel gösteren özellik gülümsemenizdir. Daha canlı ve sağlıklı görünmek için bol bol gülümseyin.

Antik çağlardan beri kullanılan 10 güzellik sırrı

+10Şekerli ağda: Vücut tüylerinden kurtulmak kadınlar için neredeyse binlerce yıllık bir gelenek. Antik Mısırda Kleopatra ve yardımcıları tarafından keşfedilen şekerli ağda sizin de karşınıza annelerinizde, teyzelerinizde çıkmış olabilir. Şekerli ağda cilde sir ağda gibi sıkı sıkıya yapışmadığı için yalnızca tüylerinizi kökünden alır ve ölü derinin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böylece cildinizi çok tahriş etmez ve canınızı yakmaz.

Источник: https://hthayat.haberturk.com/guzellik/cilt/haber/1004901-saglikli-bir-cilde-kavusmanin-24-yolu

Sağlıklı ve Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapılmalıdır? – Estecenter Cerrahi Tıp Merkezi

Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

Cilt sağlığı ve güzelliği genel sağlığımızın en önemli göstergelerinden biridir. Genetik faktörler cilt yapımız üstünde önemli bir etkiye sahiptir.

Örneğin kuru, yağlı ya da karma bir cilde sahip olmamızın nedeni büyük ölçüde genlerden gelen bir özelliktir.

Bunun dışında cildimizin görüntüsü beslenme alışkanlıklarımızdan, yaşam biçimimizden, ve kötü alışkanlıklardan da etkilenebilmektedir.

Herkes cildinin genç, güzel ve sağlıklı görünmesini ister. Bunun için cilt için yapılan faydalı şeylerin yanı sıra kötü alışkanlıklardan da uzak durulmalı, örneğin çok fazla yoğun makyaj yapılmamalı ya da makyaj temizlenmeden asla uyunmamalıdır.

Bunların dışında günlük hayatta dikkat edilmesi gereken küçük şeylerle sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak zor olmayacaktır. İşte sağlıklı ve pürüzsüz görünen bir cilde kavuşmanın yolları:

Su için

Vücudumuzun yüzde yetmişini su oluşturur. Tüm vücudumuz ve organlarımızın düzenli çalışması için gerekli olan su  sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak için de önemlidir. Günde en az iki litre su içmek cilt sağlığı için oldukça önemlidir.

Her gün içilen iki litre su cildin esnekliğini arttıracak ve yenilenmesini sağlayacaktır. Vücut susuz kaldığı takdirde esnekliğini kaybeden cilt kırış kırış olacak ve bunun yanında ciltte pul pul dökülmeler yaşanacaktır. Ayrıca su vücuttaki toksinlerin ve zararlı maddelerin atılmasını sağlayarak ciltte oluşan lekelerin ve kırışıkllıkların yok edilmesine yardımcı olmaktadır.

Cildinizi nemlendirin

Sağlıklı, pürüzsüz ve ışıldayan  bir cilde sahip olmak için ihtiyaç duyduğumuz en önemli şeylerden biri nemdir. Cilde gerekli nem sağlanmadığı takdirde cilt kurumaya ve pul pul döküntüler oluşmaya başlar. Bu yüzden cilt doğru bir şekilde nemlendirilmelidir.

Cildinizi ılık suyla yıkmayı tercih edin, ardından mutlaka bir nemlendirici uygulayın. Özellikle yirmili yaşlardan sonra ciltte yaşlanma belirtileri görülmeye başlanır ve cilt gerekli bakım ürünlerine ihtiyaç duyar.

Ancak bu bakım ürünlerini ciltteki sorunlar baş göstermeden önce kullanmak gereklidir. Bu yüzden cilt bakımına başlamak için ciltte kırışıklıkların ve lekelerin oluşmasını beklememek önemlidir.

Cilt tipine uygun bir krem dğzenli bir şekilde cilde uygulanmalıdır.

Cildin nemlendirilmesi kadın erkek herkes için çok önemlidir. Özellikle tıraş olan erkeklerde, tıraş ciltteki yağ tabakasının kaybına ve tahrişe neden olur. Nemlendirme işlemi yapıldığı takdirde tahriş olan cilt yenilenmeye başlayacaktır.

Makyajınızı mutlaka temizleyin

Çok yoğun bir şekilde makyaj yapmak ve çok fazla fondöten baz gibi cilt ürünlerini kullanmak cildi olumsuz etkilemektedir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız kimyasal içeren bu kozmetik ürünlerin kullanımı azaltmalısınız.

Çünkü fondöten, kapatıcı ve baz gibi ürünler ciltteki gözenekleri tıkayarak nefes almasını engeller. Bu yüzden yapılan makyajın yoğunluğuna dikkat edilmeli ve makyaj temizlenmesine özen gösterilmelidir.

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için gece makyajla uyumamalı, makyajınızı temizleyerek cildinize nemlendirici kullanmalısınız.

Cildinizdeki sivilce ve siyah noktaları bilinçsizce sıkmayın

Ciltte birçok sebepten ötürü ortaya çıkabilen sivilce ve siyah noktaları bilinçsiz bir şekilde sıkmak cildin tahriş olmasına neden olur.

Bİlinçsizce sıkılan bu sivilcelerin içindeki enfeksiyon cildin alt tabakalarına ilerleyebilir ve daha ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.

Cildinizdeki siyah nokta ve sivilceler için kendi başınıza hareket etmemeli, mutlaka bir dermatologla görüşmelisiniz.

Düzenli uyuyun

Düzenli bir uyku cildin yenilenmesi için en önemli faktörlerden biridir. Uyku sırasında tüm organlarımız gibi cildimiz de dinlenir ve yenilenir. Bu yüzden günde en az 6-7 saat uyumak sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak için oldukça önemlidir. Yeterli miktarda uyumadığınız zaman cildinizde mor halkalar meydana gelir ve kötü bir görüntü oluşur.

Bunun dışında uyku sırasındaki yatış pozisyonu da oldukça önemlidir. Örneğin yüz üstü yattığınız zaman yüzünüzde bir baskı oluşacak ve kan dolaşımı etkileneceği için ciltteki çizgiler derinleşecektir. Bu yüzden yüzünüze baskı oluşturan bir yatış pozisyonundan uzak durmalısınız.

Sigaradan uzak durun

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cildin düşmanı olan sigara cildin matlaşmasına ve sararmasına neden olur. Bunun yanında sigara ciltteki kılcal damarların daralmasına neden olur. Böylece oksijen ve diğer besin maddeleri dokulara yeterince taşınamaz.

Tüm bunlar cilt yapısını sertleştirerek kırışıklıkları arttırır. Sigara içilmeye devam edildiği takdirde de oluşan çizgiler zaman içerisinde derinleşir.

Bu yüzden sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak için sigara tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalı hatta tamamen bırakılmalıdır.

Beslenmenize özen gösterin

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı ve pürüzsüz görünen bir cilde kavuşmak mümkün. Cİldimizi doğru yiyeceklerle içerden beslemek çok etkili olacaktır. Siz de düzenli ve dengeli bir beslenme programına uyarak cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilir ve sağlıklı görünmeyi sağlayabilirsiniz. İşte sağlıklı, pürüzsüz ve parlayan bir cilt için gerekli besinler:

  • Yumurta, içerisindeki biotin ve B12 vitaminleri sayesinde cildi besler ve sıkılaşmasına yardımcı olur.
  • Balık, içerdiği omega 3 ve diğer vitaminlerle cildin nemlenmesine katkı sağlar ve sağlıklı bir cilt için olmazsa olmazdır. Bu yüzden haftada en az 3 kez balık tüketimine özen gösterilmelidir.
  • Kırmızı et, içerdiği çinko ve demirden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftada en az iki kez kırmızı et tüketmek sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmanın anahtarlarındandır.
  • Ceviz, içerdiği omega 3 yağ asidi ile cildin daha elastik olmasını sağlar.
  • Süt ve süt ürünleri, başta çinko olmak üzere zengin bir mineral içeriğine sahiptir ve cilt üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Zeytinyağı, içerdiği omega 9 sayesinde cildi kırışıklıklardan korumaya yardımcı olur.

Doğal maskelerden yararlanın

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde kavuşmak için doğal maskeler uygulamak oldukça önemlidir. Doğal içeriğe sahip bu maskeler cildinizin sıkılaşmasına ve yenilenmesine yardımcı olur. İşte cildinize uygulayabileceğiniz doğal maskeler:

Bal-tarçın maskesi

Bal ve tarçın ciltteki siyah nokta ve pürüzlerle savaşarak cildin yenilenmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı tarçın

Bal ve tarçın maskesini cildinize uygulamak için öncelikle malzemeleri yumuşak ve pürüzsüz bir kıvam alana dek karıştırın. Bu karışımı temiz cildinize masaj yaparak uygulayın ve 10-15 dakika bekleyin. Daha sonra cildinizi ılık suyla durulayabilirsiniz.

Yeşil çay maskesi

Yeşil çay ciltteki kırışıklıkları ve pürüzleri azaltarak daha sağlıklı ve parlak bir cilde kavuşmanıza olanak sağlar.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı taze yeşil çay
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 3 yemek kaşığı karbonat

Yeşilçay maskesini cildinize uygulamak için, yukarıda verilen tüm malzemeleri birbirine karıştırın ve buzdolabında 10-15 dakika soğutun. Ardından temiz cildinize masaj yaparak uygulayın ve 20 dakika bekleyin. Daha sonra cildinizi ılık suyla durulayabilirsiniz.

Zerdeçal maskesi

Zerdeçal ciltte kan dolaşımı hızlandırarak daha çok yeni cilt hücresi üretir ve bu şekilde ölü hücreler ciltten atılır. Maske içerisindeki limon suyu da cildin sıkılaşmasına ve daha parlak görünmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 2 tatlı kaşığı limon suyu

Zerdeçal maskesini cildinize uygulamka için,yukarıda verilen malzemeleri karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı masaj yaparak cildinize uygulayın ve 15 dakika bu şekilde bekleyin. Ardından cildinizi ılık suyla yıkayabilirsiniz.

Yumurta maskesi

Yumurta içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cildin yenilenmesini ve sıkılaşmasını sağlar.

Malzemeler

  • 1 adet yumurta beyazı
  • Yarım limon suyu

Yumurta maskesini cildinize uygulamak için, yukarıda verilen malzemeleri iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı masaj yaparak cildinize uygulayın ve 15 dakika bekleyin. Ardından cildinizi ılık suyla yıkayabilirsiniz.

Zeytinyağı maskesi

Zeytinyağı içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cildin yenilenmesine ve nemlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
  • Yarım çay kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı karbonat

Zeytinyağı maskeisni cildinize uygulamak için, yukarıda verilen malzemelri macun kıvamına gelinceye dek karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı cildinize masaj yaparak uygulayın.

Ortalama 10 dakika bekledikten sonra cildinizi durulayın ve nemlendirici bir krem sürün. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için zeytinyağı maskesini haftada bir kere uygulayabilirsiniz.

Bu maskeyle cildiniz daha sağlıklı görünecek ve yüz ve boyun bölgesindeki kırışıklıklar da azalacaktır.

Yazar: Estecenter

Источник: https://estecenter.com/saglikli-ve-puruzsuz-bir-cilt-icin-ne-yapilmalidir

Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

Haber güncelleme tarihi 23.01.2019 11:28

 Dış görünüşümüzün en temel noktası şüphesiz ki cildimizdir. Cilt sağlığı ve güzelliği genel sağlığımızın en önemli göstergelerinden biridir.

Genetik faktörlerin ciltyapımıza etkisibüyüktür fakat cildimizin görüntüsü aynı zamanda yaşam biçimimiz, duygusal durumumuz ve beslenme alışkanlıklarımızdan da etkilenmektedir. 

Sağlıklı Bir Cilt İçin Tavsiyeler

Sağlıklı ve mükemmel bir cilde sahip olmak aslında sanıldığı kadar zor değildir. Günlük hayatta dikkat edeceğiniz birkaç basit kural, sağlıklı ve mükemmel cilde ulaşmamız için yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir cilde kavuşabilmeniz için öncelikle dikkat etmeniz gerekenler: 

  • Su için
  • Cildinizi nemlendirin
  • Makyajınızı temizleyin
  • Düzenli uyuyun
  • Sigara içmeyin
  • Cildinizdeki sivilce ve siyah noktaları bilinçsizce sıkmayın
  • Cildinizi ovalamadan dairesel ve yumuşak hareketlerle yıkayın
  • Sağlıklı gıdalar tüketin
  • Güneşlenirken uzmanların tavsiyelerine uyun
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Stresten uzak durun
  • Cildinize özel bakımlar yapın

Cilt Tipinizi Belirleyin

Birçok insan bu konuda çok bilgisizdir. Oysaki her insanın kendine özgü bir cilt tipi vardır. Cilt tipinizi bilerek bakım yaptığınız zaman hem cilt sorunlarınız azalır hem de kısa sürede sağlıklı bir cilde kavuşmanız mümkün olmaktadır.

1. Karma Cilt

Karma cildin özellikleri, alın, burun ve çene bölgelerini kapsayan T bölgesinin oldukça yağlı, göz çevresi ve yanakların ise çok kuru olmasıdır. Karma cilt bakımında, öncelikle sabah yüzünüzü bol ılık suyla yıkadıktan sonra T bölgesini temizleyici kremlerle bakım yapmanız gerekmektedir. Makyajda ise sıvı fondöten kullanmanız önerilir. 

2. Yağlı Cilt

Yağlı ciltler sürekli olarak parlamaktadır. Gözeneklerin kapalı olmasından dolayı, ciltte akne ve sivilce oluşumu görülebilmektedir. Yağlı cilt bakımında, her sabah yüzünüzü ılık suyla yıkayıp duruladıktan sonra salistik asit içeren ürünlerle yüzünüzü temizlemeniz tavsiye edilmektedir. Ayrıca haftada bir kere yağlı ciltler için hazırlanan maskeleri yüzünüze uygulayın.

3. Kuru Cilt

Cilt ihtiyacı olan yağı üretemediği için kuru ve gergin olur. Cilt kuru olduğundan cilt hassaslığı fazladır. Bu yüzden özellikle yanaklarda sivilce görülebilmektedir.

 Kuru cilt tipinin bakımında, sabahları ılık suyla yıkadığınız ve yumuşak hareketlerle kuruladığınız cildinize alkol içermeyen ürünlerle temizlemeniz tavsiye edilmektedir. Cildinizin nem dengesi için kuru cilt tipine uygun nemlendirici ürünler kullanmalısınız.

Ayrıca makyaj yaparken de krem fondöten kullanmalı, rujunuzda nemlendirici bulunmasına özen göstermelisiniz.

4. Normal Cilt

Cildin sadece gerekli olan yağ miktarını ürettiği cilt tipidir. Akşam üstü T bölgesi biraz yağlanabilir. Ara sıra yanaklarda görülen kurumalar siyah noktaların oluşumuna sebep olabilmektedir. Normal cilt tipinin bakımında, cildinizin günlük temizliğini ihmal etmemeniz tavsiye edilmektedir.

1. Cildinizi Nemlendirin

Yaşınız ne olursa olsun, cildinin mutlaka neme ihtiyacı vardır. Bu nedenle öncelikle gün içerisinde bol miktarda su içmeniz önerilir. Bütün bunların yanı sıra nemlendirici kullanmak da, cildin nem dengesini sağlamak için önerilmektedir. Ancak, nemlendirici kullanırken cilt tipinize uygun içeriğe sahip olmasına dikkat etmelisiniz.

2. Cilt Temizliğini İhmal Etmeyin

Cilt temizliği, cildin daha parlak ve genç görünmesi için önemlidir. Ancak cilt temizliği yaparken her zaman olduğu gibi aşırıya kaçmamak gerekir. Özellikle gece yatmadan yapacağınız cilt temizliği, sabah kalktığınız cildinizin daha güzel ve parlak görünmesine neden olacaktır.

2. 1. Tonik Kullanımı

Cilteki gözeneklerinin sıkılaşması ve cildin daha parlak bir görünüme sahip olması için cilt toniği oldukça önemlidir. Her gün gece yatmadan önce veya sabah kalktığınız da cildinize tonik yaparsanız faydalarını zamanla görürsünüz. Toniğin cilde faydaları kısa şu şekildedir:

  • Makyaj, kir ve toz kalıntılarını ciltten derinlemesine temizler.
  • Cildin erken yaşlanmasını önler ve sıkılaştırır.
  • Cildin daha canlı bir yapıya sahip olmasına yardımcı olur. 

2. 2. Peeling Uygulamaları

Cildinizin pürüzsüz görünmesinin en pratik yolu peeling yapmaktır. Düzenli olarak haftada 2 defa peeling yapmak ciltteki ölü hücrelerin temizlenmesini ve pürüzsüz genç bir cilde sahip olmanızı sağlar.

 Ancak çok sık ve sert peeling uygulamak, cildin doğal neminin yok olmasına ve cildinizin zarar görmesine sebep olur. Bu sebeple peeling işlemi haftada en az 1 defa en çok 2 defa uygulanmalıdır.

Cilde peeling uygulamanın faydaları kısaca şöyledir:

  • Peeiling işlemi ile ciltteki ölü derileri temizler, ciltte hasar görmüş olan derininde yok edilesi sayesinde, sağlıklı cilt derisi ortaya çıkar.
  • Peeling işlemi ile sürekli olarak canlı hücreler cilt yüzeyine çıkacağından cilt lekeleri zamanla yok olur.
  • Peeling ile cilt problemlerinizin köküne kadar inilerek kesin çözüm bulup sorunu ortadan kaldırılabilirsiniz.
  • Düzenli peeling uygulaması sayesinde, ciltteki kan dolaşımı hızlanır. Bu da daha sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmanızı sağlamaktadır.
  • Peeling uygulaması sonucunda, cilt gözeneklerinin sıkışması, siyah nokta ve sivilce problemlerinin ortadan kalması gibi olumlu gelişmeler sayılabilir.

3. Güneşten Korunun

Günümüzde bronz bir tene sahip olmak önemli bir güzellik göstergesidir fakat ister güneşte ister solaryumda olsun bilinçsizce bronzlaşma cilde ciddi zararlar vermektedir. Bu nedenle güneşlenirken uzmanların tavsiyelerine uyulması gerekir.

 Güneşin zararlı ışınlarını engelleyen koruyucu bakım ürünlerini kullanmak oldukça önem arz etmektedir. Güneşin dik geldiği 10 ve 14 saatleri arasında güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmayınız. Ayrıca yüzünüzü her 2 saatte bir korumaya almayı kesinlikle ihmal etmemelisiniz.

Bilinçsizce güneşlenme ciltte erken yaşlanma, kırışıklık, kuruluk ve lekelenmelere neden olacaktır.

4. Cildinizi Çok Sık Yıkamayın

Temiz bir cilde sahip olmak çok önemli bir durumdur. Ancak cilt çok sık yıkandığında kurur ve tahriş olabilmektedir. Bu nedenle uzmanlar cildinizi sadece sabah kalktığınızda ve akşam yatarken cildinizi yıkamanızı tavsiye etmektedir. Günün geri kalan zamanlarında ise cildinizi ılık bir su ve yumuşal bir havluyla silmeniz yeterli olacaktır.

5. Makyajla Uyumayın

Yorgun bir günün ardından yatağa girmeden önce yapacağınız en iyi şey yüzünüzü yıkamak ve makyaj atıklarından kurtulmaktır. Cildiniz siz uyurken kendini yenilediği için makyajla uyumak cildinize ciddi zararlar verebilir. Ne kadar yorgun olursanız olun asla makyajlıyken yatağa girmeyin.

6. Makyaj Malzemelerinize Dikkat Edin

Makyaj malzemesi alırken içerisindeki maddelere dikkat etmeniz gerekmektedir.

Üzerinde “nonacnegenic, nonkomedojenik” gibi ibareler olanlar, aknelere neden olmazken aynı zamanda cilt gözeneklerini de kapatmazlar.

Bu nedenle daha çok bu tür malzemeler almaya dikkat edin. Ayrıca makyaj malzemelerinde çok fazla dikkat edilmese de son kullanma tarihlerini kontrol etmek oldukça önemlidir.

7. Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Cildin yenilenmesini sağlayan en önemli şeylerden biri de düzenli uyumaktır. Uyku sırasında tüm organlarımız gibi cildimiz de dinlenir ve yenilenir. Bu nedenle günde en azından 6-7 saat uyuyun. İyi bir uyku için erken yatmak ve erken kalkmak kadar önemli hiçbir şey yoktur.

Ayrıca yastık seçimi uyunulan yerin kalitesi de iyi bir uyku için olmazsa olmazlardandır. İster yüz egzersizleri olsun istersen tüm vücut egzersizi olsun, düzenli egzersiz dolaşımı artırır, cildin kırışmasını önlemektedir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.

 İyi bir uyku ve düzenli egzersizin yanında iyi bir beslenme sağlam bir vücut ve mükemmel bir cilt için olmazsa olmazdır. Her zaman için taze, işlenmemiş, uygun pişirilmiş gıdalar tercih etmeye çalışın. Aşırı tuzlu yiyecekler katkılı besinler, yağlı katıklar size zarar verecektir.

Bu tür besinleri tüketirken ölçülü olmayı unutmayın.

Önerilen İçerik; Mutfağınızda Bulabileceğiniz 10 Etkili Cilt Bakım Malzemesi

Neoldu.com

Источник: https://www.neoldu.com/saglikli-bir-cilde-sahip-olmak-icin-yapilmasi-gerekenler-9258h.htm

Sağlıklı Bir Cilt İçin Neler Yemeliyiz

Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

Hepimiz güzel görünmek istiyoruz. Güzel ve estetik bir görüntü için cildimizin, saçlarımızın ve tırnaklarımızın sağlıklı görünmesinin ne kadar önemli olduğundan bahsetmeye bile gerek yok. Peki yediğimiz yiyecekler ve beslenme stilimiz daha sağlıklık bir görünüme sahip olmamız için bize nasıl yardımcı olabilir?

Sağlıklı Bir Cilt İçin Beslenme

Avokado

Eğer kozmetik ürünlerin içerdiği malzemeleri incelerseniz pek çok üründe avokado karşınıza çıkacaktır. Ayrıca internette doğal maskeler için araştırma yapan birisiyseniz avokadonun ne kadar sık karşınıza çıktığını biliyorsunuzdur.

Avokadoda bulunan zengin yağ asitleri cildin sağlığını koruması ve gerekli bakım için muhteşem bir kaynaktır.

Üstelik sadece yağ asitleri de değil, C vitamini, E vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde cildinizin onarılması için süper faydalara sahiptir.

Kivi

Bu yeşil meyveyi hepimiz marketlerin manav bölümlerinde ve pazarlarda görüyoruz ama gerçekte ne işe yaradığı konusunda pek fikrimiz yok. Halbuki çok zengin bir C vitamini kaynağıdır ve güneşin ciltteki istenmeyen etkilerini yok etmek için birebirdir.

Balık

Cildinizin genç görünmesini sağlayan elastik bir cilde sahip olmanızdır. Eğer cildiniz yeterince elastik değilse yaşlanma başlamıştır.

Cildinizdeki elastikiyeti artırmak için balıkta bolca bulunan Omega 3 yağ asitlerinden daha faydalı pek bir şey yok.

  Özellikle kızartma yerine buğulama olarak yerseniz cildiniz açısından sağlıksız olan yağların da vücuda girmesini engellemiş olursunuz. Özellikle somon balığı da cildin nem tutmasını kolaylaştırarak cildinize bu yönden de faydalı olur.

Ceviz

Ceviz de tıpkı balık gibi zengin Omega 3 yağ asitleri içerir. Tüm vücudunuz için faydalı yağları temin eden ceviz cildinizin daha çok elastikiyet kazanmasına ve geç yaşlanmasına yardımcı olur.

Pancar

Cildimizin gençliğini koruyabilmesi için serbest radikallerin hasarlarını minimuma indirmemiz gerekiyor. Bunun için de antioksidan adı verilen bileşenler çok önemli. Hemen hemen her yiyeceğin içinde farklı seviyelerde antioksidan bulunabiliyor.

Ama pancar da gerçekten çok yüksek seviyede bulunuyor. Sık sık pancar tüketmek demek daha canlı, daha doğal parlak ve genç görünen bir cilde sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca cilt yüzeyine yakın kılcal damarların çeperlerini güçlendirmeye de yardımcı olur.

Salatalarınızdan eksik etmeyin!

Domates

Söz konusu mineral ve vitaminler olunca doğanın bize sunduğu en büyük mucizelerden birisi de domates. Güneş yanıklarını iyileştirici özelliği ile bilinen domateste bulunan antioksidanlar güneşin hasarlarını da onarmak için etkilidir. Çiğ olarak bol bol domates tüketerek daha sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz. Eğer kuru bir cilde sahipseniz düzenli aralıklarla domates suyu içebilirsiniz.

Maydanoz

Antioksidan ve C vitamininin cilt için öneminden bahsetmiştik. İşte bunlar açısından zengin ve sağlık kaynağı olarak bilinen maydanozu da sık sık tüketmek daha genç ve daha sıkı bir cilde sahip olmanın ipuçlarından.

Ananas

Ülkemizde hemen hemen her markette bulunmasına rağmen çok bilinip tüketilen bir meyve değil ananas. Halbuki yurt dışındaki kadınların cilt güzelliği için en çok tükettiği doğal C vitamini kaynağı meyvelerden bir tanesi. En çok bilinen özelliği ise cildi yumuşatması ve cilt hücrelerinin onarılmasına yardımcı olması.

Kekik

Eğer kırışıklıklarıdan rahatsızsanız mutlaka kekik tüketin. Miktop kırıcı ve dezenfekte edici özellikleri ile cildinize faydalı olan kekiği salatalarınıza ve etlerinize eklemeyi unutmayın!

Havuç

Havuç ve genel olarak rengi turuncu olan sebze ve meyveler yüksek düzeyde A vitamini içerir. A vitamini de cilt için ultraviyole ışınlarının zararlarına karşı koruma sağlar. Havuç ayrıca içerdiği antioksidanlarla serbest radikallere karşı savaş vererek cildinizin erken yaşlanmasını önler.

Kırmızı Dolma Biber

Kırmızı dolmalık biber içerdiği karotenoid (biyolojik pigment) sayesinde cilt yüzeyindeki kan akışını düzenler. Bu da cilt hücrelerinin yeteri kadar beslenmesi ve daha çok kolajen üretmesi anlamına gelir. Bu da daha sağlıklı bir cilt demektir.

Portakal, Limon ve Mandalina

Turunçgiller ailesinin bu 3 üyesini sık sık tüketmek de cildimizdeki kan dolaşımını hızlandırmak ve yeni cilt hücrelerinin ihtiyacı olan besinlerin ulaştırılmasını sağlamak açısından etkilidir.

C vitamini kaynağı olan bu meyveleri özellikle kışın sık sık tüketerek hastalıklara karşı sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.

Cildimizin düşmanı olan toksinleri vücuttan atmak için sabahları ılık su limon karışımı içebilirsiniz.

Fesleğen

Fesleğen de cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırıcı etkisi ile daha pürüzsüz ve daha doğal parlaklığa sahip bir cilde kavuşmanızı sağlar. Ayrıca diğer yeşil yapraklı, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler de yüksek antioksidan içerikleri ile yaşlanmayı geciktirir.

Çilek

Küçük meyveler büyük meyvelere oranla genellikle daha fazla antioksidan içerirler. Daha fazla antioksidan demek daha geç yaşlanmak yani daha genç görünmek demek. Çilek başta olmak üzere yaban mersini, üzüm gibi küçük meyveleri sık sık tüketmeyi ihmal etmeyin, tabi ki mevsimlerinde.

Kavun

Kavun bolca betakaroten içerir ve kolajenleri destekleyerek ciltteki lekelerin ve kırışıklıkların görünürlüğünü azaltır.

Kırmızı Et

Cilt sağlığında demir ve çinko çok önemli yer tutar. Bunları birlikte alabilmenin en iyi yollarından birisi de haftada en az 2 kere kırmızı et tüketmektir.

Ispanak

Demir açısından zenginliğini duymayan kalmayan ıspanak bunun yanı sıra zengin bir A vitamini kaynağıdır. Özellikle aşırı kuru bir cilde sahipseniz ve cildiniz pul pul dökülüyorsa mevsiminde bol bol ıspanak yemeği yemenizde fayda var.

Zeytinyağı

Cildin en büyük ihtiyacı nemdir. Bu nemi sadece sudan almazsınız. Cildinizde nemin tutulması yani depolanıp ihtiyaç halinde kullanılmasını sağlayacak en iyi besinlerden birisi de zeytinyağıdır. Zeytinyağını salatalarınıza ve kahvaltınıza eklemeniz daha güzel bir cilt için yapabileceğiniz en faydalı davranışlardan olacaktır.

Yumurta

Zengin protein kaynağı olarak bilinen yumurta özellikle cilt kuruluğu çekenlerin bol bol tüketmesi gereken bir besin. Serbest radikallerin verdiği hasarı onarmaya da yarayarak cildinizin genç görünmesini sağlar.

Yeterince Su

Suyun cildiniz için önemini zaten biliyorsunuz. Ama yeterince tüketmek de çok kritik. Yeterinceyi biraz açacak olursak kilonuza göre içmeniz gereken su miktarının değişeceğini söylememiz gerekir.

Kilo başı 30 ml su içmelisiniz. Yani 50 kiloysanız içmeniz gereken su miktarı da 1.5 litre oluyor.

1 su bardağının ortalama 200 ml olduğunu da hesaba katarak 50 kilo bir kişinin en az 8 bardak su içmesi gerekiyor.

Brokoli

A ve C vitamini açısından çok zengindir. cildin kurumasını önleyip, vücudun iç ve dış kısımlarını örten epitel dokunun bütünlüğünün sağlanmasına yardımcı olur.

Kereviz

K vitamini açısından en zengin sebzelerden birisi olan kereviz kan akışını düzenleyerek cildinizin daha pürüzsüz bir hale gelmesini sağlar.

Nar

Süper meyve olarak da bilinen nar cildin yüzeyinde daha görünür halde bulunan genişlemiş damarların görünürlüğünü azaltıp daha estetik bir görüntü sağlar.

Kefir

Kefirin probiyotik özellikleri cilt dostudur ve cildin onarılmasına yardımcı olur.

Elma

Folik asit ve E vitamini açısından zengin olan elmanın cilde olan faydaları filmlerde bile karşımıza çıkıyor. Daha pürüzsüz ve güzel görünen bir cilt için her gün bir elma yiyebilirsiniz.

Yeşil Çay

Söz konusu antioksidan olduğunda en zengin kaynak olarak gösterilen yeşil çayı da günlük olarak tükettiğinizde cildiniz sıkılaşır ve sivilceleriniz doğal olarak tedavi edilmiş olur.

Cilt Sorunları İçin Beslenme Önerileri

Kırışıklıkları önlemek için neler yemeli

  • Çilek, yaban mersini gibi küçük meyveler
  • Kılcal damarları güçlendiren böğürtlen, dut ve ahududu gibi meyveler
  • Badem, zencefil, somon, ton balığı, ruşeym ve kabak gibi zengin selenyum içeren besinler
  • Cildin elastikiyetini koruyan brokoli, havuç gibi sebzeler

Sivilceleri önlemek için neler yemeli

  • Zencefil, ceviz ve yulaf gibi yüksek çinko bulunan besinler
  • Hindi, tavuk ve tam buğday ekmeği gibi B3 vitamini açısından zengin yiyecekler
  • Kolajen üretimini destekleyen B vitamini bolca bulunduran kuru fasulye gibi besinler

Cilt kuruluğunu önlemek için neler yemeli

  • Yumurta gibi biyotin içeren besinler
  • Omega 3 açısından zengin badem, ceviz, brokoli, soya fasulyesi, balık gibi besinler
  • Pul pul dökülen ciltler için fındık ve ceviz gibi kuru yemişler
  • Su tüketimine herkesten çok dikkat etmelisiniz
  • Salatalardan zeytinyağını eksik etmeyin

Cilt lekelerini önlemek için neler yemeli

  • Ultraviyole ışınlarından koruyan C ve E vitamini açısından zengin portakal, çilek gibi meyveler
  • Betakaroten açısından zengin kavun, havuç gibi meyve ve sebzeler
  • Ispanak, maydanoz, karahindiba, roka ve marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Cildin çabuk yağlanmasını önlemek için neler yemeli

  • Çinko eksikliğini giderecek badem, yulaf, yumurta gibi besinler

Sağlıklı Bir Cilt İçin Neler Yenilmemeli

  • Sivilceniz varsa inek sütünden peynirden uzak durmalısınız.
  • Eğer kuru bir cildiniz varsa idrar söktürücü özelliği olan kafein içerdiği için kahveyi daha az tüketmelisiniz.
  • Vücuttaki insülin seviyesinin artmasını sağlayan işlenmiş karbonhidratlar ciltte sivilcelenme sağlayabilir. İşlenmiş karbonhidratlara örnek olarak beyaz ekmek, pirinç ve makarnayı örnek verebiliriz.
  • Hazır çorbaların bazılarında sodyum ve BPA bulunur ve bu maddeler cildinizin daha çok su tutmasını sağlar.
  • Meyve suları da çok yüksek oranda şeker içerdikleri için daha fazla insülin salgılatarak cildinizde akne oluşmasını tetikler.
  • Kola gibi gazlı içecekler de vücuttaki şeker oranını artırır. Bu da daha fazla sivilce riski demektir.
  • Trans yağ, şeker ve kalori açısından çok yüksek değerlere sahip fast food yiyeceklerden uzak durun.

Sağlıklı Bir Cilt İçin Nelere Dikkat Etmeli

  • Güneşin zararlı ışınlarına korunmadan çok fazla maruz kalmamaya özen gösterin.
  • Günlük olarak 1-2 kez yeşil çay için.
  • Kilonuza göre kilo başı en az 30 ml olacak şekilde en az 8-10 bardak su tüketin.
  • Gün içerisinde tüm öğünlerinizi aldığınızdan emin olun.
  • Sigara kullanmayın ve sigara içilen yerlerden uzak durun.
  • Bol mineral ve vitamin içeren besinleri dengeli ve yeterli bir şekilde tüketin.
  • Kafein ve alkol tüketimini azaltın.
  • Demir yönünden zengin besinler tüketmeye gayret edin.
  • Stresi azaltın, stresten kaçmanın yollarını öğrenin.
  • Düzenli egzersizler yapın.

Bu yazı Şub 11, 2019 tarihinde güncellendi

Источник: https://www.ciltsitesi.com/cilt-sagligi/saglikli-bir-cilt-icin-neler-yemeliyiz/

Sağlıklı ve Güzel Bir Cilt İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Cilt İçin Ne Yapmalı?

Cilt sağlığı ve güzelliği genel sağlığımızın en önemli göstergelerinden biridir. Genetik faktörlerin cilt yapımız üzerindeki etkisi büyüktür; fakat cildimizin görüntüsü; yaşam biçimimizden, duygusal durumumuzdan, beslenme alışkanlıklarımızdan ve kötü alışkanlıklarımızdan da etkilenmektedir.

Genç görünen sağlıklı bir cilt herkesin isteğidir, özellikle de kadınların. Aslında bazı şeylere dikkat edersek güzel bir cilde sahip olmak hiç de zor olmayacaktır.

Şimdi cildimiz için neler yapabiliriz bunlara bakalım:

Tavsiye 1: Su İçin

Vücudumuzun % 70’ini su oluşturur. Tüm organlarımız için olduğu gibi cildimiz için de su, hayat kaynağıdır. Günde en az 6-8 bardak su içilmelidir. Bu cildin esnekliğini artıracak ve yenilenmesini sağlayacaktır.

Herhangi bir nedenle su kaybına uğramış kişilerin cildinin kırış kırış olduğuna ve pul pul döküldüğüne sıkça tanık olmuşumdur.

Su vücuttaki toksinlerin ve zararlı maddelerin atılmasını sağlayarak lekelerin ve kırışıklıkların yok edilmesine de yardımcı olacaktır.

Su içmenin önemiyle ilgili yayınladığımız şu yazılara da göz atabilirsiniz:
Sağlık İçin Su İçmek
Su İçmenin Faydaları

Tavsiye 2: Cildinizi Nemlendirmeye Özen Gösterin

Yüzünüzü ılık suyla yıkamayı tercih edin, yıkadıktan sonra ya da duştan sonra mutlaka nemlendirici kullanın. Özellikle 20’li yaşların ortalarına doğru, ciltte yaşlanma belirtileri görülmeye başlanır ve cildimiz özel doğal bakım ürünlerine ihtiyaç duymaya başlar.

Bu ürünlere erken problemin başlangıç aşamasındayken ne kadar erken başlanırsa sonuç o kadar iyi olacaktır. Bu nedenle cilt bakımına başlamak için kırışıklıkların derinleşmesini beklemeyin. Gece ve gündüz kremi olarak cildinize ve yaşınıza uygun, kaliteli bakım ürünlerini tercih edin.

Bundan yaklaşık üç yıl önce düzenli cilt bakımı yapmaya başladım. Akşam cildimi temizleyip gece kremi ve göz çevresi için bakım kremi kullanıyorum. Çünkü gece ciltte yenilenme daha fazla oluyor. Çok önemli bir sebep olmadıkça bunu asla ihmal etmiyorum.

Cildimde eskisine göre sivilce problemi olmuyor, daima yumuşak ve pürüzsüz hissediyorum. Keşke daha önce başlasaydım demekten kendimi alıkoyamıyorum.

Cildin nemlendirilmesi erkekler için de çok önemlidir. Özellikle tıraş ciltte yağ tabakasının kaybına ve tahrişe neden olur. Nemlendirme işlemi tahriş olan cildin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Eğer sağlıklı bir sakal tıraşının nasıl olduğunu öğrenmek isterseniz şu yazımızı okuyun: Nasıl Tıraş Olunur?

Tavsiye 3: Makyajınızı Mutlaka Temizleyin

Biz kadınlar makyaj yapmaya bayılırız fakat cildin pürüzsüz görünmesini sağlamak için kullanılan fondöten, pudra, kapatıcı gibi ürünler cilt üzerindeki gözenekleri kapatarak nefes almasını engelleyecektir.

Bunu bildiğimiz hâlde çoğu zaman makyaj yapmaya gösterdiğimiz özeni temizlemeye göstermeyiz. Ama cilt sağlığı için, yatmadan önce makyaj mutlaka temizlenmelidir.

Bunun yanında makyaj malzemeleri de kaliteli olmalıdır ve gerekmedikçe ağır makyaj yapılmamalıdır.

Bu konuyla ilgili olarak şu yazımızı mutlaka okuyun: Temiz Bir Cilt İçin Peeling Maskeleri

Tavsiye 4: Düzenli Uyuyun

Cildin yenilenmesini sağlayan en önemli şeylerden biri de düzenli uyumaktır. Uyku sırasında tüm organlarımız gibi cildimiz de dinlenir ve yenilenir, yeniden enerji kazanır. Günde en azından 6-7 saat uyuyun. Uyku düzensizliği yaşayan kişilerin cilt renginden ve gözlerinin altındaki mor halkalardan bunu kolayca anlayabilirsiniz.

Uyku sırasındaki önemli ayrıntılardan biri de yatış pozisyonudur. Özellikle yüzüstü pozisyonda uyunursa yüz cildinin yastığa temas eden kısmında baskı oluşacak ve dolaşım bundan etkilenecek, ciltteki çizgiler derinleşecektir. İşte bu nedenle yatarken yüzünüzün tamamen yastığa gömülmediği pozisyonları seçmeniz önerilir.

Uykunun sağlık için önemi hakkında şu iki yazımızı da okumanızı öneririm:
Bilinmeyen Yönleriyle Uyku
Uyku Düzeni ve Melatonin

Tavsiye 5: Sigara İçmeyin

Sigara içen kişilerin cildine hiç dikkat ettiniz mi? Pek çoğu matlaşmış ve sararmış görünümdedir. Kız kardeşim sıkı bir sigara tiryakisi ve tabii sorunlu bir cilde de sahip. Zaman zaman sigarayı bırakıyor ve ben cilt renginden hemen bunu anlayabiliyorum.

Sigara ciltteki kılcal damarların daralmasına neden olur. Böylece oksijen ve diğer besin maddeleri dokulara yeterince taşınamaz. Tüm bunlar kırışıklıkları artırır ve cildin yapısını sertleştirir.

Sürekli sigara içen kişilerin üst dudak etrafındaki çizgilerde de derinleşme meydana gelir.

Tavsiye 6: Cildinizdeki Sivilce ve Siyah Noktaları Bilinçsizce Sıkmayın

Bu cildinizin tahriş olmasına neden olacaktır ve skar dokuları oluşacaktır. Sert olan bu dokuların iyileşmesi daha da zordur.

Bilinçsizce sıkılan sivilcenin içindeki enfeksiyon cildin alt tabakalarına ilerleyebilir ve ciddi problemlere neden olabilir.

Eğer mutlaka siyah noktalara çözüm bulmak istiyorsanız bunu bir uzmanın yapmasını isteyin ya da sivilceleri temiz koşullarda cildi tahriş etmeden sıkın.

Tavsiye 7: Cildinizi Ovalamadan Dairesel ve Yumuşak Hareketlerle Yıkayın

Kullandığınız temizleme ürünlerinin cildinizin asidik derecesine uygun olmasına dikkat edin. Cildin uygun şekilde yıkanması kan dolaşımını hızlandırarak yenilenmesini sağlayacaktır. Sert hareketlerle ve uygun olmayan sabunlarla yıkanan cilt, üzerinde bulunan yenilenmeye yardımcı olan yağ tabakasını yitirir.

Tavsiye 8: Sağlıklı Gıdalar Tüketin

Her zaman için taze, işlenmemiş, uygun pişirilmiş gıdaları tercih edin. Aşırı yağlı gıdalardan, özellikle de sağlıksız yağlarla yapılanlarından kaçının (Bakınız: Sağlıklı Yağlar Hangileridir?). Gıdalardan aldığınız vitamin, mineral ve proteinler de cildinizin görünüşünü çok etkileyecektir. Özellikle protein alınması yüzümüzdeki kaslar için çok önemlidir.

Tavsiye 9: Güneşlenirken Uzmanların Tavsiyelerine Uyun

Günümüzde bronzlaşma hâlâ popülerliğini korumaktadır. İster güneşte ister solaryumda olsun, bilinçsizce bronzlaşma cilde çok zarar verir. Güneşlenme konusunda uzmanların tüm tavsiyelerine uyulması gerekmektedir. Uygun güneş kremi kullanılmalı, uzun süre güneş ışığına maruz kalmamalı, güneş ışınları dik durumdayken güneşe çıkmaktan kaçınılmalıdır.

Bilinçsizce güneşlenme ciltte erken yaşlanmaya, kırışıklığa, kuruluğa ve lekelere neden olacaktır. Uzun süreli güneşe maruz kalma, cilt kanserine de neden olmaktadır. Özellikle güneş altında çalışmak zorunda olan kişilerde cilt kanserine sıkça rastlanması bir tesadüf değildir.

Yüz cildini korumak için güneşe çıkarken mutlaka güneş kremi kullanın ve şapka kullanmayı alışkanlık edinin.

Yazın cildinize dikkat etmekle ve cilt yaşlanmasıyla ilgili olarak yayınladığımız şu yazılara göz atabilirsiniz:
Yaz Mevsiminde Cildinize Dikkat
Cilt Yaşlanması Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tavsiye 10: Düzenli Egzersiz Yapın

İster yüz egzersizleri olsun isterse tüm vücut egzersizi olsun; düzenli egzersiz dolaşımı artırır, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkları önler, yağ miktarını azaltarak tüm vücut sağlığına yardımcı olur.

Tüm vücut egzersizlerini ise mümkün oldukça açık havada yapın. Böylece dokularınıza daha fazla oksijen gidecektir.

Tavsiye 11: Stresten Uzak Durun

Stres sadece cilt için değil tüm vücut sağlığı için kötüdür. Stresli bir kişinin yüz mimiklerinden bunu kolayca anlayabilirsiniz. Çizgiler derinleşir, mimikler düşer, yüz asılır. Stres sürekli olduğunda ise bu izler ve ifadeler kalıcı hâle gelir. Mutlu olun; yüz ifadeniz, gözünüzdeki ışık ve cildiniz çok daha güzel olacaktır.

Tavsiye 12: Cildinize Özel Bakımlar Yapabilirsiniz

Peeling, buhar uygulaması ve cilt maskesi gibi uygulamalar ciltteki gözenekleri açacak, cildi nemlendirecek ve ölü dokuları uzaklaştıracaktır.

Özellikle hafta sonlarında maske uygulamaya çalışıyorum. Bu işlemden sonra cildim çok daha yumuşak oluyor, peeling uygulamasından sonra ise pürüzsüzleşiyor ve pembeleşiyor, cildimdeki farklılığı hemen hissediyorum. Bu konularla ilgili yazılarımıza dergimizde yer vermeye devam edeceğiz. Sizlerin de yarar göreceğini umuyorum.

Günümüzde teknoloji sayesinde cilt güzelliği için pek çok yöntem geliştirilmiştir fakat bunların birçoğu oldukça pahalı uygulamalardır. Tabii ki dileğimiz en sağlıklı ve en doğal yoldan cilt güzelliğimizi kazanmak ve korumaktır. Bu nedenle yukarıdaki önerilere mümkün olduğunca uyup cildinize gereken özeni gösteriniz. Daima genç, zinde ve sağlıklı kalmanız dileğiyle.

Источник: https://www.bodytr.com/saglikli-ve-guzel-bir-cilt-icin-yapilmasi-gerekenler

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.