Yazlığa Giderken Tansiyon Aletinizi Unutmayın

içerik

Tansiyon neden yükselir, nasıl düşürülür? Yüksek tansiyon tehli midir?

Yazlığa Giderken Tansiyon Aletinizi Unutmayın

Olguların yaklaşık %90’ında yüksek tansiyonun nedeni bilinmemektedir. Esansiyel yüksek tansiyonun nedenleri bilinmemekle birlikte, bu rahatsızlığa yakalanma riskinizi arttırdığına dair güçlü kanıtlar olan bazı risk faktörleri mevcuttur. Obezite, egzersiz yapmama, yağlı yiyecekler yeme, fazla tuz tüketme ve sigara içme bu faktörler arasında sayılabilir.

Yaşlandıkça da tansiyonunuz yükselir. Hipertansiyon ailesel bir rahatsızlık olarak görülür. Yüksek tansiyona böbrek hastalığı, hormonal rahatsızlıklar, aşırı alkol tüketimi ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar da neden olabilir.

Hipertansiyon nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi

  • burun kanamaları
  • baş dönmesi ve baş ağrısı
  • kalp ağrısı ve düzensiz kalp atışları
  • nefes darlığı,
  • kulak çınlaması,
  • yorgunluk, halsizlik,
  • sık idrara çıkma,
  • bacaklarda şişlik
  • çift veya bulanık görme
  • Başınızı soğuk su ile yıkayın, soğuk su sinirleri uyararak tansiyonun düşmesini sağlar. Eğer duş alacak kadar kendinizi iyi hissediyorsanız duş almanız daha faydalı olacaktır dikkat etmeniz gereken nokta suyun çok soğuk olmamasıdır.
  • Tansiyonu düşürmede en bilindik yöntem “Limon ile Tansiyon Düşürme” yöntemidir. Bir bardak içerisine sıkacağınız yarım limonu sulandırarak içmeniz tansiyonunuzun düşmesini sağlayacaktır.
  • Nar ve Nar suyu tansiyonu düşürmenin yanında uzun süreler tansiyonunuzun dengeli olmasını da sağlar.
  • Greyfurt suyu da yine limonla aynı etkiyi göstererek tansiyonun düşmesini sağlar fakat ilaç kullanıyorsanız greyfurt suyu, düzenli alınan ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilmektedir. Greyfurt suyu ile ilaç kullanırken doktor tavsiyesi dışına çıkılmamalı ve ilacın prospektüsü dikkatli bir şekilde okunmalıdır.
  • Tansiyon düşürmede en çok baş vurulan yiyeceklerden biri de sarımsaktır. Sarımsağın limon nar gibi diğer besinlere oranla daha hızlı tansiyon düşüşleri sağladığı bilinmektedir.

Sarımsak neye iyi gelir, nasıl tüketilmeli? Sarımsağın faydaları

  • Kekik de yine aynı şekilde iyi bir tansiyon düşürücüdür.
  • Tuzsuz ayran ve yoğurt da yüksek tansiyon için hızlıca tüketilebilecek besinler arasındadır fakat tuzsuz olmasına özellikle dikkat etmeniz gerekir.

Tansiyonun aşırı yükselmesi bazen Ölüm ve Felç gibi acı sonuçlar doğurabilir, bu sebeple tansiyonun nasıl düşürüleceğini bilmek önemlidir.

Yüksek tansiyon tedavisi

Tansiyonunuz biraz yüksekse, yaşam tarzınızda beslenme biçiminizi değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi basit değişikliklerle bunu kontrol altına alabilirsiniz.

Tansiyonunuz orta derecede veya ciddi şekilde yüksekse, yaşam tarzınızda değişiklik yapmanızın öğütlenmesinin yanında size bir takım ilaçlar da verilir. Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ADE) inhibitörleri tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olan bazı hormonların aktivitelerini bloke ederek etki gösterir.


Bu ilaçlar söz konusu hormonların işlevlerini engelleyerek, kanınızdaki su miktarının azaltılmasına yardımcı olur ve ayrıca atardamarlarınızı genişletirler; bu iki etki sayesinde de tansiyon düşer.

Kalsiyum kanal blokerleri arterlerinizin duvarlarını oluşturan kasların gevşemesini sağlar. Bu sayede arterler genişleyerek tansiyonunuzu düşürür. Tiazid diüretikleri kanınızdaki su miktarını azaltır ve damar çeperlerinizi genişletir.

Yüksek tansiyonun neden olduğu sorunlar

Yüksek tansiyon ihmal edilmemelidir. Bu rahatsızlıktan kaynaklanan komplikasyonlar diğer hastalıklara kıyasla daha fazla ölüme ve ağır sakatlıklara neden olabilir. Sürekli yüksek tansiyon kan damarlarınıza zarar verecektir, bu da beyninize giden kan beslemesinin bloke olması ya da damarların yırtılmasına neden olabilir. Her iki durum da inmeye sebep olabilir.

Yüksek tansiyon, daha fazla çalışıp vücudunuza kan pompalamak zorunda olduğundan kalbinize de zarar verir. Bu kalp hastalıklarına, hatta kalp krizine neden olabilir. Yüksek tansiyon böbreklerinizdeki ince damarlara zarar vererek gerektiği şekilde çalışmalarını engelleyebilir. Bu da yorgunluk, ayak bileklerinde şişlik ve ciltte kaşıntıya neden olabilir.

Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli?

Yüksek tansiyondan korunma

  • Sağlıklı beslenin: Düşük yağ içeren, lif yönünden zengin, bol taze meyve ve sebzenin (günde en az 5 porsiyon) yanı sıra tam tahılları da içeren bir beslenme önerilir.
  • Sağlıklı bir kiloda kalın
  • Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz kalp ve dolaşım sisteminizin daha güçlü olmasını sağlar; kolesterolünüzü düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı bir düzeyde tutar. İnsanların çoğunluğu için haftada en az beş defa olmak üzere 30 dakikalık tempolu egzersiz önerilir.
  • Fazla miktarda alkol tüketmeyin
  • Sigaradan uzak durun
  • Tuzu azaltın: Günlük olarak tükettiğiniz tuz miktarını 6 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlandırmanız gerekir çünkü çok fazla tuz tüketmek tansiyonunuzu yükseltir. Bir çay kaşığı dolusu tuz yaklaşık 6 gramdır.

Referanslar: 1- High Blood Pressure, 2- What is high blood pressure?, 3- Everything you need to know about hypertension

Источник: https://www.medikalakademi.com.tr/yueksek-tansiyon-nedenleri-tansiyon-nasil-dusurulur/

Tansiyon Çıkınca İlk Olarak Yapılması Gereken Müdahaleler Nelerdir?

Yazlığa Giderken Tansiyon Aletinizi Unutmayın

Tansiyonun aniden çıkması farklı sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu anlamda ilk önce uygulanacak yöntemler sayesinde herhangi bir sorun yaşamadan gündelik hayatınıza devam edebilirsiniz.

Tansiyon Çıkınca Yapılması Gerekenler

Tansiyon çıkınca ne yapılır sorununun yanıtlarını paylaşmadan önce tansiyonun neden çıktığına dair genel bilgileri sizlerle paylaşıyor olacağız. Öncelikle tansiyonun kan basıncına bağlı olarak değişkenlik gösterdiğini biliyoruz.

Kan basıncı sayesinde gerekli oksijenin vücuda sağlandığını unutmayın. Ayrıca zaman içerisinde damarlara fazla bir güç yükleniyorsa ve damar çeperinin meydana getiren dokular geriliyorsa, bu durum tansiyonun çıkması anlamına gelmektedir.

Yüksek tansiyon neden olur sorusuyla ilgili ayrıca tansiyon ölçülürken de dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır.

14/9 tansiyon değerlerinin üstündeki değerler yüksek tansiyon olarak adlandırılır ve sürekli bu değerlerin üzerinde ölçüm yapılıyorsa kısa sürede doktor muayenesi şarttır. Şimdi yüksek tansiyonun belirtilerini birlikte inceleyelim.

Yüksek Tansiyon Belirtileri

Yeteri kadar belirgin olmayan bu belirtilerle birlikte bazı şikâyetler yapılabilir. Kişiler, bir tansiyon probleminin olup olmadığını sadece muayene sırasında da öğrenebilir. Bununla birlikte belirti göstermeyen tansiyon hastalıkları daha sonraki süreçlerde böbrek veya kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarabilmektedir.

Yüksek tansiyon belirtileri ise bulantı, kusma, baş ağrıları, burun kanaması ve görme bozukluğu olarak sıralanabilir. Yaş ilerledikçe tansiyonun çıkma olasılığı daha fazla olacaktır. Bunun nedeni damarların esneklik özelliğini kaybetmeye başlamasından kaynaklanır.

Böbrek yetmezliği, kalp krizi ve inme, yüksek tansiyonun neden olduğu ciddi sağlık problemleridir.

Vücudunuzdaki hormon seviyesi, böbreklerin, damarların veya sinir sisteminin durumu ve vücudunuzdaki tuz ve su oranı da yüksek tansiyonu tetikleyebilmektedir. Yüksek tansiyon riskini artıran durumlar ise şu şekilde sıralanabilir;

  • Aşırı tuzlu besinler tüketmek
  • Obezite hastalığı
  • Sürekli kaygılı ve stresli olmak
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Genetik olarak ailede tansiyon problemi olanlar
  • Sigara tüketmek
  • Şeker hastalığı

Yüksek Tansiyonu Engelleme Yolları

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için öncelikle bir doktor muayenesinden geçmeli ve karşı karşıya olduğunuz riskleri öğrenmelisiniz. Bununla beraber hangi risklerin var olduğunu öğrenmeniz de son derece önemlidir.

Yine bu süreçte tansiyonunuzun normal değerlerini kontrol edebilir ve eğer erken dönemdeyseniz, hayat tarzınızda yapacağınız bir takım işlemlerle bu durumun önüne geçebilirsiniz. Öte yandan erken evrede ilaç kullanımları tavsiye edilmemektedir.

Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için şunları yapabilirsiniz;

  • Lif ve potasyum içeren besinler tüketmek
  • Bol su tüketmek
  • Düzenli egzersizler yapmak
  • Sigarayı bırakmak
  • Alkol tüketimine sınır getirmek
  • Stresi azaltmak
  • Yemeklerden tuzu tamamen çıkarmak
  • Fazla kiloları atmak
  • Gündelik alınan sodyumu azaltmak

Bu bilgilerin yanı sıra son derece önemli olan tansiyon çıkınca ne yapılmalı sorusunun yanıtını da sizlerle yazımızın devamında paylaşıyor olacağız.

Tansiyon Çıkınca Ne Yapmalı?

Tansiyonun yüksek değerlerde seyretmesi durumunda öncelikle bir doktora başvurulmalıdır. Bu süreçte muayene olacağınız için yapmanız gerekenler de sizlerle paylaşılacaktır. Öte yandan tansiyon çıkınca evinizde uygulayabileceğiniz bir takım yöntemler de bulunmaktadır.

Tansiyon çıkınca ilk olarak başınızı soğuk su ile yıkamalısınız. Çünkü soğuk su basıncı ile sinirleriniz uyarılır ve tansiyonunun düşmesi sağlanır. Dilerseniz ılık bir duş alarak da tansiyonu düşürebilirsiniz.

Tansiyon düşürmek için en çok tercih edilen besin kaynaklarından biri sarımsaktır. Hızlı bir tansiyon düşürücü olarak bilinir ve yüksek tansiyonda tüketilmesi önerilir.

Greyfurt ve nar suyu da tansiyon çıkınca tüketilmesi gereken gıdalardandır. Ancak herhangi bir tansiyon ilacı kullanıyorsanız bu tüketimleri yapmamanız önemlidir.

Limon tüketimi, tansiyon düşürmede çok önemlidir. Tek başına limon suyunu veya limonu su ile karıştırarak tüketebilir ve tansiyonunuzu hızlıca düşürebilirsiniz.

Ayran tüketmek de tansiyonu düşürmektedir. Fakat tamamen tuzsuz olarak tüketilmesi gerekir.

Tansiyonu Dengede Tutma Yolları

Tansiyonu dengede tutmak için bazı yöntemleri öğrenmeniz ve uygulamanız gerekir. Öncelikle tükettiğiniz besinlere dikkat etmekte ve yaşam kalitenizi artırmakta fayda var.

Hamur işleri ve tuz tüketimi, yüksek tansiyonu artıran durumlardandır. Gereğinden fazla tüketim yapmamalısınız. Bununla beraber et, meyve ve sebze gibi doğal ürünleri tercih edebilir ve konserve ile hazır gıdalardan uzak durabilirsiniz. Bu kriterler, tansiyonu dengede tutmaya yarar.

Bu durumlara dikkat ederek hem tansiyonunuzu dengede tutabilir hem de tansiyonun aniden yükselmesini engelleyebilirsiniz. Günümüzde yüksek tansiyon hastalarının bu durumlara daha çok dikkat etmesi gerekmektedir.

Çünkü yüksek tansiyon belirttiğimiz üzere çok ciddi sağlık problemlerinin beraberinde getirmektedir. Ayrıca tansiyonu dengede tutmak da sağlığınız açısından önemlidir. Bu süreçte yağlı besinlerden ve özellikle stresten uzak durmalısınız.

Sonrasında herhangi bir sorun yaşamadan gündelik hayatınıza devam edebilir ve tansiyonunuzu da belirli aralıklarla ölçtürerek gerekli müdahaleleri yapabilirsiniz.

(1 votes, average: 5,00 5)
Loading…

Источник: https://tansiyonum.com/tansiyon-cikinca-ne-yapmali

Tatile Giderken Alınması Gerekenler | Tatil için Valiz Hazırlama

Yazlığa Giderken Tansiyon Aletinizi Unutmayın

Tatile giderken alınacak eşyaları belirlemek hepimizin ortak derdi. Eksiksiz birer valiz hazırlamak isteyenler için Valizim'in otomatik tatil listesi hazırlama motorunu deneyebilir veya bu yazıyı okuyarak neleri atladığınızı fark edebilirsiniz.

Önce kıyafetlerden başlamak gerek… Kıyafet kişinin üstünü değiştirme sıklığına, kalınacak gün sayısına ve mevsime bağlı olarak değişir.

Bu yüzden alınacakların adediyle ilgili bir öneride bulunmuyor, alınması gereken kıyafetleri de kadın – erkek ve yaz – kış olarak gruplandırıyorum.

Olmazsa olmazları unutmayın! 

Tatile giderken alınması gerekenler listesinde belirttiğim gibi gündelik kıyafetlerin dışında, yaz olsa bile yağmur veya soğuğa karşı önlem alınmalı.

Akşam yemeği veya davetler için şık birer takım/elbise veya doğa-spor amaçlı tatiller için eşofman ve uygun ayakkabı almayı unutmayın! Deniz tatili için ekstra mayo, deniz elbisesinin yanı sıra aşağıdaki plaj ürünleri kategorisine de göz atabilirsiniz.

Valizim – Otomatik Valiz Listesi'ni bi deneyin deriz! 🙂 

Sayfanın sağ üstünde yer alan “Valizimi Hazırla”ya tıklayarak otomatik bir tatil listesi çıkartabilir, listeyi hazırlarken not alabilir ve sonunda kendinize mail atabilirsiniz. Denemeye değer! 🙂 Biz yine de tatile giderken alınacakları burada bir kez daha listeleyelim.

YAZIN TATİLE GİDERKEN ALINACAK KIYAFETLER

  • İç çamaşırları
  • Şort
  • T-shirt
  • Gömlek-Pantolon İkilisi
  • Mayo
  • Ceket/Mont
  • Çorap
  • Pijama
  • Gerekliyse takım elbise ve uygun ayakkabı.

KIŞIN TATİLE GİDERKEN ALINACAK KIYAFETLER

  • İç çamaşırları
  • Atlet
  • T-shirt – kısa veya uzun kollu
  • Gömlek
  • Pantolon
  • Kot
  • Kazak veya yelek
  • Sweatshirt
  • Blazer veya Kumaş Ceket
  • Yağmurluk
  • Mont
  • Polar ceket veya hırka
  • Atkı, eldiven ve bere
  • Çorap
  • Eşofman takımı
  • Pijama
  • Termal kıyafet veya içlik
  • Gerekliyse takım elbise ve uygun ayakkabı.

Tatile giderken alınması gereken kıyafetler – kadınlar için

  • İç çamaşırları
  • Şort
  • Etek
  • T-shirt
  • Bluz
  • Elbise
  • Tulum
  • Deniz elbisesi – Pareo
  • Mayo – Bikini
  • Hırka – Ceket
  • Çorap
  • Pijama
  • Gerekliyse şık bir elbise ve uygun ayakkabı.

Birkaç önerimiz var. En Güzel Deniz Tatili Kombinleri için tıktık! 

KIŞIN ALINACAK KIYAFETLER

  • İç çamaşırları
  • Atlet
  • T-shirt – kısa veya uzun kollu
  • Gömlek
  • Pantolon
  • Etek
  • Kot
  • Kazak veya yelek
  • Sweatshirt
  • Yağmurluk
  • Mont
  • Polar ceket veya hırka
  • Atkı, eldiven ve bere
  • Çorap
  • Eşofman takımı
  • Termal kıyafet veya içlik
  • Pijama
  • Gerekliyse şık bir elbise ve uygun ayakkabı.

TERLİK VE AYAKKABI

  • Spor ayakkabısı
  • Yürüyüş ayakkabısı
  • Plaj terliği
  • Sandalet
  • Ev terliği
  • Deniz ayakkabısı
  • Kadınlar için gerekliyse yüksek topuklu ayakkabı, stiletto, babet.
  • Erkekler için gerekliyse klasik ayakkabı.

Yaz tatili için sinek kovar, güneş kremi, güneş sonrası krem, deodorant gibi ürünler tatile giderken alınması gereken, olmazsa olmazlardan. Kadınlar için en önemli tatil gereçleri tarak, saç yumuşatıcı, törpü olabilir…

🙂 1 haftadan uzun sürecek bir tatilin sonunda tırnaklarınızın uzayacağını düşünerek tırnak makası almak iyi olur. Daha da uzun tatillerde kadınlar için epilasyon, erkekler için traş gereçlerini yanınıza alabilirsiniz.

Tatile giderken alınması gereken bunca eşyayı toparlamak zor evet…

Erkekler için kişisel bakım ürünleri

  • Deodorant – Rolon
  • Parfüm
  • Diş Macunu – Diş Fırçası
  • Şampuan
  • Duş Jeli
  • Duş Lifi
  • Krem – Nemlendirici
  • Havlu
  • Tarak
  • Sinek Kovar
  • Jilet
  • Traş Makinesi
  • Traş Köpüğü
  • Tırnak Makası

Kadınlar için kişisel bakım ürünleri

  • Deodorant – Rolon
  • Parfüm
  • Diş Macunu – Diş Fırçası
  • Şampuan
  • Saç Kremi
  • Saç Bakım Ürünleri
  • Duş Jeli
  • Duş Lifi
  • Krem – Nemlendirici
  • Havlu
  • Epilasyon Aleti
  • Makyaj Malzemeleri ve Makyaj Çantası
  • Saç Fırçası – Tarak
  • Sinek kovar
  • Jilet
  • Tırnak Makası
  • Törpü
  • Cımbız
  • Günlük veya Hijyenik Ped

TATİLE GİDERKEN ÇANTA – BAVUL SEÇİMİ

Tatilde nereye, hangi yolla gideceğiniz ve gittiğiniz yerde kaç gün kalacağınıza göre uygun bir valiz veya çanta seçebilirsiniz. Arabayla gidiyorsanız bagajınıza sığacak büyüklükte, uçakla gidiyorsanız da havayolu şirketinin izin verdiği ölçülerde ve kiloda bir valiz seçtiğinizden emin olun.

Arabanızın bagajı küçük olabilir, bu durumda birden fazla aile bireyi için tek ve büyük bir valiz tercih edebilirsiniz. Uçakla gidiyorsanız havayolu şirketleri elinizdeki parça sayısı ve ağırlıkları konusunda bazen titiz davranabiliyor. El bagajınızı ölçmek isteyebilecekleri aklınızda bulunsun. Evden çıkmadan önce valiz ve el bagajınızı tartmanızı öneririz.

EVDEN ÇIKMADAN ÖNCE MUTLAKA YAPILMASI GEREKENLERİN LİSTESİ BURADA

Yurtdışı tatili ve aktarmalı uçuşlarda valiz seçimi

Aktarmalı uçuşlarda veya ülke değiştirirken kullanacağınız transferlerde valiz – çanta taşıma kuralları değişebilir. Örneğin Türkiye'den çıkarken Türk Havayolları'nı tercih edebilir ve 30 kg valiz hakkıyla yurtdışına çıkabilirsiniz. Fakat orada ülke değiştirirken lokal bir havayolu şirketinin valiz kuralları değişecektir.

Bazı charter uçuşlarda sadece ve sadece el bagajı, hatta sırt çantasına izin verildiği durumlarda valiziniz için ekstra – hatta uçak bilet fiyatından çok daha fazla – ücret ödemeniz gerekebilir. Bu arada aktarmalı uçuşu kaçırmakla ilgili anımızı anlattığımız şu İstanbul-Frankfurt-Toronto aktarmalı uçuş faciası/bagaj transferi yazımıza da göz atabilirsiniz.

YURTDIŞINA GİDERKEN VALİZE BUNLARI KOYMAYI UNUTMAYIN

Источник: https://valizim.com/yazi/tatile-giderken-alinacaklar-listesi/

Tansiyon ve Nabız Hakkında 5 Doğru Bilinen Yanlış

Yazlığa Giderken Tansiyon Aletinizi Unutmayın

23 Haziran 2017adminHayat

Tansiyon ve nabız pek çok insanın kafasında birbiri ile bağlantılıdır.

Tansiyon Nedir?

Sözlüğe bakıldığında basınç ve gerginlik gibi anlamlara geldiği görülen tansiyon sözcüğü, atardamarların içindeki kan basıncını ifade eder. Damarın içinde kanın akabilmesi için belirli bir basıncının olması gerekir. Bu basıncı, kalbin kasılmasıyla kanı damarların içine pompalaması ve atardamarların elastikliğiyle bu basıncı dengelemesi sistemleri oluşturur.

Tansiyon, bütün atardamar sistemi içindeki kan basıncı olarak tanımlanır. Büyük tansiyon, kalbin kanı atardamar sistemine pompaladığında oluşan kan basıncıdır.

Küçük tansiyon ise, kalp gevşemeye geçtiğinde oluşan kan basıncıdır. Yani kalbin kasılması sırasında büyük tansiyon, gevşemesi sırasında ise küçük tansiyon oluşmaktadır.

Tansiyonunun kelime anlamı gerilim ve basınçtır.

Kalp kasıldığı zaman atardamarların içine kanı belirli bir basınçla pompalar. Bu sırada damar içindeki basınç en yüksek düzeye ulaşır. Bu basınca tıpta sistolik basınç, halk arasında büyük tansiyon adı verilir.

Kalbin gevşemesiyle, damar içine pompalanan kan durur. İşte bu sırada devreye damarın elastikliği girer. Önce genişlemiş olan damar, kana bir basınç uygulayarak kalbin gevşemesi anında da kan akımını sağlar. İşte bu sırada oluşan en düşük basınca da tıpta diastolik tansiyon, halk arasında da küçük tansiyon denilir.

Bazı kişilerde büyük ve küçük tansiyon değerleri normalin üzerinde veya altında olabilmektedir. Küçük tansiyonun yüksek olması stres, kalıtım, şişmanlık gibi durumlara bağlanabilmektedir.

Düşük tansiyon genelde hastalara zarar vermemektedir. Aksine kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır. Küçük tansiyonun yüksel olması ise riskli durumları beraberinde getirmektedir.

Normal tansiyon değerleri nelerdir?

Tıpta genel olarak herkesin bünyesinin farklı olduğunu bilmek gerekir. Bu nedenle herkesin tansiyon ölçüm değerlerinin aynı olması beklenemez. Bu nedenle bir kişide tansiyonun yükselmiş ya da düşmüş olduğundan bahsedebilmek için, herhangi bir şikâyetinin ya da hastalığının olmadığı dönemde tansiyonunun zaman zaman ölçülüp değerlerinin bir kenara kaydedilmesi yararlıdır.

Herkesin tansiyon değerlerinin farklı olduğu doğrudur ama genel olarak normal kabul edilen sınırları da ihmal etmemek gerekir.

Yapılan uzun araştırmalar sonucu, yaşın artışıyla küçük değişmeler olmakla beraber sistolik (büyük) tansiyon için 120 ile 140, ya da Türkiye’de yaygın söylendiği gibi 12 ile 14 arası, diastolik (küçük) tansiyon için 70-90 ya da 7-9 arası olması halinde tansiyona bağlı olarak bir sağlık sorunu riski doğmadığı belirlenmiştir.

Tansiyon ve nabız pek çok insanın kafasında birbiri ile bağlantılıdır. Sonuçlar her ikisi de doktor tarafından başvurulan önemli işaretlerdir.

Ama bu iki belirgin ölçüm kalp sağlığınız ile bağlantılıdır. Tansiyon arter duvarlarınızı zorlayan kan basıncıyken; nabız kalbinizin dakikada atma sayıdır.

Doktorlar bu konu ile ilgili bazı anahtar farklılıklar ve doğru bilinen yanlışlar olduğunu belirtiyor.

Hipertansiyon yani yüksek tansiyon, kan dolaşımı için damarlarımızda gerekli olan kan basıncının normalden fazla olmasıdır. Yüksek tansiyon ülkemizde her üç kişiden birinde görülen önemli bir sağlık sorunudur. Tedavi edilmediğinde takdirde; kalp yetmezliği, kalp büyümesi, damarlarda daralma, felç, böbrek yetmezliği ve körlük gibi ciddi sorunlara neden olur; bu nedenle mutlaka erken dönemde teşhis edilmelidir. Tansiyonunuz, 180/110 gibi çok yüksek düzeye erişmediği sürece kolay kolay herhangi bir belirti vermez. Yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri; baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışlarıdır.  Yüksek tansiyon teşhisi koymak için kan basıncı ölçülürken; büyük tansiyon, normali 120, küçük tansiyon, normali 80 olmak üzere iki değere bakılır. Hem küçük hem de büyük tansiyonun normalden yüksek olması hipertansiyondur

1.Nabız ve tansiyon her zaman bağlantılıdır
Yanlış: nabzın ve tansiyonun genellikle birlikte artıp düştüğü doğrudur. Örneğin bir teh anında nabzını ve tansiyonunuz aynı anda fırlayabilir.

Fakat; eğer kalp atışlarınız artarsa bu aynı zamanda tansiyonunuzun da otomatik olarak artacağı anlamına gelmez. Bunun tam tersi olarak da düşünebiliriz. Bunların ikisi birbirinden bağımsızsa, bu bir problem olduğu anlamına gelebilir.

Örneğin tansiyonunuz sürekli yüksekse ama kalp atışlarınız normal seyirdeyse, o zaman özellikle tansiyon tedavisinde eğilmek gerekebilir.

2.tansiyon ve nabız için tek bir “normal” tanımı vardır
Yanlış: Bunu belirleyen ana esaslar var ama normal tanımı kişiye göre değişir.

En uygun tansiyon genelde 120 mm Hg büyük tansiyon ve küçük tansiyon ise 80 mm Hg olarak tanımlanır. Dingin durumdaki kalp için nabız dakikada 60 ile 100 atış arasındadır.

Ama aklınızda tutmanızda fayda var, nabız ve tansiyon kişiye göre değişir. Doktorunuzda sizin için neyin normal olduğu konusunda görüşmelisiniz.

3.Düşük olması her zaman bir soruna işaret ederYanlış: Bir kişinin sağlıklı olduğunu gösteren bir değer başka biri için teh habercisi olabilir. Örneğin genç, formda bir kişinin dingin durumda kalp atışları 50lerde hatta bazı durumlarda  40larda olabilir. Bu aslında o kişinin gayet iyi durumda olduğunu gösteren bir işarettir.

Düşük tansiyon özellikle yaşı ilerlemiş ve kalp rahatsızlıkları olan hastalarda biraz kandırıcı olabilir. Eğer düşük tansiyon riskiniz varsa, vücudunuz bunu size söyleyecektir. Bu tamamen nasıl hissettiğiniz ile ilgilidir. Güçsüz ve zayıf mı hissediyorsunuz? Hikayeyi tek başında değerler anlatmaz. Değerlerinizi nasıl hissettiğiniz ile ve belirtiler ile birleştirmelisiniz.

4. Yüksek tansiyon ve nabız büyük olasılıkla daha tehlidir
Doğru: Tekrar “normal” kavramı devreye girer. Ancak nabız ve tansiyonunuzun ortalamadan yüksek olması zamanla kalp rahatsızlıkları ve inme riski ortaya çıkarır.

Yüksek tansiyonun etkileri damarlarınıza zarar vermeye başlar.
Yüksek kalp atışları da teh sinyali olabilir. Ama burada neden-sonuç ilişkisi çok net değildir. Araştırmalar yüksek nabzı olan kişilerin kalp problemleri yaşaması ve ani kalp ölümleri yaşamasının daha olası olduğunu gösterdi.

Ancak bunun tam olarak neden kaynaklandığının kesin bir bulgusu yok.

5.Ölçümü ne zaman yaptığınız önemlidir.
Doğru: Tansiyonunuzu ve nabzını ölçtüreceğiniz zaman, sakin olduğunuz bir zamanı seçmeye özen gösterin.

Gün içinde rastgele ölçümler yapmak da size bir ortalama değer verecektir.Atriyum kasılması yaşayan hastalarda tansiyonun izlenmesi özellikle önemlidir. Ayrıca pek çok kalp hastalığı da daha çok tansiyona bağlıdır.

Emin olmak için hem nabzınızı hem de tansiyonunuzu ölçtürün.

Eczanelerden alacağınız tansiyon aletleri de size bu her iki değeri tek ölçüm ile verecektir.

NABIZ NEDİR?

Nabız, kalbin 1 dakika içinde kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını yansıtır. Kalp her kasılmasıyla bir miktar kanı atardamarlara fırlatır ve damarların esneyebilme özelliğinden dolayı atardamarlarda buna bağlı bir genişleme olur.

Damar duvarı bu genişlemenin ardından elastik olduğundan dolayı eski durumuna döner, ardından bir sonraki atım ile yeni bir basınç dalgası ile tekrar genişler ve bu böyle devam eder gider. İşte bu genişleme, damarların yüzeysel seyrettiği yerlerde (el bileği, dirsek içi, kasık, şakak, ayak bileği gibi) nabız dalgası olarak hissedilir.

Nabız bize yalnız kalp hızı hakkında bilgi vermez, aynı zamanda kalbin düzenli çalışıp çalışmadığı, yani kalbin ritmi hakkında da bilgi verdiği gibi bazı kalp ve kapak hastalıklarında nabzın özellikleri tanı koymada bize yardımcı olur. Sağlıklı bireylerde nabız istirahat halinde iken dakikada 60-100, ortalama 70 civarında olmalıdır.

Nabız hızı birçok durumdan etkilenir. Çeşitli hastalıklar, egzersiz, stres, yaralanma gibi durumlarda nabız hızı artar.

Nabız Düşüklüğü (Bradikardi) Nedir?

Bradikardi, kalp hızının normalden daha yavaş olmasıdır. Kalp genellikle dakikada 60 ile 100 defa arasında atar. Buna nabız değeri de denir.  Ancak Bradikardi durumunda kalp atışları 60 tan daha düşüktür.

 Eğer kalp vücuda oksijen bakımından zengin kanı yeterli miktarda pompalama yapamıyorsa Bradikardi ciddi bir sorun olur. Ancak Bradikardi bazı insanlarda belirti ve komplikasyonlara neden olmaz.

Kalp üzerine yerleştirilen kalp pilleri ve uygulanan diğer tedavi seçenekleri Bradikardi sorununu düzeltmeye ve kalbi uygun ritimde tutmaya yardımcı olmaktadır.

Nabız Düşüklüğü Neden Olur?

Bradikardi’ye kalbin kendisinde ya da kalbin dışında başka organlarda mevcut olan sorunlar neden olabilir. Kalp dışında oluşan Bradikardi nedenleri arasında en yaygın görüleni uykudur. Uyuyan yetişkinlerde dakikadaki kalp ritmi sık sık 40 veya daha altındaki değerlere düşebilmektedir. Yavaş kalp atışının en çok görüldüğü kişiler arasında dinlenme halindeki sporcular da gösterilebilir.

Kalp içerisinde Bradikardi’ye kalbin pompalama mekanizmasını ve hızının kontrol eden normal elektrik sinyallerini bozan etkenler neden olur. Birçok etken kalbin elektrik sisteminde sorunlara yol açabilir.

Nabız düşüklüğü neden olur sorusunun cevaplarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Herhangi bir kalp hastalığı veya kalp krizinden dolayı kalbin zarar görmesi,• Yüksek kan basıncı (hipertansiyon),• Doğumla gelen kalp kusurları (konjenital kalp defekti),• Kalp dokusunda enfeksiyon (miyokardit)• Kalp ameliyatı nedeniyle komplikasyon gelişmesi,• Tiroit bezinin yetersiz çalışması (hipotiroidizm),• Elektriksel uyarıların yapılması için gerekli olan mineralli maddelerde dengesizlik,• Uyku sırasında solunum durmasına yol açan Obstrüktif uyku apnesi,• Romatizmal ateş veya lupus gibi enflamatuar hastalıklar,• Organlarda demir birikimi(Hemokromatozis),

• Yüksek tansiyon ve psikoz gibi diğer kalp rahatsızlıkları için kullanılan bazı ilaçlar.

Yaşlanmaya bağlı olarak kalp dokusunda oluşan hasar

Nabzın Hızlı veya Yavaş Atmasındaki Nedenler
Hastalık ve rahatsızlıklar nabız artışını etkileyen durumlar arasında yer alır. Genel adı ateşli hastalık olan hastalıkların hepsinde nabız yükselmektedir. Bunun nedeni ise, ateştir.

Eğer ateş bir derece artarsa, bu nabızda dakikada 20 vuruşluk bir artışa neden olur. Kanamalı türdeki hastalıklarda da, nabız artışı artmaktadır. Bu tür hastalıklarda vücuttan dışarıya kan çıkar.

Nabız artışının artışı da, bu kanın eksikliğini organizmaya anlatmaktır.

Bazı durumlarda vücut dokularının kan ile beslenmesi gerekir. Bu tür durumlarda, kalp daha hızlı atmaya başlar. Guatr hastalığında da, nabız artar. Bu hastalıkta nabız bir hayli yükselerek 200’lü değerlere ulaşabilir.

Bu tür durumlar, nabız artışına neden olan durumlardır. Sinir sistemi hastalıklarında ise, nabız sayısında eksiklik olabilmektedir. Yine beyin kanamalarında da, nabız düşmelerine rastlanılabilmektedir.

Eğer kendinizin nabız ölçümlerinde bir anormallikle karşılaşırsanız bir doktora başvurmalısınız.

Kalp ve damar sağlığımızı tehdit eden en büyük rahatsızlıklardan bir tanesi de tansiyon problemleridir. Çok yüksek ya da çok düşük tansiyon kişileri önemli sağlık problemleriyle karşı karşıya bırakabilir.

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda kalsiyum, magnezyum ve fosfor tüketiminin az olması halinde yüksek tansiyon problemi yaşandığı kanıtlanmıştır.  Tansiyona iyi gelen besinlerin başında çilek ve ıspanak gelmektedir. Pancar suyu da Küçük Tansiyonu Düşüren Besinler arasında yerini almıştır.

Yüksek tansiyona sahip olan tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken en önemli detay beslenmeleridir. Uzmanlar özellikle tansiyon hastalarının organik beslenmesi gerektiğini belirtiyor. Potasyum açısından oldukça yüksek olan kabak sebzesi de yüksek tansiyona karşı oldukça etkilidir.

Sizlerin de bildiğiniz gibi muzda da potasyum oldukça fazladır. Bu yüzden muz tüketmeniz de yüksek tansiyonunuzu dengeler. Tansiyon hastalarının organik beslenmelerinin yanı sıra, hayvansal hiç bir ürünü de tüketmemeleri gerekmektedir.

Nabız düşüklüğü kalp hastalıklarından olabileceği gibi, tiroid bezinin az çalışması ve tiroid hormonlarının az olması ile de yaşanabilmektedir. Düşük nabız varsa Endokrin uzmanına başvurularak TSH T3 ve T4 hormonlarına mutlaka baktırılmalıdır.İki türlü tiroid hormonu vardır.

 Tiroid bezinden %80 oranında T4 hormonu, %20 oranında T3 hormonu salgılanmaktadır. T3 hormonu hücrelere girip etkili olduğu halde T4 hormonu hücrelere girmez. T4 hormonu karaciğer ve diğer organlarda deiyodinaz enzimleri ile T3 hormonuna dönüşür. Bu dönüşüm bozulur ya da olmazsaT3 hormonu yeteri kadar oluşmaz ve etki göstermez.

 Tiroid hormonlarının başlıca görevi, vücudun ısısının ayarlanması ve belirli bir düzeyde tutulması için, bazal metabolizma denen istirahat halindeyken harcanan kaloriyi ayarlamak ve enerji üretimini sağlamaktır. Bunun yanı sıra kalp atımını da ayarlamaktadır. Basit bir anlatımla tiroid bezi vücudu bir soba gibi ısıtmaktadır denebilir.

 Tiroid bezinin az çalışması vücut ısısının düşmesine ve üşümeye neden olur.

Источник: http://www.karatashastanesi.com.tr/hayat/tansiyon-ve-nabiz-hakkinda-5-dogru-bilinen-yanlis/

Поделиться:
Нет комментариев

    Bir cevap yazın

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.