Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Hangi unutkanlık masum hangisi teh işareti?

Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Habertürk'ten Ceyda Erenoğlu, Nöropsikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ ile masum unutkanlığı ve tehli unutkanlığı konuştu.

Unutmayan insan yok gibi. Hepimiz birçok şeyi unutuyoruz. Nöropsikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Unutkanlığın istatistiği yoktur, unutkanlık hastalıklarının istatistiği vardır” sözleriyle, bu konudaki en önemli şeyin hangi unutkanlığın normal, hangisinin hastalıklı olduğunun ayırt edilmesi olduğunu söylüyor.

Unutkanlıkla ilgili hastalık, hemen herkesin aklına “Alzheimer”ı getirse de, bir kafa darbesi, beyin tümörü, ensefalit denilen beyin iltihabı, sara hastalığı, beyinde bir damarın tıkanması da unutkanlığa yol açabiliyor. Bunun için ön şartın, nedeni ne olursa olsun beynin bellek ve yeni bilgileri öğrenmeyle ilgili bölge ya da bölgelerinin etkilenmesi olduğu belirtiliyor.

Bu bölgelerin etkilenmesi durumunda ortaya unutkanlık çıkıyor.

Kan şekeri çıkarsa

Nörolojik unutkanlık nedenleri dışında metabolizmayı ilgilendiren kimi durumlar da unutkanlığa yol açıyor. Örneğin kan şekeri inip çıkan bir kişi, daha fazla unutuyor.

Tansiyonu normalden daha yüksek ya da düşük kişilerde de kafa karışıklıkları ve unutkanlık görülüyor. Aşırı diyet yapanlarda vücudun gerekli elektrolitleri ve metabolitleri alamaması nedeniyle unutkanlık meydana gelebiliyor.

Hipotiroidi zihni yavaşlatarak unutkanlığa yol açan bir durumken kansızlık ve depresyonda da unutkanlığa sık rastlanıyor.

Birden unutulmaz

Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, “Alzheimer gibi hastalıklarda bile insan her şeyi birden unutmuyor” diyor ve bu hissi yaşayanların sonraları çoğu kez panik atak tanısı aldıklarını söylüyor. Bu hastalıklarda “yeni bilgileri öğrenme problemi” ön planda olduğu için, eskiden gerçekleşen olaylar, daha yakın zamanda olmuş gibi hissediliyor.

Bir insan eğer üzerinden 30 yıl geçmiş bir emekliliği ya da kaybı sadece 3 ay önce olmuş gibi hissediyorsa Alzheimer başlangıcı ya da depresyondan söz ediliyor. İnsanların çocuklarını ölmüş anne-babalarına benzeterek onları öyle çağırmaları durumunu ise depresyon bile açıklayamıyor. Prof. Dr.

Tanrıdağ, zaman içinde yaşanılanlarla ilgili çok ciddi algı ve bellek karışıklığı anlamına gelen bu olayın sorumlusunun Alzheimer olduğunu belirtiyor.

Unutkanlığın masum olmayan belirtileri

  • Bir insan, ev içinde makasın yerini değil de ayakkabılığın ya da tuvaletin yerini unutuyorsa bu hiç masum değildir.
  • Bir insan 40 yıldır kıldığı namazı şaşırıyorsa bu hiç masum değildir.
  • Eğer bir insanın unutkanlığı akşama doğru ya da hava karardıktan sonra daha da kötüleşiyorsa bu hiç masum değildir.
  • Bir insan torunlarının değil de çocuklarının adlarını şaşırıyorsa bu hiç masum değildir.
  • Bir insan çocuklarının evlerine kalmaya gittiğinde her şeyi karıştırıyorsa bu hiç masum değildir.
  • Bir insan düzenli sürdürdüğü banyo yapmayı unutuyorsa bu hiç masum değildir.
  • Bir insan eve satıcı alıp yüksek miktarlarda bono-çek imzalıyorsa bu hiç masum değildir.

Unutkanlık testi

  • Odaları şaşırıyor musunuz? (Evet-Hayır)
  • Yakınlarınızın evlerinde durumunuz daha da ağırlaşıyor mu? (Evet-Hayır)
  • Düzenli sürdürdüğünüz banyo ve yemek alışkanlıklarınız değişti mi? (Evet-Hayır)
  • Söylediklerinizi unutup tekrarlıyor musunuz? (Evet-Hayır)
  • Televizyon seyrederken ekrandaki kişilerle konuşuyor musunuz? (Evet-Hayır)
  • Yıllardır aradığınız telefon numaralarını unutuyor musunuz? (Evet-Hayır)
  • Kendi kişilik özelliklerinizin dışında son zamanlarda aşırı cimri, kıskanç, bonkör oldunuz mu? (Evet-Hayır)

Değerlendirme:

65 yaşın üzerindeki kişilerde önceden tanı konulan ve tedavi edilen bir psikiyatrik hastalık yoksa, kişi yakın zamanda bir yakınını kaybetmemişse ve genel anestezi altında büyük bir ameliyat geçirmemişse yukarıdaki sorulara ağırlıklı olarak “Evet” yanıtı vermesi, orta-ileri evre Alzheimer hastalığının varlığını düşündürüyor demektir.

UNUTKANLIĞI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?

Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız unutkanlıkla ilgili merak edilenleri anlattı.

Masum olan unutkanlıklar:

  • Kendiliğinden ya da düşünmekle bir süre sonra hatırlıyorsanız,
  • Unuttuğunuz durumları olayları daha sonra hatırlayabiliyor, anlatabiliyorsanız,
  • Sohbet sırasında bir an için, dikkatinizin dağılması ile ne hakkında konuştuğunuzu, konuşacağınızı unutuyorsanız,
  • Dilinizin ucuna geleni bir an için çıkaramıyor, istediğiniz kelimeyi bulmada zorlanmaya rağmen sohbeti sürdürebiliyorsanız,
  • Hatırlatıcı ya da liste kullanmak yararlı oluyorsa,
  • Ajanda kullanarak hatırlıyorsanız,
  • Kompleks bilgiyi tekrar unutuyorsanız,
  • Çok işiniz varsa, kafanız çok meşgulse, stres ve yorgunluk yaşıyorsanız,
  • Unutunca rahatsızlık hissetmiyorsanız,
  • Öz bakımınız iyi, günlük yaşam aktivitelerinde becerikliyseniz,
  • Yaşlandıkça hatırlamak için daha uzun zaman gerekiyorsa,
  • Ara sıra gözlük, anahtar gibi sık kullandıklarınızı nereye koyduğunuzu unutup sonradan bulabiliyorsanız,
  • Ara sıra tanıdıklarınızın ismini unutuyor ya da kardeşinizin ismi yerine oğlunuzun ismini söylüyorsanız,
  • Ara sıra odaya neden geldiğinizi unutuyorsanız,
  • Tanıdık yerde bir an için hangi yöne gideceğinizde tereddüt yaşıyor ama kaybolmuyorsanız,
  • Muhakeme ve karar verme yetisini koruyorsanız teh yok demektir.

Tehli olan unutkanlıklar:

  • Çok iyi tanınan kişi ve yer isimlerini, iyi bilinen deneyimleri unutuyorsanız,
  • Bellek kaybına bağlı yaşanan problemleri tanımlama ve hatırlamada sorun yaşıyorsanız,
  • Kelimeleri sürekli unutuyor, yanlış/çarpık kullanıyor, aynı sohbette cümleleri ve hikayeleri tekrar tekrar anlatıyorsanız,
  • Hatırlatıcı ya da liste yapmak yarar sağlamıyorsa,
  • Aynı şeyi tekrar tekrar unutuyorsanız, konu ile ilgili diğer tüm bilgileri unutuyorsanız,
  • Normal günlük rutin, sıra aksıyorsa
  • Savunma, inkar etme, kişilik, davranış, duygu durum değişikliği yaşıyorsanız,
  • Öz bakım azalmışsa; özensiz kirli, lekeli giyim; öğün unutma ile kilo kaybı ya da unutup tekrar yemeyle kilo alma yaşıyorsanız,
  • Zaman olsa da hatırlayamıyorsanız,
  • Sık kullanılanları sık sık unutuyorsanız, nereye koyduğunuzu bulamıyorsanız,
  • Tanımada zorlanıyor, tanıyamama ya da isimleri hatırlayamama, sohbeti sürdürememe gibi sorunlar yaşıyorsanız,
  • Sık sık odaları karıştırıyorsanız,
  • Fatura ödeme, uygun giyinme gibi günlük basit işlerde zorlanıyorsanız,
  • Evde sokakta ve işte tek başına yapabildiğiniz şeyleri yapmakta zorlanıyorsanız, performansta fark edilir azalma, yardıma ihtiyaç durma varsa
  • İyi bilinen yerleri bulmada sorun yaşıyorsanız, kolay kaybolma, oryantasyonda bozulma varsa,
  • Yanlış, yetersiz muhakeme, sosyal uygunsuz hareket, yanlış tercihlerde bulunma, problem çözme becerisinde sorun yaşıyorsanız…

Kronik uyku eksikliği, bozukluğu, kaygı, endişe durumu, kullanılan bazı ilaçlar, yetersiz beslenme, sistemik bazı hastalıklar da unutkanlıklara, konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir. Altta yatan durumun düzeltilmesi, çoğu zaman bu sorunun giderilmesine yardımcı olur. Hem bu sorunların saptanması, hem de daha ciddi durumların ortaya çıkarılabilmesi için mutlaka profesyonel yardım alın.

ALZHEİMER HASTALIĞI NEDİR?

İlginizi çekebilecek diğer haberler

Источник: https://hthayat.haberturk.com/saglik/haber/1000967-hangi-unutkanlik-masum-hangisi-tehlike-isareti

Unutkanlık Nedenleri

Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Unutkanlık neden olur? Unutkanlık yaşlanmanın normal bir parçası olmakla birlikte, bu durum bunama yani demans ile sonuçlanabilmektedir. Diğer yandan, kronik stres, alkolizm, sigara, depresyon ve uyku yoksunluğu ile unutkanlık riski daha da artmaktadır.

Çok fazla sorumluluğunuz olması ve aşırı stres altında olmak sizi rahatsız ediyorsa, kelimeleri veya isimleri unutmanız fazlasıyla beklenen bir durum olabilmektedir.

B12 vitamini eksikliği ve hipotiroidizm gibi diğer sağlık koşulları da unutkanlığa neden olmaktadır, ancak uygun tedavi yöntemleriyle bu durumu aşmak mümkündür.

Unutkanlık, bazı ilaçların ortak bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilmektedir. (1)

Hayatın içindeyken bazı şeyleri unutmak oldukça sinir bozucu olabilmektedir. Bununla birlikte, bir bireyin unutkanlık nedeni diğer bir bireyinkinden farklılık göstermektedir, bu nedenle, unutkanlığın tedavisi de kişisel olarak şekillenmektedir.

Bazı nedenler geçicidir ve uygun yöntemlerle durum düzeltilebilir. Diğerleri ise yavaşlatılabilir, önlenebilir ya da kroniktir (uzun süreli).

En yaygın unutkanlık nedenlerini şu şekilde açıklamak mümkündür: (2)

Depresyon

Nöronlar, birbirlerine bilgi gönderen, odaklanmaya ve öğrenmenize yardımcı olan beyin hücreleridir. Ancak, depresyon nöronlara ve fonksiyonlarına zarar verir. Aynı zamanda, bellek fonksiyonlarına da etki eder. Sonuç olarak da, depresyon beynin hafıza ile ilgili işlemlerine müdehale ederek unutkanlığa neden olmaktadır.

Uyku Eksikliği

Beyin bellekle ilgili saklama işlemlerine uyuduktan sonra bile çalışmaya devam eder.  Aslında uyku durumu, beyninizin bunu yapması için en iyi ve uygun ortamdır. Ancak eğer yeterince dinlenemiyorsanız, beynin bilgileri saklama fırsatı olmayacaktır. Sonuç olarak da, daha fazla unutkanlık problemleri yaşanacaktır. (3)

Sigara İçmek

Alkol gibi, sigara da vücudu zehirlemektedir. Bilişsel gerilemenin önemli bir göstergesi olan beyindeki kortikal kalınlığı inceltebilmektedir. Ne kadar çok sigara içerseniz, o kadar fazla unutkanlık yaşarsınız. Diğer yandan, demans riskiniz de artar.

Demans (Bunama)

Yaşlıysanız ve isimleri unutuyorsanız, bu normal karşılanmaktadır. İleri yaşlarda yaşanan unutkanlık, demansın yani bunamanın bir belirtisi olarak değerlendirilir. Demans vakalarının yüzde 60 ili 80’ini oluşturan en yaygın türü Alzheimer’dir. (4)

Stres

Stresli ve dikkat dağınıklığı durumunda unutkanlık yaşamak daha olağandır. Çok fazla stres altında olduğunuzda, ya da stresiniz çok biriktiyse, beyinde bellekten sorumlu olan hipokampusu zayıflayabilir. Bu unutkanlık türünde, eşyalarınızı nereye koyduğunuzu unutabilir ya da yolları karıştırabilirsiniz.

Kronik stres, stres hormonu olan kortizol seviyenizi de yükseltir. Devamlı olarak strese maruz kalma, hipokampusunuzu zayıflatabilir ve bu nedenle, öğrenme ve hafıza yetenekleriniz kötüleşebilir. (5)

Çoklu Görev ya da Çoklu Sorumluluk

Çoklu görevler sizi daha verimli hissettirebilir, ancak bu durum unutkanlığı da artırmaktadır. Sabit bir göreviniz olmaması, asla bir göreve odaklanmanıza izin vermeyecektir. Birisi sizinle konuşurken bile siz başka şeyler düşündüğünüz için isimleri ve kelimeleri unutmaya başlayabilirsiniz.

Aşırı Alkol Tüketimi

Uzun süreli alkol tüketimi nörojenezi yavaşlatabilir. Aynı zamanda beyin hücrelerini oksidatif strese maruz bırakırken, antioksidan seviyelerini de azaltarak zihinsel hastalığa ve düşüşe neden olur.

Alkolizm de hipokampusu zayıflatarak beynin yeni anıları üretmesini zorlaştırmaktadır. Alkolizm sorunu olanların, isimleri ve yol tariflerini unutması da yaşla birlikte daha da kötüleşmektedir.

(6)

Hipotiroidizm ya da Tiroid Yetmezliği

Hipotiroidizm ya da tiroid yetmezliği, vücudun yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durumdur. Bu hormon, düşünme ve odaklanma dâhil olmak üzere birçok işlemi düzenlemektedir. Tiroid yetmezliği durumunda, isimleri ve insanların söylediklerini unutmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, konuştuğunuzda sözcükleri de unutmaya başladığınızı fark edebilirsiniz.

B12 Vitamini Eksikliği

B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücreleri için gereklidir. Vitamin eksikliği durumunda, nörolojik ve psikiyatrik sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Hafıza kaybı, unutkanlık, sinirlilik ve depresyon da gelişebilir. Demans riski de artar. (7)

İlaçların Kullanımı

Sözcükleri, isimleri ve randevuları unutmak, ilacın muhtemel yan etkisi de olabilir. Antidepresanlar, uyku hapları, ağrı kesiciler ve steroidler unutkanlığa neden olan ilaçlardır.

Kolesterol düşürücü statinlerin de zihinsel fonksiyonları azalttığı tespit edilmiştir.

Eğer bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız ve eskisine göre çok daha fazla unutkanlık yaşıyorsanız, bu durumu doktorunuza bildirin.

Yaş

Yaşlandıkça ortaya çıkan unutkanlığın nedeni artan yaştır. Yaşa bağlı hafıza zayıflaması olarak da bilinen bu durum 65 yaş üstü yaşlıların yaklaşık yüzde 40’ını etkilemektedir.

Ara sıra unutkanlık yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Sonuçta, beyin bu süre içinde birçok değişiklik yaşamaktadır. Stres, depresyon, endişe, sigara içimi ve alkolizm durumu daha da kötüleşebilir. (8)

Unutkanlık Nedir?

Unutkanlık, sürekli olarak bazı şeyleri hatırlamada güçlük çekme durumudur. Beyindeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

Unutkanlık çoğu zaman, yaşlanmanın normal bir parçası olarak görülürken, başka bir durumun veya hastalığın bir belirtisi olarak da ortaya çıkabilmektedir.

Unutkanlık yaşadığınızda, bilgi veya olayları hatırlamak, yeni şeyler öğrenmek veya yeni anılar oluşturmak daha zor bir hale gelmektedir.

Unutkanlığın yaygın nedenleri yaşlanma, ilaçlardan kaynaklanan yan etkiler, travma, vitamin eksiklikleri, beyindeki kanser ve beyindeki enfeksiyonların yanı sıra çeşitli diğer bozukluk ve hastalıklar olabilmektedir. Stres, fazla çalışma, yeteri kadar dinlenememe ve kalıcı dikkat dağıtıcı şeyler kısa süreli belleğe müdahale edebilmektedir.

Yaşlı erişkinlerde, normal hızın ötesinde olan bir unutkanlık, Alzheimer hastalığı veya vasküler demans gibi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu nedenle, unutkanlığın altında yatan nedeni saptamak ve en kısa sürede tedaviye başlamak önemlidir. (9)

Unutkanlık Nedir? fazlası için tıklayınız

Unutkanlık Belirtileri

Unutkanlık nasıl anlaşılır? Kısa süreli ya da anlık olarak bir şeylerin unutulması hemen bir alarm unsuru olarak değerlendirilmemektedir. Unutkanlık başlangıcında, unutkanlık hayatı olumsuz etkilememektedir ve alınan ufak tedbirlerle durum düzeltilebilmektedir. Bununla birlikte, kişi şu durumlarda bir sağlık uzmanının yardımına başvurmak zorunda kalabilmektedir:

  • Kısa süreli unutkanlık
  • İsim hatırlama veya yüzleri tanıma becerisinde zayıflama
  • Bilinen yerlerde kaybolmak
  • Karışıklık
  • Yaşam becerilerinin kademeli olarak kaybedilmesi
  • Konuşma veya iletişim yeteneğinin kaybı
  • Aynı bilgiyi defalarca tekrarlama
  • Aynı soruları sorma
  • Takip yönündeki zorluklar yaşama
  • Öğrenme yeteneklerinde değişiklikler
  • Davranış veya ruh halindeki ani değişiklikler
  • Kelimeleri bölerek konuşmaya başlama (10)

Detaylı bilgi almak için bakınız: Unutkanlık Belirtileri 

Unutkanlık Tedavisi

Unutkanlık nasıl geçer? Unutkanlığın tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Yaşa bağlı ise kişi kendi başına bu durumu aşacak yöntemlere başvurabilmektedir. Unutkanlık için faydalı olabilecek bazı yöntemler şunlardır:

  • Etkinlikleri veya görevleri bir günlüğe kaydetme
  • Okuma, yazma, şiirleri ezberleme veya bulmaca cevaplama gibi beyin merkezli etkinliklere katılma
  • Anıları olabildiğince sıkça hatırlamaya çalışma

Unutkanlığın nedeni demans ise şu yöntemler faydalı olabilmektedir:

  • Kan pıhtısı veya enfeksiyon gibi nedeni ortadan kaldırmak
  • Antipsikotikler, memantin hidroklorür ve Aricept inhibitörleri gibi ilaçların sağlanması
  • Demans tanısı konmuş kişilerde genellikle yaşanan depresyon için psikolojik yardım

Sağlıklı bir birey unutkanlıkla mücadele etmek için şunları yapabilir:

  • Düzenli bir uyku
  • Aşırı alkol tüketiminden kaçınma
  • Sigarayı bırakma
  • Stres ve anksiyete yöntemi (11)

Unutkanlık İçin Hangi Doktora Gidilir?

Unutkanlığın altında yatan nedeni bulmak ve tedavi etmek için bir nöroloji uzmanına başvurabilirsiniz. (12)

Unutkanlık Tedavisi detayı için bakınız

Источник: https://www.acil.net/unutkanlik-nedenleri/

Unutkanlık : Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Bazen karşıdan gördüğünüz birini nereden tanıdığınızı çıkarmaya çalışırsınız. Hatta kimi zaman da hatırlamadan sohbet etmek zorunda kalırsınız.

Bir şeyi unutmak, aslında yaş almanın normal bir parçasıdır, ancak önlem alınmazsa ileride demansa (bunama) dönüşebilir. Kronik stres, alkolizm, sigara, depresyon ve uyku yoksunluğu bu riski daha da artacaktır.

B12 vitamini eksikliği ve hipotiroidizm gibi bazı sağlık problemleri de bazı şeyleri hatırlamayı zorlaştırır, ancak doğru tedaviyle bu problemleri atlatmak mümkündür.

Stresli bir dönemdeyseniz ya da yoğun bir iş temposunda çalışıyorsanız gün içerisinde zihniniz sık sık yoruluyordur. Bu nedenle algınız da her zamankinden biraz daha kapalı olabilir.

Bu genelde unutkanlık sorunu yaşayanların en sık karşılaştığı sorunlar arasında yer alır.

Bunun bir dönem olduğunu unutmamak gerekirken aynı zamanda beynin başka bölgelerinin hasar görmemesi için ya da unutkanlığın başka sorunlara sebebiyet vermemesi için önlem alınması gerekebilir.

2. Alzheimer

Bir diğer adıyla demans olarak bilinen bu hastalığın en önemli belirtileri arasında unutkanlık gelir. Alzheimer’a yakalanan kişilerin genelde yaş ortalaması 65’tir.

Daha çok ileri yaşlardaki insanların yakalandığı bir hastalık olarak bilinir ancak nadir olarak erken alzheimer hastalığına yakalanan kişiler de vardır.

Sık sık bir yerden bir yere giderken adresinizi kaybediyorsanız ya da çok iyi tanıdığınız aile üyesinden birinin yüzü dahi hatırlamakta güçlük çekiyorsanız ciddi bir alzheimer evresinde olabilirsiniz.

3. Parkinson hastalığı

Parkinson hastalığında genelde beyninizdeki denge durumu bozulur. Sık sık sinirlerde yıpranmalar meydana gelir ve ellerde-ayaklarda sürekli olarak titreme söz konusudur.

Ancak bu belirtinin yanı sıra beyinde meydana gelen hasar sebebiyle günlük yapmanız gereken işleri aksatabilir, hatırlamayabilirsiniz. Bu da unutkanlığın ciddi belirtileri arasında yer alır.

Çünkü bu durum, hastalığın ilerlemiş olduğunun bir göstergesidir.

Parkinson İle Alakalı Tüm Detaylar İçin: Parkinson Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

4. Depresyon

Çağımızın hastalıkları arasında yer alan depresyon yediden yetmişe herkesin dönem dönem kimi zaman ağır kimi zaman hafif bir şekilde atlattığı hastalıklar arasındadır.

Ancak psikolojiyle bedenimizin inanılmaz bir uyumu söz konusu olduğu için bundan fiziksel olarak da etkilenmemiz mümkündür.

Özellikle gün içinde hiçbir şey yapmama isteğinin yanı sıra bir de kişileri anımsayamamanız ya da nereye gideceğinizi unutmanız gibi durumları bu süreçte yaşayabilirsiniz.

5. Hamilelik

Hormonların tamamen değişmesinin ardından hamilelik döneminde unutkanlık da dahil bazı sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bu durumun önüne geçebilmek için herhangi bir ilaca başvurmanız ya da kimyasal yöntemler denemeniz sizlere ve bebeğinize zarar verebilir.

6. Kafa travması

Özellikle kazalar sonucunda meydana gelen fiziksel bazı durumların yanı sıra psikolojik olarak da etkilendiğiniz durumlar olabilir. Bunun sonuçlarından biri de unutkanlıktır.

Geçici ya da kalıcı olarak başınıza aldığınız hasarın boyutuna ve yerine bağlı olarak unutkanlık yaşayabilirsiniz.

Ağır kazalar söz konusu değilse ve beynin herhangi bir bölümü zarar almamışsa geçici bir hafıza kaybı yaşamanız söz konusu olabilir.

7. Vitamin eksikliği

Beynin çalışabilmesi adına gerekli nöronların sürekli olarak canlı kalması gerekir. Beyin nöronlarının yapısına katılan maddeler vücudunuzda bulunmazsa, bazı rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Özelikle B12 vitamini eksikliğinde unutkanlık çok sık görülür.

B12 vitamini emilimini sağlayan ve gerekli hücrelere iletilmesine yardımcı olan vitaminlerin eksik alınması ya da alınmaması durumunda da unutkanlıkla karşılaşabilirsiniz.

8. İlaçların yan etkisi

Bazı ilaçların, özellikle psikolojik sebeplerden dolayı kullanılan ilaçların yan etkisinde unutkanlık yer alabilir. Psikolojik iyileştirmeye yönelik kullanılan ilaçlar genelde yıpranmış olan sinirlerin onarılması adına beynin dinlenmesine yardımcı ilaçlardır. Bu ilaçların kullanım süreci boyunca geçici yan etkilerinden etkilenebilirsiniz.

9. Beyin tümörü

Unutkanlık hastalıkları çeşitleri arasında beyin tümörleri de vardır. Tümörler genelde hastalığın ilerlemesinden sonra yaşanan belirtilerle birlikte hissedilir ve teşhis edilir. Yaşanan belirtilerin başında unutma sorunu gelir.

 Unutkanlık genelde ilk başlarda sıradan dalgınlıklara yorulsa da daha da şiddetlenerek günden güne artar.

Eğer sadece mental anlamda belirtiler yaşıyorsanız ve algılamakta problem çekiyorsanız mutlaka en kısa zamanda bir nöroloji uzmanına gitmelisiniz.

10. Sigara ve alkol

Alkol ve sigara vücudun birçok organına zarar verdiği gibi en önemli organ olan beynimiz de bu iki zararlı alışkanlığın kurbanı olabilir. Özellikle alkol direkt olarak beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Sigara ve alkol sadece mideyle teması olan ürünler değildir. Tüm bedeni etkisi altına alarak başta unutkanlık olmak üzere daha birçok hastalığı yaşamanıza neden olabilir.

1. Sinirli kişilik

Nedeni olmadan birden sinirleniyorsanız her zaman yaptığınız ya da görüştüğünüz hatta kan bağınızın bulunduğu kişilere bile artık tahammül etmekte güçlük çekiyorsanız, bu ciddi bir belirti olarak algılanmalıdır. Çünkü bu genelde nörolojik ya da psikolojik bir unutmaya bağlı olarak yaşanan bir belirtidir.

2. Kanlı sıvı

Herhangi bir travma yaşamışsanız genelde burnunuzdan kanlı sıvı gelir. Tamamı kan olmayan bu sıvıyı önce bir kanama zannedersiniz ancak doktorunuzun da tanımlamasıyla birlikte bunun beyin sıvısı olduğunu anlarsınız. Genelde ağır kazalar sonucunda yaşanan unutma probleminden hemen önce yaşanan belirtiler arasında yer alır.

3. Uyuşukluk

Genelde yaşlı bireylerde görülen unutkanlık belirtisi gösteren hastalıklarda kollarda, ellerde, hatta zamanla tüm bedende bir uyuşma hissedilebilir. Bu uyuşukluk artık sinir hücrelerinin yeterince dinç olmamasından ve hatta zaman içerisinde ölmesinden kaynaklanır. Bu da alzheimer gibi mental hastalıklarının ciddi belirtileri arasında yer alır.

4. Konuşmada zorluk

Sık sık bir yere koyduğunuz eşyaları unutmaya başladıysanız aynı zamanda kişilerin isimlerini zamanla hatırlayamaz hale geldiyseniz mutlaka yaşadığınız hafıza problemlerinin yanı sıra bir de konuşmada zorluk çekersiniz.

Konuşmada zorluk olması unutkanlık hastalığının ne derecede ilerlediğini gösteren önemli bir belirtidir. Bunun haricinde kişi görmede ve işitmede ciddi problemler yaşayabilir.

Çünkü genelde beyne giden sinyaller sonucunda yaptığınız hareketler beynin hasar görmesinden sonra zayıflar. Bir süre sonra hareket bile edemeyebilirsiniz.

5. Bilinç kaybı

Kısa süreli ya da uzun süreli olmak üzere bilinç kaybı yaşayabilirsiniz. Unutkanlığa neden olan bir hastalıkta kişilerin güvenliğini tehye atan ciddi belirtiler arasında bilincinizin ara ara kapalı olması yer alır.

Çünkü bu nerede olduğunuzu bilmediğiniz yerlere gitmenize ya da tanımadığınız kişilerle konuşmanıza vesile olabilir. Bu da daha ciddi sorunlara yol açar. Özellikle tek başınıza yaşayan biri iseniz yaşadığınız durum sonucu can güvenliğiniz tehye girebilir.

Alzheimer hastalarında bilinç kaybına sık sık rastlanır.

6. Ani kilo kaybı

Beyinde meydana gelen bir hasar sonucunda beyin sadece bilgileri anımsamakta ya da belleği depolamakta sorun çekmez.

Bunun yanı sıra açlık merkezinin de bastırılmasına sebebiyet vererek daha az besin almanıza neden olabilir.

Çünkü midenizdeki doluluk seviyesine göre değil beynin vermiş olduğu sinyallere göre yeme içme ihtiyacı hissedersiniz. Burada bir sorun çıkması yetersiz beslenmenize neden olabilir.

7. Baş ağrıları

Eğer bir beyin tümörü söz konusu ve buna bağlı olarak bir unutkanlık problemi yaşıyorsanız; başınızın sürekli ağrıdığından şikayet edebilirsiniz. Kimi zaman günlerce sürebilen şiddetli baş ağrıları aynı zamanda vücutta bulantıya ve kusmaya da neden olabilir. Baş ağrıları ciddi bir belirtidir ve mutlaka önlem alınması gerekir.

8. Kas zayıflığı

Ellerinizde ve ayaklarınızda birden hissizlikle beraber kaslarınızın çalışmadığını hissediyorsanız; bu durum beyninizde ciddi bir hasar olduğuna işarettir.

Kas zayıflığı, unutkanlığa bağlı bir hastalığın altında yatan sebebin vermiş olduğu belirtilerdir.

Yaşadığınız belirtiler doğrultusunda yapılan unutkanlık testiyle birlikte unutkanlığın ne derecede ilerlemiş olup olmadığına bakılır ve en uygun tedavi seçeneği tercih edilir.

9. Ciltte sararma

Vitamin eksikliği sonucunda unutma sorunuyla karşı karşıya iseniz bu demir emiliminizi azaltarak demir eksikliğine neden olabilir.

Demir eksikliğinin en büyük gözle görülür belirtileri arasında da yine ciltte ve göz bebeklerinde sararma yer alır.

 Görülen sararmalar aslında yeterince kan üretiminin olmamasından kaynaklanır ancak unutma problemiyle de bağlantısı vardır. Her ikisi de B12 vitaminini eksik olmasından kaynaklı sağık sorunlarıdır.

Demir Eksikliği Konusunda Daha Fazla Bilgiye İhtiyaç Duyarsanız: Demir Eksikliği

1. İlaç tedavisi

Unutkanlık probleminin altında nörolojik bir sebep bulunmuşsa doktorunuz size hastalığınıza uygun ve evresine müsait bir tedavi seçeneği sunar. Bu da genelde nörolojik ilaçlardır.

Aynı zamanda nörolojik ilaçlar beynin hasarlı olan kısımlarının da onarılmasına yardımcı olarak belirtilerin azaltılmasından çok, iyileşmeye yönelik bir gelişim sağlar.

Stresli bir dönemde iseniz ya da ağır bir depresyon yaşıyorsanız bunun için mutlaka uzman bir destek almalısınız. Psikolojiyle bedenimizin bu inanılmaz uyumu mutlaka birbirinden etkilenir.

Kısa süre içerisinde tedavi edilmezse bir süre sonra fiziksel hastalıklara yol açabilir. Bunun için mutlaka bir psikiyatri uzmanına danışmalı ve vereceği antidepresan özellikli ilaçları düzenli olarak içmelisiniz.

Vitamin eksikliğiniz söz konusu ise ve bunu doğal yollarla karşılayamıyorsanız öncelikle muayene edilirsiniz.

Emilim kaynaklı bir sorun olup olmadığına kanaat getirirse doktorunuz ihtiyacınız olan vitamin takviyelerini verir ve bunları düzenli olarak kullanmanız sonucunda unutkanlığın yavaş yavaş iyileştiğini görebilirsiniz.

2. Cerrahi müdahaleler

Cerrahi müdahaleler genelde beyin tümörü kaynaklı unutkanlıklarda uygulanan tedavi yöntemleridir. Özel bir tarama sistemi ile beyinde tümörün nerede olduğu tespit edilir ve gerekli tetkikler yapıldıktan sonra ameliyata alınırsınız. Alınan tümör kimi zaman tamamen beyinden ayrılırken kimi zamanda parçalarını bırakabilir.

Kalan tümör parçalarının tekrar büyük bir beyin tümör oluşturmaması adına ameliyatlardan sonra genelde radyoterapi ya da kemoterapi tedavisine başlanır. Durumunuza göre ve diğer belirleyici kriterlere göre iki seçenekten biri uygulanır. Bu sayede olası bir tekrarlama durumunun önüne geçilir.

3. Enjeksiyonlar

B vitamin eksikliği emilim problemi yaşıyor ve bunun sonucunda unutkanlık yaşıyorsanız farklı ancak yine vücudunuzun ihtiyacı olan vitamini takviye etmeye yönelik bir yöntem vardır. Bu da direkt olarak kana karışmasına yardımcı olan vitamin enjeksiyonlarıdır.

Doktorunuzun önerdiği bu enjeksiyonları düzenli olarak kullandığınız takdirde ilaçlara oranla daha hızlı bir şekilde iyileşme gösterebilirsiniz. Ancak vitamin değerleriniz normal seviyeye çıktığında aynı seviyede tutmak için doğal yöntemleri seçmeniz gerekir.

Aksi halde başka sağık problemleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Unutkanlık Nasıl Geçer?

Doğal yöntemlerle birlikte bu hastalığın üstesinden gelebilmeniz de mümkün. Ancak yine de uzman bir muayene sonucunda bu karara varmalısınız. Aksi halde geç kalınmış bir teşhisle karşı karşıya kalabilirsiniz. Özellikle hamile olan kadınlar için bu doğal yöntemler vazgeçilmezdir.

Hem hamilelik öncesinde hem de hamilelik sürecinde bu yöntemleri deneyerek unutkanlık probleminizin üstesinden gelebilmeniz mümkündür. Fakat unutulmamalıdır ki, bu tarz yöntemler alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Doktorunuz önermezse bu yöntemleri kesinlikle tercih etmemelisiniz.

  • Eğer stresli bir süreçteyseniz ve hastalığınıza stres sebepse mutlaka bir süre bu ortamdan veya işten uzak durmaya özen gösterin. Yeterince hem fiziksel hem de bedensel olarak dinlendiğinizden emin olun ve mutlaka gece uykusu almaya özen gösterin. Bunlar zihninizi dinç tutacak önemli ihtiyaçlardır.
  • Bir diğer alacağınız önlem de sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları bırakmaktır. Eğer bu alışkanlıklara sahipseniz bu süreç daha hızlı gelişir. Çünkü direkt olarak beyin hücrelerine zarar veren bu iki ürün ciddi bir hasara neden olabilir. Eğer bırakamıyorsanız da gerekli sağlık kuruluşlarından ve kişilerden destek almanız gerekir.
  • Zihninizi dinç tutacak ve yaşlılık hastalıklarına kalkan olacak bir diğer alıştırma da kitap okumak. Kitap okumak sürekli olarak beyin hücrelerini meşgul eden, hem okuma hem de anlama merkezlerinizi aynı anda çalıştıran en kuvvetli beyin egzersizleri arasında yer alır. Bunun yanı sıra hesap makinesi kullanmadan hesap yaparsanız yine zihninizin canlı kalmasına yardımcı olarak bu hastalığın üstesinden gelebilirsiniz.
  • Sağlıklı beslenmek pek çok hastalığın ortak doğal tedavisi arasında yer alır. Eğer vitamin eksikliğiniz söz konusu ise ve buna bağlı olarak bir unutkanlık problemi yaşıyorsanız düzenli olarak alacağınız protein bazlı yiyecekler zihnin canlı kalmasına yardımcı olan hücrelerin yapısına katılır ve böylelikle daha sağlam bir hafızaya sahip olmanıza yardımcı olur. Sadece öğünleri atlamamak değil aynı zamanda beynin güçlenmesine yardımcı olan besinlerden de tüketmelisiniz. Ceviz, hurma, kara üzüm gibi besinler unutkanlık ve benzer hastalıkların alternatif tedavisinde kullanılan ana besinlerdir.
  • Zihninizi meşgul edecek yeni aktiviteler bulmanız da unutkanlık probleminizin üstesinden gelebilir. Özelikle yapılan araştırmalar sonucunda varılan kanılara göre yeni bir dil öğrenmek en iyi hafızayı güçlendirme metodu olarak bilinir. Yeni bir dil öğrenebilir ve yabancı insanlarla konuşarak bu dilin pratiğini yapabilirsiniz. Bu hem sosyal anlamda hayatınıza renk katar hem de fiziksel olarak daha iyi hissetmenize de yardımcı olur.
  • Zihninizi canlı tutacak olan aktiviteleri alışkanlık haline getirmeniz savunma mekanizmanızın da gelişmesine katkıda bulunur. Bu da olası bir tümöre karşı bedeninizin daha geç teslim olmasına, hatta olmamasına yardımcı olur. Spor yapmak ya da kısa yürüyüşlere çıkmak beyin hücrelerinin canlı kalmasına yardımcı olur. Çünkü beyin çalışmak için oksijene ve glikoza ihtiyaç duyar. Sağlıklı bir beslenme programı ve açık havalarda yapılan yürüyüşler hafızanızın eskisinden daha canlı olmasına katkıda bulunur.

Источник: https://sebboy.com/unutkanlik/

UNUTKANLIK NEDEN OLUR?

Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Bu yazımızda sizlere, günümüzün en büyük sağlık sorunlarından biri olan unutkanlık hakkında bilgi vereceğiz. Yazımızın devamında sizlere verecek olduğumuz bu bilgiler yardımı ile sizlerde unutkanlık sorununu tedavi etme aşamasında daha bilinçli bireyler olabilirsiniz.

Unutkanlık hastalığı aynı zamanda Alzheimer hastalığı olarak da anılmaktadır. Birçok kişi bu hastalık ile mücadele etmektedir. Unutkanlık bellek ve diğer önemli zihinsel fonksiyonları yok edici bir hastalıktır.

Entelektüel ve sosyal becerilerin kaybına neden olmaktadır. Demansin olarak adlandırılan çeşidi en yaygın olanıdır. Unutkanlık sorunu kişinin hayatında oldukça büyük sorunlar yol açmaktadır. Ayrıca unutkanlık sorunu hayatınızda büyük değişikliklere neden olmaktadır.

Unutkanlık sorunu oluşmasında, beyin hücreleri kendilerini hafıza ve zihinsel fonksiyonları kapsamında sürekli bir düşüşe yönlendirirler ve dejenere ederek ölürler.

Kişiler ilk başlarda küçük şeyleri unutarak başlamaktadırlar ancak belirli bir zaman sonra birçok kişiyi unutmaya başlarlar.

Ayrıca kişiler bu unutkanlıklarını engellemek için sürekli hatırlatmalar kullanmak zorunda kalmaktadırlar.

Kullanılacak olan ilaçlar ile birlikte unutkanlık sorunu bir nebze olsun aşılabilmektedir. Unutkanlık hastalığının tam olarak bir tedavisi bulunmamaktadır.

Bunun yanı sıra yapacak olduğunuz bazı aktiviteler ile de aşabilirsiniz. Bunun için yazımızın devamında sizlere verecek olduğumuz bilgileri takip etmeniz yeterli olacaktır.

  • Hafıza: Kişiler zaman içerisinde, randevularını, gün içerisinde yapması gereken basit şeyleri bile unutmaya başlamaktadır. Hafıza sorunları aşılmaz ise sonrasında daha ciddi sebeplere neden olarak alzheimer nedeni olabilir ve kişiler kendilerini bile unutabilecek düzeye geleceklerdir.
  • Düzenli olan işleri yapmayı unutmak: En iyi örnek yemek yaparken içine malzeme sırasının unutulmasıdır.
  • Konuşma problemleri: Unutkanlık sorununda, kişiler konuşma sırasında bazı kelimeleri unutma ya da söyleyecek oldukları unutma gibi sorunlar yaşamaya başlayacaklardır.
  • Rotasyon sorunu: Bu kişiler genellikle geçtikleri yolları, sokakları çok çabuk bir şekilde unutmaktadırlar.
  • Bir başka belirti ise, eşyalarının yerini bulamama sorunudur. Genellikle eşyalarının yerlerini karıştırmaya başlayacaklardır.
  • Unutkan olan kişilerin kişiliklerinde bazı farklılıklar olmaktadır. Bu kişiler genellikle daha şüpheci olmaya başlamaktadırlar.
  • Bu kişiler aynı zamanda, karar vermede zorlanmaya başlamaktadırlar ve karamsar bir yapıya dönüşmektedirler. Bu kapsam kişide oluşan durumlar ise şunlardır;
    • Depresyon
    • Bunaltı
    • Sosyal çekilme
    • Güvensizlik
    • Sinirlilik ve saldırganlık
    • Uyku alışkanlıkları değişiklikler

Unutkanlığı etkileyen birçok neden bulunmaktadır. Bunlar ise şöyle sıralanmaktadır;

1.Uyku Eksikliği

Unutkanlık konusunda en büyük neden olarak karşımıza uyku eksikliği çıkmaktadır. Az uyku alımı, hafıza ile ilgili sorunlara yol açabildiği gibi ruh hali değişikliklerini beraberinde getirmektedir.

2.İlaçlar

Trankilizanlar, antidepresanlar, bazı tansiyon ilaçları ve diğer ilaçlar genellikle karışıklığa yol açarak, hafızayı etkileyebilir. Bu kapsamda alacak olduğunuz ilaçlar konusunda doktorunuz ya da eczacınız ile konuşmanız gerekmektedir. Bu kapsamda, unutkanlığı neden olan bazı ilaçlar şunlardır;

  • Paroksetin (Paxil)
  • Simetidin (Tagamet)
  • Oksibutinin (Ditropan) ya da tolterodin (Detrol, Detrusitol)
  • Amitriptilin (Elavil), desipramin (Norpramin) veya nortriptilin (Aventyl, Pamelor)
  • Kaptopril (Capoten)
  • Bromfeniramin, klorfeniramin veya difenhidramin içeren soğuk algınlığı veya alerji ilaçları

3.Tiroid

Tutuk bir tiroid bellek, uyku rahatsızlıkları ve depresyon neden olarak, doğrudan kişilerin belleklerini etkilemektedir.

4.Alkol

Çok fazla alkol alkolün etkisi, kısa süreli bellek sorunlarına yol açmaktadır. Bu durumda kadınlar ve erkeklerin günlük alkol tüketimlerini düzenlemeleri gerekmektedir. Erkekler için günde en fazla iki içki önerisi ve kadınlar için en fazla bir içki önerisi yapılmaktadır.

5.Stres ve Anksiyete

Zor konsantre ve yeni bilgi ve beceriler kilit bellek sorunlarına yol açabilir. Stres ve anksiyete bunlara sebep olacaktır. Bu yüzden stres kontrolünüzü sağlamanız gerekmektedir.

6.Depresyon

Depresyon belirtileri hüzün, güvensizlik ve normalde ze alınan şeylerden ze alınamaması durumudur. Depresyonda bu anlamda unutkanlığın nedeni olarak sayılmaktadır.

Unutkanlığın Risk Faktörleri Nelerdir?

Unutkanlık her yaşta kişiyi etkilemektedir. Ancak yaş ilerledikçe unutkanlık durumları daha da artış göstermektedir. Özellikle 60 yaş ve üstü kişilerde bu durum alzeihimer hastalığına dönüşmektedir.

Bir diğer risk faktörü, ailenizin sahip olduğu hastalık durum geçmişidir. Ailenizin herhangi bir üyesi Alzheimer oldu ise ya da unutkanlık sorunlar var ise, sizlerde de bu durumun olması olasıdır.

Kişilerin cinsel hayatları, hormonları ve vücudunuzu etkilemesinden dolayı, unutkanlık sorununa neden olmaktadır. Bu durum kadınları daha çok etkilemektedir.

Kişilerin geçirmiş oldukları kazalar yüzünden, unutkanlık sorunları oluşabilmektedir.

Kişilerin günlük yaşantılarının seyri unutkanlığı etkilemektedir. Bu kapsamda etmenler şunlardır;

  1. Egzersiz eksikliği
  2. Sigara içme
  3. Yüksek kan basıncı
  4. Yüksek kan kolesterol
  5. Artmış homosistein düzeyleri
  6. Kötü kontrollü diyabet
  7. Meyve ve sebze eksiği olan bir diyet

Unutkanlığın Komplikasyonları Nelerdir?

Unutkanlık bazı hastalıklara da neden olabilmektedir. Hastalık ilerledikçe, beyin değişiklikleri gibi yutma, denge ve bağırsak ve mesane kontrolü gibi fiziksel fonksiyonlarını etkileyeme başlar.

Olabilecek bu rahatsızlıklar ise şöyledir;

  1. Pnömoni ve diğer enfeksiyonları
  2. Düşme sonucu oluşabilecek rahatsızlıklar

Unutkanlığın Tedavisi ve Tanısı

Unutkanlığınızı tanısı yapılması için doktorunuz size sözlü ve fiziksel bazı testler yapacaktır. Bu anlamda sizlerin;

  • Refleksler
  • Kas tonusu ve kuvvet
  • Görme ve işitme duyusu
  • Koordinasyon
  • Dengenizi test edecektir.

Bunlara ek olarak, kan testleri gibi tiroid bozuklukları veya vitamin eksikliği gibi hafıza kaybı ve karışıklık diğer potansiyel nedenleri anlamak için sizlere laboratuvar testleri yapacaktır. İleri durumlarda ise doktorunuz sizlere beyin görüntüleme testleri yapacaktır. Bu testler ise;

  • Manyetik rezonans görüntüleme (MRG)
  • Bilgisayarlı tomografi (BT)
  • Pozitron emisyon tomografisi (PET)

Bu konuda yapılan araştırmalar dahilinde ise, gelecekte yapılacak olan bazı testler bulunmaktadır. Bunlar ise;

  • Beyin görüntülemeye Ek yaklaşımlar
  • Zihinsel yeteneklerine Daha duyarlı testler
  • Kan ya da omurilik sıvısı ile kilit protein veya protein desenleri ölçümü (biyomarkerler)

Unutkanlığın tam olarak tedavisi bulunmamaktadır. Ancak bazı ilaçlar ile bu durumu azaltmanız ve ilerlemesini durdurmanız mümkündür. İlaçlar ise şunlardır;

  1. Kolinesteraz inhibitörleri
  2. Memantin (Namenda)

Yaşam Tarzı ve Ev İlaçları

Unutkanlık için yaşamınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekmektedir. Bu kapsamda;

  • Egzersiz: Düzenli olarak spor yapmak sizlerin unutkanlığına iyi gelecektir. Düzenli egzersiz herkesin sağlıklı yaşam planının önemli bir parçasıdır. Egzersiz aynı zamanda dinlendirici bir uyku sağlamaktadır. Egzersiz aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.
  • Beslenme: Meyve ve sebzelerde yağ oranı düşük ve zengin bir diyette bilişsel sağlığını korumak yardımcı olabilmektedir. Omega-3 yağ asitleri sizlere bu konuda yardımcı olmaktadır. Su, meyve suyu ve diğer sağlıklı içeceklerde sizlere yardımcı olacaktır.
  • Bir uyarıcı iş sizlerin unutkanlık sorunun aşmada yardımcı olabilmektedir.
  • Oyun oynarken okumalı veya bir müzik aleti çalmak gibi zihinsel eylemler, boş zaman aktiviteleri olarak yapılmalıdır.
  • Sık sosyal etkileşimler de yardımcı olacaktır.
  • Ayrıca stresten uzak durun.
  • Yabancı dilde öğrenmek, unutkanlık için yararlı olacaktır.

Bunlara ek olarak alternatif tıpta sizlere yardımcı olmaktadır. Çeşitli bitkisel karışımlar, vitaminler ve diğer takviyeleri yaygın bilişsel sağlığını desteklemek ya da önlemek için yararlı olmaktadır. Meditasyon, yoga gibi alternatif tıp yardımlarını kullanabilirsiniz.

Ayrıca oluşturulan yardımlaşma gruplarına katılmak da sizlere bu konuda yardımcı olacaktır. Diğer kişilerin yaşadıkları ve tavsiyeleri sizlere yol gösterici olabilmektedir.

Источник: https://evdesifa.com/unutkanlik-neden-olur/

Unutkanlığın Nedenleri – Unutkanlığı Önlemenin 10 Yolu!

Unutkanlığın Nedenleri Nelerdir?

Haber güncelleme tarihi 26.02.2019 10:13

 Günümüzde her kişinin başına gelebilecek bir olay olay unutkanlık, bazen çeşitli sorunlara yol açabilmektedir. Ufak tefek durumların dışında untukanlığınız gün geçtikçe artıyorsa bu durumu hafife almayı bırakabilirsiniz. Unutkanlık çeşitli nedenler sonucu meydana gelebilmektedir.

Unutkanlığın nedenleri nelerdir? Pek çok nedene sahip olan unutkanlık düzensiz beslenme sonucunda da meydana gelebilmektedir. Unutkanlık nasıl geçer? Unutkanlığı çeşitli besinleri tüketerek geçirebilirsiniz. İşte unutkanlığın nedenleri ve tedavisi hakkında her şey.

Unutkanlığın Nedenleri ve Tedavisi

Aslında gündelik hayatımızda karşılaştığımız unutkanlıkları hepimiz normal karşılarız. Örneğin cüzdanımızı evde bırakmak, bazı özel günleri atlamak gibi durumlar sinir bozucudur ama bu tip unutkanlıkların herkesin başına geldiğine aşinayızdır.

Ancak benzeri hadiseler art arda ve sıklıkla olmaya başladığında, özellikle yaşlılığın fiziksel olarak kendisini hissettirmeye başladığı dönemlerde, unutkanlık can sıkıcı olduğu kadar endişe verici bir kimliğe bürünür. Kişinin aklına hemen alzheimer ya da bunaklık benzeri hastalıklar gelmeye başlar.

Oysa unutkanlığın son derece olağan ve kolayca çözüm bulunabilecek nedenleri de vardır. Dolayısıyla paniğe kapılmadan önce, unutkanlığın bu daha basitnedenlerini öğrenmekte fayda var. Unutkanlık birçoğumuzun bireysel ve sosyal yaşantısını etkileyen bir sorundur.

Bu makalemizde unutkanlık nedenlerini, zararlarını ve unutkanlıkları önlemek için neler yapabileceğinizi derledik. İşte unutkanlığa iyi gelen besinler;

Unutkanlık Neden Olur?

Unutkanlığın nedenleri arasına birçok nörolojik ve psikiyatrik hastalığı dahil etmemiz mümkün.

Bunlar arasında en çok bildiğimiz bunama, çöküntü ve merkezi sinir sitemini etkileyen diğer rahatsızlıklardır. Unutma hastalık yokken de yaşanabilir.

Bunların dışında bilincimizde olanları hatırlamamızı zorlaştıran şeyleri aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

  • Stresli yaşam şartları
  • Gereksiz ve önemsiz şeylerin hafızaya dahil olması
  • Bir işi öğrenirken birden fazla konuyla meşgul olmak 
  • Dikkati yoğunlaştırmayı azaltan etkenler
  • İşimize gereken önemi vermemek
  • Dağınık çalışma düzeni
  • Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerinin yeterince bilinmemesi

Sıraladığımız bu faktörler, öğrendiğimiz şeyi hatırlamamızı zorlaştırarak, bizi unutkanlık dediğimiz problemle karşılaştırır. Bu etkenlere; alkol, uykusuzluk, tiroit bezininaz çalışması, depresyon gibi maddeler de eklenebilir.

Unutmanın Yararı da Vardır

İnsanın bazı durumları unutması her zaman kötü bir şey olarak algılanmamalıdır. Aslında unutkanlık yaşanan olumsuzluklar baz alındığında insan için oldukça yararlı bir durumdur. İnsanların başından geçen kötü hadiseleri unutmadığını varsayalım. Bu durumda kişinin problemlerle dolu bir hayat sürmesi kaçınılmaz olacaktır. Bu açıdan baktığımızda unutma oldukça yararlıdır.

Unutkanlığı Engelleme Teknikleri Nelerdir?

Unutkanlığı engellemek için yapılacak bazı teknikler vardır bunlardan bir kaçı ise şunlardır;

1. Ne Kadar Üstünde Durursan O Kadar Zor Unutursun

Bir şeyi hafızaya taşırken dikkat ve konsantrasyonu hat safhaya taşımak gelir. Bir konuya ne kadar çok dikkat verilirse, konu o kadar kolay hafızaya alınacak ve o kadar kolay hatırlanacaktır.

Bu yüzden çevrede dikkati dağıtacak başka şeylerin olmaması gerekir.Bir konu bizim için ne kadar önem arz ediyorsa, o konu hafızamızda o kadar uzun süre canlı kalacak ve o konuyu hatırlamanız o kadar kolaylaşacaktır.

Yani bir şeyler öğrenirken bunun önemli olduğu hususunda enerjinizi toplamaya çalışın.

2. Çağrışım Yoluyla Hatırlama Yöntemi

 Bu durumda hafızanıza aldığınız bir şeyle, hayatınızda aşina olduğunuz nesneler arasında bağ kurarak hatırlamanızı kolay hale getirebilirsiniz.

Örneğin, bir telefon numarası ezberlerken o numarayı çağrıştıracak bir şey, örneğin doğum tarihiniz, kredi kartı şifreniz, evlilik tarihiniz gibi numaralardan yola çıkarak daha kolay ezberlemeniz mümkün.

 
Birçok şeyi ezberlemeye çalışmak da kaydedilen bilgilerin hatırlanmasını zorlaştıracaktır.

Unutkanlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler beyin ve diğer organlara faydalı olduğu bilinen omega yağ asitleri, antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin besinler zincirinden oluşmaktadır. Unutkanlığa iyi gelen besinleri şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Yaban Mersini

Yaban mersini üzerine yapılan araştırmalar bu meyvenin beyni “oksidatif stres”e karşı koruyarak yaşa bağlı unutkanlığı geciktirdiğini ortaya çıkarmıştır.

Ayrıca düzenli olarak yaban mersini tüketmenin öğrenme kapasitesini arttırdığı ve motor becerileri geliştirdiği yönünde araştırma sonuçları bulunmaktadır.

Hafızanızı güçlendirmek için günde bir avuç yaban mersini yiyebilirsiniz. 

2. Derin Deniz Balıkları

Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin ton, somon gibi yağlı, derin deniz balıklarının unutkanlığa iyi geldiği bilinmektedir.

Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olan bu balıklar genel sağlığın korunmasına da katkı sağlar.

Haftada 2-3 öğün balık tüketmek uzun zaman hafızanızı korumaya yardımcı olacaktır. 

3. Kuruyemişler

Yağ asitleri ve yaşla birlikte görülen bilişsel gerilemeyi yavaşlatan E vitamini bakımından zengin olan kabuklu yemiş ve tohumlar unutkanlıkla mücadele için önerilen besinler arasında yer almaktadır.

Ceviz, fındık, kaju, badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu gibi yemişlerden birini her gün bir avuç yemek hafızanın korumasına katkıda bulunur.

4. Kepekli Tahıllar

Her organ gibi beyninde yeterli oksijen alabilmek için düzenli kan akışına ihtiyacı vardır.

Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmekler ve kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar kötü kolesterolü düşürerek kan akışını olumsuz yönde etkileyen damar tıkanıklığına karşı koruma sağlar.

Beyaz ekmeği tam buğday ekmeği veya kepekli ekmekle değiştirmek uzun dönemde hafızanın korunması için atılacak iyi bir adımdır.

5. Nar Suyu

Antioksidan bakımından zengin olan nar suyu, vücutta bulunan ve hücre yapısını bozan “serbest radikallere” karşı etkin koruma sağlar.

Nar suyu gibi antioksidan etkisi bulunan portakal, çilek, greyfurt gibi meyvelerde unutkanlığa iyi gelir ve beyin hücrelerini korur.

Nar suyu ekşi gelirse yarı yarıya suyla karıştırarak içebilirsiniz.

6. Yeşil Çay 

Kahvenin yarısı kadar kafein içeren yeşil çay konsantrasyonu arttırır, ruh halini yukarı taşır ve unutkanlığa iyi gelir.

Antioksidan özellikleri ile beyni ve diğer organları koruyan yeşil çay taze demlenmelidir, şişelenmiş olarak satılan yeşil çayın etkisi oldukça azdır ve gıda kimyasalları içerdiğinden yarardan çok zarar verebilir.

Yeşil çayı demledikten sonra sıcak veya soğuk olarak içebilirsiniz.

7. Koyu Çikolata

Yeşil çay, nar suyu ve turunçgiller gibi antioksidan etkisi bulunan siyah çikolata hafızanın korunmasına yardımcı olan besinler arasındadır. Ayrıca içinde bulunan kafein ile konsantrasyonu arttırır ve enerji verir.

Ancak çikolatanın olumlu etkilerinden faydalanabilmek için %50-%70 arasında kakao içeren bitter çikolatalardan yemelisiniz. Çikolatanın fazlası yarardan çok zarar verebilir, bu nedenle uzmanlar günde 10-15 gram çikolata yemenin yeterli olacağını belirtiyorlar.

8. Ispanak

Folik asit ve mineraller bakımından zengin olan ıspanak hafızayı geliştirir ve unutkanlığı tersine çevirebilir. Folik asit, Alzheimer hastalığından korunmak ve yaşa bağlı unutkanlığın tedavisi için önerilen vitaminler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. 1 kase çiğ ıspanak günlük folik asit ihtiyacının yaklaşık %60’ını karşılar.

9. Elma

Bir antioksidan çeşidi olan “quercetin” bakımından zengin elma, kırmızı soğan ve brokoli hafızayı geliştirmek için önerilen besinler arasındadır. Brokoli aynı zamanda folik asit için iyi bir kaynaktır.

10. Domates

Likopen, domateste bulunan güçlü bir antioksidandır ve özellikle demans gelişimine katkıda bulunan, serbest radikallerin neden olduğu hücre tahribatına karşı koruma sağlar.

Önerilen İçerik;

► Hafızanızı Geliştirmek İçin Kullanabileceğiniz 25 Kusursuz Teknik!

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz.

 Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir.

Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

Источник: https://www.neoldu.com/unutkanligin-nedenleri-ve-unutkanligi-onlemenin-yollari-730h.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть